Mușcarea unghiilor este un obicei prost care vă poate face mâinile să pară inestetice. De asemenea, vă poate deteriora permanent unghiile, dinții sau gingiile. Din fericire, există câteva tehnici pe care le puteți încerca, care vă vor ajuta să nu vă mușcați unghiile.
Pași
Metoda 1 din 6: Menținerea unghiilor sănătoase
Pasul 1. Bucurați-vă de o manichiură cât de des puteți
O manichiură vă poate ajuta să doriți să nu vă mușcați unghiile datorită cât de frumos arată, precum și gândului de a avea ojă în gură. Ca să nu mai vorbim, dacă ai ojă, poți împinge înapoi nevoia de a-ți mușca unghiile, deoarece nu vrei să muști în ojă sau să îți strici manichiura. Odată ce unghiile tale sunt într-o formă excelentă, ar trebui să te concentrezi pe menținerea lor astfel, iar cel mai bun mod de a-ți arăta unghiile noi strălucitoare este să faci o manichiură.
Beneficiile pentru sănătate ale manichiurilor
Exfolierea.
Mâinile tale sunt expuse la mai multă murdărie și murdărie decât orice altă parte a corpului tău, așa că fac în mod constant celule noi ale pielii și deversează vechile. Manichiurile includ de obicei curățarea mâinilor și tratamente hidratante pentru a vă exfolia pielea. Acest lucru vă poate păstra mâinile netede și reduce aspectul ridurilor în timp!
Flux de sânge îmbunătățit.
Cremele hidratante și tratamentele pentru cuticule sunt de obicei masate în piele, ceea ce ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. Acest lucru poate ameliora durerea și vă poate ajuta corpul să distribuie uniform căldura.
Relaxare.
Obținerea unei manichiuri poate fi o modalitate excelentă de a face o pauză mentală în ziua ta și de a te simți răsfățat. O meriți!
Pasul 2. Menține-ți unghiile relativ scurte
O manichiură simplă vă poate ajuta să vă mențineți unghiile sănătoase, astfel încât să le păstrați relativ scurte și să vă împiedicați să le mușcați mai mult.
Dacă aveți surplus de creștere, tăiați-vă unghiile înapoi. Păstrați tăietori cu dvs. în orice moment. Nu poți mușca dacă nu este nimic acolo
Pasul 3. Împingeți cuticulele înapoi din când în când
Mulți bătători de unghii nu au „luni” pe baza unghiilor, deoarece cuticulele lor nu au fost împinse înapoi. Pentru a face acest lucru, împingeți ușor cuticulele spre deget pentru a vă dezvălui mai mult din unghii. Acest lucru este mai ușor de făcut după un duș când mâinile și unghiile sunt umede.
Acest lucru face ca unghia să pară mai lungă și va da o formă mai atractivă, care ar putea fi, de asemenea, o motivație pentru a nu mai mușca
Pasul 4. Mențineți o dietă sănătoasă
O dietă sănătoasă vă va ajuta să vă simțiți mai bine în general și vă va ajuta să vă reparați și să vă dezvoltați bine unghiile. Consumați alimente bogate în calciu și magneziu, astfel încât unghiile să se repare și să crească bine. Nu numai asta, dar cel mai mult motiv pentru care corpul uman vrea să muște unghiile este lipsa de calciu și magneziu din organism. Corpul are nevoie de acel material înapoi.
Alimente care vă vor ajuta să vă crească unghiile
Alimente bogate în proteine:
carne slabă (pui, lombă), nuci, spanac, naut, soia, cereale integrale
Alimente bogate în zinc:
stridii, leguminoase, carne roșie (în cantități mici)
Alimente bogate în calciu:
semințe de chia, fasole albă, verdeață cu frunze, nuci
Alimente bogate în magneziu:
semințe de dovleac, ciocolată neagră
Alimente bogate în biotină:
banane, arahide, linte, migdale (sau unt de migdale)
Alimente cu acizi grași esențiali:
ton, somon, crustacee, legume cu frunze
Pasul 5. Sărbătorește-ți succesul unghiilor
Nu vă fie teamă să vă arătați noile unghii prietenilor, sau chiar oamenilor pe care nu îi cunoașteți prea bine. Arată-le mâinile și spune: "Poți să crezi că am avut o problemă de mușcătură de unghii?"
Faceți fotografii cu mâinile și bucurați-vă de cât de bine arată. Puteți chiar să le închideți sau să le atârnați lângă o fotografie a cuielor zdrențuite „înainte” pentru a arăta că sunteți capabil să faceți mari schimbări în viața voastră
Metoda 2 din 6: Țineți mâinile și gura ocupate
Pasul 1. Găsește un obicei pentru a lua locul mușcăturii unghiilor
Ori de câte ori aveți dorința de a mușca, faceți asta în schimb. Unora le place să-și bată degetele, să-și zvârcolească degetele mari, să-și încleșteze mâinile, să-și pună mâinile în buzunare sau doar să se uite la mâini. Asigurați-vă că nu este un obicei prost; alegeți unul util sau unul care nu contează cu adevărat în niciun fel.
Obiceiuri de a înlocui mușcătura unghiilor
Joacă-te cu un obiect mic.
Purtați o bandă de cauciuc, un bănuț sau altceva de ținut în mâini pentru a vă juca în locul în care vă mușcați unghiile.
Distrageți-vă mâinile la momente cheie de mușcare a unghiilor.
Identificați când vă mușcați de obicei unghiile, cum ar fi în timpul plimbărilor cu mașina sau când stați în clasă și găsiți o nouă modalitate de a înlocui obiceiul în funcție de locul în care vă aflați. Dacă sunteți în clasă, concentrați-vă pe scrierea unor note extrem de amănunțite. Dacă vă aflați pe scaunul pasagerului unei mașini, lăsați-vă cu cheile.
Formează chit prost sau lut.
Încercați să păstrați cu dvs. un „ou” de Silly Putty sau o bucată de lut. Este distractiv să te joci și îți ocupă mâinile în perioadele predispuse la mușcături.
Ține o monedă în buzunar.
Încercați să păstrați o monedă în buzunar și jucați-vă când simțiți nevoia de a vă mușca unghiile.
Pasul 2. Distrageți-vă mâinile luând un hobby
Nu numai că noul hobby vă va împiedica să vă muște unghiile, dar puteți descoperi și o nouă pasiune în același timp.
Hobby-uri de încercat
Curățându-vă casa.
Acest hobby va răsplăti dacă aveți o casă mai curată, ceea ce vă va ajuta probabil să vă simțiți mai fericiți când petreceți timpul acasă.
Tricotat sau croșetat.
Învățarea de a tricota sau a croșeta poate avea ca rezultat eșarfe frumoase, pălării și pulovere care pot face cadouri grozave pentru familia ta.
Alergare.
Exercițiul eliberează endorfine, care vă pot ajuta să vă liniștiți nervii. Acest lucru ar fi util dacă aveți tendința de a vă mușca unghiile atunci când sunteți nervos.
Nail art.
Să-ți pictezi unghiile și să faci artă specială pentru unghii este un mod distractiv și creativ de a-ți reduce obiceiul de a-ți mușca unghiile!
Proiecte de argilă sau tencuială.
Acesta este un hobby de artă perfect pentru mușcăturile de unghii, deoarece aroma de ipsos rămâne în degete mult timp după ce o spălați. Acest lucru te va descuraja să muști.
Pasul 3. Ține-ți gura ocupată
Deși ar trebui să evitați dezvoltarea unei noi fixări orale serioase, câteva trucuri mici vă pot ține gura ocupată și vă vor reduce timpul pe care l-ați petrecut mușcându-vă unghiile.
Modalități de a vă menține gura ocupată
Mestecați gumă sau sugeți mentă sau bomboane pe tot parcursul zilei.
Mușcarea unghiilor va fi dificilă dacă sunteți ocupat să mestecați gumă sau să luați aroma unei bomboane delicioase. De asemenea, senzația unghiilor mușcate amestecându-se cu aroma gumei menta sau a unei bomboane cu aromă de portocală va fi doar brută.
Gustare mică pe tot parcursul zilei.
Deși ar trebui să evitați gustarea atât de mult încât să ajungeți să vă îngrășați, ar trebui să purtați gustări sănătoase, cum ar fi bastoane de morcov sau țelină, astfel încât să le puteți mânca pe tot parcursul zilei.
Transportați în jurul unei sticle de apă.
Aduceți apă cu voi oriunde mergeți, astfel încât să puteți lua întotdeauna o înghițitură de apă atunci când aveți un moment slab.
Pasul 4. Purtați ojă
Așezarea ojei pe unghii vă poate ajuta să vă descurajați să nu ciuguliți, deoarece o culoare vibrantă vă poate atrage atenția și vă poate scoate din obișnuința de a vă mușca unghiile. De asemenea, veți avea mai multă motivație pentru a evita să vă mușcați unghiile, deoarece nu veți dori să stricați aspectul frumos.
- Alegeți o culoare care vă place, astfel încât să nu o dezlipiți.
- Obțineți un design. Acest lucru vă va face să nu doriți să îndepărtați lacul dacă vă place designul.
- Faceți din lustruirea unghiilor un hobby. Dacă păstrați oja suficient de mult timp, unghiile dvs. vor avea șansa să crească din nou!
Metoda 3 din 6: Utilizarea unui inhibitor Nibble
Pasul 1. Vopseați un inhibitor de ciugulire pe unghii pentru a vă descuraja să nu le mestecați
Bitrex și Mavala Stop sunt două exemple de inhibitori populari, dar există multe opțiuni disponibile. Verificați farmacia locală, magazinul de cutii mari sau magazinul alimentar. Unele opțiuni pot fi găsite și online.
- Fiecare dintre acești inhibitori utilizează o substanță chimică sigură, netoxică, care are un gust urât.
- Citiți instrucțiunile înainte de aplicare. În general, va trebui să vopsiți inhibitorul pe unghii, așa cum ați vopsi lacul. Când te duci în mod absent să muști unghia vopsită, vei avea un gust al inhibitorului urât, ceea ce face mai ușor să-ți amintești pentru a evita repetarea aceluiași comportament.
Pasul 2. Aplicați soluția pe unghii de mai multe ori pe zi
Ar putea fi util să aplicați mai întâi un strat transparent de ojă peste inhibitor, deoarece durează mult mai mult și vă netezește suprafața unghiilor. Suprafața netedă vă va ajuta, de asemenea, să vă reamintească să nu mușcați (s-ar putea dovedi că aplicarea numai a stratului va fi suficientă).
Pasul 3. Luați în permanență o soluție
Așezați sticla în poșetă, mașină sau birou. Când o haină se epuizează, aplică alta. Persistența este importantă atunci când se utilizează această metodă.
Pasul 4. Încercați să utilizați o altă soluție
După cum sa menționat, există numeroși inhibitori de ciocăneli pe piață. Dacă unul nu funcționează pentru dvs. sau dacă vă obișnuiți prea mult cu gustul, pur și simplu treceți la altul și continuați-vă eforturile.
Pasul 5. Continuați să aplicați soluția atunci când încetați să vă mușcați unghiile
Chiar dacă ați încetat să vă mușcați unghiile, puteți păstra soluția în jur ca un trofeu.
Dacă sunteți vreodată tentați să vă mușcați unghiile în viitor, atunci puteți mirosi soluția pentru a vă reaminti cât de neplăcută a fost experiența
Metoda 4 din 6: Acoperirea unghiilor
Pasul 1. Acoperiți-vă unghiile cu ojă
Încercați o culoare îndrăzneață, cum ar fi roșu sau o culoare ca negru, care va arăta prostesc dacă este ciobită, deoarece vă mușcați unghiile. Dacă nu vă place culoarea, lustruiți-le și aplicați un pic de strălucire și un promotor de creștere sau vaselină. Este mai greu să muști unghiile care arată minunat.
Pasul 2. Poartă unghii false
Acesta este un alt mod minunat de a vă păstra unghiile acoperite. Fă-ți unghiile îngrijite profesional, ceea ce implică lipirea acrilicilor de unghii. Ele durează veacuri și când le scoateți, veți avea unghiile voastre naturale dedesubt.
Dacă sunteți cu adevărat hotărât, puteți obține o manichiură deosebit de scumpă cu unghii artificiale. Acest lucru vă va face să vă simțiți și mai rău dacă vă mușcați unghiile și să vă distrugeți aspectul scump
Pasul 3. Acoperiți-vă unghiile purtând mănuși
Păstrați mănuși în buzunarul din spate și purtați-le atunci când doriți să mușcați. Acest lucru te va motiva și mai mult dacă este mijlocul verii și arăți ridicol purtând mănuși.
Dacă scrieți sau faceți altceva care este deosebit de greu de făcut cu mănușile, veți fi și mai motivați să nu mai mușcați unghiile. Amintiți-vă că, dacă nu ați avut o problemă de mușcătură de unghii, că nu ar fi nevoie să purtați mănuși
Metoda 5 din 6: Ruperea Obiceiului Un cui în același timp
Pasul 1. Alegeți un cui pentru a „proteja” odată
Dacă aveți o unghie care pare mai deteriorată decât restul, ar putea fi în interesul dumneavoastră să începeți cu unghia respectivă. Totuși, dacă toate unghiile apar la fel, puteți alege orice cui doriți.
Dacă ți se pare greu să-ți rupi obiceiul dintr-o dată, lucrul la un cui pe rând poate face lucrurile mai ușoare, permițându-ți să-ți construiești încet obiceiuri mai bune, în loc să îți ceri prea mult deodată
Pasul 2. Mergeți câteva zile fără să mușcați cuiul
S-ar putea să faceți acest lucru fără ajutor, dar dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, luați în considerare înfășurarea unui bandaj adeziv în jurul vârfului degetelor unghiei alese. Dacă faceți acest lucru, ar trebui să vă blocați accesul la unghie, ceea ce va face să o mușcați mai greu.
Pasul 3. Observă cât de bine arată unghia respectivă decât celelalte
După câteva zile, o unghie ne-mușcată va înflori și te va răsplăti.
Nu vă mușcați unghia aleasă în acest timp. Dacă trebuie, mușcați unul dintre cei „neprotejați”. Uneori, chiar ajută să știi că mai ai un cui de mușcat, chiar dacă nu ronțești de fapt niciunul neprotejat
Pasul 4. Alegeți un alt cui pentru a nu mai mușca
Odată ce ți-ai crescut unghia ne-mușcată pentru o vreme, începe să-l protejezi pe altul. Cu toate acestea, în acest timp, este important să lăsați atât prima, cât și a doua unghii în pace. Nu ai vrea să anulezi munca bună pe care ai realizat-o pe primul cui, mușcându-l după ce ți-ai schimbat focalizarea pe una nouă!
Pasul 5. Repetați procesul până când ați evitat cu succes să vă mușcați toate unghiile
Dacă simțiți vreodată dorința de a vă mușca unghiile, faceți inversul acestui proces, concentrându-vă pe doar un cui de mușcat. Acest lucru ar trebui să vă ajute să limitați cantitatea de daune făcute celorlalte unghii.
Metoda 6 din 6: Acoperirea unghiilor cu bandaje adezive
Pasul 1. Puneți bandaje adezive peste unghii
Acoperiți-vă unghia cu tamponul bandajului și înfășurați partea adezivă în jurul cărnii vârfului degetului.
Pasul 2. Păstrați bandajele în fiecare zi până când nu vă mai mușcați unghiile
Puteți aplica bandaje proaspete de fiecare dată când faceți duș, de fiecare dată când bandajul devine ud sau murdar sau la fiecare câteva zile.
- Puteți să le scoateți pentru o ocazie specială sau să alegeți să le mențineți astfel încât să arătați prostești în timpul ocaziei și să fiți și mai motivați să nu vă mai mușcați unghiile.
- Dacă nu vă mușcați unghiile în somn, este probabil o idee bună să scoateți bandajele noaptea. Acest lucru vă va oferi pielii șansa de a „respira”. De asemenea, ar trebui să îndepărtați bandajele care par deosebit de umede sau murdare.
Pasul 3. Scoateți bandajele adezive după câteva săptămâni
Durează cel puțin 21 de zile pentru a rupe un obicei, așa că ar trebui să fii pregătit să rămâi cu această metodă cel puțin atât de mult. Puteți elimina bandajele după acel moment.
Pentru a întrerupe cu adevărat un obicei, ar trebui să lucrați și la înlocuirea acestuia cu un obicei pozitiv. De exemplu, schimbați guma de mestecat fără zahăr sau jucați cu o minge de stres în timp ce urmați în mod conștient procedura de bandaj. Înlocuirea unui obicei prost cu unul neutru facilitează de obicei ruperea
Pasul 4. Observă cât de bine arată unghiile tale
Dacă începeți să vă mușcați din nou unghiile, puneți din nou bandajele adezive pentru o perioadă mai lungă de timp sau încercați o altă metodă de renunțare.
- Unele cercetări sugerează că poate dura până la trei luni pentru a rupe cu succes un obicei, așa că nu vă așteptați să fiți încă clar. Rămâneți conștient de obiceiurile voastre și de dorința de a-l rupe, chiar și după ce ați scos bandajele.
- Luați în considerare susținerea eforturilor dvs. prin vopsirea unghiilor, obținerea unei manichiuri profesionale sau utilizarea unui inhibitor al mușcăturilor după îndepărtarea bandajelor.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Puneți bandă pe unghii, atunci când ajungeți să mușcați, vă oprește să faceți acest lucru și, în cele din urmă, veți înceta să încercați să mușcați!
- Vopsirea unghiilor chiar ajută. Nu numai că are un gust urât și nu vrei să distrugi aspectul, dar și stratul ajută la prevenirea mestecării.
- Dacă prietenul tău are aceeași problemă, stabilește același obiectiv și luptă împotriva obișnuinței cu ei.
- Spălați-vă mâinile cu apă și săpun sau dezinfectant pentru mâini, astfel încât, dacă mergeți după ele, veți gusta săpun ca urmare.
- Amintiți-vă că mușcăturile severe ale unghiilor pot provoca, de asemenea, probleme de sănătate. Când vă mușcați unghiile, transferați în mod constant bacterii din mâini în gură.
- Faceți sistemul „Swear Box”, doar redenumiți-l ceva de genul „Nail Bite Box”. Puneți o sumă atunci când vă surprindeți mușcând. La sfârșitul săptămânii ai putea dona banii pentru o organizație caritabilă care îți place.
- Marcați în fiecare zi când mergeți fără să vă mușcați unghiile în calendar. Încercați să mergeți cât mai multe zile la rând. În cele din urmă, când te uiți înapoi la el, te vei simți mândru de tine și vei rupe obiceiul.
- Vedeți dacă puteți observa cum sau când decideți să începeți să mușcați. Poate exista o cauză care stă la baza stresului, nervilor sau plictiselii. Abordarea problemei reale și de bază ar putea opri mușcătura unghiilor și multe altele.
- Motivați-vă cu recompense speciale pentru a nu vă mușca unghiile. De exemplu, dacă puteți merge o săptămână fără să vă mușcați unghiile, pregătiți o cină specială cu prietenii sau cumpărați-vă ceva frumos. Dacă vă simțiți tentați să vă mușcați unghiile, amintiți-vă doar că veți pierde recompensele.
- Înfășurați-vă unghiile cu ceva și lipiți-le de unghii. Unghiile tale vor crește în timp. Cu cât sunt mai lungi, cu atât cresc mai mult.
- Pentru a vă menține motivați sau pentru a vă reaminti cât de rău arătau unghiile, puteți să vă înregistrați progresul într-un notebook sau un album foto. Fă fotografii „înainte și după” cu unghiile și pune-le în carte pentru a te menține motivat.
- Dacă nu puteți ține mâinile ocupate, stați pe ele sau puneți-le în buzunar.
- Pentru persoanele cărora nu le place oja, filează-ți unghiile ori de câte ori ai chef să le muști. s-ar putea doar să înlocuiască o constrângere cu alta, dar cel puțin unghiile tale nu vor arăta la fel de rău.
- Aplicarea unghiilor false vă poate ajuta să vă împiedicați să vă mușcați unghiile reale.
- Gândiți-vă la obținerea unei manichiuri și la cât de mult o doriți. Acest lucru vă va ajuta să nu le mușcați pentru că nu puteți obține o manichiură cu unghiile scurte.
- Aplicați straturi groase de întărire, astfel încât unghiile să fie tari și greu de mușcat.
- În loc să vă muște unghiile, purtați o monedă cu voi. Dacă aveți pofta de a vă mușca unghiile, jucați-vă cu moneda.
- Ține-ți gura sau mâinile motivate, astfel încât să nu le poți mesteca. Creați un nou hobby cum ar fi gumă de mestecat sau tricotat!
- Faceți altceva cu degetul și abțineți-vă de la contactul vizual cu unghiile.
- Purtarea mănușilor sau mănușilor (acasă) poate fi de ajutor.
- Unii oameni își mușcă unghiile deoarece sunt prea lungi. Încercați să vă păstrați unghiile scurte și pătate.
- Încercați să vă tăiați unghiile scurt și păstrați-le scurte până când pierdeți dorința de a le mușca. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de dorința de a vă mușca unghiile.
- De obicei, durează trei săptămâni pentru a crește unghiile de o jumătate de centimetru, așa că arătați într-o carte cât de mult doriți ca unghiile dvs. să fie până la o anumită dată.
- Dacă aveți un agent de îndepărtare a ojei, puneți-l pe unghii. Are un gust foarte amar și rău. Deci, este o modalitate bună de a nu mai mușca unghiile.
- Se amestecă oțet de mere cu netoxic lichid lipiți și folosiți-l ca oja pentru a descuraja mușcătura unghiilor (miroase urât și are un gust rău).
- Studiați unghiile persoanelor care nu își mușcă unghiile pentru o motivație suplimentară.
- Pune sos fierbinte pe degete, te va face să urăști să le muști.
