A lua lucrurile foarte în serios poate fi o calitate excelentă, arătând că ești serios, grijuliu și muncitor. Dar, luând lucrurile prea în serios poate provoca stres și îngrijorare inutile pentru lucrurile care nu merită efortul. Aflând despre motivul pentru care tindem să luăm viața prea în serios și cum să răspândim umor și ușurință în viață, poți să nu mai fii atât de serios și să petreci mai mult timp bucurându-te de viață.
Pași
Partea 1 din 3: Gândirea pentru a încuraja jocul
Pasul 1. Folosiți o listă de verificare pentru a menține lucrurile în perspectivă
Scutură-te de un comportament serios adresându-ți întrebări care te vor ajuta să îți înțelegi prioritățile. Când simțiți o seriozitate intensă începe să se ridice în interior, puneți-vă următoarele întrebări:
- Merită să te supere?
- Merită acest lucru să îi supere pe ceilalți?
- Este chiar atât de important?
- Este atât de rău pentru început?
- Este într-adevăr situația care nu poate fi reparată?
- Este deloc problema ta?
Pasul 2. Interpretează-i pe ceilalți cu generozitate
O mentalitate serioasă poate face mai dificil de văzut când lucrurile sunt menite să fie luate cu ușurință sau în glumă. S-ar putea să trageți concluzii despre ceea ce a vrut să spună sau a făcut cineva. De exemplu, dacă cineva vă arată că aveți o mică pată pe cămașă, s-ar putea să-i determinați să facă o declarație despre incapacitatea dvs. de a arăta prezentabil. La fel, un comentariu util se transformă într-o infracțiune.
Încercați să căutați semnificații alternative dincolo de răspunsul dvs. de genunchi pentru a lua remarcile oamenilor ca având implicații foarte grave. Luați în considerare faptul că majoritatea oamenilor nu au o agendă - nu încearcă să vă trimită indicii care să depășească ceea ce spun de fapt
Pasul 3. Vedeți umorul în jurul vostru
A fi capabil să găsești umorul în viață este la fel de important ca să poți vedea modul mai practic și mai strâns de a vedea lucrurile. Când sunteți tentați să credeți „Sunt prea matur pentru asta” sau „Chiar i se pare cineva acest lucru amuzant?”, Încercați să găsiți partea din voi care se poate bucura de el - chiar dacă aceasta înseamnă să faceți o plimbare în pielea altcuiva.
La urma urmei, cercetările arată că cele două calități cele mai de dorit pentru lideri să fie o bună etică a muncii și un bun simț al umorului. Testează ideea că poți fi dedicat și muncitor fără să fii serios tot timpul. Muncește din greu, joacă din greu - nu?
Pasul 4. Dezvoltă flexibilitatea
Pentru că nu știi niciodată unde te va duce viața sau de ce, planurile distruse și obiectivele neterminate ar putea însemna că se rezervă ceva cu totul diferit și neașteptat. Știm cu toții vechea zicală că viața este despre călătorie, nu despre destinație. Așadar, odihnește-te ușor și relaxează frâiele, deoarece deseori este neplanificat și nesigur care oferă cele mai multe delicii și surprize pe care nu te-ai fi gândit niciodată să le cauți singur.
Încercați să vă re-imaginați obiectivele cu cea mai mare prioritate ca posibile repere de-a lungul călătoriei. În acest fel, obiectivele nu sunt scopuri în sine (acest lucru ne oferă acea atitudine serioasă, de vizualizare a tunelului față de ele). În schimb, obiectivele sunt pur și simplu momente care îți oferă inspirația pentru a continua să faci limonadă din lămâile vieții
Partea 2 din 3: Acțiuni pentru a încuraja jocul
Pasul 1. Pauză din obișnuință ocazional
Când faceți ocoluri și lăsați alte lucruri să vă întrerupă rutina obișnuită, vă simțiți din ce în ce mai confortabil cu micile surprize ale vieții. Mai mult decât atât, veți experimenta mai multe dintre beneficiile care vin împreună cu neplanificate, cum ar fi întâlnirea de noi prieteni interesanți la un bar pe care decideți să riscați.
Chiar și plecările mici de la rutină, cum ar fi un nou traseu spre serviciu, vă vor aminti să faceți o pauză și să vă concentrați asupra lucrurilor care vă lipsesc în mod normal. Micile schimbări ne ajută încă să ieșim din cap (și astfel să ne distragem atenția de la grijile care ne mențin serioși) și în momentul prezent
Pasul 2. Învață tehnici pentru a face față stresului
Când ești stresat, este mult mai probabil să iei lucrurile în serios; stresul este atunci când corpul tău este pregătit să reacționeze într-un mod intens. Aceasta stabilește un ciclu de stres pentru a lua lucrurile în serios și a lua lucrurile în serios, întărind răspunsurile la stres. Învățarea metodelor mentale și fizice pentru a reduce stresul este crucială. Exemplele includ următoarele:
- Modificarea stilului de viață sănătos pe termen lung, cum ar fi dieta și exercițiile fizice
- Utilizarea listelor de sarcini
- Reducerea vorbirii de sine negative
- Practicarea relaxării musculare progresive
- Învățarea atenției și a meditațiilor de vizualizare
Pasul 3. Exprimă-te prin mișcare
Slăbiți-vă - literalmente - va face mult mai ușor să abordați viața cu grație veselă. Există o mare varietate de arte orientate spre mișcare care pot ajuta la ușurarea unei tensiuni corporale care însoțește de obicei o minte serioasă. În funcție de interesele dvs., vă recomandăm să luați dans, yoga, aerobic sau arte expresive, cum ar fi comedia improvizațională sau actoria de bază.
A lua o clasă în oricare dintre aceste domenii ar putea fi mai util decât să te înveți, deoarece a te lăsa liber în prezența altora poate fi mai încurajator decât să încerci să înveți singur
Pasul 4. Incorporează muzica în viața ta
Ascultarea muzicii mai frecvent poate fi o modalitate excelentă de a-ți modifica starea de spirit, deoarece ajută la exagerarea anumitor sentimente. Aceasta înseamnă că, dacă încercați să vă ușurați și să vă concentrați asupra părților mai vesele ale vieții, ascultarea muzicii optimiste poate aduce mai clar aceste aspecte mai luminoase în focalizare.
Încercați să ascultați muzică up-tempo în tastele majore. Orice gen va funcționa atâta timp cât te face să te simți personal relaxat și în largul tău
Pasul 5. Căutați oportunități de a râde
A te oferi intenționat mai mult de râs te va ajuta să-ți amintești cât de mult umor stă în toate situațiile. Următoarele sunt modalități simple de a vă prezenta la mai multe râsete:
- Urmăriți un film amuzant sau o emisiune TV
- Vizitați un club de comedie
- Citiți secțiunea de benzi desenate a ziarului
- Împărtășește o poveste amuzantă
- Găzduiți noaptea jocului cu prietenii
- Joacă-te cu animalul tău de companie (dacă ai unul)
- Mergeți la un curs de „yoga râsului”
- Du-te cu copiii
- Faceți-vă timp pentru activități distractive (de exemplu, bowling, minigolf, karaoke).
Pasul 6. Faceți glume pentru a combate frustrările minore
Întotdeauna vor exista mici inconveniente care îți intră în cale, dar ai întotdeauna opțiunea de a le transforma în glume. Dacă nu credeți că există ceva de care să râdeți când, să zicem, găsiți un păr în supă, râdeți de faptul că ceva atât de mic are puterea de a arunca o cheie atât de importantă în planurile voastre (sau vă face să aveți un mică discuție cu chelnerul tău …).
- S-ar putea să vă agravați și să vă loviți de faptul că imprimanta dvs. nu funcționează defectuos sau puteți glumi despre obținerea a ceea ce meritați pentru a utiliza încă vechiul dvs. jet de cerneală din anii '90.
- Încercați să transformați în mod deliberat un molehill într-un munte doar pentru a vedea cât de prostie este atunci când faceți acest lucru neintenționat. Furios și furie despre spargerea cuiului sau scăderea unui sfert într-un grătar de parcă ar fi cel mai grav lucru din lume. În acest fel veți obține o perspectivă exterioară despre modul în care ați putea ieși atunci când sunteți cu adevărat serioși.
Pasul 7. Înconjoară-te cu oameni amuzanți și de susținere
Probabil că cel mai simplu mod de a-ți aminti să nu mai iei viața atât de în serios este să te îmbrățișezi într-un grup de oameni iubitori de distracție, a căror prezență înlătură seriozitatea chiar din tine. Ia act de prietenii pe care îi ai deja și de oamenii noi pe care îi întâlnești care par să râdă fără efort și te încurajează să faci același lucru.
- Chiar și atunci când nu sunteți împreună, imaginați-vă ce ar crede acești prieteni despre cât de serios luați oricare ar fi ultimul număr. Cum ar răspunde ei la aceeași problemă?
- Mai mult, râsul comun este un mod extrem de eficient de a menține relațiile puternice. Râsul cu ceilalți construiește aceleași legături de partajare emoțională, dar cu dimensiunile adăugate de bucurie și vitalitate.
Partea 3 din 3: Descoperirea surselor de seriozitate
Pasul 1. Reflectă asupra căutării perfecțiunii
Seriozitatea excesivă poate proveni uneori din încercarea prea grea de a trăi viața într-un mod anume. Spuneți că sunteți extrem de concentrat pe obiectivul de a mânca bine, de a pregăti doar mese fără gluten, super-alimentare. Sunt mari șanse ca, dacă cineva îți oferă niște tort la o petrecere de ziua de naștere, vei deveni sever, inconfortabil și vei oferi o explicație lungă despre dieta ta. Imaginați-vă la ce se gândește persoana care v-a oferit tortul: "Doamne, este doar o bucată de tort. Care este marea afacere?"
- În timp ce obiectivele sunt grozave, urmărirea lor cu o astfel de fervoare poate face ca eșecurile mici să pară obstacole enorme, ceea ce face ca lucrurile pe care le luați în serios să devină din ce în ce mai minute.
- Cercetările arată că perfecționismul este legat de mai puțin succes și productivitate, deoarece adesea vine împreună cu amânarea.
Pasul 2. Întrebați dacă încercați să vă dovediți
Uneori, seriozitatea se întâmplă atunci când vedem totul ca o dovadă a abilităților și valorii noastre ca oameni. Vă amintiți că studentul care acționează ca fiecare sarcină minusculă este la fel de important ca examenul final? Chiar și o notă proastă semnalează că este un student prost, pe cale să eșueze.
- Când totul se simte ca o performanță a valorii tale, chiar sarcini banale sau comisii devin momente în care trebuie să te dovedești.
- Încercați, de asemenea, să aflați dacă vulnerabilitatea este sau nu dificilă pentru dvs. La locul de muncă și acasă, ni se cere subtil să punem fronturi puternice de funcționare înaltă și expertă în ceea ce privește toate fațetele vieții. Rezultatul este că devenim reticenți în a arăta orice semne de incertitudine sau reacții emoționale la stres.
- Acest lucru poate fi și mai pronunțat dacă aveți așteptări mari asupra dvs. sau dacă cei din viața voastră vă văd deja ca pe o realizare ridicată. Încercați să vă mențineți reputația de a fi un muncitor greu de făcut?
Pasul 3. Luați în considerare faptul că cultura noastră recompensează orientarea către scopuri
Având în vedere faptul că societatea capitalistă pune accentul pe eficiență și productivitate, capacitatea de a-și stabili și atinge obiective este apreciată la maxim. Este ușor să pierzi din vedere faptul că aceasta este doar o tactică deosebit de bună pentru afaceri. Când este aplicat în toate domeniile vieții noastre, suntem convinși că știm exact ce trebuie să facem și cum să o realizăm.
- A fi un produs al culturii tale este un lucru minunat, dar a fi conștient de unde provine această atitudine te poate ajuta să o folosești mai responsabil, decât compulsiv.
- Această atitudine vă poate limita sever capacitatea de a fi un bun student al lumii și de a lua ceea ce viața vă aruncă cu ușurință și încântarea surprizelor plăcute.
Pasul 4. Observați când seriozitatea devine defensivă
O sursă majoră de seriozitate este un sentiment sporit de pericol. La urma urmei, este imposibil să vă relaxați și să luați ceva cu ușurință dacă sunteți prins presupunând că este posibil să aveți nevoie să vă apărați de amenințarea cu răul. Încercați să ușurați seriozitatea, căutând aspectele pozitive în ceea ce întâlniți și luând în considerare modul în care veți beneficia de a întâlni lucruri noi.
Mulți oameni sunt încurajați să dezvolte un fel de conștiință hiperactivă de către părinți. Chiar și atunci când intențiile părinților sunt bune, avertizările constante despre potențialul pericol și importanța de a fi atenți vă pot face să vedeți (și să vă concentrați asupra) latura serioasă și amenințătoare a tuturor
Pasul 5. Aflați efectele seriozității excesive
Unul dintre principalele dezavantaje ale unei atitudini serioase tot timpul este că riscul și gândirea în afara casetei sunt sever limitate. Un accent prea mare pe seriozitate se pretează la un mod restrâns de a înțelege ce merită timpul și ce nu. Când ignori lucrurile care te intrigă sau te fac să te simți bine într-un mod incomensurabil, vei pierde o parte din capacitatea ta naturală de a-ți extinde orizonturile.
- În mod ironic, a fi prea serios te poate face și mai puțin productiv, făcându-te atât de nervos în legătură cu un lucru în special. Când ne plimbăm cu gândul că cerul va cădea dacă, să zicem, cina nu este gata la ora 19:00 ascuțite, ne grăbim și neglijăm bucuriile gătitului care te motivează cu adevărat să îți faci mâncărurile mai provocatoare și mai originale.
- A fi serios vă poate afecta și legăturile cu ceilalți, făcându-vă mai probabil să judecați și să criticați ceea ce vedeți în jurul vostru. S-ar putea să iubești râsul cuiva, dar o atitudine serioasă te va obliga să-ți dai seama că un râs frumos nu va plăti facturi medicale dacă cineva intră într-un accident.
