Poate fi greu să privești un bărbat la care ții, care se simte stresat. Din fericire, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a-l consola. Cheia este să-i arăți că ești acolo pentru el pentru orice are nevoie.
Iată 12 lucruri simple pe care le poți face pentru a consola un om atunci când se simte copleșit.
Pași
Metoda 1 din 12: căutați semne că este stresat
0 10 CURENT
Pasul 1. Acordați atenție dacă este prost sau are un comportament nesănătos
Poate că nici nu își dă seama că este la fel de stresat ca el. Dacă începe să acționeze rapid, supărat, anxios sau neliniștit, poate fi prea stresat. În plus, dacă pare că se auto-medicează cu alcool, alimente sau alte lucruri nesănătoase, ar putea fi și pentru că este stresat. Fii atent la semne că ar putea folosi ajutorul tău.
Metoda 2 din 12: Ascultați-l vorbind despre stresul său
0 8 CURENT
Pasul 1. Acordă-i toată atenția pentru a se simți auzit
Încercați să-l întrebați despre ceea ce îl deranjează sau despre ce-l face atât de stresat. Când îți vorbește despre asta, fii atent la el și ascultă cu adevărat. Uneori, doar vorbirea despre problemele sale poate ajuta la scăderea nivelului de stres. În plus, nu-l poți mângâia dacă nu știi ce nu este în regulă!
Ai putea încerca să întrebi ceva de genul: „Hei, pari cu adevărat stresat. Vrei sa vorbim despre asta? S-ar putea să te simți mai bine. S-ar putea chiar să te pot ajuta cu asta.”
Metoda 3 din 12: Întrebați-l ce puteți face
0 10 CURENT
Pasul 1. Încercați să-l întrebați clar ce puteți face pentru a-l ajuta
Uneori, poate că are nevoie doar de o ureche ascultătoare. Alteori, el poate dori sfatul sau părerea dvs. despre ce ar trebui să facă în legătură cu o problemă pe care o are. Poate chiar să aibă nevoie doar de un timp de relaxare vizionând un film amuzant sau jucându-și jocul video preferat. Doar întrebând de ce are nevoie, îi poți arăta că vrei să-l mângâi și îți dai seama ce vrea de fapt de la tine.
Uneori, oamenii nu sunt siguri de ce au nevoie pentru a-i ajuta să se streseze. Ați putea încerca să oferiți câteva opțiuni precum: „Vrei să iei o pizza?” sau „Am putea urmări acel nou episod pe care nu l-am văzut încă dacă vreți”
Metoda 4 din 12: spune-i că nu este singur
0 8 CURENT
Pasul 1. Anunță-l că ești acolo pentru a-l susține
Dacă este într-adevăr stresat, se poate simți izolat și copleșit. Doar spunându-i că ești acolo pentru orice are nevoie, îl poți ajuta să se așeze. Chiar dacă nu puteți ajuta cu nimic, puteți fi totuși acolo pentru el din punct de vedere emoțional.
De exemplu, dacă este stresat de ceva la locul de muncă, ai putea spune ceva de genul: „Ei bine, știi doar că sunt aici pentru orice ai nevoie de la mine. Spune doar cuvântul.”
Metoda 5 din 12: Încercați să-l reconfortați fizic
0 3 CURENT
Pasul 1. O atingere blândă sau o îmbrățișare l-ar putea ajuta să se simtă mai bine
Pe lângă faptul că îl susțineți emoțional, puteți încerca să vă conectați cu el prin atingere fizică. O simplă mână pe umăr sau o îmbrățișare dulce îi poate ajuta să-i amintească că te are pe tine să-l ajuți să facă față stresului său.
Metoda 6 din 12: Permiteți-i să-și dezvolte frustrările
0 5 CURENT
Pasul 1. Încurajați-l să lase totul afară
Uneori, este posibil să fie nevoie să renunțe la toate. Lasă-l să discute despre orice îl deranjează. Spune-i să nu îmbutelieze totul în interior și să elibereze stresul pe care îl ține. S-ar putea să se simtă mult mai bine după aceea.
Ai putea spune ceva de genul: „Este în regulă să te simți supărat sau supărat. Lasa totul afara. Nu te voi judeca pentru asta."
Metoda 7 din 12: Puneți întrebări despre problemele sale
0 5 CURENT
Pasul 1. Încercați să-l ajutați să-și lărgească perspectiva
S-ar putea să fie concentrat pe o singură problemă sau să lipsească imaginea de ansamblu. Întrebările îl pot ajuta să gândească în afara cutiei și îi pot ajuta să-și reducă stresul și îngrijorarea. Poate chiar să vină cu o soluție pe care nu o luase în considerare înainte sau să aibă o schimbare a mentalității.
De exemplu, puteți încerca întrebări care nu amenință, cum ar fi „De ce credeți că este?” sau „Cum ați rezolva problema într-o situație diferită?”
Metoda 8 din 12: oferiți cu ușurință sfaturi
0 7 CURENT
Pasul 1. Este posibil să puteți vedea ceva ce îi lipsește
Dacă credeți că ați putea vedea o soluție la o problemă care îl stresează, spuneți-i! Fii bun și susținător și evită să încerci să-i spui ce să facă. În schimb, oferiți ușor o soluție potențială. Poate că este foarte recunoscător pentru asta.
De exemplu, ai putea spune: „Ei bine, dacă ai încerca asta?” dacă credeți că ați putea avea o idee bună pe care să o încerce
Metoda 9 din 12: Dă-i un masaj
0 1 CURENT
Pasul 1. Ajută-i să-i ușureze o parte din tensiune
Un masaj frumos pe umeri îl poate relaxa și reduce nivelul de stres. Întreabă-l unde simte tensiunea și folosește-ți mâinile pentru a lucra ușor mușchii pentru a-i relaxa. În plus, doar știind că are sprijinul și grija dvs. îl poate ajuta să se simtă mai bine.
Metoda 10 din 12: Faceți-i niște mâncăruri gustoase
0 4 CURENT
Pasul 1. Gătește-l ceva frumos sau comandă ceva de luat masa
Poate fi atât de stresat încât a uitat să mănânce o masă adecvată. Unele mâncăruri gustoase pot fi, de asemenea, foarte reconfortante. Întrebați-l ce ar dori să mănânce și apoi pregătiți-l pentru el sau comandați-l, astfel încât să vă puteți bucura împreună de masă, ceea ce îl va hrăni și va contribui la reducerea nivelului de stres.
Metoda 11 din 12: petreceți timp împreună fără electronice
0 9 CURENT
Pasul 1. Puneți-vă telefoanele și decomprimați împreună
Având atât de multe ecrane pe față, poate fi greu să scăpăm de toate. Unele perioade de nefuncționare împreună fără dispozitive electronice vă pot oferi creierul o pauză și vă pot ajuta să vă reconectați unul cu celălalt.
Metoda 12 din 12: Faceți puțină mișcare împreună
0 4 CURENT
Pasul 1. Petreceți timp împreună și rezolvați stresul
Dacă aveți ceva timp liber, poate mergeți împreună la o alergare sau la o plimbare cu bicicleta. De asemenea, puteți verifica o oră de fitness sau un grup de yoga. Exercițiile fizice pot ajuta la reducerea stresului său și voi, băieții, vă puteți petrece împreună în timp ce vă exercitați.
