Vitaminele sunt molecule minuscule, care sunt esențiale pentru funcționarea sănătoasă și normală a celulelor. Dacă aveți un deficit de vitamine, acesta poate provoca probleme medicale grave. Vestea bună este că de obicei nu este prea dificil să-ți dai seama dacă ai o deficiență. Aveți grijă la unele semne și simptome frecvente și consultați-vă medicul dacă credeți că aveți unul. Aceștia vor putea identifica cauza și vor recomanda opțiuni de tratament.
Pași
Metoda 1 din 2: Semne comune
Pasul 1. Căutați oboseală, slăbiciune musculară și dureri osoase
Vitamina D este vitală pentru mușchii și oasele sănătoase și, deși majoritatea persoanelor cu deficiențe nu prezintă simptome pe termen scurt, este posibil să le observați pe termen lung. Acestea pot include dureri musculare, crampe, slăbiciune, senzații de oboseală și zvâcniri musculare care ar putea duce la fracturi osoase. De asemenea, uneori puteți simți o durere mai profundă la nivelul oaselor. Acestea sunt adesea semne că nu primiți suficientă vitamina D.
- Chiar dacă nu este un deficit de vitamina D, durerile musculare, durerile osoase și oboseala ar putea fi simptome ale unei alte probleme medicale. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți aceste simptome, doar pentru a fi în siguranță.
- Sistemul dvs. imunitar poate fi, de asemenea, afectat de niveluri scăzute de vitamina D, astfel încât condiții precum astmul și bronșita cronică ar putea fi legate de un deficit.
- Nivelurile scăzute de vitamina D sunt, de asemenea, asociate cu depresia, tulburarea afectivă sezonieră și schizofrenia.
Pasul 2. Aveți grijă la pierderea memoriei, dificultăți de gândire și modificări ale personalității
Anumite deficiențe de vitamine, cum ar fi vitamina B12, vă pot afecta cognitivitatea. Puteți avea dificultăți în gândire și raționament și vă puteți trezi uitând lucrurile mai mult decât de obicei. De asemenea, puteți experimenta modificări ale dispoziției sau modificări ale personalității, cum ar fi depresia.
Este posibil să nu observați unele dintre aceste simptome, dar dacă persoanele dragi le observă, merită să le analizați cu medicul dumneavoastră
Pasul 3. Ferește-te de pielea palidă, amețeli sau dificultăți de respirație
Acestea pot fi semne de anemie, care pot fi cauzate de unele deficiențe de vitamine și minerale, cum ar fi fierul sau vitamina B12. Asta înseamnă că corpul tău nu are destule celule roșii din sânge, care transportă oxigenul către toate părțile corpului. Dacă aveți simptome precum pielea palidă sau galbenă, vă simțiți leșin sau amețit sau aveți dificultăți de respirație și dificultăți de respirație, consultați medicul pentru tratament.
Dacă vă simțiți leșinat sau doriți să leșinați, solicitați asistență medicală cât mai curând posibil
Pasul 4. Acordați atenție pierderii în greutate și amorțelii din mâini și picioare
Deficiențele de vitamina B pot afecta și sistemul nervos. Dacă începeți brusc să slăbiți sau pur și simplu nu pareți să aveți pofta de mâncare, ar putea fi vorba de un deficit de vitamine care vă afectează funcția neurologică. Dacă observați furnicături sau amorțeli la nivelul extremităților, cum ar fi degetele, degetele de la picioare, mâini și picioare, ar putea fi un semn că o deficiență a vitaminei vă afectează nervii.
- Grupul de vitamina B este format din tiamină (B1), riboflavină (B2), niacină (B3), acid pantotenic (B5), piridoxină (B6), biotină (B7), folat (B9) și cobalamină (B12).
- Acestea ar putea fi simptome ale anemiei cu deficit de vitamine, care poate apărea dacă nu aveți suficient folat, B12 sau vitamina C.
Pasul 5. Verificați dacă există bătăi neregulate ale inimii
Dacă aveți deficit de vitamine, uneori vă poate afecta inima. Vă poate face ca bătăile inimii să se simtă neregulate sau ca și cum ați sări peste un ritm. Dacă simțiți că bătăile inimii sunt anormale sau neregulate, adresați-vă imediat unui medic pentru a vă asigura că nu se întâmplă ceva grav.
- Magneziul este foarte important pentru sănătatea inimii. Aritmia cardiacă sau bătăile neregulate ale inimii sunt un simptom al unei deficiențe de magneziu și ar putea crește riscul de complicații mai grave, cum ar fi accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă.
- Un medic vă poate evalua și testa pentru a afla cauza bătăilor neregulate ale inimii.
- Deficiențele de vitamina C, B12 sau folat pot duce la anemie, care poate provoca bătăi neregulate ale inimii.
- Deficiențele de fier pot duce, de asemenea, la probleme cardiace.
Pasul 6. Căutați bucăți de păr pe pernă sau în canalul de duș
Este normal să pierzi niște păr pe ici pe colo, mai ales pe măsură ce îmbătrânești. De fapt, majoritatea oamenilor pierd aproximativ 100 de fire de păr pe zi! Dar, dacă observați căderea severă a părului, cum ar fi cioburi de păr care cad, ar putea fi un semn al unui deficit de vitamine sau minerale. Consultați-vă medicul dacă aveți o cădere bruscă și severă a părului.
Căderea părului ar putea fi un semn al unui deficit de fier
Pasul 7. Rețineți dacă aveți răni cu vindecare lentă sau sângerări ale gingiilor
Vitamina C este o vitamină importantă care ajută celulele corpului să rămână sănătoase și să ajute vindecarea rănilor. Dacă aveți o tăietură sau o răzuire care durează foarte mult să se vindece sau observați o sângerare a gingiilor, ar putea fi un semn al unui deficit de vitamina C.
- Dacă aveți un deficit moderat sau sever de vitamina C, este posibil să observați că gingiile vă sângerează mai mult decât de obicei sau să continuați sângerarea în timp ce utilizați ata dentară.
- Vitamina C este de obicei o deficiență destul de ușor de corectat. Încercați să mâncați mai multe fructe și legume bogate în vitamina C, cum ar fi kiwi, ardei grași, ceapă, portocale și broccoli.
Pasul 8. Aveți grijă la vânătăi ușoare și sângerări excesive
Dacă vă găsiți o tonă de vânătăi chiar și numai din umflături mici, ar putea fi un semn al unui deficit de vitamina K. În plus, dacă aveți prea puțină vitamină K vă poate provoca sângerări excesive, chiar și din cauza unor tăieturi minore.
- De asemenea, puteți avea sângerări menstruale neobișnuit de grele dacă aveți un deficit de vitamina K.
- Concentrați-vă pe consumul de alimente bogate în vitamina K, cum ar fi legumele cu frunze verzi, uleiul de măsline și cerealele precum secara, spelta și hrișca.
Pasul 9. Simțiți o senzație de arsură în picioare sau limbă
Acestea sunt simptome clasice ale unui deficit de vitamina B12. Dacă aveți aceste simptome, ar putea însemna că sistemul nervos este afectat de lipsa vitaminelor esențiale. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră pentru a corecta deficiența și a preveni potențialele daune pe termen lung.
- Deficiențele B12 vă pot afecta și mintea și pot provoca probleme de memorie sau modificări de comportament. Consultați-vă medicul pentru a preveni deteriorarea permanentă.
- Dacă urmați o dietă pe bază de plante, puteți avea un risc mai mare de a avea un deficit de B12.
Pasul 10. Acordați atenție poftelor neobișnuite, oboselii extreme și extremităților reci
Toate acestea ar putea fi semne că nu obțineți suficient iod în dieta dumneavoastră. Iodul este important pentru a vă ajuta la funcționarea tiroidelor și nu suficient poate duce la hipotiroidism, care vă va face să vă simțiți obosiți și să aveți o sensibilitate crescută la frig. De asemenea, este posibil să aveți dureri musculare, dureri în piept, piele palidă, durere sau umflături la nivelul articulațiilor, unghii fragile, dificultăți de respirație și inflamație pe limbă.
Alte simptome includ apetitul slab, în special la sugari și copii
Pasul 11. Atenție la amorțeală, convulsii și ritmuri cardiace anormale
Toate acestea ar putea fi semne că nu aveți suficient calciu în corp. Deficiențele prelungite de calciu pot duce, de asemenea, la scăderea masei osoase și pot crește riscul de osteoporoză și fracturi osoase. Este mai probabil să aveți aceste simptome dacă aveți alte probleme grave de sănătate sau sunteți în tratament medical în curs.
Pasul 12. Observați dacă aveți probleme cu vederea noaptea
Lipsa vitaminei A poate duce la pierderea vederii și poate deteriora retina. Dacă observați că viziunea dvs. nu este atât de clară, aveți probleme cu vederea noaptea sau observați orice schimbări bruște ale vederii, consultați imediat medicul pentru a preveni potențialele daune pe termen lung.
Metoda 2 din 2: Teste de deficit de vitamine
Pasul 1. Solicitați medicului dumneavoastră un test complet de hemogramă pentru a verifica deficiențele de vitamine
Dacă dumneavoastră sau medicul dumneavoastră bănuiți că aveți un deficit de vitamine, cel mai bun și mai corect mod de a diagnostica este cu un test de sânge. Medicul dumneavoastră va extrage o probă de sânge și o va analiza într-un laborator pentru a verifica dacă aveți anemie sau orice alte probleme de sănătate care ar putea cauza simptomele dumneavoastră. Dacă aveți deficiențe, aceștia vor putea recomanda modificări dietetice, medicamente sau suplimente pentru a ajuta la tratarea problemei.
- S-ar putea să vi se facă alte teste de sânge, cum ar fi 25-hidroxivitamina D, cunoscută și sub numele de 25 (OH) D pe scurt, care poate verifica deficiențe precum vitamina D și alte vitamine.
- Medicul dumneavoastră vă poate comanda, de asemenea, un test de acid metilmalonic, care vă poate spune dacă aveți un deficit de B12.
- Aceste analize de sânge trebuie comandate de un medic, cum ar fi furnizorul dvs. de asistență medicală primară (PCP).
Pasul 2. Faceți un test de anticorpi pentru a determina tipul și cauza deficienței
Dacă testul de sânge vă arată că este posibil să aveți un deficit, medicul dumneavoastră poate efectua un test de anticorpi. Vor preleva o probă de sânge și vor verifica anticorpii pentru a identifica dacă deficiența dvs. este cauzată de anemie sau altceva.
Testele de anticorpi pot identifica o afecțiune cunoscută sub numele de „anemie pernicioasă” care este cauzată de un deficit de B12
Pasul 3. Folosiți un serviciu de testare a vitaminelor la domiciliu pentru o opțiune convenabilă
Există o varietate de companii care oferă truse de testare a deficiențelor de vitamine. Urmați instrucțiunile de pe kit, luați o mică probă de sânge și trimiteți-o prin poștă la laboratoarele lor pentru testare.
- Când rezultatele dvs. vor fi, vă vor notifica și puteți afla dacă aveți deficiențe de vitamine.
- Rețineți că aveți simptome severe, trebuie să ajungeți la un medic. Nu așteptați un kit de testare la domiciliu.
