Chisturile sebacee sunt mici (1-2 mm), moi, de culoare piele până la galben pal, care apar pe piele atunci când porii sau foliculii de păr se înfundă. Aceste blocaje împiedică scurgerea sebumului (uleiul de piele). Acestea sunt cele mai frecvente pe față (de obicei pe frunte), gât și trunchi. Chisturile sebacee sunt inofensive, dar pot fi inestetice și ocazional se inflamează. Chisturile nu au uneori o cauză directă, dar pot fi asociate cu îmbătrânirea și deteriorarea soarelui. Din fericire, există câteva strategii care pot ajuta la prevenirea acestora. Păstrați-vă pielea liberă de murdărie și ulei, protejați-vă foliculii de păr de daune și mențineți o dietă sănătoasă pentru a ajuta la prevenirea focarelor de chisturi sebacee.
Pași
Metoda 1 din 3: Practicarea igienei sănătoase a pielii
Pasul 1. Spălați-vă fața în fiecare zi cu un detergent delicat pentru piele
Spălarea regulată a feței scapă de excesul de ulei și piele care vă pot înfunda porii și vă pot provoca chisturi. Folosiți apă caldă și un produs de curățare delicat pentru față, cum ar fi Cetaphil, pentru a curăța pielea. Apoi uscați pielea cu un prosop.
- Dermatologii recomandă spălarea feței de două ori pe zi, dimineața și înainte de culcare. Totuși, dacă aveți timp doar pentru unul, spălați-vă fața înainte de culcare. Acest lucru îndepărtează toată murdăria care a ajuns pe pielea ta pe parcursul zilei. Evitați să vă spălați mai mult de două ori pe zi, deoarece acest lucru poate agrava acneea.
- Nu vă frecați fața cu un prosop sau prosop după ce l-ați spălat. Acest lucru vă poate împinge uleiul în pori și le poate înfunda.
- Dacă spălarea feței dvs. nu este suficient de puternică pentru a vă preveni erupțiile, discutați cu dermatologul pentru un tip de prescripție.
- Exfolierea pielii de două ori pe săptămână cu un amestec de bicarbonat de sodiu și detergent facial poate fi, de asemenea, utilă pentru îndepărtarea pielii moarte și prevenirea formării chisturilor sebacee.
Pasul 2. Spălați-vă în spatele urechilor pentru a îndepărta uleiul și murdăria ascunse
Spălarea feței este un sfat obișnuit pentru a evita acneea și chisturile, dar nu uitați de spatele urechilor. Ulei și murdărie se acumulează aici, făcându-l un loc foarte comun pentru formarea chisturilor sebacee. Spuma de săpun provoacă, de asemenea, chisturi aici, deci clătiți bine cu apă curată după spălare.
Puteți utiliza, de asemenea, un astringent ca hamamelisul pentru a îndepărta uleiul și murdăria din spatele urechilor. Puneți o minge de bumbac și frecați în spatele fiecărei urechi
Pasul 3. Folosiți medicamente pentru acnee pentru a controla chisturile
Același medicament care previne acneea previne, de asemenea, creșterea chisturilor sebacee. Medicația poate preveni apariția chisturilor în alte locuri în afară de față, cum ar fi spatele sau trunchiul. Medicația pentru acnee este disponibilă numai pe bază de rețetă, deci discutați cu dermatologul dumneavoastră dacă nu au funcționat alte remedii pentru dumneavoastră.
Există o serie de medicamente care previn acneea în moduri diferite. Retinoizii împiedică înfundarea foliculilor de păr. Acestea vin într-o cremă sau gel pe care o aplicați pe piele. Antibioticele previn infecțiile în chisturi, iar steroizii previn inflamația. Ambele vin în creme sau pastile. Discutați cu dermatologul pentru a găsi medicamentul potrivit pentru dvs
Pasul 4. Întrebați un dermatolog despre îndepărtarea oricăror chisturi sebacee pe care le aveți
Îndepărtarea chirurgicală a unui chist sebaceu, inclusiv a căptușelii acestuia, este cel mai eficient mod de a preveni revenirea acestuia. Consultați un dermatolog pentru a stabili dacă este posibil să fie necesară îndepărtarea chistului sebaceu. Dacă chistul este infectat, medicul dermatolog vă poate recomanda întârzierea îndepărtării.
- Medicul va injecta un anestezic local în jurul chistului înainte de al îndepărta. Acest lucru va amorți zona, astfel încât să nu simțiți nici o durere în timpul procedurii.
- Medicul dumneavoastră poate îndepărta chistul într-un mod care va reduce cicatricile, asigurând în același timp îndepărtarea completă.
Metoda 2 din 3: Protejarea foliculilor de păr
Pasul 1. Preveniți firele de păr încarnate cu tehnici adecvate de bărbierit
Firele de păr încorporate sunt frecvente în zonele în care te razi, iar acestea pot provoca chisturi sebacee prin deteriorarea foliculilor de păr. Tehnicile adecvate de bărbierit pot preveni formarea firelor de păr și a chisturilor încarnate.
- Curățați-vă pielea cu apă caldă înainte de bărbierit. Acest lucru deschide porii și împiedică blocarea murdăriei în foliculii de păr.
- Radeți-vă în direcția creșterii părului pentru a preveni blocarea firelor de păr în pori.
- Clătiți-vă pielea cu apă rece după ras pentru a închide porii.
Pasul 2. Folosește machiaj fără ulei
Machiajul gros vă poate înfunda porii și poate împiedica scăparea uleiurilor. Acest lucru poate declanșa un chist sebaceu, deoarece uleiul se acumulează sub piele. Folosiți doar machiaj și creme pe bază de apă, care sunt mai ușoare și mai puțin susceptibile de a vă înfunda porii.
Produsele cu unt de cacao sau shea, precum și alte uleiuri, sunt grele și grase. Înlocuiți-le cu apă și produse pe bază de minerale
Pasul 3. Evitați periile exfoliante dacă sunteți predispus la chisturi
Deși exfolierea este de obicei bună pentru piele, periile aspre pot agrava problema dacă sunteți predispus la chisturi. Ele pot împinge murdăria în porii tăi și pot produce chisturi.
În loc să folosiți o perie exfoliantă, încercați exfolianți chimici. Acestea sunt concepute pentru a îndepărta pielea moartă și a vă curăța porii fără a utiliza o perie
Pasul 4. Preveniți supraexpunerea la soare și protejați-vă cu protecție solară
O expunere prea mare la soare poate duce la deteriorarea pielii, riduri și cancer de piele. Protejați-vă atunci când sunteți în aer liber, purtând o protecție solară cu protecție SPF de 15 sau mai mare. Alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja pielea de soare includ:
- Evitarea expunerii la soare între orele 10:00 și 14:00.
- Purtând cămăși cu mâneci lungi și pălării cu boruri largi.
- Evitarea paturilor de bronzat și a lămpilor solare.
Pasul 5. Evitați îndepărtarea părului, dacă este posibil
Rasul, epilarea cu ceară sau penseta pot deteriora foliculii de păr și vă pot crește riscul de chisturi sau fire de păr încarnate. Dacă sunteți predispus la această problemă, îndepărtarea părului poate agrava. Dacă îl puteți evita, nu îndepărtați părul. Acest lucru vă protejează foliculii de păr împotriva deteriorării.
Epilatorul chimic este mai puțin probabil să vă afecteze foliculii. Testați o cantitate mică pe o parte a pielii și vedeți dacă vă irită. În caz contrar, îndepărtați părul în acest fel
Metoda 3 din 3: Adoptarea unei diete sănătoase pentru pielea limpede
Pasul 1. Adăugați mai mulți acizi grași omega-3 în dieta dumneavoastră
Acest acid gras vă ajută să controlați producția de ulei a corpului și inflamația pielii. Creșterea aportului de nutrienți poate ajuta la reducerea uleiului din piele și la prevenirea formării chisturilor.
- Aportul zilnic recomandat pentru adulții omega-3 este de 1,6 g pentru bărbați și 1,1 g pentru femei.
- Sursele bune de omega-3 includ semințe de in, ulei de canola, pește gras, cum ar fi somonul, nucile și fasolea.
Pasul 2. Creșteți aportul de vitamina A
Această vitamină ajută la reducerea inflamației pielii și unul dintre primele semne ale unui deficit de vitamina A este pielea uscată și ridată. A lua un aport adecvat de vitamina A poate ajuta la reducerea inflamației care vine împreună cu chisturi și focare de acnee.
Sursele recomandate de vitamina A sunt produsele lactate, carnea, morcovii, legumele cu frunze verzi și peștele
Pasul 3. Evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat
Un indice glicemic indică cât de mare este un aliment care crește nivelul zahărului din sânge. Studiile au legat alimentele cu un indice glicemic ridicat de o șansă crescută de acnee sau focare de chist. Aceste alimente includ făină și pâine îmbogățite, sifon, orez alb și cartofi. Dacă ați avut probleme cu chisturile, încercați să limitați aportul de alimente.
- Alimentele preparate cu făină albă îmbogățită au un indice glicemic ridicat. Pentru o soluție ușoară, înlocuiți pâinea albă cu înlocuitori din cereale integrale.
- În plus, alimentele albe tind să aibă un indice glicemic ridicat. Puteți înlocui cu ușurință orezul alb cu orez brun, de exemplu, pentru a evita aceste alimente.
