Nu poate fi văzut, auzit, gustat sau mirosit, dar cu siguranță știți când este deteriorat și dispărut. Încrederea este un cuvânt dat unui sentiment care, pe de o parte, este atât de fragil și, pe de altă parte, este profund stabil. Relațiile dintre oameni, companii și țări se bazează pe credința fermă în fiabilitatea, adevărul și forța persoanelor implicate. Cu toate acestea, o mișcare greșită și daunele sunt făcute. Strategiile practice reale vă pot ajuta pe dvs. sau pe cineva care vă interesează să reveniți la un statut de încredere.
Pași
Partea 1 din 3: Deschiderea spre schimbare
Pasul 1. Abordați-vă cu prudență
Doar pentru că doriți să vă reconstruiți încrederea cu cineva nu înseamnă că vrea să participe. Trebuie să respectați limitele unei persoane. Nu înseamnă neapărat că nu veți avea niciodată șansa, doar că nu în prezent. Testați apele înainte de a începe orice proces care implică o altă persoană. Este nevoie de doi participanți dispuși.
- Puteți spune lucruri de genul: „Știu că este un lucru dificil de vorbit, dar aș vrea să vă întreb dacă ați fi dispus să mă lăsați să vă câștig încrederea. Înțeleg dacă este prea devreme sau dacă nu vreți să vedeți asta. Eu vreau doar să știu."
- Pregătește-te pentru un „da” și un „nu”, deoarece ar putea merge în orice sens.
Pasul 2. Fii deschis
Mulți oameni reacționează la o încălcare a încrederii, închizând emoțional și ridicându-și garda. Dacă sunteți cel care încearcă să câștige încrederea, va trebui să fiți deschiși la emoțiile care vin odată cu aceasta. Nu va fi ușor, dar este esențial. A fi vulnerabil poate fi inconfortabil, dar să rămâi deschis la toate emoțiile îți va adânci capacitatea de a gestiona viața.
- Îi poți spune: „Tot ce îți cer este să fii deschis ideii. Nu mă aștept ca inima ta să fie deschisă și gata să se ocupe de mine chiar acum. Am nevoie doar de o clarificare pe care s-ar putea să o considerați deschisă.”
- Dacă spune că este deschisă ideii, mulțumește-i pentru că ți-a permis posibilitatea de a îmbunătăți lucrurile.
Pasul 3. Începeți cu scuze
Momentul și tonul sunt totul atunci când vine vorba de scuze. Scuzele nu pot apărea prea repede după incident sau prea întârziate. S-ar putea să nu fie pregătită să te audă spunând „Îmi pare rău”, deoarece poate să o vadă ca fiind nesinceră și concepută pentru a-ți muta rapid acțiunile sub covor. Evaluând dacă este gata să o audă. Dacă aștepți prea mult, este posibil să simți o ostilitate suplimentară sau, eventual, multă tăcere. Nu vrei să fii perceput ca fiind lipsit de scuze, iar uitarea sau evitarea scuzelor nu îți vor câștiga niciodată puncte.
- Tu ești cel care trebuie să-i câștigi încrederea, nu invers. Ai dreptate. Nu este chiar un teren de joc, dar puteți câștiga acest echilibru cu efort și timp.
- Lasă-ți ego-ul deoparte și lucrează mai mult decât ai făcut-o vreodată. Merită să reparați daunele aduse relației cu prietenul, persoana iubită sau colegul de serviciu.
- Dacă trimiteți mesaje text sau e-mailuri, vă rugăm să vă amintiți-vă că tonul dvs. poate fi unidimensional. Folosiți cuvinte suplimentare în jurul valorii de „Îmi pare rău”, de exemplu, „Aș vrea să-mi auziți vocea spunându-mi că îmi pare rău. Ai auzi că sunt atât de tristă și supărată încât am făcut ca lucrurile să meargă așa cum au făcut-o ele. Știu că a spune că îmi pare rău nu este suficient, dar vă rog să știți că îmi pare rău cu adevărat. Mi-aș dori cu adevărat să știu dacă îmi veți accepta scuzele.” Așteptarea răspunsului va fi dificilă, dar odată ce o veți obține, veți ști ce să faceți în continuare.
Pasul 4. Iartă
Procesul iertării trebuie să-și croiască drum prin ambele părți. Va trebui să vă iertați pentru orice acțiune greșită, care vă va permite să eliberați orice ură de sine sau rușine pe care ați putea-o avea. Persoana care a simțit greul unei trădări îi va fi greu să ierte persoana care a greșit-o. Concentrați-vă pe noțiunea că iertarea este posibilă și este esențială pentru a vă recâștiga încrederea.
- Să-ți permiți să ierți pe cineva s-ar putea să nu se întâmple fără o luptă severă.
- Iertarea pe tine sau pe altcineva va permite supărarea să se dizolve. După cum s-a spus odată, „Resentimentul este ca și cum ai bea otravă așteptându-te ca cealaltă persoană să moară”. Vă dăunează trupului și sufletului cu cât vă țineți mai mult timp.
- Nu vă așteptați ca cineva să „uite” ce s-a întâmplat chiar dacă zicala este „Iartă și uită”. Toată lumea trebuie să-și amintească ce se întâmplă pentru a evita să facă aceleași greșeli.
Pasul 5. Eliminați aerul
Când doi oameni sau petreceri s-au confruntat, există o mulțime de gheață care s-a format în jurul relației și care trebuie spartă. În mod colectiv, toți cei implicați trebuie să renunțe la ezitarea lor de a aborda conflictul. Este sentimentul: „Bine, acum că suntem cu toții aici pentru motivul corect, să rezolvăm acest lucru”. Acest sentiment de ușurare este ca o expirație care îi lasă pe toți să respire următoarea și să meargă înainte.
Pasul 6. Fii sigur
Nu există niciun motiv să încercați să vă recâștigați respectul dacă nu sunteți sigur că toată lumea este angajată. Ești sau nu serios? Ti-e frica sa pierzi relatia cu persoana pentru ca o privesti ca pe o posesie? Ți-e frică să pierzi și vrei să câștigi? Sau, mai rău, ești dependent de comportamente îndoielnice, cum ar fi infidelitatea, furtul sau mâncarea prânzului cuiva din frigiderul companiei?
- Întreabă-te dacă ești pregătit pentru călătorie.
- Dacă încercați să câștigați încrederea cuiva, întrebați-o: „Suntem de acord amândoi să lucrăm pentru a reconstrui încrederea pe care am deteriorat-o?” Cumva, spunându-l cu voce tare, ajungeți amândoi într-un loc care pare un nou început.
Pasul 7. Știți când să îl lăsați în pace
Trebuie să poți citi semnele. Dacă simți că ți-ai făcut diligența și persoana nu cooperează, atunci poate fi timpul să mergi mai departe.
S-ar putea să vă simțiți extrem de disperat și chiar puteți implora persoana respectivă. Dacă simți că te lovești cu capul de perete, este de obicei un semn că trebuie să se întâmple o schimbare. Faceți un pas înapoi și observați situația. S-ar putea să fie timpul să te îndepărtezi, așa că mergi
Partea 2 din 3: Reconstruirea unei baze solide
Pasul 1. Demonstrați comportamente de încredere
Există anumite calități cheie care stau la baza încrederii: fiabilitatea, adevărul, practicile etice, sinceritatea, respectarea promisiunilor, transparența comportamentelor și acționarea în sprijinul intereselor celeilalte persoane. Creați-vă toate interacțiunile având în vedere acestea. Faceți lucruri frumoase care vă arată că aveți grijă. Ești observat. Așadar, fiți deliberat în acțiunile voastre și indicați când ați demonstrat calitățile menționate mai sus. Anunță-l pe celălalt că trăiești la înălțimea așteptărilor.
- Dacă trădarea are legătură cu minciuna despre locul unde te-ai dus, atunci fii sincer și spune-i persoanei unde te duci. Înregistrați-vă prin text sau sunați-o pentru a-i spune că sunteți acolo unde ați spus că veți fi.
- Nu aveți nimic de ascuns, decât dacă aveți ceva de ascuns. Dacă o faci, atunci nu mai păcăli pe tine și pe cealaltă persoană.
Pasul 2. Fii răbdător
Când vine vorba de comportamentul uman, schimbarea acestuia poate necesita mult timp. Gradul de rănire cauzat de dvs. sau de cealaltă persoană poate afecta durata de timp necesară pentru a vedea îmbunătățirea. Variază de la persoană la persoană. Așteptați-l pentru că va merita.
- Răbdarea este o virtute. Și o virtute este un comportament care demonstrează un standard ridicat de integritate, onoare, decență, morală și respectabilitate.
- Dacă simțiți că frustrarea se construiește în interiorul vostru, luați un moment înainte de a reacționa negativ și spuneți-vă: „Mi-a luat o viață întreagă să mă duc până în acest punct; deci să faci o schimbare va dura ceva timp.”
- Participați la activități care necesită răbdare, cum ar fi, pictarea, asamblarea puzzle-urilor sau realizarea de mobilier. Veți înțelege și veți experimenta recompensele pentru a fi răbdători.
Pasul 3. Fii consecvent
Oamenii au tendința de a căuta modele în obiecte vizuale și comportament. În esență, atunci când câștigi înapoi încrederea cuiva, creezi cu sârguință un model pe care să îl poată observa cealaltă persoană. Dacă vede un model consistent de comportamente care sunt în concordanță cu nevoile și dorințele ei, atunci încrederea creează.
- Demonstrați comportamente consecvente prezentându-vă la timp, răspunzând la mesaje text și apeluri telefonice într-un mod respectabil și în timp util și respectând promisiunile.
- Evitați să demonstrați un model de comportament negativ. Dacă aceste comportamente nu sunt congruente cu nevoile și dorințele ei, se va construi un model de neîncredere. De exemplu, dacă faceți promisiuni sau angajamente și nu le respectați, acesta va deteriora orice progres pe care l-ați făcut.
Pasul 4. Fii inteligent
Din respect pentru toți cei implicați, nu vă jucați prost când vine vorba de asumarea responsabilității pentru comportamentul dvs. În timpul unei perioade de control și autoanaliză, este timpul să străluciți și să arătați lumii că sunteți inteligent și că aveți control asupra comportamentelor voastre. Lucrurile nu se întâmplă „doar”. Acestea se întâmplă pentru că ai făcut alegeri cu care s-ar putea să nu fii mândru, dar ai participat. A fi inteligent și a învăța din greșelile tale face parte din experiența umană. Ești om.
- S-ar putea să vă simțiți supra-observat și raportat ca și cum ați fi făcut parte dintr-un experiment de observație naturalistă care a ieșit rău. S-ar putea să vă simțiți la microscop, dar așa va fi o vreme până se va îmbunătăți.
- Puteți găsi un mod inteligent și creativ de a vă păstra valorile și valorile dvs. De exemplu, dacă ea spune ceva care pune la îndoială caracterul tău, poți spune: „Știu că ești supărat și știu că am multe de-a face cu asta; și sper să știi că nu am fugit de această situație pentru că nu sunt cine sunt. Am rămas și mi-am asumat responsabilitatea și încerc să îmbunătățesc lucrurile."
Pasul 5. Fii acolo
Poate deveni obositor sau provocator în moduri pe care nu le-ai știut niciodată, dar prezentarea și acordarea a 100% din atenția ta cauzei vor muta totul în direcția corectă. Oamenii sunt impresionați de cei care acordă atenție detaliilor, sunt atenți, comunică deschis și își urmăresc intențiile.
- Dacă tu și persoana participați împreună la o petrecere, rămâneți alături de ea. Aceasta îi va arăta că vrei să fii cu ea. Dacă prietenii tăi se apropie și îți cer să mergi cu ei, spune-le: „Voi ajunge din urmă mai târziu”.
- Dacă persoana are probleme cu un proiect acasă, mergi la ea și vezi dacă poți ajuta.
- Dacă are nevoie de cineva care să meargă cu ea să viziteze pe cineva din spital sau să-și ia mașina pentru a fi întreținută, oferiți-vă să mergeți cu ea.
Pasul 6. Fii paznic optimist
S-ar putea să simți că lucrezi și lucrurile merg bine. În fundul minții te-ai putea întreba dacă totul va funcționa. Acest lucru este normal și nu ar trebui să te împiedice să fii optimist cu privire la relația ta. Este realist să distrați aceste îndoieli atâta timp cât nu le lăsați să vă tragă în jos.
- Dacă vă simțiți în jos sau incert, spuneți-vă: „Mă voi concentra asupra pozitivului. Voi face tot ce pot pentru ca acest lucru să funcționeze."
- Dacă simți că te îndoiești de viitor, distrage-te cu ceva pozitiv. De exemplu, găsiți o imagine care să vă amintească de timpul minunat pe care l-ați petrecut cu cealaltă persoană.
Pasul 7. Întoarceți favoarea
După ce ați trecut prin experiența de a câștiga încrederea cuiva, veți înțelege ce este nevoie. În cazul în care cineva din viața ta te trădează, vei avea un nou nivel de compasiune și înțelegere. Ești schimbat pentru totdeauna de experiența ta.
- De exemplu, un prieten vă prăbușește mașina și nu plătește daunele. Când vine la tine luni mai târziu să-și ceară scuze pentru greșeală, dă-i o a doua șansă.
- Dacă cineva îți cere iertare după ce ai făcut o greșeală, ia în considerare acceptarea ei. Comunicați condițiile de acceptare pentru a vă asigura că persoana știe că trebuie să vă recâștige încrederea.
Pasul 8. Căutați ajutor profesional
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a schimba comportamentele care vă pun în continuare probleme, există psihologi și psihiatri disponibili în zona dvs. locală și pot fi localizați prin American Psychological Association și American Psychiatric Association.
Partea 3 din 3: Concentrarea asupra viitorului
Pasul 1. Eliberați trecutul
Dacă tu sau cealaltă persoană încerci să lași ceva să meargă și continuă să mănânce la oricare dintre voi, atunci probabil că va trebui să procesați sentimente reziduale. Aceasta poate include discutarea cu persoana respectivă, reiterarea dorințelor dvs. de a reconstrui încrederea și asigurarea ei că veți face tot ce este nevoie pentru a îmbunătăți lucrurile.
Poate fi deranjant dacă cineva îți spune, „lasă-l doar” dacă nu ai atins un nivel de rezoluție în legătură cu problema. Respirați adânc și spuneți: „Lucrez la eliberarea acestuia, dar încă nu sunt acolo”
Pasul 2. Nu țineți resentimente
Pe măsură ce timpul trece și progresează dacă este realizat, este posibil să observați că cealaltă persoană vă ține problema peste cap. Ea aduce în discuție trădarea. Poate că nu este rănită și încă mai are de lucru pentru a te ierta.
- Adu-l cu calm și spune: „Se pare că nu ești pe deplin gata să mă ierți. Cred că amândoi am muncit din greu pentru a ajunge acolo unde suntem. Ce altceva pot face pentru a vă ajuta să ajungeți la un punct în care nu trebuie să aduceți acest lucru? Dacă vă vor ajuta mai multe scuze, sunt gata să fac asta. Dacă crezi că nu înțeleg profunzimea durerii pe care ți-am făcut-o, atunci ajută-mă și spune-mi. Voi face tot ce este necesar, pentru că atunci când îl creezi, mă face să cred că ești încă rănit și nu vreau asta”.
- Dacă refuzați să vă râziți pentru reacțiile ei, aceasta vă va ajuta să rămâneți deschis pentru îmbunătățiri pozitive.
- Amintiți-vă, ați aprecia același respect.
Pasul 3. Recunoașteți angajamentul și îmbunătățirea
Sărbătorirea celor mai mici dintre îmbunătățiri va da viață din nou situației. Toată lumea beneficiază de recunoaștere pentru o muncă bine făcută. Dacă ea se supără ideii, spune-i că sărbătorești pentru că te-ai angajat amândoi să lucrezi împreună în călătorie și numai asta merită o sărbătoare.
Pasul 4. Tăiați infractorii care repetă
Indiferent dacă trebuie să rupi legăturile pentru tine sau dacă cineva rupe legăturile cu tine, nu există niciun motiv pentru care două părți ar trebui să continue să se trădeze reciproc. Dacă te afli continuu în același ciclu de trădare-iertare-reconstruire-trădare, este timpul să oprești nebunia.
Nu vă pierdeți timpul sau al altcuiva. Viața este scurtă, așa că înconjoară-te de oameni care îți aduc bucurie și satisfacție. Șmecheria și trădarea nu sunt virtuți pe care cineva le va admira. Acceptarea adevărului poate fi primul pas către o schimbare reală. Depinde de tine să creezi viața împlinită pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna. Este posibil
Pasul 5. Fii responsabil pentru propria ta fericire
Fii autosuficient. Fericirea este o slujbă din interior și tu ești responsabil să o creezi. Este mai ușor să înfrunți situații dificile dacă ești plin de vibrații bune. O persoană mai fericită va face întotdeauna o relație mai bună.
- Știi ce te face fericit, așa că participă la activități care vor construi un rezervor de sentimente pozitive. De exemplu, dacă îți place modul în care muzica live te face să te simți, atunci participă la concerte la cluburi mici și locuri mari.
- Ascultați muzică nouă pentru a vă extinde cunoștințele.
- Dacă îți place să fii în aer liber, alătură-te unui grup de drumeții din zona ta locală. Comunica cu natura este restaurativă.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Nu te preface că îți pare rău.
- Amintiți-vă că meritați să fiți tratați corect.
- Fi sincer.
- Fii sincer cu tine și cu cealaltă persoană. Este posibil ca relația să nu merite să fie salvată.
- Separați-vă de cineva înainte de a vă angaja într-un comportament înșelător care îl va răni pe cealaltă persoană.
- Dacă ea crede minciuna ta … trăiești o minciună, o realitate fictivă.
- Dacă nu te iartă, atunci mergi mai departe. Lucrul bun este că ai încercat.
Avertizări
- Lipsa de compatibilitate într-o relație de multe ori este gestionată incorect cu infidelitate și trădare. Separați-vă de persoană înainte de a provoca dureri inutile celeilalte persoane. Nu toată lumea este sufletul tău pereche.
- Unele persoane sunt dependente de un comportament nedemn de încredere. Este recomandată recunoașterea acestor comportamente la alții și separarea de orice relație.
