Indiferent dacă vă simțiți rău sau doriți să vă simțiți chiar mai bine decât vă simțiți deja, există o mulțime de modalități de a vă îmbunătăți aspectul și de a vă face să vă simțiți grozav! De la exerciții la tunsori, acest articol vă poate ajuta să faceți schimbările dorite și să obțineți încrederea în sine pe care o meritați!
Pași
Partea 1 din 7: Privind în interior
Pasul 1. Întrebați-vă de ce doriți să vă îmbunătățiți aspectul
Faci asta pentru tine sau pentru altcineva? Ce speri să obții îmbunătățind aspectul tău?
Dacă încercați să schimbați modul în care arătați cu speranța de a atrage pe cineva, aveți grijă să vă păstrați fidelitatea în timp ce parcurgeți pașii următori. Fă doar ceea ce ți se pare potrivit
Pasul 2. Identifică ce îți place și ce nu-ți place la aspectul tău
Majoritatea dintre noi consideră că este mai ușor să identificăm ceea ce nu ne place la noi înșine, dar este important să identificăm și unele lucruri bune.
Odată ce îți dai seama ce îți place cel mai mult la tine, gândește-te la modul în care îl poți juca
Pasul 3. Fii realist cu privire la ceea ce poți și ce nu poți schimba
S-ar putea să vă fie de folos să faceți o listă cu ceea ce vă place și nu vă place și apoi să luați în considerare în mod realist ce puteți schimba efectiv despre dvs.
De exemplu, nu poți schimba faptul că ești scund, dar dacă vrei, poți da iluzia că arăți mai înalt purtând tocuri înalte (femei) sau pantofi cu tocuri mai groase (bărbați sau femei). Există, de asemenea, lucruri pe care le puteți face cu îmbrăcămintea și părul pentru a da aspectul lungimii (de exemplu, dacă sunteți scund, poate doriți să evitați să aveți părul foarte lung sau să purtați jachete lungi care ajung sub genunchi, deoarece acestea sunt lucrurile te pot face să pari mai scurt)
Pasul 4. Învață să-ți iubești ciudățenile
Poate că urăști cea mai mare parte a aspectului tău, dar aspectul tău nu se referă doar la cât de atractiv ești în mod tradițional. Pe măsură ce parcurgeți pașii următori, încercați să mutați cel puțin un lucru din lista „Nu îmi place” în lista „Apreciați”.
Poate că urăști că părul tău este atât de gros, dar cu tunsul, produsele și stilul potrivit, s-ar putea să poți întoarce asta și să iubești cu adevărat ceea ce poți face cu părul tău
Pasul 5. Fii fidel cu tine însuți
În mod ideal, îmbunătățirea aspectului tău înseamnă a lăsa să strălucești adevăratul tău sine. Nu este vorba de potrivirea unui ideal standard despre ceea ce este atractivitatea pentru societate în general. Pe măsură ce lucrați la îmbunătățirea aspectului, rețineți acest lucru.
Poate te simți cel mai mult ca tine cu părul tău natural și nuanțele pielii, purtând haine neutre. Poate te simți cel mai mult ca tine cu părul vopsit colorat, piercing-uri și ținute confecționate manual, unice. Nu lăsați societatea să dicteze cum arată cea mai bună versiune a dvs. Ești expertul în tine
Pasul 6. Fii blând cu tine
Pentru unii dintre noi, a ne simți mai bine în legătură cu aspectul nostru ar putea fi la fel de simplu ca și obținerea unei noi tunsoare; pentru alții, ar putea fi un proces mult mai lung și mai dificil. Să știți că toți ne-am luptat cu încrederea în sine și menținând obiceiuri sănătoase. Cheia este să rămâi pozitiv și, cel mai important, să fii bun cu tine.
Dacă decideți că o parte din planul dvs. pentru a vă îmbunătăți aspectul este să faceți exerciții fizice mai des, a fi blând înseamnă a fi realist cu privire la ceea ce puteți face - de exemplu, dacă nu faceți mișcare regulată, începeți cu două zile pe săptămână și treceți de la Acolo. A fi blând înseamnă, de asemenea, că atunci când îți este dor de o zi sau faci o greșeală, nu te enervezi de tine; doar o recunoști, te ierți și te angajezi să începi mâine proaspătă
Pasul 7. Realizați un plan de acțiune realist
A avea un sens clar al obiectivelor tale te va ajuta să rămâi concentrat și pe drumul cel bun. Când vă faceți planul de acțiune, aveți grijă să nu vă stabiliți prea multe obiective simultan. Dacă efectuați prea multe modificări simultan, veți risca să vă copleșiți și să nu puteți ține pasul cu niciuna dintre ele.
-
Dacă decideți că doriți să slăbiți, să vă îmbunătățiți pielea și să dormiți mai bine, va trebui probabil să implementați aceste modificări ale stilului dvs. de viață în etape.
De exemplu, ați putea începe prin a vă exercita de două ori pe săptămână și să vă angajați să vă spălați fața de două ori pe zi cu un produs de curățare adecvat (adică unul pentru tipul de piele - uscat, normal, mixt, cu tendință acneică) în primele una sau două săptămâni
Pasul 8. Notează-l
Pe măsură ce vă gândiți la motivele și planurile de îmbunătățire a aspectului, țineți evidența gândurilor și sentimentelor într-un jurnal. Alocați un jurnal pentru a vă îmbunătăți aspectul. Scrieți planul de acțiune în jurnal, astfel încât să vă puteți referi la el.
Continuați să vă păstrați jurnalul pe măsură ce dezvoltați noi obiceiuri pentru a vă îmbunătăți aspectul. Acest lucru vă va ajuta să evaluați ce funcționează și ce nu
Pasul 9. Fii realist și răbdător
Cu excepția cazului în care aveți fonduri nelimitate și sunteți dispuși să faceți operații, rezultatele dvs. nu vor fi imediate. Pentru a vă îmbunătăți aspectul pe termen lung este nevoie de schimbări pe termen lung ale stilului de viață. Oferă-ți timpul și spațiul de care ai nevoie. Să știți că acest lucru va fi diferit pentru fiecare în funcție de obiectivele și situațiile lor individuale.
Partea 2 din 7: Obținerea sănătății
Pasul 1. Bea suficientă apă
Majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă. A rămâne hidratat nu numai că va îmbunătăți calitatea pielii; vă va ajuta să vă mențineți concentrat și energic și chiar vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme.
- Sfaturi pentru cât de multă apă de băut variază, dar media este de 8 (8 oz.) Pahare pe zi.
- Pentru a verifica dacă sunteți hidratat corect, verificați dacă culoarea urinei dvs. este limpede sau foarte ușor colorată, nu întunecată. Urina închisă la culoare indică o deshidratare severă.
Pasul 2. Mănâncă sănătos
A mânca sănătos înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți și depinde într-adevăr de chimia corpului. În general, veți dori să vă asigurați că primiți suficiente proteine (adică carne slabă sau alternative, nuci), grăsimi sănătoase (adică ulei de măsline extra virgin, avocado) și alți nutrienți din fructe și legume și veți dori pentru a evita pe cât posibil alimentele și zaharurile procesate.
- Dacă sunteți intolerant la lactoză, vegetarian, vegan, celiac sau aveți orice alte cerințe dietetice specifice, s-ar putea chiar să vă fie util să consultați un nutriționist despre cea mai bună dietă pentru dvs.
- Rețineți că schimbarea dietei nu este același lucru cu dieta. Cu excepția cazului în care lucrați cu un medic pentru a vă reduce greutatea în mod semnificativ, evitați să reduceți caloriile sau să întrerupeți alimentele sănătoase pentru a slăbi. Dietele sunt infame pentru că nu au succes; când ești înfometat și epuizat de o dietă, ai mai puțină energie și vrei să rămâi pe ea.
Pasul 3. Concentrează-te asupra sănătății tale și a modului în care te simți; nu greutatea ta
În loc să priviți cântarul în fiecare dimineață, gândiți-vă cum vă simt oasele, cum se simte creierul, cât de energic vă simțiți. Ar trebui să descoperiți că, în timp, dacă nu vă confruntați cu o afecțiune medicală, aceste lucruri se vor îmbunătăți pe măsură ce faceți schimbări sănătoase.
- Dacă vă confruntați cu o afecțiune medicală, asigurați-vă că consultați medicul și obțineți aprobarea acestora înainte de a implementa orice modificare a stilului dvs. de viață.
- Dacă ai 5’11 și ai citit că actorul sau actrița ta preferată are 110 kilograme, fii realist. A fi 5’11 și 110 kilograme nu este sănătos. Vei fi piele și oase!
Pasul 4. Exercițiu
Alegeți activități fizice care vă plac și care funcționează pentru corpul dvs. și implementați-le încet în stilul dvs. de viață. Dacă te antrenezi deja de două ori pe săptămână, găsește o modalitate de a te încadra trei zile pe săptămână în programul tău. În mod ideal, veți dori un amestec de flexibilitate, rezistență și cardio.
- În cele din urmă, veți dori să lucrați până la a fi activ timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, cu antrenamente mai lungi și mai intense 3-5 zile în fiecare săptămână.
- Alegând activitățile care vă plac, exercițiul fizic se va simți mai puțin ca munca și mai mult ca o recompensă. Luați un curs de dans sau alăturați-vă unui sport de echipă!
- Dacă aveți probleme cu genunchii, nu decideți că veți începe să alergați; înotul ar fi mai potrivit.
Pasul 5. Meditează
Meditarea te ajută să iei mai multă legătură cu mintea și corpul tău. Nu numai că te va ajuta să rămâi concentrat asupra obiectivelor tale, dar te va ajuta și să încurajezi un sentiment de liniște și liniște interioară, făcându-ți mai ușor să te accepți așa cum ești, indiferent unde te afli în călătoria ta.
Pasul 6. Dormi suficient
Când nu dormim în mod regulat, nu suntem cei mai buni noi. Acesta arată în starea noastră de spirit, limbajul corpului (încovoiat pe spate, pleoape căzute) și piele (cercuri închise la ochi, pungi sub ochi) și ne poate face să parem mai puțin atrăgători. Urmăriți între 7 și 9 ore de somn în fiecare noapte și încercați să fiți consecvenți la culcare (de exemplu, dormiți între orele 23:00 și 7:00 în mod constant).
-
Dacă aveți probleme cu somnul, s-ar putea să vă fie de ajutor relaxarea musculară progresivă.
Culcat în pat înainte de somn, închide ochii și respiră adânc, atrăgând o conștientizare asupra corpului tău. Începând din partea de sus a capului și mergând în jos, încordați mușchii și apoi eliberați-i. O ordine adecvată ar fi următoarea: frunte, sprâncene, ochi, obraji, nas, gură, maxilar, gât, umeri, brațe, antebrațe, mâini, degete (faceți un pumn), piept, stomac superior, stomac inferior, bazin, fese, coapse, genunchi, vițe, glezne, picioare, degetele de la picioare. După ce ați terminat, încordați-vă întregul corp și țineți-l pentru o clipă înainte de a-i da drumul
- Pentru cei dintre noi care lucrează acasă, poate fi dificil să treci de la serviciu la somn, mai ales dacă locuința este mică / un spațiu de birou specific nu este disponibil. Dacă suferiți de insomnie, este important să vă dedicați o anumită zonă doar somnului. Nu vă aduceți munca în acest domeniu. Fă din patul tău sanctuarul tău.
- Uleiurile și ierburile ar putea fi de asemenea utile pentru a vă relaxa înainte de somn. Acestea pot varia de la uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda și neroli, la plante precum rădăcina de valeriană. Dacă alegeți să luați suplimente, consultați medicul sau specialistul pentru a vă asigura că acestea pot fi luate în siguranță cu orice alt lucru pe care îl luați sau cu orice afecțiuni medicale pe care le aveți.
Pasul 7. Răsfățați-vă
Dacă lucrați pentru a vă îmbunătăți aspectul, este posibil să vă confruntați cu unele probleme de încredere corporală. Chiar dacă nu sunteți, puteți constata că îmbunătățirea aspectului dvs. este o călătorie dificilă. Asigurați-vă că vă luați timp pentru a vă recompensa pentru munca depusă.
Recompensele ar putea include cumpărarea unui articol frumos de îmbrăcăminte sau răsfățarea cu o zi de spa sau chiar cumpărarea acelui joc video care vă place (atâta timp cât nu vă îndepărtează timpul petrecut exercițiul!) Sau economisirea / plata pentru asta abonament scump la clasa de exercițiu / club pe care l-ai dorit
Partea 3 din 7: Îmbunătățirea tenului
Pasul 1. Cumpărați o spălare a feței adecvată tipului dvs. de piele
Majoritatea mărcilor de farmacii fac acest lucru ușor, precizând în mod explicit pe etichetele lor tipul de piele pentru care este conceput demachiantul.
Probabil că veți vedea unul dintre cele patru tipuri: normal (zituri ocazionale, dar fără zone cu probleme), combinație (adesea o combinație de uscat pe obraji, gras pe frunte, nas și bărbie), gras / predispus la acnee și uscat / sensibil (unele sclipiri, adesea sensibile la produsele de curățare parfumate)
Pasul 2. Spălați-vă fața de două ori pe zi
În timp ce te speli pe față, fii blând. Evitați spălarea prea puternică, deoarece acest lucru vă poate irita pielea și provoca pete sau agrava pete existente.
Pasul 3. Folosiți un toner pentru piele după ce vă spălați fața
După curățare, aplicați ușor un toner folosind un tampon de bumbac. Tonerele vă ajută să vă echilibrați pH-ul pielii (raportul acid-alcalin) și vă pot menține pielea mai sănătoasă. Evitați tonerele care conțin alcool, deoarece acest lucru vă poate usca și vă poate irita pielea.
Pasul 4. Aplică o cremă hidratantă după ce te-ai spălat și tonifiat pe față
La fel ca în cazul produselor de curățat pentru față, majoritatea mărcilor de hidratante pentru farmacii vor specifica tipul de piele pentru care sunt concepute pe ambalaj.
Pasul 5. Exfoliați o dată pe săptămână
Exfoliantul îndepărtează celulele moarte ale pielii și vă luminează pielea. Dacă aveți acnee severă, probabil că veți dori să evitați exfolierea împreună, deoarece fricțiunea vă poate irita pielea, iar exfoliantul vă poate răspândi bacteriile din cosuri în alte zone ale pielii.
Pasul 6. Cumpără o cremă de cos
S-ar putea să doriți să aveți la îndemână ulei de arbore de ceai sau o cremă care conține acid salicilic la îndemână, în cazul în care obțineți zits. Nu încercați să vă aruncați ziturile, deoarece acest lucru nu va face decât să le înrăutățească.
Pasul 7. Tratează acneea severă
Dacă aveți acnee severă și chiar vă luptați să o controlați, luați în considerare medicul și / sau un dermatolog. Un profesionist vă poate ajuta să vă adresați acneei și să veniți cu un plan de acțiune pentru a reduce sau chiar a scăpa de ea.
- S-ar putea să descoperiți că medicul / dermatologul vă recomandă un medicament, o cremă topică sau o combinație a ambelor.
- Dacă sunteți bărbat și vă radeți fața, încercați să vă bărbați în aceeași direcție ca și creșterea părului, pentru a evita erupțiile provocate de iritare.
Pasul 8. Purtați protecție solară
Multe creme hidratante faciale includ un SPF de 15 la 30. Fii atent la cuvintele „SPF 15” sau „SPF 30” de pe etichetă. Când achiziționați protecție solară, în special pentru față, aveți grijă să vă asigurați că nu vă va înfunda porii (adică nu este comedogen). Evitați protecțiile solare care conțin ulei.
Pasul 9. Aplică un corector pe fața ta
Dacă te simți cu adevărat conștient de tine în privința tenului tău, ia în considerare încercarea unei creme hidratante sau a unui anticearcan. Acestea sunt disponibile pentru bărbați și femei. Urmăriți ceva care nu este comedogen (nu va înfunda porii) și se îndreaptă spre tipul de piele (adică normal, mixt, gras / predispus la acnee, uscat / sensibil).
- Pentru a viza un coș sau orice altă roșeață de pe față, puteți încerca să puneți un pic de acoperire verde acolo înainte de a trece peste el cu unul care se potrivește cu tonul pielii.
- Rețineți că purtarea machiajului poate agrava acneea, deși unele mărci pretind că ajută la combaterea acesteia.
Pasul 10. Obțineți ochii limpezi
Complimentează-ți tenul frumos cu ochii limpezi. Reduceți umflăturile și cearcănele cu creme și / sau un anticearcan. Reduceți roșeața cu picături pentru ochi.
Dacă aveți afecțiuni medicale legate de ochi, consultați medicul înainte de a utiliza picături pentru ochi
Partea 4 din 7: Miros mirific
Pasul 1. Dus zilnic
Cu excepția cazului în care aveți pielea extrem de uscată sau orice altă afecțiune sau situație de viață care vă împiedică să faceți acest lucru, faceți duș în fiecare zi. Acordați atenție pentru a vă asigura că vă spălați și clătiți bine corpul, în special părțile care devin mai transpirate (adică axile și organele genitale).
Atunci când selectați un săpun, poate fi tentant să căutați ceva care miroase grozav, dar săpunul cu miros puternic poate irita pielea. Sunteți mai sigur să achiziționați un săpun fără parfum sau ceva conceput pentru tipul dvs. de piele (de exemplu, dacă aveți pielea grasă și aveți acnee pe spate, vă recomandăm să căutați un săpun conceput pentru tenul gras, predispus la acnee)
Pasul 2. Spală-te pe dinți cel puțin de două ori pe zi
Dacă dinții tăi sunt sănătoși și smalțul nu se subțiază, poți folosi o pastă de dinți albitoare. Dacă dinții tăi par puțin translucizi, probabil că îți vei dori o pastă de dinți pentru dinții sensibili care să promoveze repararea smalțului.
Pasul 3. Ata dentara cel putin o data pe zi
Acest lucru va elimina alimentele și placa de pe dinți, menținându-i sănătoși și menținând respirația mai bună.
Pasul 4. Purtați deodorant
Există o selecție uriașă de deodorant disponibil pentru o varietate de scopuri. Dacă sunteți mai conștient de sănătate, puteți alege să evitați antiperspirantele care conțin aluminiu, despre care studiile au sugerat că pot provoca cancer.
Pasul 5. Spălați-vă regulat hainele
Asigurați-vă că hainele dvs. sunt curate și, dacă este necesar, presate (adică cămăși de îmbrăcăminte, pantalonii vor necesita probabil călcare după spălare).
- O regulă bună este să spălați tricourile, lenjeria și hainele de exerciții după fiecare purtare (cu excepția sutienelor, pe care le puteți purta de mai multe ori înainte de spălare); spălați blaturile după una sau două purtări, în funcție de cât transpirați; spălați pantalonii după cinci sau șase purtări; și haine la fiecare una sau două luni.
- Spălarea regulată a pijamalelor (după trei până la patru purtări) vă poate ajuta, de asemenea, să evitați acneea, dacă o aveți în alte locuri decât fața.
Pasul 6. Purtați parfum sau apă de colonie
Găsiți ceva care vă pare unic - propriul „parfum de semnătură”. Diferite categorii de parfumuri se potrivesc diferitelor chimii ale corpului: cel mai bine este să mergeți la o farmacie sau la un magazin universal care vinde parfumuri și apă de colonie și să testați parfumurile până când găsiți unul care funcționează pe dvs. Asigurați-vă că dați-l cel puțin o oră după pulverizare pe pielea dvs., deoarece parfumul se poate schimba în timp.
- Mirosurile se prezintă în mai multe categorii de miros: aromat (condimentat cu iarbă), chypre (mușchi, paciuli, bergamotă), citrice (parfumuri tarte precum grapefruit sau mandarină), florale (flori proaspăt culese - rețineți că floralele și fructele se pot suprapune adesea), piele (fumurie, gudron, combinată cu mirosuri florale și tarte), orientală (mosc, vanilie, rășină, lemn combinat cu flori și condimente) și lemnoasă (caldă, lemn de santal, cedru uscat / ascuțit, balsamic adesea combinat cu aromat și citrice).
- Aveți grijă să nu purtați prea multă apă de colonie sau parfum. În acest caz, prea mult este mult mai rău decât insuficient. Dacă nu sunteți sigur de cât să vă îmbrăcați, începeți mic, cu doar câteva spritz-uri. S-ar putea chiar să încercați să-l pulverizați în fața dvs. și apoi să mergeți prin el.
Pasul 7. Împrospătează-ți respirația
Dacă sunteți pe cale să vă întâlniți cu cineva și sunteți conștient de respirația dvs., vă recomandăm să vă aruncați câteva mentă în gură sau să folosiți un spray pentru respirație. Dacă alegeți să mestecați gumă, asigurați-vă că ați scuipat-o înainte de a intra în orice întâlniri importante, deoarece mulți oameni consideră că mestecarea gumei este nepoliticoasă și / sau enervantă - unii chiar o văd ca fiind o lipsă de clasă.
Partea 5 din 7: Îmbrăcat bine
Pasul 1. Definiți-vă stilul
Poate ai deja un bun simț al cine ești și a modului în care vrei să te reprezinți. În caz contrar, s-ar putea să vă fie util să începeți un jurnal de stil sau chiar un folder online cu stiluri care vă plac. Când vă definiți stilul, luați în considerare hainele și părul (și, dacă îl purtați, machiajul) care vă vor reprezenta cel mai bine.
- Ești nervos sau mai supus? Ești extrovertit și îți place multă atenție? Sau, îți place atenția, dar ai prefera să porți haine neutre și apoi să surprinzi oamenii cu personalitatea ta.
- Aruncați o privire prin dulapul dvs. - există stiluri, potriviri sau culori spre care aveți tendința de a gravita? Acest lucru vă poate ajuta să vă faceți o idee despre stilul dvs. personal.
- Uneori este necesar să recunoaștem că găsirea unui stil care îți este adevărat nu este întotdeauna posibilă, fie din cauza constrângerilor financiare, fie a muncii. De exemplu, dacă sunteți asistent medical, sunteți limitat la un anumit stil de uniformă; s-ar putea să îți poți arăta personalitatea prin tiparele pe care le alegi pentru uniforma respectivă.
Pasul 2. Descoperiți tipul de corp
Descoperirea tipului de corp vă va ajuta să decideți care tăieturi vă arată cel mai bine și ce părți ale corpului dumneavoastră ați putea dori să accentuați. Tipurile de corp sunt diferite pentru bărbați și femei.
- În general, femeile au patru tipuri de corp: măr (partea superioară grea, cu busturi mari și picioare mai subțiri), drepte / dreptunghiulare (talia și șoldurile sunt aproximativ egale, „băiețești”), pere (partea inferioară grea, cu șoldurile semnificativ mai mari decât bustul), și clepsidră (măsurători egale de șold și bust, cu talie îngustă).
- În general, bărbații au și patru tipuri de corp: mediu (cu umerii largi care se înclină până la talie), triunghi inversat (atletic, cu definiție musculară moderată până la grea), dreptunghiular (slab sau îngust în corp, cu talia și umerii fiind aceeași lățime), sau triunghiul (o secțiune mai pronunțată cu umeri mai îngustați).
Pasul 3. Îmbracă-te pentru tipul tău de corp
Folosiți îmbrăcăminte pentru a accentua lucrurile care vă plac la corp. Pentru multe femei, acest lucru înseamnă să-și accentueze talia, bustul, partea din spate sau picioarele; pentru mulți bărbați, acest lucru înseamnă accentuarea umerilor largi, a unui piept puternic sau a unei spate frumoase.
- Dacă sunteți o femeie și aveți un tip de corp de mere, probabil veți purta ceva care vă accentuează picioarele subțiri și vă atrage atenția de pe umerii largi sau din mijlocul gros.
- Dacă sunteți un bărbat cu un tip de corp triunghiular, veți dori să încercați să vă faceți umerii să pară mai largi și secțiunea mijlocie să pară mai îngustă; cămășile simple și structurate sunt cel mai bun pariu.
- Optează pentru haine care ți se potrivesc bine. Nu purtați haine prea mari sau prea mici. De asemenea, atunci când cumpărați blugi care conțin lycra sau spandex, coborâți într-o astfel de dimensiune, acestea se vor potrivi încă odată ce se vor întinde.
Pasul 4. Poartă culori care completează tonul pielii tale
Există multe variante în cadrul celor două categorii de bază ale tonurilor pielii „calde” și „reci”, dar a afla dacă ești cald sau rece este un punct de plecare excelent.
- Dacă aveți un ton cald al pielii, veți avea subtonuri galbene. Tonurile calde ale pielii au adesea vene verzui. Oamenii cu tonuri calde arată bine în nuanțe de pământ: portocaliu ars, crem, galben însorit, maro, verde închis, roșu de toamnă.
- Dacă aveți un ton răcoros al pielii, vor exista subtonuri roz. Tonurile reci ale pielii au adesea vene albăstrui. Oamenii cu tonuri reci arată bine în culori „reci”: negru, albastru regal, bleumarin, gri.
Pasul 5. Curăță-ți garderoba
Odată ce ți-ai definit stilul și ai dat seama ce haine arată cel mai bine pentru tine, parcurge-ți întregul garderobă și scapă de orice nu îți pare grozav. Aceasta include haine de antrenament și îmbrăcăminte de dormit, dacă vă puteți permite.
- Îmbunătățirea aspectului dvs. este în mare măsură îmbunătățirea încrederii dvs., deci este important să vă asigurați că vă simțiți întotdeauna bine în ceea ce privește aspectul - chiar dacă sunteți doar în PJ.
- Dacă nu sunteți sigur de ce să scăpați și de ce să păstrați, invitați un prieten sau doi să vă ofere sfaturi. Puteți face o noapte din aceasta oferindu-le să le luați cina în schimbul ajutorului lor.
Pasul 6. Cumpărați doar îmbrăcăminte, încălțăminte și accesorii care vă fac să vă simțiți fantastic
Este tentant să cumpărați lucruri la vânzare, dar puteți economisi bani achiziționând doar ceea ce vi se pare cel mai bine.
- Căutați piese de bază minunate pe care să le puteți amesteca și combina cu îmbrăcămintea pe care o aveți deja.
- Când cumpărați pantofi, asigurați-vă că se potrivesc confortabil! Este greu să fii elegant în pantofii prea strânși sau prea mari.
Pasul 7. Obțineți ajutor
Cereți unui prieten sau doi să vină cu voi când ieșiți la cumpărături pentru haine noi. Dacă te chinui cu adevărat să-ți dai seama ce ți se pare bine și dacă ți-o poți permite, s-ar putea chiar să te gândești să plătești pentru un personal shopper care să te ajute.
Pasul 8. Nu uitați de lucrurile mici
Accesorizați-vă cu ceasuri, ochelari de soare, cravate, coliere etc. Păstrați-vă unghiile tăiate / îngrijite și, dacă vă interesează, vopsiți-le pentru a se potrivi cu ținutele dvs. Micile atingeri care îți cimentează stilul.
De exemplu, poate purtați întotdeauna accesorii negre, dar îndrăznețe. Pentru o femeie, acest lucru ar putea însemna un colier mare, gros și strălucitor, cu ruj strălucitor. Pentru un bărbat, aceasta ar putea însemna o cravată cu modele strălucitoare, cu butoni de epocă
Partea 6 din 7: Obținerea unui păr grozav
Pasul 1. Cumpărați produsele potrivite pentru păr pentru tipul dvs. de păr
Părul tău este gros sau subțire? Este uscat, uleios sau undeva între ele? Este colorat? Creț? Drept? Toate aceste lucruri vor influența produsele pentru păr pe care le cumpărați și, din fericire, majoritatea mărcilor (atât farmacii, cât și profesioniști) vă spun exact pe etichetă pentru ce tip de păr sunt concepute.
Pasul 2. Spălați-vă părul cât mai puțin posibil
Aflați cât de des trebuie să vă spălați părul pentru a păstra aspectul curat (trebuie spălat când este gras, plat și separat) și faceți asta - nu-l spălați mai mult decât trebuie spălat, deoarece acest lucru o poate usca.
Pasul 3. Descoperiți forma feței
Formele feței includ pătrat sau cerc (fața pe cât de lungă este lungă, cu fețe pătrate cu bărbie unghiulare), ovale (fața mai lungă decât este lată) sau în formă de inimă (bărbia ajunge la un punct, linia părului pe frunte poate fi vârful unei văduve).
Pasul 4. Selectați câteva coafuri pentru forma feței
Căutați online sau cumpărați o revistă de coafuri la farmacie pentru a găsi câteva exemple de coafuri care vă plac și care se potrivesc cu forma feței.
- O față pătrată poate arăta grozav cu o tăietură unghiulară, mai nervoasă, cum ar fi un bob până la bărbie. De asemenea, pot funcționa straturi mai moi.
- O față ovală va arăta mai echilibrată cu straturi, indiferent de lungime. De asemenea, bretonul poate conferi feței lungi și ovale un aspect mai echilibrat.
- Fețele în formă de inimă au adesea pomeți mari. Accentuează-i pe cei cu straturi scurte sau breton lung.
Pasul 5. Fii realist
Dacă ai părul subțire și drept și vrei o tăietură care necesită păr gros și creț, gândește-te din nou. Nici cel mai talentat coafor nu este magician; nu pot schimba complet calitatea părului tău.
Pasul 6. Obțineți o tunsoare de bună calitate
Întrebați în jur și / sau căutați online pentru a găsi coafuri bine recenzate în zona dvs. Aduceți fotografii ale tunsorilor / stilurilor selectate la dvs. la programare, astfel încât coaforul să poată vedea exact ceea ce doriți. Vorbește-le despre ce ai de gând și asigură-te că amândoi știi clar ce se va face.
Pasul 7. Luați în considerare colorarea părului
În mod logic, culoarea naturală a părului ar trebui să se potrivească destul de bine cu nuanța pielii tale, dar colorarea părului poate fi o modalitate excelentă de a-ți face ochii să apară sau de a adăuga un pic de emoție suplimentară aspectului tău general. La fel ca în cazul culorilor de îmbrăcăminte, veți dori să vă selectați culoarea părului pe baza tonului pielii (adică cald sau rece).
- Dacă aveți un ton de piele rece, puteți merge cu nuanțe întunecate, „mai aspre”, cum ar fi negru sau, dacă vă simțiți aventuros, albastru.
- Dacă aveți un ton cald al pielii, este mai bine să rămâneți cu nuanțe mai pământoase, cum ar fi roșu, aramiu sau un maro bogat și cald.
- Dacă îți permiți, ia-ți întotdeauna părul colorat profesional. În acest fel, puteți consulta stilistul cu privire la ceea ce crede că va funcționa cel mai bine cu tonul pielii dvs. și, în general, calitatea produselor este mai mare, astfel încât probabil veți provoca mai puține daune părului.
Pasul 8. Îngrijească-ți părul facial
Dacă sunteți o femeie, este posibil să doriți să vă smulgeți sprâncenele și să îndepărtați orice păr din altă parte a feței (adică ieșind din alunițe, păr cu mustață, păr pe bărbie). Dacă sunteți bărbat, poate deveni puțin mai elaborat, cu smulgere a sprâncenelor, bărbierit și / sau tăiere a mustății și a bărbii.
Pentru bărbați, forma feței este mai relevantă aici. De exemplu, bărbații cu fața în formă de inimă ar putea fi util să crească o barbă sau o barbă pentru a ajuta la echilibrarea părții superioare a feței
Pasul 9. Radeți alte părți ale corpului după cum doriți
Este popular pentru femei și unii bărbați să-și radă picioarele și axele și, cel puțin, să-și tundă părul pubian. Dacă nu vă simțiți confortabil și / sau nu doriți să faceți aceste lucruri, nu le faceți! Lucrezi pentru a îmbunătăți modul în care apari pentru tine și, dacă îți place felul în care arăți cu picioarele păroase, nu există niciun motiv să schimbi asta.
Partea 7 din 7: emanând încredere
Pasul 1. Exersează vorbirea de sine pozitivă
Mulți dintre noi avem voci negative care ne spun că nu suntem suficient de buni, că suntem proști sau neatractivi. Nu lăsați aceste voci să vă dea jos. Recunoașteți-le și contracarați-le cu o vorbire pozitivă despre sine.
Poate într-o dimineață hainele tale se simt cam strâmte și te gândești: „Doamne, sunt atât de grasă. Sunt asa de urat. Nu-mi vine să cred că m-am îngrășat. Sunt atât de învins.” Gândiți-vă la voi înșivă: „Recunosc răspunsul negativ la hainele mele strânse. Da, hainele mele sunt cam strâmte, dar nu este sfârșitul lumii. Nu sunt mai urât din cauza asta. Nu sunt prost. Nu sunt un ratat. Hainele mele sunt doar puțin strânse. Asta e tot." Apoi, contracarează cu o discuție pozitivă: „Am fost minunat în acea întâlnire de ieri” sau „Sunt mândru că încerc să-mi îmbunătățesc imaginea de sine”
Pasul 2. Asigurați-vă că aveți o postură bună
O postură bună înseamnă să stai în poziție verticală, cu spatele drept (dar nu rigid), cu bărbia înclinată ușor în jos. Practicați o postură bună așezându-vă în poziție verticală chiar și la birou și evitând încovoierea.
Pasul 3. Folosește limbajul corpului pozitiv
Când vorbești cu ceilalți, există lucruri pe care le poți face pentru a arăta că ești deschis să vorbești cu ei și că îi asculti activ:
- Zâmbet. Nimic nebun sau prea larg, dar un zâmbet ușor și relaxat îți va arăta că ești fericit să vorbești cu ei.
- Priviți-le cu bărbia înclinată mai degrabă decât în sus, pentru a nu apărea de parcă „le priviți în jos”.
- Evitați afișajul frontal complet; în schimb, înfruntați-le într-un unghi ușor pentru a evita să arătați prea dominant.
- Evitarea oricăror gesturi de închidere sau comprimare - palmele deschise, ochii deschiși, sprâncenele înalte, buzele deschise (fără comprimare).
Pasul 4. Faceți contact vizual
Nu exagerați până la punctul în care sunteți fix, cu ochii mari și nebuni, ci priviți în ochii cuiva când vorbiți cu ei și / sau când vorbiți cu voi. Nu uitați să clipiți!
Pasul 5. Fii carismatic
A fi carismatic înseamnă a fi încrezător (dar nu trufaș), interesant, optimist și ascultător activ.
Într-o conversație, a fi carismatic înseamnă a spune povești grozave, a avea simțul umorului și, mai presus de orice, a te concentra asupra celeilalte persoane. Cereți-le sfaturi, puneți-le întrebări suplimentare atunci când vă spun o poveste. Validați-vă opiniile și nu fiți judecători
Pasul 6. Vorbește cu o voce puternică
Studiile au arătat că vocile mai înalte și mai slabe sunt asociate cu supunerea, în timp ce tonurile inferioare sunt asociate cu dominanța socială. În mod ideal, doriți să vorbiți din diafragmă într-un mod puternic și încrezător.
- Există diferite niveluri vocale și fiecare dintre ele are efecte diferite asupra ascultătorului: nazal (acut, plâns), gura (sună, dar nu este foarte puternic; este ușor de ignorat), pieptul (folosit de mulți bărbați și femei, sună plăcut, poate menține în general interesul, nimic negativ, doar nu cel mai bun), vocea cu diafragmă (comandă atenția, cea mai atractivă, sună mai puternic și mai natural).
- Pentru a vă ajuta să învățați cum să vorbiți din diafragmă, practicați respirația profundă (imaginați-vă umflarea burta), mai degrabă decât superficial (în piept). Nu numai că acest lucru vă va ajuta vocea să sune mai bine, ci vă va ajuta și să vă simțiți mai relaxat și mai concentrat.
- Dacă într-adevăr vă luptați pentru a avea încredere datorită vocii dvs., s-ar putea să vă gândiți să investiți într-un antrenor vocal sau cel puțin să căutați online câteva videoclipuri de coaching vocal.
Pasul 7. Ai un zâmbet grozav
Când zâmbești, oamenii vor simți, în general, că ești mai prietenos și mai accesibil. Cheia pentru a avea un zâmbet grozav este să fii autentic, ceea ce înseamnă și să zâmbești cu ochii.
Modul în care zâmbești va depinde de situația ta - de exemplu, s-ar putea să zâmbești cu dinții într-o fotografie sau când vorbești cu oamenii la o petrecere, dar preferi un zâmbet mai puțin intens, cu gura închisă dacă încerci să atragi atenția cuiva de la peste cameră
Pasul 8. Știi cine ești și continuă să fii tu
Fii confortabil cu cine ești și nu-l schimba. Oamenii care sunt încrezători și confortabili în propria piele au o atractivitate despre care nici o cantitate de stil, îngrijire sau fitness nu se pot potrivi.
- Când oamenii știu că sunteți consecvenți și știu la ce să se aștepte, este mai probabil să vrea să fie în preajma ta. Dacă știu că ești uneori distractiv, dar uneori un adevărat amăgitor, s-ar putea să fie nervoși să se apropie de tine.
- Pe măsură ce lucrați pentru a vă îmbunătăți aspectul, s-ar putea să descoperiți căutarea anumitor icoane sau guru ca modele a ceea ce doriți să fiți. Acest lucru nu este neapărat un lucru rău, atâta timp cât nu terminați în mod constant comparându-vă cu ei și / sau încercând să fiți la fel ca ei. Este vorba despre a deveni cel mai bun tu care poți fi - nu cel mai bun mimic al altcuiva.
sfaturi
- Tratează-i pe ceilalți așa cum dorești să fii tratat. Bunătatea și compasiunea sunt unele dintre cele mai atractive calități pe care le poți găsi la o persoană.
- Mergeți la dentist cel puțin o dată la 6 luni.
- Asigură-te că porți și faci orice te face fericit. Atâta timp cât ești fericit și te simți încrezător în tine, frumusețea ta va străluci.
- Nu folosiți prea multe produse cosmetice și de înfrumusețare. Tratează-ți pielea cu câteva elemente naturale. Ar putea exista substanțe chimice potențial dăunătoare care sunt dăunătoare pentru dvs. sau pentru mediu.
- Încercați produse naturale în loc de substanțe chimice. Puteți chiar să căutați remedii casnice și să le încercați acasă!
- Dacă vă simțiți în jos, atunci poate încercați doar ceva la fel de simplu ca a ajuta pe cineva cu orice. S-ar putea să te simți mai bine și să ai nevoie.
- Nu încerca să arăți ca altcineva. Ești frumoasă în felul tău.
