A fi mușcat de un câine poate duce la o varietate de simptome de suferință post-traumatică și anxietate; cu toate acestea, există o mulțime de pași pe care îi puteți face pentru a face față traumei emoționale în urma unei mușcături de câine. Faceți față sentimentelor anxioase cu exerciții de respirație, activități care vă vor reorienta mintea și petrecând timp cu cei dragi. Discutați cu un consilier dacă ați putea folosi unele îndrumări profesionale. Limitați-vă expunerea la câini la scurt timp după experiența dvs., dar împuterniciți-vă învățând despre comportamentul câinilor. Încercați să vă depășiți treptat interacționând cu un prieten de încredere sau câinele unui membru al familiei.
Pași
Metoda 1 din 3: gestionarea anxietății acute
Pasul 1. Abordați-vă siguranța și bunăstarea
Anxietatea după mușcătura unui câine poate fi legată de trauma evenimentului, dar se poate referi și la probleme de siguranță rezonabile. Abordați orice anxietate legată de sănătatea dumneavoastră imediat după mușcătură - întrebați-vă medicul dacă aveți nevoie de o lovitură de tetanos sau de orice alt tratament pentru a vă asigura că vă mențineți sănătos. Apoi luați măsuri pentru a vă asigura că vă simțiți în siguranță și în siguranță. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți mai în siguranță dacă aveți programat numărul telefonului Animal Control în telefon sau dacă aveți un kit de prim ajutor în rucsac sau poșetă.
Atunci când vizitați prieteni sau familie cu câini, le puteți cere să vă asigurați că câinii sunt în siguranță într-o altă cameră sau undeva că nu trebuie să vă faceți griji că vor scăpa și vă vor compromite siguranța
Pasul 2. Limitați-vă expunerea la câini la scurt timp după ce ați bătut
Este complet rezonabil să te temi de câini și să-i eviți după o experiență traumatică, mai ales imediat după ce apare. Este în regulă dacă nu doriți să mergeți pe stradă unde s-a întâmplat, nu doriți să vă vizitați un membru al familiei care are un câine mare sau să luați măsuri pentru a vă limita expunerea la câini. Acordați-vă timp pentru a vă recâștiga un sentiment de echilibru sau echilibru înainte de a încerca să vă înfruntați frica.
Pasul 3. Exersați exerciții de strângere și relaxare
Respirați adânc și relaxați-vă corpul. Strângeți pumnul și vizualizați toate sentimentele de anxietate concentrându-vă în pumn, lăsând restul corpului. Țineți pumnul timp de cinci secunde, apoi eliberați-l și, în timp ce faceți acest lucru, imaginați-vă gândurile anxioase topindu-se.
- De asemenea, puteți încerca să vă ridicați umerii în umeri, să vă concentrați gândurile anxioase acolo, să le țineți cinci secunde, apoi să le eliberați împreună cu anxietatea.
- Încercați aceste exerciții oricând vă simțiți anxios sau sunteți lângă un câine.
Pasul 4. Întrerupeți ciclul anxietății
Când începeți să vă simțiți anxioși sau gândiți gânduri înfricoșătoare, opriți ceea ce faceți. Mergeți la plimbare, sunați un prieten, ascultați muzică sau faceți un hobby care vă ajută să vă mențineți mintea ocupată.
Refocalizează-ți gândurile și, dacă mintea ta începe să alerge, spune-ți: „Oprește-te. Nu intrați în acel cerc vicios. Am putere asupra gândurilor mele și am puterea de a mă pune într-un spațiu mai bun.”
Pasul 5. Evită „ce se întâmplă dacă” să te gândești și să te învinovățești
Încercați să nu vă gândiți la ceea ce ar fi trebuit sau ar fi putut să faceți pentru a preveni apariția bitului. Nu vă gândiți la situație ca la vina dvs. În schimb, și numai când sunteți gata, încercați să aflați despre limbajul corpului câinilor și sfaturi pentru prevenirea mușcăturilor în viitor.
Spune-ți: „Stăpânul câinelui ar fi trebuit să-l facă legat și supravegheat. A fost un moment înspăimântător, dar pot folosi această ocazie pentru a mă împuternici. Îmi voi recâștiga treptat încrederea.”
Pasul 6. Vorbește cu cineva drag
Discutați regulat cu un prieten bun, un membru al familiei, un lider credincios sau un alt membru al comunității dvs. în care aveți încredere. Simpla petrecere a timpului cu oamenii la care îți pasă oferă un sentiment de confort și te va ajuta să recâștigi încrederea.
Nu trebuie să vorbești despre experiența ta traumatică de fiecare dată când vorbești cu cineva. Doar să rămâneți conectat cu cercul dvs. de asistență vă ajută. Ar trebui să vorbiți despre experiență la un moment dat, dar nu trebuie să vă concentrați doar pe traume în conversațiile cu cei dragi
Pasul 7. Luați în considerare discutarea cu un consilier
Gândiți-vă să vedeți un consilier dacă aveți probleme cu concentrarea la locul de muncă sau la școală, evitați situațiile sociale de care vă bucurați, nu puteți ieși afară sau nu puteți discuta deloc despre trauma dvs. Un consilier vă va ajuta să spargeți modele de gândire anxioasă, să găsiți noi modalități de a vă înțelege trauma și vă va ajuta să vă depășiți temerile.
Profesioniștii din domeniul sănătății mintale vă pot ajuta, de asemenea, să vă gândiți dacă un medicament pe bază de rețetă, fie pe termen scurt, fie pe termen lung, ar fi benefic
Metoda 2 din 3: Împuternicirea
Pasul 1. Educați-vă despre comportamentul câinilor
Aflați cum să interpretați limbajul corpului câinelui pentru a vă împuternici în viitor. Nu uitați să nu vă concentrați asupra a ceea ce ar fi trebuit să faceți în trecut, ci asupra modului în care vă puteți recâștiga încrederea.
- Aflați, de exemplu, modul în care un câine își ține urechile în jos și înapoi pentru a arăta că este inconfortabil sau cum o privire cu ochii laterali comunică faptul că nu îi place o interacțiune.
- Puteți începe prin a verifica resursele privind comportamentul și comunicarea câinilor disponibile pe site-ul Societății Americane pentru Prevenirea Cruelității față de Animale (ASPCA): https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ limbajul corp-canin
Pasul 2. Aflați ce să faceți dacă vă confruntați cu un câine
Deși este bine să evitați câinii la scurt timp după ce ați bucurat, este posibil să doriți în cele din urmă să mergeți pe ruta dvs. normală sau să vizitați un membru al familiei dvs. care are un câine mare. Știind cum să gestionați o confruntare cu un câine vă poate oferi un sentiment de siguranță, în plus, pentru a vă ajuta să preveniți o altă mușcătură.
- Când vedeți un câine dezlănțuit, necunoscut, nu vă apropiați de el. Nu fugiți, nu intrați în panică și nu faceți zgomote puternice.
- Stai liniștit și încearcă să fii calm. Rămâneți conștient de situație, dar respirați adânc și faceți tot posibilul pentru a rămâne în control asupra oricăror sentimente de frică sau anxietate. Menținerea controlului ritmului cardiac și a respirației vă va ajuta câinele să înțeleagă că nu sunteți o amenințare.
- Evitați contactul vizual direct și încercați să nu vă îndreptați corpul direct spre el. În schimb, încercați să stați cu partea corpului în fața câinelui pentru a nu părea agresiv. Spune nu!" sau „Du-te acasă!” cu o voce fermă, profundă. Așteptați să treacă câinele sau să se întoarcă încet.
Pasul 3. Gândește-te să găsești un antrenor dacă câinele familiei tale te-a mușcat
Dacă este posibil, rugați-vă părinții sau alt membru al gospodăriei să vă asume sarcinile de îngrijire în timp ce lucrați pentru a vă recâștiga încrederea. Găsiți un antrenor și înscrieți-vă la cursuri, astfel încât câinele dvs. de familie să poată învăța ascultarea și astfel să puteți stăpâni tehnici de manipulare defensivă.
Adresați-vă veterinarului sau prietenilor și familiei care dețin câinii dvs. o recomandare către un antrenor bun. Căutați un antrenor acreditat de Consiliul de certificare pentru formatorii profesioniști de câini (CCPDT). Puteți utiliza instrumentul de căutare a site-ului web al consiliului pentru a găsi un instructor local:
Metoda 3 din 3: Înfruntarea fricii de câini
Pasul 1. Uită-te la imagini și videoclipuri ale persoanelor care interacționează cu câinii
Începeți mic și înfruntați-vă fricile treptat. Căutați online imagini și videoclipuri cu oameni și câini care se joacă. Căutați imagini drăguțe cu pui, oameni care se alintează cu câinii lor și alte imagini pozitive.
- Încercați să căutați cărți la biblioteca dvs. locală. De exemplu, The Kennel Club American The Complete Dog Book este un bun început.
- Spune-ți: „Am avut o experiență negativă, dar pot avea experiențe pozitive cu câinii în viitor. Este posibil și probabil că voi interacționa cu câinii fără frică și griji.”
Pasul 2. Rugați un prieten sau un membru al familiei să-și aducă câinele în jurul vostru
Gândiți-vă la un prieten de încredere sau membru al familiei care deține un câine. Încercați să găsiți pe cineva care deține o rasă mai mică, mai puțin intimidantă (cu excepția cazului în care găsiți câini mai mici care provoacă mai multă anxietate). Puneți-i să țină câinele legat în aceeași cameră ca și dumneavoastră.
- Atunci când depășești frica sau fobia, este important să păstrezi un sentiment de control. Faceți exercițiul oriunde vă simțiți cel mai confortabil, indiferent dacă este acasă la persoana iubită, acasă sau într-o locație neutră.
- Păstrați la început interacțiunea la un nivel minim. Petreceti o jumatate de ora cam asa ceva in aceeasi camera cu un caine o data pe saptamana.
Pasul 3. Creșteți-vă nivelul de încredere până când puteți atinge câinele
În timp, micșorați distanța pe care o păstrați între dvs. și câinele persoanei dragi. Încercați să vă apropiați de câțiva picioare de fiecare dată când le întâlniți.
