Unii oameni observă modificări ale simptomelor depresiei atunci când iau medicamente. Deși nu există dovezi concludente cu privire la care medicamente pot crește depresia, unele medicamente prezintă un risc mai mare, cum ar fi anumite medicamente cardiovasculare, medicamente pentru sistemul nervos central, tratamente dermatologice și hormonale și medicamente care tratează probleme imune și chimioterapie. Dacă bănuiți că simptomele depresiei pot fi legate de medicamente, este important să evaluați cum vă simțiți și ce s-a schimbat. Înainte de a lua orice acțiune pe cont propriu, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. medical și urmați recomandările acestora. Dacă simptomele dvs. sunt în curs de desfășurare, faceți unele schimbări de viață acolo unde aveți nevoie pentru a combate sentimentele de depresie și a vă spori sentimentul de bunăstare.
Pași
Partea 1 din 3: Răspunsul la noi simptome
Pasul 1. Nu încetați să luați medicamentul
Nu este niciodată o idee bună să vă luați medicamentele fără a vă consulta mai întâi medicul. Este posibil să aveți simptome de sevraj neplăcute care pot fi severe. Sunați imediat medicul dumneavoastră dacă nu vă simțiți confortabil să luați medicamente și spuneți personalului ce se întâmplă. Este posibil să puteți obține un răspuns telefonic de la medicul dumneavoastră cu privire la dacă trebuie sau nu să continuați medicamentul - acestea vă pot sfătui să opriți.
Spuneți medicului dumneavoastră: „Medicamentul meu pare să afecteze felul în care mă simt și vreau să nu mai iau. Iată ce se întâmplă"
Pasul 2. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră
Dacă simțiți că noile modificări ale dispoziției dvs. pot fi legate de medicamentele dvs., programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră și anunțați-i preocupările. Dacă simptomele vă deranjează, nu așteptați sau nu sperați că vor dispărea. Este posibil ca medicul dumneavoastră să efectueze unele modificări pentru a ușura simptomele.
- Sunați medicul dumneavoastră cât mai curând posibil. Dacă te simți nenorocit, anunță-i, astfel încât să poată fi făcute schimbări.
- Spuneți: „Observ câteva modificări ale modului în care mă simt și mă întreb dacă s-ar putea datora medicamentelor mele. Este ceva obișnuit pentru această rețetă? Ce putem face?"
- Înainte de programare, faceți o listă cu toate modurile în care credeți că v-ați schimbat. Aceasta ar putea include apariția de noi simptome sau experimentarea unei absențe bruște a ceva ce simțiți sau experimentați în mod normal.
Pasul 3. Luați în serios gândurile sinucigașe
Unele medicamente par să crească gândurile de sinucidere, cum ar fi vareniclina (Chantix) și unele antidepresive. Dacă medicamentul dumneavoastră vă face să vă simțiți din ce în ce mai sinucigași, sunați imediat medicul dumneavoastră. Probabil că vor întrerupe medicația și vă vor sugera să solicitați un fel de sprijin.
- Puteți apela o linie telefonică pentru sinucidere (în SUA: 1-800-273-8255; Australia: 13-11-14; Marea Britanie: 0800 068 41 41).
- Sunați un prieten pentru a veni să vă ajute sau apelați la o ambulanță pentru a vă duce la secția de urgență.
- De asemenea, puteți apela serviciile de urgență.
- Dacă vă simțiți deprimați, dar nu sunteți sinucigași, vă recomandăm să spuneți oricărei familii care locuiesc cu dvs. sau prieteni de încredere, astfel încât să poată face check-in la dvs. în mod regulat.
Partea 2 din 3: Cum să faci față simptomelor în curs prin îmbunătățirea bunăstării tale
Pasul 1. Petreceți timp cu prietenii
Uneori, depresia poate face pe cineva să se simtă izolat, singur sau retras de la alții. Petrecerea timpului cu persoanele la care ții este una dintre cele mai simple modalități de a reduce stresul și de a te simți mai bine și mai echilibrat în starea ta de spirit. Petreceți timp cu prietenii și familia în persoană cât de mult puteți. În timp ce tehnologia facilitează trimiterea de mesaje text sau prin e-mail, veți beneficia mai mult de a vedea pe cineva față în față.
- Aveți o întâlnire săptămânală cu prietenii sau familia la cină. Întâlnește-ți prietenii la un curs de antrenament sau la cafea.
- S-ar putea să descoperiți că socializarea vă epuizează mai repede atunci când sunteți deprimat. Este bine să vă odihniți și să aveți singur timp după aceea, asigurați-vă că socializați regulat și nu vă izolați.
Pasul 2. Exercițiu regulat
Exercițiul este o modalitate excelentă de a bate stresul, de a vă simți energizat și de a vă echilibra starea de spirit. În unele studii, exercițiile fizice sunt la fel de eficiente ca și medicamentele în tratarea depresiei ușoare până la moderate. Programați-vă exercițiile în timpul unei părți a zilei, când energia dvs. este cea mai mare. Acesta poate fi primul lucru dimineața sau în pauza de masă. Dacă nu vă place să mergeți la sală, concentrați-vă pe alte activități fizice care vă plac.
- De exemplu, faceți o plimbare de dimineață cu câinele sau începeți să participați la cursuri de karate.
- Nu vă fie frică să începeți mic. Chiar și 10 minute în fiecare zi sunt mai bune decât nimic.
Pasul 3. Exersează relaxarea
Simțirea relaxată vă poate ajuta să faceți față simptomelor depresiei, să faceți față stresului și să vă creșteți sentimentele de bunăstare. Petrecerea timpului relaxant vă poate ajuta să treceți prin stres și să vă stabilizați starea de spirit. Scopul dvs. de a face o activitate relaxantă timp de 30 de minute în fiecare zi. Vizionarea la televizor nu contează!
Găsiți metode de relaxare care vă simt bine. Încercați zilnic yoga, qi gong, tai chi și meditație
Pasul 4. Bucurați-vă de un hobby
Simțirea deprimării vă poate face să vă izolați și să vă retrageți de la activitățile de care vă bucurați. Faceți ceva care vă place sau încercați un nou hobby și rămâneți cu el, chiar și atunci când vă temeți să ieșiți din casă. A face ceva care vă place vă poate ajuta să vă sporiți starea de spirit și să vă creșteți stima de sine. Crearea a ceva (cum ar fi prelucrarea lemnului sau cusutul) poate aduce satisfacție.
- Încercați să pictați, să plantați o grădină sau să învățați o limbă nouă.
- Dacă îți vine să omiți activitatea, încercați să vă spuneți că veți merge doar 20 sau 30 de minute și apoi puteți pleca dacă tot nu o simțiți. S-ar putea să constați că, odată ce vei trece peste cocoașa ieșirii, te vei distra și vei dori să rămâi.
Pasul 5. Mănâncă sănătos
Alimentele pe care le introduceți în corpul dvs. pot afecta modul în care vă simțiți. Evitați substanțe precum tutunul, alcoolul, cofeina și zahărul, deoarece acestea vă pot afecta starea de spirit. Concentrați-vă pe consumul mai multor mese mici pe parcursul zilei, pentru a vă menține nivelul de energie. Acordați atenție nutriției dvs. pentru a vă asigura că mâncați mese sănătoase, echilibrate, care contribuie la sănătatea voastră, nu să le luați.
Dacă te lupți cu alimentația sănătoasă sau ai restricții dietetice, ia în considerare lucrul cu un dietetician pentru a te ajuta să mănânci mai bine
Partea 3 din 3: Căutarea unui tratament profesional și sfaturi
Pasul 1. Spuneți medicului dumneavoastră cum vă simțiți
Cu cât îi puteți spune mai mult medicului dumneavoastră despre schimbările de dispoziție, cu atât mai bine pot identifica și aborda simptomele legate de medicamentul dumneavoastră. Spuneți medicului dumneavoastră despre orice modificări care v-au afectat starea de spirit, somnul sau gândurile de la administrarea medicamentelor. Vorbiți despre modul în care au apărut simptomele, fie treptat, fie brusc. Păstrați o evidență a oricăror modificări ale dispoziției pe parcursul zilei și a modului în care acestea pot fi legate de medicamente.
- În general, depresia indusă de droguri înseamnă că simptomele încep să apară în decurs de o lună de la începerea sau oprirea medicației.
- Recunoașteți simptomele depresiei, cum ar fi sentimentele de tristețe sau lipsă de speranță; pierderea interesului pentru activități normale (sex, muncă, hobby-uri, sport etc.); dormit prea mult sau prea puțin; modificări ale poftei de mâncare; probleme fizice inexplicabile (dureri de spate, dureri de cap etc.); sentimente de furie sau frustrare, chiar și pentru lucruri mici; sau dificultăți de concentrare, de gândire sau de luare a deciziilor.
- Nu uitați să spuneți medicului dumneavoastră despre orice suplimente sau medicamente eliberate fără rețetă pe care le luați, deoarece acestea pot interacționa cu prescripțiile dumneavoastră. De asemenea, asigurați-vă că menționați orice schimbări majore ale vieții sau factori de stres, deoarece acestea pot contribui la depresia dumneavoastră.
Pasul 2. Schimbați medicamentele
Dacă aveți probleme cu un medicament și altul este disponibil, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un alt medicament. Aceasta este adesea cea mai ușoară soluție dacă este disponibilă. Dacă noul medicament este la fel de eficient ca medicamentul dvs. actual, dar nu prezintă un risc de depresie ca un efect secundar, medicul dumneavoastră vă poate recomanda acest lucru ca primul răspuns la tratament.
- Întrebați medicul care vă prescrie ce opțiuni aveți la dispoziție și ce prezintă cel mai mic risc de depresie ca efect secundar.
- Este posibil să puteți schimba medicamentele imediat sau încet în timp. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să treceți în siguranță.
Pasul 3. Cereți să reduceți doza
Uneori, simptomele depresiei pot dispărea după ce medicul dumneavoastră vă scade doza. Dacă ați observat modificări ale dispoziției dvs., alături de modificări ale dozei de medicamente, adresați-vă medicului dumneavoastră o doză diferită.
Acesta poate fi un act de echilibrare a obținerii unei doze eficiente a unui singur medicament, dar care prezintă cea mai mică cantitate de efecte secundare
Pasul 4. Începeți tratamentul antidepresiv
Dacă nu puteți lua o altă doză sau medicament, medicul dumneavoastră poate trata depresia cu un alt medicament. Mai ales dacă medicamentul a înrăutățit un diagnostic deja existent de depresie, inițierea medicamentelor pentru depresie poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Persoanele cu antecedente de depresie pot prezenta simptome agravante cu anumite medicamente. Din acest motiv, inițierea medicamentelor antidepresive poate fi benefică
Pasul 5. Participă la terapie
Dacă te simți din ce în ce mai deprimat fără niciun sentiment de ușurare, terapia te poate ajuta să înveți să te descurci mai bine și mai eficient. Simptomele permanente ale depresiei vă pot interfera cu viața, iar terapia vă poate ajuta să faceți față efectelor secundare grave pe care le experimentați. Mulți oameni experimentează simptome de depresie și terapia poate fi o modalitate excelentă de a învăța abilități și de a face față în mod eficient acestor simptome. Mai ales dacă depresia este preexistentă și se agravează după medicație, terapia poate fi de un mare ajutor.
- Stresorii se pot simți și mai stresați dacă sunteți deprimat. Un terapeut vă poate ajuta să lucrați prin gândurile și sentimentele dvs. și să găsiți modalități mai adaptative de abordare a situațiilor stresante.
- Sunați la clinica locală sau furnizorul de asigurări pentru o sesizare. De asemenea, puteți solicita o recomandare de la medicul generalist, familia sau prietenii.
