Dacă simțiți că pielea de pe față este plictisitoare, lăsată sau lipsită de lumină, circulația slabă ar putea fi vinovată. Prin creșterea fluxului de sânge pe față, puteți dezvălui un ten mai tânăr, cu aspect mai sănătos. Cea mai bună parte este că îmbunătățirea circulației pe față nu necesită de obicei modificări majore ale stilului de viață. Petreceți doar câteva minute în fiecare zi pe față și veți observa o diferență în doar câteva săptămâni.
Pași
Metoda 1 din 3: Masarea feței
Pasul 1. Spălați-vă fața și mâinile
Începeți un masaj facial cu fața curată și mâinile curate. Acest lucru vă împiedică să răspândiți bacterii, care pot provoca erupții și pete.
Dacă ai breton sau păr care-ți cade în față, s-ar putea să vrei să-l tragi înapoi în timp ce-ți masezi fața, doar pentru a fi în afara drumului
Pasul 2. Aplicați un strat subțire de cremă hidratantă sau ulei pe față
Masajul vă poate întinde pielea, provocând daune, astfel încât umezeala este importantă. Dacă pielea dvs. este uscată în mod natural, ați putea beneficia mai mult de un ulei de masaj decât de hidratantul obișnuit. Folosiți un ulei de bază (sau purtător), cum ar fi ulei de floarea-soarelui sau de nucă de cocos. De asemenea, puteți adăuga o picătură sau două de ulei esențial.
Dacă pielea dvs. este predispusă la erupții, vă recomandăm să stați departe de uleiuri. Folosiți doar o cremă hidratantă ușoară pentru a nu vă deteriora pielea. Dacă încercați un ulei, uleiul de cocos este cel mai bun, deoarece este ușor și nu gras
Pasul 3. Apăsați cu articulațiile pentru a vă ridica obrajii
Sprijiniți coatele pe un tejghea cu antebrațele în sus, astfel încât mâinile să fie de ambele părți ale feței. Strângeți pumnii, apoi apăsați articulațiile în sus în obraji. Așezați-vă obrajii împotriva articulațiilor și lăsați-vă fața să se relaxeze. Țineți presiunea pe obraji timp de aproximativ un minut.
Cu această acțiune, pur și simplu începeți cu presiune. Apăsați ferm împotriva obrajilor cu articulațiile, dar nu exagerați - nu ar trebui să fie dureros
Pasul 4. Glisați articulațiile pe frunte și pe față
Faceți din nou 2 pumni, apoi glisați așezați articulațiile pe frunte. Glisați încet fiecare pumn în lateral, apăsând cu articulațiile în timp ce mergeți. Continuați să glisați articulațiile pe față și pe obraji, până la gât.
Puteți face o mișcare similară pentru a vă masa obrajii. S-ar putea să încercați, de asemenea, să vă strângeți mâinile și să folosiți articulațiile degetelor mari pentru a masa un obraz la rând
Pasul 5. Atingeți sau tobați pe piele cu vârful degetelor
Mutați-vă degetele pe toată fața, atingând în mod constant pielea. Această tehnică ajută și la retenția de lichide, deci este utilă dacă aveți tendința să vă treziți cu fața umflată.
Puteți încorpora această tehnică și atunci când aplicați loțiuni sau creme hidratante. Vă va ajuta pielea să absoarbă mai bine produsul
Pasul 6. Experimentați cu alte tehnici de masaj facial
Diferite tehnici oferă beneficii diferite. În plus față de creșterea circulației, există masaje faciale concepute pentru a vă ajuta la drenarea ganglionilor limfatici sau pentru a ușura stresul.
- De exemplu, puteți utiliza un masaj facial pentru a vă relaxa după un examen sau o zi stresantă la locul de muncă.
- Masajul facial regulat ajută, de asemenea, la tonificarea mușchilor din față, ceea ce poate oferi feței tale un aspect mai sculptat.
Pasul 7. Folosiți role de masaj pentru față pentru a vă îmbunătăți răspunsul la fluxul sanguin
Puteți cumpăra role de masaj pentru față din diferite materiale online sau oriunde sunt vândute produse de sănătate și frumusețe. Cercetările arată că utilizarea rolelor de masaj mărește circulația și fluxul de sânge pe față, precum și îmbunătățirea stării pielii.
- Pentru a alege o rolă de masaj facial, citiți recenziile mai multor produse diferite. Dacă consultați în mod regulat un facialist sau un dermatolog, le-ați putea întreba dacă au un produs specific pe care l-ar recomanda.
- Rolele de masaj oferă o presiune mai uniformă pe piele decât ar face doar degetele sau mâinile, ceea ce le face mai eficiente pentru masaj.
- Rolele încălzite pot, de asemenea, să vă lărgească vasele de sânge de pe față, facilitând fluxul de sânge către pielea dumneavoastră.
Metoda 2 din 3: Exercitarea feței
Pasul 1. Încălziți suflând zmeură pentru a vă vibra buzele și obraji
Probabil că sunteți familiarizați cu practica din copilărie de a face zgomot prin vibrarea buzelor împreună. De data aceasta când o faci, exagerează pufând obrajii și încercând să le vibrezi și tu. După ce ați făcut acest lucru de mai multe ori, veți simți căldura se repezi la fața voastră.
În funcție de vârsta pe care o aveți, s-ar putea să fi trecut ceva timp de când ați suflat o zmeură (și s-ar putea să vă simțiți oarecum prost în fața unei oglinzi), dar acesta este un mod excelent de a vă încălzi mușchii feței
Pasul 2. Exersează zâmbetele complete pentru a crește tensiunea musculară
Începeți cu gura într-o poziție neutră, apoi trageți colțurile gurii în sus și afară într-un zâmbet larg. Vă poate ajuta să folosiți un deget în fiecare colț al gurii pentru a vă menține zâmbetul în poziție. Înmoaie-ți fruntea și mușchii din jurul ochilor. Țineți zâmbetul timp de 10 secunde, apoi eliberați-l înapoi într-o poziție neutră.
- De asemenea, puteți încerca să alternați între o parte și cealaltă. Începeți cu partea dreaptă, menținând restul feței relaxat. Țineți zâmbetul pe jumătate timp de 10 secunde, eliberați-l înapoi într-o poziție neutră, apoi faceți cealaltă parte.
- Dacă practicați acest exercițiu în mod regulat, s-ar putea să descoperiți, de asemenea, că arătați mai fericit în general și aveți un zâmbet mai autentic.
Pasul 3. Mutați limba de la stânga la dreapta în timp ce zâmbiți pentru a vă exercita obrajii
Luați-vă exercițiile zâmbitoare cu o crestătură cu „fața delicioasă”, așa-numita, deoarece veți arăta oarecum ca emojiul „fața delicioasă”. Zâmbește larg, astfel încât colțurile gurii să fie aproximativ la aceeași înălțime. Puteți folosi degetele la fiecare colț al gurii pentru a menține zâmbetul în poziție. Apoi, scoateți limba și deplasați-o încet de la stânga la dreapta și înapoi.
Faceți acest exercițiu timp de 10-20 de secunde. Nu uitați să respirați profund prin nas în timp ce mergeți. Respirația este importantă și pentru circulație
Pasul 4. Uită-te în sus în timp ce faci un „O” mare cu gura pentru a lucra părțile laterale ale feței
Țineți capul drept și lăsați maxilarul, astfel încât să faceți un "O" mare cu gura. În același timp, întoarceți-vă ochii în sus cât mai sus fără să vă mișcați capul. Ține-ți fruntea relaxată. Țineți poziția timp de 10 secunde, respirând profund.
Dacă vă este greu să faceți acest lucru fără să vă încrețiți fruntea, așezați palma mâinii (sau ambele mâini) peste frunte pentru a vă menține linul
Pasul 5. Completați rutina de exerciții faciale cel puțin o dată pe zi
Exercițiile faciale nu vă vor schimba tonusul muscular sau vă vor crește fluxul sanguin peste noapte. Pentru a profita la maximum de aceste exerciții, faceți-le parte din rutina zilnică obișnuită.
De exemplu, ați putea face exerciții faciale în fiecare dimineață în timp ce vă spălați fața. Sau, dacă te machiezi în timpul zilei, ai putea face exercițiile faciale când te speli pe față seara după ce vii acasă
Metoda 3 din 3: Îmbunătățirea circulației generale
Pasul 1. Uscați-vă pielea în fiecare zi înainte de a vă face duș
Folosiți o perie de baie cu păr natural, rigid. Un mâner lung vă ajută să ajungeți în acele locuri greu accesibile. Începeți cu picioarele și gleznele și mișcați-vă corpul în sus, făcând mișcări circulare. Reduceți presiunea după cum este necesar - unele părți ale pielii dvs. vor fi mai sensibile decât altele. Și nu periați niciodată pielea deteriorată sau spartă. Nu numai că va fi dureros, dar ai putea agrava problema.
- Faceți duș imediat după ce v-ați uscat peria pentru a scăpa de toată pielea fulgică pe care ați exfoliat-o din corp.
- Periajul uscat este ca un masaj prin faptul că vă îmbunătățește circulația. În timp, va îmbunătăți și calitatea generală a pielii.
- Pielea feței poate fi prea sensibilă pentru a utiliza o perie confortabil. Încercați un prosop uscat - este mai blând, dar produce aceleași rezultate.
Pasul 2. Ia o ceașcă sau 2 de ceai verde în fiecare zi
Studiile arată că consumul de ceai verde îți îmbunătățește circulația. Cu toate acestea, beți cu moderare și evitați ceaiurile din comerț, care includ adesea mult zahăr și conservanți care vă pot dăuna.
Dacă nu îți place ceaiul, nu te forța să-l bei. Există și alte modalități de a obține beneficii similare. Dacă trebuie să adăugați mult zahăr sau alte arome pentru a-l bea, este mai bine să îl lăsați în pace
Pasul 3. Faceți un plan pentru a opri fumatul dacă fumați
Fumatul duce la riduri și un ten mai mat, precum și la îmbătrânirea pielii mai repede. Renunțarea la fumat poate fi extrem de dificilă, dar o puteți face cu ajutorul și sprijinul potrivit.
- Dacă sunteți gata să renunțați, discutați cu medicul dumneavoastră. Vă vor ajuta să formulați un plan de reducere treptată înainte de a vă opri complet.
- Există multe opțiuni disponibile pentru a vă ajuta să renunțați, inclusiv terapia de înlocuire a nicotinei, medicamentele eliberate pe bază de rețetă și alte metode. Multe planuri de renunțare la succes includ o combinație de mai multe metode.
Pasul 4. Limitați consumul de alcool
Alcoolul are un efect deshidratant și vă poate usca pielea dacă îl beți în mod regulat. De-a lungul timpului, îți poate deteriora pielea și te poate face să arăți mult mai în vârstă decât ești.
Studiile arată că, deși un pahar de vin roșu vă poate îmbunătăți circulația, mai mult decât atât va avea un efect dăunător
Pasul 5. Faceți 30 de minute de exerciții cardiovasculare în majoritatea zilelor
Cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderat intensă, cum ar fi o plimbare rapidă, vă vor îmbunătăți semnificativ circulația sângelui. În timp ce acest lucru îmbunătățește circulația generală, se traduce și prin creșterea fluxului de sânge pe față.
- Nu este ca și cum ar trebui să mergi la sală o jumătate de oră în fiecare zi. Activitatea la locul de muncă sau pe parcursul vieții de zi cu zi contează, de asemenea, atâta timp cât continuați să vă mișcați. Activitatea intermitentă pe tot parcursul zilei are același beneficiu ca o jumătate de oră dedicată exclusiv exercițiilor fizice.
- Dacă aveți o slujbă relativ sedentară, încercați să vă ridicați și să vă deplasați la fiecare 15 sau 20 de minute, chiar dacă este doar să vă plimbați prin cameră de câteva ori sau să faceți cricuri în loc.
Pasul 6. Bea multă apă pentru a rămâne hidratat
A rămâne hidratat vă îmbunătățește circulația și vă menține pielea sănătoasă. Este posibil să fi auzit că ar trebui să bei 8 pahare de apă pe zi, dar acest sfat nu este pe deplin corect. Pentru a vă juca în siguranță, acordați atenție culorii urinei - dacă este limpede sau palidă, asta înseamnă că primiți suficientă apă. Dacă este mai întunecat, ar trebui să bei mai mult.
- Dacă sunteți activ sau afară în căldură și transpirați, probabil veți avea nevoie de mai multă apă. La fel și dacă bei alcool sau cofeină, ambele fiind deshidratante.
- În timp ce primiți și apă din alimentele pe care le consumați, este în general mai sănătos și mai bine pentru corpul dumneavoastră să bea pur și simplu apă, mai degrabă decât să se bazeze pe alimente sau alte băuturi.
sfaturi
- Pe tot parcursul zilei, simpla mișcare a limbii, gurii și maxilarului poate ajuta la menținerea activă și a angajării mușchilor feței.
- Dacă știi cum să faci un headstand, aceasta este o modalitate bună de a-ți aduce o fugă instantanee de sânge pe față!
- Încercați suplimentele Ginkgo Biloba. Acest antioxidant îți deschide vasele de sânge pentru a îmbunătăți circulația pe tot corpul, inclusiv pe față. Puteți cumpăra suplimentul de oriunde se vând vitamine și suplimente pe bază de plante - trebuie doar să urmați instrucțiunile de dozare de pe sticlă.
Avertizări
- Dacă aveți o afecțiune limfatică sau afecțiuni ale urechii, nasului și gâtului, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice pentru a crește fluxul de sânge în față. Ai putea agrava starea ta existentă.
- Consultați-vă medicul înainte de a începe orice nou regim de exerciții pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a începe activitatea.
