Meditația poate aduce un sentiment de calm chiar și după încheierea practicii, deci este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă gestionați nivelul de stres. Dacă sunteți pasionat de meditație, poate doriți să vă împărtășiți practica cu alții, predând-o. Pentru a deveni profesor, va trebui să vă construiți propria practică de meditație personală și să vă extindeți cunoștințele despre meditație. Este posibil să nu aveți nevoie de o certificare pentru a preda meditația, dar s-ar putea să atrageți mai mulți studenți dacă câștigați unul.
Pași
Metoda 1 din 4: Instruire pentru predarea meditației
Pasul 1. Meditează în fiecare zi pentru a dezvolta o practică
Înainte de a preda meditația, este important să vă perfecționați abilitățile printr-o practică zilnică. Decideți cât timp puteți petrece meditând zilnic, apoi stabiliți un timp de meditație regulat. Acest lucru vă va ajuta să construiți o bază solidă pentru obiectivele dvs. de predare.
- De exemplu, s-ar putea să meditați 30 de minute în fiecare dimineață imediat după ce vă treziți.
- S-ar putea să vă placă să utilizați o aplicație gratuită precum Insight Timer, Headspace sau Calm pentru a vă ajuta să dezvoltați o practică zilnică.
Pasul 2. Participați la ateliere, cursuri și retrageri pentru a vă extinde abilitățile
Puteți învăța meditația pe cont propriu, dar studierea sub un profesor sau mentor vă va aprofunda cunoștințele. Căutați ateliere, cursuri și retrageri la centrele de meditație, studiourile de yoga, comunitățile budiste, magazinele new age sau online. Înscrieți-vă pentru diferite tipuri de oportunități educaționale, astfel încât să puteți învăța noi abilități, să practicați meditația și să aflați ce rezonează cel mai mult cu dvs.
Dacă aveți întrebări despre meditație, aduceți-le cu voi, astfel încât să puteți întreba profesorul dumneavoastră. Profitați de cunoștințele lor
Bacsis:
Întreabă-i pe instructorii tăi ce cale au urmat pentru a deveni profesor de meditație. Este posibil să vă ofere câteva sfaturi pentru a vă ajuta în călătorie.
Pasul 3. Identificați grupa de vârstă și nivelul de experiență pe care doriți să-l predați
Când începeți să predați, probabil veți preda începători sau copii. Este posibil să aveți nevoie de formare suplimentară dacă doriți să predați la un nivel de master. Luați în considerare pe cine doriți să predați înainte de a începe un program de certificare.
Puteți învăța studenți sau copii fără nicio pregătire dacă meditați de ceva timp
Pasul 4. Stăpâniți stilul de mediere pe care intenționați să-l predați
Există o mulțime de tipuri diferite de meditație, dintre care unele necesită mai multă formare decât altele. Dacă aveți un stil preferat pentru practica dvs. personală, alegeți-l pentru calea dvs. de predare. În caz contrar, comparați fiecare tip și decideți care funcționează cel mai bine pentru dvs. Iată cele mai frecvente tipuri de meditație:
- Conștientizarea respirației este o formă de bază de meditație în care vă concentrați doar asupra respirației.
- Meditația ghidată este atunci când un instructor conduce grupul printr-o meditație, care uneori implică vizualizare.
- Meditația Mantra implică repetarea unui cuvânt pentru a vă menține concentrarea.
- Meditația Mindfulness implică a fi prezent și conștient în momentul prezent.
Pasul 5. Obțineți o certificare printr-un program de instruire pentru a vă spori credibilitatea
Nu există o certificare oficială pentru predarea meditației, dar multe programe de instruire oferă propria lor certificare. Căutați programe în zona dvs. sau căutați un program online. Consultați misiunea programului, cursurile oferite, personalul didactic și recenziile studenților. Apoi, examinați ratingul Better Business Bureau pentru organizație și vedeți dacă există articole de știri despre aceasta. Alegeți un program bine respectat, cu o misiune care să reflecte valorile dvs. de bază.
- Este posibil să puteți găsi instruire la nivel local printr-un centru de meditație, o comunitate budistă sau un studio de yoga.
- Nu există o agenție de acreditare pentru cursurile de meditație, dar puteți folosi recenziile și reputația studenților pentru a vă ajuta să alegeți un program.
Pasul 6. Conduceți grupuri informale în meditație pentru a obține experiență reală
Probabil ați auzit că practica este perfectă, deci căutați oportunități de a vă exersa abilitățile de predare. Invitați prieteni, rude și oameni pe care i-ați întâlnit la cursurile de meditație să participe la sesiunile găzduite de dvs. Tratați fiecare sesiune ca o adevărată clasă de meditație.
- De exemplu, puteți crea un grup de meditație recurent pentru fiecare miercuri seara sau sâmbătă dimineața. Invitați oameni la evenimentul dvs. săptămânal și conduceți grupul ca o clasă.
- Dacă întâmpinați probleme la găsirea de persoane care să vină la evenimentele dvs. de meditație, vă recomandăm să postați invitația online. S-ar putea chiar să începeți un grup pe Meetup.com.
Metoda 2 din 4: Amenajarea unui spațiu de meditație
Pasul 1. Dedicați un spațiu pentru cursurile dvs. de meditație
Dacă aveți spațiu în casa dvs., transformați una dintre camere într-o sală de clasă de meditație. De asemenea, ați putea închiria un spațiu pentru a vă preda cursurile. Folosiți acest spațiu în primul rând pentru meditație, astfel încât să aibă o ambianță pașnică.
De exemplu, puteți transforma un dormitor suplimentar sau un garaj într-un studio de meditație. Dacă închiriați un spațiu, alegeți o locație liniștită și ușor de găsit
Pasul 2. Alegeți decorațiuni de perete și recuzită care sunt liniștitoare
Vrei ca elevii tăi să se simtă relaxați și confortabili atunci când intră în spațiul tău de meditație. În funcție de tipul de meditație pe care intenționați să îl predați, este posibil să doriți, de asemenea, să încurajați sentimentele de zen sau conexiune. Vopsiți culorile liniștitoare ale camerei, cum ar fi gri pal sau albastru deschis. Apoi, adăugați artă de perete, statui sau alte obiecte care evocă aspectul dorit.
De exemplu, ați putea vopsi camera într-o culoare cafenie deschisă. Apoi, ați putea atârna fotografii cu verdeață luxuriantă în jurul spațiului. În fața camerei, puteți instala o masă cu o statuie a lui Buddha, tămâie și flori proaspete
Pasul 3. Așezați perne pe podea pentru a vă așeza, astfel încât să vă simțiți confortabil
Studiourile de meditație folosesc de obicei perne de podea pentru așezare. Decideți dacă doriți perne mici sau pufuri mai mari pentru podea. Apoi, aranjați pernele în rânduri orientate spre partea din față a camerei unde veți preda.
S-ar putea să le cereți elevilor să își aducă propriile perne de meditație dacă nu doriți să le obțineți
Alternativă:
Studenții care nu pot sta pe podea își pot așeza pernele pe un scaun sau pe o bancă.
Pasul 4. Reglați iluminarea în sus sau în jos, astfel încât să fie reconfortant pentru elevii dvs
Verificați cu elevii dvs. pentru a afla ce tip de iluminat preferă în avans, dacă este posibil. Utilizați iluminarea redusă dacă elevii dvs. sunt confortabili cu aceasta. Acest lucru va reduce stimulii externi, astfel încât să se poată concentra asupra meditației lor. S-ar putea să alegeți să aprindeți câteva lumânări, dacă doriți.
Dacă nu puteți stinge luminile sau studenții dvs. preferă o cameră bine luminată, îi puteți învăța în continuare meditația
Pasul 5. Tămâie ușoară pentru a crea starea de spirit, dacă doriți
Nu trebuie să folosiți tămâia pentru meditație și poate preferați să o evitați. Cu toate acestea, aprinderea tămâiei vă poate ajuta să vă puneți pe dvs. și pe elevii dvs. în mentalitatea meditației. Luați în considerare încorporarea tămâiei în practica dvs. didactică. Alegeți parfumurile pe care le considerați relaxante.
Nag champa este un parfum tradițional, dar s-ar putea să încercați și alte parfumuri
Pasul 6. Configurați un loc pentru filmarea sesiunilor dvs. dacă doriți să le postați online
Uită-te prin obiectivul camerei pentru a vedea cât spațiu este vizibil pe cameră. Apoi, așezați perna de meditație în mijlocul zonei, astfel încât să fiți în centrul fotografiei. Aranjați orice elemente pe care doriți să le utilizați pentru a crea o atmosferă în jurul zonei dvs. de meditație.
- De exemplu, s-ar putea să așezați un covor în fața pernei și apoi să așezați pe covor o statuie de Buddha, lumânări și tămâie.
- Alternativ, puteți pune plante mari în ghivece pe ambele părți ale pernei de meditație și o linie de lumânări de ceai în fața ei.
Bacsis:
Verificați aspectul iluminării pe cameră înainte de a filma întreaga sesiune. S-ar putea să preferați în continuare să folosiți iluminare mai redusă pentru videoclipurile dvs., dar rețineți că s-ar putea întuneca videoclipul.
Metoda 3 din 4: Conducerea elevilor prin meditație
Pasul 1. Învățați conștientizarea respirației ca bază pentru meditație
Conștientizarea respirației înseamnă concentrarea asupra respirației pe măsură ce vă curățați mintea. Spuneți elevilor să acorde atenție inspirației și expirației lor. Explicați că ar trebui să-și redirecționeze gândurile către respirație dacă mintea lor rătăcea.
- S-ar putea să spuneți: „Concentrați-vă asupra respirației. Respirați înăuntru, expirați. Dacă mintea voastră rătăcește, readuceți-o ușor în respirație”.
- Ca alternativă, este posibil ca elevii să se concentreze pe un simbol, cum ar fi o flacără, valuri sau ploaie. Acest lucru îi poate ajuta să rămână cu respirația.
Pasul 2. Incorporează un cuvânt sau o frază dacă faci meditație mantra
O mantră îi poate ajuta pe elevi să se concentreze asupra respirației și îi poate ajuta să se relaxeze. Alegeți un cuvânt sau o expresie care să aibă sens pentru dvs. sau pentru tradiția dvs. Indicați elevilor fie să-și spună mantra, fie cu voce tare.
- Ai putea spune: „La expirarea ta, spune„ Om”.
- Dacă practica dvs. este mai modernă, ați putea alege o mantră precum „respirați” sau „paceați cu fiecare respirație”.
Pasul 3. Instruiește elevii să se concentreze asupra simțurilor lor dacă predai meditația mindfulness
Mindfulness înseamnă a fi prezent în acest moment. Rugați elevii să se concentreze asupra a ceea ce pot percepe cu simțurile lor de atingere, sunet și miros. Acest lucru îi va ajuta să se simtă fundamentați în acest moment, care este scopul meditației mindfulness.
- S-ar putea să spuneți: „Observați cum vă simt picioarele lipite”, „Mirosiți tămâia când plutește prin aer” sau „Acordați atenție felului în care vă simțiți respirația când vă curge prin plămâni”.
- Studenții dvs. probabil că nu vor vedea nimic în timpul meditației, deoarece ochii vor fi închiși. Dacă au ochii deschiși, puteți încorpora simțul vederii. În mod similar, studenții dvs. probabil nu vor gusta nimic în timpul meditației lor.
Pasul 4. Spuneți elevilor să nu lupte cu sentimentele lor în timpul meditației conștiente
Adesea, meditația le permite oamenilor să simtă emoții adânc înrădăcinate pe care poate nici nu-și dau seama că sunt acolo. Învățați-le elevilor că acest lucru este normal și cel mai bun mod de a face față este să fiți doar cu emoția. Explicați că recunoașterea sentimentului și acceptarea acestuia îi pot ajuta să-l proceseze. În cele din urmă, sentimentul se va rezolva sau se va oferi singur.
- Lupta cu emoțiile îți face de obicei mai greu de depășit. Lăsându-le emoțiile să fie, elevii tăi pot fi capabili să le proceseze.
- S-ar putea să spuneți „Nu vă luptați cu emoțiile. Fii doar cu ei.”
Pasul 5. Conduceți elevii dvs. într-o meditație ghidată pentru o practică structurată
Scrieți meditația dvs. ghidată înainte de curs sau folosiți un script furnizat de un alt profesor de meditație, cu permisiunea. Practicați meditația pe cont propriu înainte de a o folosi în clasă. În timpul orei, dați instrucțiuni verbale despre ceea ce ar trebui să facă elevii în timpul meditației. Ați putea alege să redați și muzică de fundal.
- S-ar putea să spui ceva de genul: „Închide ochii și inspiră adânc. Acum, imaginează-ți toate grijile care se transformă în bule și plutesc departe.”
- Dacă ați putea folosi cuvinte pe care elevii dvs. nu le cunosc, definiți cuvintele înainte de a începe meditația ghidată.
- Poate doriți să vă înregistrați meditația, astfel încât să o puteți oferi studenților sau să o postați online.
Pasul 6. Înregistrați o serie de meditație pentru a posta online dacă doriți să găzduiți cursuri digitale
Utilizați videoclipuri ale practicii dvs. pentru a atrage noi studenți sau pentru a înlocui cursurile în persoană. Filmați cursurile de meditație sau sesiunile personale de meditație. Apoi, postează videoclipurile online unde îți promovezi serviciile. Iată câteva locuri pe care le-ați putea posta:
- Postează videoclipurile tale pe site-ul tău.
- Porniți un canal YouTube și postați înregistrări ale sesiunilor dvs. de meditație.
- Utilizați Facebook Live pentru a partaja sesiunile de meditație.
- Încercați să postați meditațiile pe o aplicație, cum ar fi Insight Timer.
Metoda 4 din 4: Publicitatea cursurilor dvs
Pasul 1. Creați o prezență pe web pentru afacerea dvs. de meditație
Dacă oamenii nu te pot găsi, îți va fi greu să atragi studenți. Configurați un site web și pagini de socializare pentru serviciile dvs. de meditație. Includeți informații despre modul în care elevii vă pot contacta, prețurile dvs. și fotografiile de promovare. Dacă aveți videoclipuri, includeți-le pe paginile dvs., astfel încât elevii să le găsească cu ușurință.
Puteți utiliza un serviciu precum Hootsuite sau Postling pentru a posta simultan pe toate conturile dvs. de socializare, dacă doriți. Puteți programa chiar postări în avans
Pasul 2. Realizați cărți de vizită pentru a le distribui potențialilor clienți
Proiectați-vă propriile cărți de vizită, vizitați o imprimantă locală sau comandați-vă cardurile online. Includeți numele dvs., informațiile de contact și o fotografie sau un design care reprezintă afacerea dvs. Lăsați-vă cărțile de vizită în locuri precum cafenele, studiouri de yoga și magazine new age. În plus, distribuiți cărțile dvs. persoanelor pe care le întâlniți.
- Vă recomandăm să creați cărțile dvs. de către un artist local, astfel încât acestea să fie unice și atrăgătoare.
- Puteți cumpăra cărți de vizită online de pe un site precum Vistaprint sau Moo.
Pasul 3. Cereți prietenilor și rudelor să răspândească vestea
Spuneți tuturor celor pe care îi cunoașteți că ați început să predați cursuri de meditație. Oferiți-vă să le arătați abilitățile dvs. în schimbul faptului că acestea le spun altora. Încurajați-i să posteze online, să vorbească cu prietenii lor și să oferiți cartea dvs. de vizită oamenilor despre care cred că ar putea fi interesați.
Ai putea spune: „Tocmai am terminat un curs de instruire pentru a preda meditație și încerc să recrutez studenți. V-ar interesa o sesiune gratuită? Tot ce cer este să le spui altora dacă îți place”
Pasul 4. Postați reclame pe social media
Prin intermediul paginilor dvs. de socializare, cumpărați reclame pentru a vă promova serviciile. Când vă configurați anunțul, alegeți datele demografice vizate și locațiile în care doriți să apară anunțul. În acest fel, numai potențialii studenți vor vedea anunțul dvs.
De exemplu, ați putea direcționa anunțul către persoanele care locuiesc în zona dvs. dacă predați cursuri personal. Pe de altă parte, ați putea seta ca anunțul dvs. să apară în întreaga lume dacă predați online
Alternativă:
Pe măsură ce afacerea dvs. crește, luați în considerare plasarea de reclame pe site-uri web care ar putea să vă atragă clientela, cum ar fi un site de yoga.
Pasul 5. Agățați fluturași în magazinele new age, școli și cafenele
Creați un pliant care are o fotografie atrăgătoare, care va atrage atenția. Includeți numele dvs., informații despre practicile dvs. de predare și modul în care elevii vă pot contacta. Luați în considerare plasarea unor file cu informațiile dvs. în partea de jos, astfel încât elevii să le poată scoate.
- De exemplu, ați putea folosi o fotografie mare a unei frunze de lotus sau a meditației dvs.
- Întrebați proprietarul sau managerul locației înainte de a închide fluturașul. De obicei, aveți permisiunea de a posta fluturași pe avizierele din cafenele, biblioteci, școli și unele magazine.
