Unul dintre riscurile zborurilor pe distanțe lungi este formarea unui cheag de sânge într-o venă, cunoscută și sub numele de tromboză venoasă profundă (TVP). Una dintre complicațiile unui cheag de sânge este embolia pulmonară, care este o afecțiune gravă și potențial fatală cauzată de un cheag de sânge care se deplasează către plămâni. Unul din 4, 500 de pasageri din linia aeriană experimentează coagularea sângelui în zbor. Riscul de formare a cheagurilor de sânge este mai mare dacă aveți afecțiuni medicale conexe sau faceți multe zboruri pe distanțe lungi de peste patru ore. Pentru a vă reduce riscurile, trebuie să vă pregătiți corespunzător pentru zbor și să luați măsuri de precauție atât în timpul cât și după zbor.
Pași
Metoda 1 din 4: Pregătirea pentru zborul dvs
Pasul 1. Cunoaște-ți riscul
Unele persoane prezintă un risc mai mare de formare a cheagurilor de sânge sau TVP decât altele. Dacă vă încadrați în una dintre următoarele categorii, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea de precauții speciale atunci când călătoriți. Factorii de risc includ:
- Fiind mai mare de 40 de ani
- A fi supraponderal
- Nu luați medicamente anticoagulante conform prescrierii
- O afecțiune genetică de coagulare a sângelui
- A avea cancer sau a primi tratament pentru cancer
- Faptul că sunteți gravidă sau că vi s-a născut recent sau cezariană
- Luarea de hormonoterapie sau pilule contraceptive
- Fumat
- O intervenție chirurgicală majoră recentă
- Un os rupt în extremitatea inferioară a corpului (gleznă, picior, picior etc.)
Pasul 2. Întrebați medicul despre medicamentele anticoagulante
Luați în considerare o injecție cu medicamente anticoagulante dacă aveți cancer, ați suferit o intervenție chirurgicală recentă sau aveți trombofilie. În funcție de istoricul și starea medicală, unul dintre pașii care ar putea ajuta este să luați un medicament anticoagulant, cum ar fi heparina. O injecție de heparină vă poate subția sângele și poate face mai puțin probabil să se coaguleze în timpul zborului lung. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aceasta este o opțiune bună pentru dumneavoastră.
Pasul 3. Obțineți ciorapi de compresie
Ciorapii de compresie recomandați de medic reprezintă o schimbare bună a stilului de viață dacă sunteți expus riscului de formare a cheagurilor de sânge sau aveți un zbor viitoare. Ar trebui să întrebați medicul sau farmacistul despre tipul adecvat de ciorap, care poate fi un ciorap gradat de compresie. Acestea ar trebui să meargă până la genunchi și pot ajuta la îmbunătățirea circulației atunci când sunt utilizate alături de exerciții fizice regulate.
Pasul 4. Rezervați un loc pe culoar
Un scaun pe culoar vă va permite să vă mișcați puțin mai mult picioarele în timpul zborului, ceea ce va ajuta la îmbunătățirea circulației și la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge. Rezervați-vă zborul mai devreme, astfel încât să puteți fi sigur că veți obține un loc pe culoar.
De asemenea, este posibil să puteți plăti puțin mai mult pentru un rând cu spațiu suplimentar pentru picioare. Dacă vă puteți permite, aceasta poate fi o altă opțiune pentru a vă oferi mai mult spațiu pentru a vă întinde
Pasul 5. Evitați zborurile lungi, neîntrerupte
Persoanele care călătoresc cu zboruri mai lungi de patru ore prezintă un risc crescut de formare a cheagurilor de sânge. Dacă puteți lua o vacanță sau puteți participa la un eveniment puțin mai aproape de casă, vă veți reduce riscul. Vedeți dacă puteți întâlni prieteni, familie sau colegi undeva puțin mai aproape, poate la mai puțin de un zbor de patru ore distanță.
Dacă este absolut necesară o călătorie lungă, luați în considerare o rupere cu opriri între ele și acordați-vă timp să vă odihniți, să vă relaxați și să vă plimbați o zi sau două între picioarele călătoriei. Dacă nu este posibil, ar trebui să vă acordați cel puțin câteva ore de odihnă între zboruri. În acest timp, ar trebui să vă plimbați și să vă întindeți
Metoda 2 din 4: Luarea măsurilor de precauție în timpul zborului
Pasul 1. Solicitați să fiți așezat din nou dacă vă oferă un scaun la fereastră
Dacă ați fost așezat la un scaun la fereastră și sunteți expus riscului de formare a cheagurilor de sânge, ar trebui să spuneți însoțitorilor de zbor. Întrebați una dintre însoțitoarele de zbor dacă ar putea să vă mute pe un culoar.
Pasul 2. Depozitați bagajele deasupra capului
Dacă aveți bagaje de mână, ar trebui să le așezați în containerul aerian. Evitați să puneți ceva la picioare, deoarece vă va reduce cantitatea de cameră pe care o aveți pentru a vă întinde picioarele.
Pasul 3. Evitați să beți alcool
Ar trebui să evitați alcoolul atât înainte de zbor, cât și în timpul zborului propriu-zis, deoarece acesta vă poate adormi și vă poate face să rămâneți imobil pentru o perioadă lungă de timp. S-ar putea forma un cheag de sânge în timp ce dormiți într-o poziție incomodă.
Pasul 4. Evitați somniferele pe zborurile lungi
Dacă luați o pastilă de dormit, puteți adormi și puteți obține un cheag de sânge. Ca atare, evitați tentația de a lua un somnifer. În schimb, ați putea încerca să luați pui de somn foarte scurte, de zece minute.
Pasul 5. Rămâi hidratat, bând multă apă
Aduceți o sticlă de apă cu voi. Când îl terminați, rugați-l pe însoțitorul de bord să îl reumple pentru dvs. Dacă vă bazați pe micile căni de apă pe care vi le oferă în timpul zborului, nu veți obține o hidratare adecvată.
Pasul 6. Scoate-ți pantofii în timpul zborului
Pentru a îmbunătăți circulația, vă poate ajuta să vă descărcați pantofii. Va fi mai ușor să vă întindeți picioarele și degetele de la picioare fără pantofi.
Pasul 7. Nu vă încrucișați picioarele în timpul zborului
Dacă aveți obiceiul de a vă încrucișa picioarele, ar trebui să o evitați în timpul unui zbor lung. Încrucișarea picioarelor va reduce circulația către părți ale picioarelor, ceea ce va crește riscul unui cheag de sânge.
Metoda 3 din 4: Mișcare
Pasul 1. Faceți întinderi de picior
Flexează degetele de la picioare înapoi spre piept. Apoi, îndreaptă-le spre sol. Repetați acest exercițiu de șase până la opt ori pentru un set de întinderi de picioare. Din când în când, să zicem la fiecare jumătate de oră, ar trebui să efectuați această întindere a piciorului.
Pasul 2. Întindeți degetele de la picioare
Din când în când, ar trebui să faceți o întindere simplă a degetelor, apăsând degetele de la picioare la sol și apoi ridicându-le până la tavan. Completați cinci până la opt repetări. Puteți face întinderea degetelor de la picioare după ce ați făcut întinderea piciorului.
Pasul 3. Trageți genunchii la piept
Apucați genunchiul și trageți piciorul până la piept. Țineți-l timp de 15 secunde. Apoi, lăsați-o să revină pe podea. Repetați mișcarea de cealaltă parte pentru o repetare completă. Completați 10 repetări în timpul zborului.
Pasul 4. Apăsați periodic bilele picioarelor la pământ
Din când în când, ar trebui să vă apăsați picioarele pe pământ. Apăsați până la podea pentru a crește circulația către picioarele și picioarele inferioare.
Pasul 5. Rulați-vă gleznele
Rulați glezna dreaptă în sensul acelor de ceasornic. Apoi, rotiți-l în sens invers acelor de ceasornic. Odată ce l-ați rostogolit în fiecare direcție, ați finalizat o repetare. Completați șase repetări pe picior.
Pasul 6. Ridicați picioarele
Cuplați nucleul și ridicați picioarele de pe sol. Încercați să le ridicați la 6 centimetri de sol. Țineți-le în picioare timp de 30 de secunde sau cât mai mult timp. Relaxați-vă și așezați-vă picioarele pe pământ. Repetați acest exercițiu de șase ori.
Pasul 7. Mergeți în sus și în jos pe culoar
Ori de câte ori vedeți că semnul centurii de siguranță se stinge, ar trebui să profitați de ocazie pentru a merge în sus și în jos pe culoare. Mergeți încet pentru a vă asigura siguranța. Luați-vă timp și întindeți-vă picioarele mergând în sus și în jos pe culoare. La fiecare 20 de minute, mergeți în sus și în jos pe culoare timp de câteva minute (acesta este un alt motiv pentru care este o idee bună să obțineți un loc pe culoar).
Metoda 4 din 4: Luarea măsurilor de precauție după un zbor
Pasul 1. Mergeți la plimbare imediat după călătorie
Pentru a vă îmbunătăți circulația după un zbor lung, este important să faceți o plimbare frumoasă. Probabil va trebui să mergeți pe jos pentru a vă ridica bagajele, ceea ce vă va ajuta puțin. În plus, ai putea face o plimbare afară când ajungi la destinație.
Pasul 2. Solicitați asistență medicală pentru tromboza venoasă profundă
Dacă simțiți durere sau umflături la nivelul picioarelor sau picioarelor, trebuie să solicitați asistență medicală imediată.
Dacă există o mică umflare la nivelul gleznelor sau picioarelor, dar nu există durere sau alte simptome neobișnuite, nu trebuie să vă faceți griji. Umflarea ușoară nu se datorează coagulării sângelui și este normală cu zboruri lungi
Pasul 3. Consultați un medic dacă aveți simptome de embolie pulmonară
O embolie pulmonară apare atunci când un cheag de sânge blochează o arteră în plămâni. Acest cheag de sânge își are originea adesea în picioarele unei persoane și se deplasează către plămâni. Ar trebui să solicitați asistență medicală imediată dacă aveți oricare dintre simptomele unei embolii pulmonare, cum ar fi dureri în piept sau dificultăți de respirație. De asemenea, consultați un medic dacă vă simțiți amețit, începeți să tuseți sânge sau aveți dificultăți de respirație.
