Pielea slăbită poate fi o petrecere inevitabilă și plictisitoare a corpului bebelușului, pe măsură ce vă adaptați la viață după ce ați născut. Din păcate, nu există nicio pastilă magică sau soluție instantanee care să scape de pielea suplimentară, dar există câteva produse și opțiuni care pot face o diferență pozitivă în timp. Încercați să nu vă descurajați - există o mulțime de opțiuni disponibile dacă sperați să scăpați de orice piele lăsată, postpartum.
Pași
Metoda 1 din 4: Încercarea tratamentelor topice pentru piele
Pasul 1. Frecați produsele care întăresc pielea peste pielea în exces
Vizitați farmacia locală și căutați produse care întăresc pielea, cum ar fi loțiuni și creme. Rețineți că este posibil ca aceste produse să nu aibă un efect instantaneu, dar vă pot ajuta să vă strângeți puțin pielea. Frecați acest produs peste pielea liberă, afectată, pe măsură ce ieșiți din duș, astfel încât crema să fie cea mai eficientă.
- Este întotdeauna mai bine să citiți informațiile despre produs pentru instrucțiuni și îndrumări specifice.
- Trebuie să aplicați în mod regulat aceste tipuri de creme pentru a observa rezultatele. Din păcate, efectele nu vor fi permanente.
Pasul 2. Continuați să utilizați produse care întăresc pielea pentru a vedea în continuare rezultate
Aplicați crema pe pielea liberă în mod regulat, zilnic. Deși este posibil să obțineți rezultate minore, din păcate acestea nu vor fi permanente, în schimb, va trebui să continuați să utilizați produsul în fiecare zi pentru a obține rezultatele pe care le căutați.
- Cele mai reușite creme care întăresc pielea sunt creme hidratante. Ajungi să vezi rezultate deoarece produsul îți hrănește și hidratează pielea, care scapă de riduri.
- Aveți grijă înainte de a utiliza orice produse care pretind că îndepărtează cu totul ridurile și pielea lăsată - nu există nicio cremă în lume care să poată face acest lucru fizic.
Pasul 3. Exfoliați-vă pielea slabă în timp ce vă aflați la duș
Strângeți o cantitate mică de exfoliant pe o cârpă sau loofah, apoi frământați produsul peste pielea lăsată. Exfoliantul vă ajută să îndepărtați unele dintre celulele moarte ale pielii, ceea ce poate încuraja creșterea pielii noi, mai elastice.
- Ca regulă generală, exfoliați pielea slabă doar de 2-3 ori pe săptămână.
- Puteți găsi produse de exfoliere la majoritatea farmaciilor sau magazinelor de produse cosmetice. Alegeți un parfum care vă atrage cu adevărat!
Pasul 4. Obțineți rezultate temporare cu o folie de piele
Vizitați spa-ul local și vedeți dacă oferă învelișuri pentru piele. Este posibil ca pielea dvs. să se simtă puțin mai strânsă și mai tânără după sesiunea de înfășurare a spa-ului și este o opțiune excelentă dacă doriți rezultate pe termen scurt.
Multe împachetări ale pielii includ ingrediente hrănitoare, cum ar fi alge, argilă, alge, minerale și multe altele
Metoda 2 din 4: Exercitarea eficientă
Pasul 1. Ușurați-vă drumul spre exerciții fizice
Puteți începe să vă exercitați la câteva zile după ce ați născut sau ori de câte ori vă simțiți la curent. Când începeți să vă antrenați din nou, alunecați-vă într-un sutien de susținere și rămâneți hidratat ori de câte ori vă exercitați. Dacă simțiți disconfort sau durere în orice moment, opriți-vă exercițiul. Este în regulă dacă durează ceva timp înainte de a reveni la rutina obișnuită!
Dacă ați avut o naștere mai complicată, cum ar fi o cezariană, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a reveni la o rutină de exerciții
Pasul 2. Construiți mușchi cu antrenament de bază de forță
Luați-l ușor după sarcină. Poate fi tentant să te duci în planul de antrenament înainte de sarcină, dar încearcă să începi cu exerciții mai simple, care nu sunt la fel de dure pentru corpul tău. Exersați ridicând greutăți ușoare sau încercând un set scurt sau 2 exerciții de bază de forță, cum ar fi ședințe sau flotări. Concentrați-vă pe facilitarea rutinei, în loc să începeți cu greutăți mari.
De exemplu, poate doriți să începeți făcând 10 repetări ridicând greutăți de 5 lb (2,3 kg) sau ceva similar
Pasul 3. Construiește-ți puterea cu înclinarea pelviană
Lucrați la umplerea mușchilor, ceea ce vă poate ajuta să umpleți spațiul suplimentar cauzat de pielea desfăcută. Pentru a face înclinarea pelviană, așezați-vă cu fața în sus pe spate, cu genunchii îndoiți într-un unghi. Cuplați mușchii abdominali și ridicați șoldurile de pe podea timp de aproximativ 10 secunde. Începeți prin a face 5 repetări la un moment dat, apoi mergeți mai departe.
Pasul 4. Efectuați poza lăcustelor ca un mod simplu de a rămâne întins
Culcați-vă cu fața în jos pe stomac în timp ce vă strângeți mâinile în sus și în spate. Ridicați picioarele, capul și umerii de pe saltea în timp ce vă ancorați șoldurile de podea. În timp ce faceți acest lucru, separați picioarele și mențineți poziția generală timp de cel puțin 3 respirații. Încercați să faceți 2-3 repetări din acest lucru pe măsură ce începeți.
Acest exercițiu chiar îți lucrează mușchii spatelui și poate ajuta la îmbunătățirea posturii tale
Metoda 3 din 4: Efectuarea ajustărilor stilului de viață
Pasul 1. Mâncați o dietă echilibrată, bogată în acizi grași, vitamina A și vitamina D
Anumiți nutrienți, cum ar fi vitamina A, D și acizii grași, sunt foarte buni pentru sănătatea pielii. Luați câteva alimente sănătoase de la magazinele alimentare locale sau de pe piață, cum ar fi somonul, puiul, bulionul, iaurtul, fructele de pădure și untul alimentat cu iarbă. În plus, sorbiți niște supă de supă, care este bogată în colagen, o componentă importantă a pielii sănătoase și strânse.
- Dacă mâncați pește, căutați mărci care își testează produsele pentru mercur, cum ar fi Carlson.
- Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, căpșunile, verdeața cu frunze și broccoli, sunt o altă opțiune sănătoasă care vă încurajează corpul să construiască colagen.
Pasul 2. Bea multă apă pe tot parcursul zilei
Ajutați la încurajarea elasticității pielii, consumând multă apă pe tot parcursul zilei. În mod ideal, încercați să beți în jur de 11½ cani (2,7 L) de apă în fiecare zi, astfel încât să puteți rămâne complet răcorit și hidratat.
Dacă aveți probleme să vă amintiți să beți apă în timpul zilei, setați memento-uri pe telefon sau plasați note lipicioase în toată casa
Pasul 3. Alăptați copilul în mod constant timp de 6 luni
Stabiliți un program de alăptare consistent pentru nou-născut, care vă va ajuta copilul să crească puternic și sănătos. Dacă continuați să vă alăptați copilul, este posibil să observați că pielea vă strânge pe măsură ce pierdeți în greutate prin alăptare.
Pe măsură ce corpul tău produce mai mult lapte, este posibil să te observi pierzând în greutate și / sau să vezi o parte din pielea ta slăbită, pe măsură ce slăbești mai mult
Pasul 4. Luați suplimente de colagen timp de câteva luni
Dacă sunteți bine cu un angajament pe termen lung, luați în considerare adăugarea suplimentelor de colagen la rutina zilnică timp de câteva luni după naștere. Conform unor studii, pielea dumneavoastră poate deveni mai elastică după ce ați luat aceste suplimente pentru o lungă perioadă de timp.
Puteți găsi suplimente de colagen la farmacii și magazine de vitamine
Pasul 5. Încercați un plan de slăbire treptată după sarcină
Este complet normal să vrei să slăbești după sarcină. Rețineți că este posibil să pierdeți o parte bună din greutatea bebelușului în decurs de 6 săptămâni de la naștere. În loc să încercați o dietă dramatică, ajustați-vă programul alimentar, astfel încât să mâncați 5-6 mese mai mici în fiecare zi. Când te antrenezi, începe cu o activitate fizică ușoară, ca o simplă plimbare prin cartierul tău.
- Nu este nevoie să vă grăbiți - corpul dvs. trece prin multe ajustări după naștere. Ceea ce contează cel mai mult este că mențineți o dietă sănătoasă.
- Încercați să evitați mâncarea nedorită, cum ar fi sucurile și dulciurile. Acestea vă pot împiedica obiectivele de slăbire.
Metoda 4 din 4: Obținerea procedurilor speciale
Pasul 1. Analizați strângerea non-chirurgicală a pielii ca posibilitate
Discutați cu medicul dumneavoastră sau chirurgul despre a vă oferi o procedură de strângere a pielii, care poate scăpa de pielea slăbită sau lăsată. Va trebui să primiți mai multe tratamente, dar acestea durează de obicei mai puțin de o oră. Pielea dvs. va arăta mai strânsă până la un an după ce ați primit tratamentul complet.
Aceasta este o opțiune destul de sigură, deoarece nu există multe efecte adverse
Pasul 2. Discutați cu un medic sau chirurg despre obținerea unei proceduri de conturare a corpului
Dacă nu vedeți rezultatele dorite, conturarea corpului poate fi răspunsul pe care îl căutați. Întrebați despre proceduri cum ar fi abdominoplastia (abdominoplastia), ridicarea interioară a coapsei sau paniculectomia, care scapă de pielea suplimentară din jurul abdomenului inferior.
Medicul sau chirurgul dvs. vă poate prezenta riscurile posibile și vă poate informa dacă veți fi un candidat bun pentru procedură sau nu
Pasul 3. Consultați-vă cu profesioniști pentru a obține o „transformare a mamei”
”Acest termen se referă la mai multe proceduri care vă ajută corpul postpartum să semene mai mult cu corpul dumneavoastră dinaintea sarcinii. În general, acest tip de makeover include o ridicare și / sau mărire a sânilor, liposucție sau îndepărtarea grăsimii suplimentare, un abdomen și o labiaplastie, care vă ajută să vă strângeți labiile. Discutați cu un medic sau chirurg și vedeți dacă aceasta este o opțiune bună pentru dvs.
Acest tip de makeover poate fi destul de scump și poate să nu fie o opțiune fezabilă pentru toată lumea
sfaturi
- Încercați să rămâneți pozitiv în lunile de după sarcină. Vă poate ajuta să respirați adânc, să ieșiți afară sau să faceți un alt tip de activitate care vă face fericiți.
- Rețineți că capacitatea pielii dvs. de a reveni la normal după sarcină depinde de o mulțime de factori, inclusiv genetică, vârsta dvs., câți copii ați avut și cât de apropiați erau acei copii.
