Poate că soțul tău te-a înșelat, cel mai bun prieten te-a înjunghiat în spate sau colegul tău de muncă și-a luat creditul pentru ideea ta. Pe de altă parte, poate ai mințit-o pe iubita ta, ai furat tipul sau fata pe care prietenul tău o urmărea sau nu ai reușit să-l ajuți pe un coleg sau coleg de clasă într-un proiect crucial. Încrederea dintre două persoane înseamnă că pot fi vulnerabili unul cu celălalt. Menținerea încrederii este foarte importantă pentru a avea relații satisfăcătoare. Pierderea încrederii este o stradă cu două sensuri, la fel și reconstruirea ei. Ambele părți trebuie să dorească să lucreze la reconstruirea încrederii pierdute. Iată ce trebuie să faceți din ambele unghiuri.
Pași
Metoda 1 din 4: asumarea responsabilității pentru acțiunile dvs
Pasul 1. Vino curat
Dacă tu ești cel care a trădat pe altcineva, trebuie să vii curat. În relațiile interumane, este deosebit de important să spui adevărul când ai beneficia de o minciună. Dacă ai trădat pe cineva, venirea curată pe cheltuiala ta îi spune celeilalte persoane că bunăstarea lor este mai importantă decât a ta. Negarea va face ca neîncrederea celeilalte părți să devină mai profundă, mai ales dacă adevărul este deja clar.
Recunoașteți toate greșelile. Chiar dacă există părți pe care le poți păstra ascunse fără să fii prins, ar trebui totuși să le dezvăluie celeilalte persoane. Doar recunoscând toate greșelile tale poți fi iertat pentru toate
Pasul 2. Așteptați o reacție emoțională de la cealaltă persoană, mai ales dacă ceea ce ați făcut a fost foarte rău
Recunoscând că ai trădat pe cineva nu va ușura lucrurile imediat. Dimpotrivă, vă puteți aștepta la o izbucnire emoțională, strigând, plângând și așa mai departe, de la cealaltă persoană când vă aud că vă admite trădarea. Amintiți-vă, cel mai bun mod de a merge mai departe este prin a pune totul în aer liber.
În loc să încercați să gestionați reacția lor, încercați doar să rămâneți cu ei în timp ce o lasă să iasă
Pasul 3. Nu faceți mai rău încercând să evitați consecințele
Încercările de a minimiza sau de a acoperi situația sunt susceptibile să îl supere și pe celălalt. Amintiți-vă că nu puteți controla reacția celeilalte persoane, dar puteți controla cât de direct și de empatic sunteți.
-
Astept prea mult:
Așteptarea unui timp îndelungat pentru a fi curat îi poate supăra, deoarece pe lângă faptul că ați făcut ceva greșit, ați ales să le ascundeți. Spune adevărul cât de repede poți.
-
Minimizare:
A spune lucruri de genul „nu e mare lucru” sau „pur și simplu ai înțeles greșit” nu va face decât să îl supere pe celălalt, deoarece vor crede că nu-ți pasă de sentimentele lor.
-
Scuze:
Spunând lucruri de genul „Nu ar fi trebuit să fac asta, dar trebuie să înțelegeți … va face să pară că nu vă luați în serios ofensa. Puteți oferi o explicație, dar nu o folosiți pentru a vă preface că nu a fost vina dvs. Nu încercați să vă justificați acțiunile.
Bacsis:
Folosiți cuvântul „și” în loc de „dar” dacă doriți să oferiți o explicație. De exemplu, în loc să spun „a fost greșit, dar am fost atât de supărat pe tine”, poți spune „a fost greșit și am fost atât de supărat încât nu mă gândeam clar”.
Pasul 4. Scuze
Acesta ar trebui să fie evident, dar, din păcate, uneori este trecut cu vederea. Modul în care abordați spunând scuzele dvs. va influența dacă este sau nu acceptată scuza și amândoi puteți merge mai departe.
- Cel mai bun mod de a accepta responsabilitatea este prin recunoașterea rănii celuilalt, spunând ce ar fi trebuit să faci în schimb și făcând acel comportament în viitor.
- Anunțați persoana pe care ați trădat-o de ce vă cereți scuze. Dacă știu că îți ceri scuze din culpă și rușine, este mai probabil să te ierte. Dacă cred că îți ceri scuze din milă, este mai puțin probabil să te ierte. Milă, spre deosebire de vină și rușine, nu arată un element de responsabilitate personală a infractorului. Compătimirea implică și faptul că infractorul este superior celui jignit.
Pasul 5. Iertați-vă
Când încalci încrederea cuiva, te poți simți atât de regretat încât îți este greu să te ierți pentru încălcare. În timp ce o inimă pocăită este o parte esențială în a te împăca cu persoana pe care ai trădat-o, trebuie să accepți și să înveți să te ierți după ce ai depus efortul de a compensa.
- Amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Indiferent dacă eroarea dvs. de judecată a fost minoră sau majoră, aceasta arată că sunteți doar oameni. Acceptați eșecul și încercați să împingeți înainte în viitor.
- Lipindu-te de gândurile de eșec din trecut, riști să te devalorizezi. Odată ce ai început să ai astfel de gânduri, ți-ar putea pierde motivația pentru auto-îmbunătățire.
Metoda 2 din 4: Mergând înainte dacă ai trădat pe cineva
Pasul 1. Faceți-vă viața transparentă pentru cealaltă persoană
Toată lumea vrea să controleze informațiile personale. Dar, pentru o vreme, poate fi necesar să pierdeți o parte din confidențialitatea dvs. de dragul persoanei care încearcă să aibă din nou încredere în voi. Făcându-ți viața transparentă, cealaltă persoană va putea confirma cu ochii lor că nu ești în mijlocul unei alte trădări.
Acest lucru este deosebit de important în relațiile romantice rupte de infidelitate. Oferiți accesului dvs. semnificativ complet, necenzurat, la textele, jurnalele telefonice, e-mailurile și cartea de întâlniri timp de câteva săptămâni până la luni după trădare. Spune-le unde ești și cu cine ești ori de câte ori este posibil
Pasul 2. Lăsați-o pe cealaltă persoană să aerisească
Sentimentele grele sunt naturale după orice trădare. Persoana care se simte trădată va trebui să-și dezvolte emoțiile și gândurile pentru a se vindeca. Ar putea fi neplăcut pentru dvs., dar este esențial pentru cealaltă persoană.
- În loc să încercați să vă controlați emoțiile, concentrați-vă pe validarea sentimentelor și rămâneți cu ei în timp ce sunt supărați.
- Lăsați-o pe cealaltă să se ventileze în ritmul său. Toată lumea face lucrurile într-un mod diferit și într-o perioadă de timp diferită. A te grăbi cu cealaltă persoană arată o lipsă de considerație.
Pasul 3. Păstrează-ți cuvântul înainte
Faptele vorbesc mai tare decât vorbele. Încrederea dintre două persoane înseamnă că trebuie să fii sigur și consecvent pe o perioadă lungă de timp. Ar trebui să faceți o promisiune de a face mai bine, dar o promisiune sau scuze numai cu restabilirea încrederii pe termen scurt. Dacă nu poți fi sincer în viitor sau nu poți face tot ceea ce promiți că vei face, persoana pe care ai trădat-o nu va putea accepta că te-ai schimbat sau că ești demn să fii din nou de încredere.
Ar trebui să evitați să faceți aceeași greșeală cu orice preț
Pasul 4. Rămâneți răbdător
Înțelegeți că reconstruirea încrederii necesită timp. Fii răbdător cu cealaltă persoană, dar fii persistent în eforturile tale.
- În funcție de severitatea trădării, creșterea încrederii poate dura săptămâni, luni sau ani.
- Nu presați niciodată pe cealaltă persoană să vă arate mai multă încredere.
- Înțelegeți că lucrurile nu vor mai fi niciodată la fel după trădarea dvs., dar dacă arătați că sunteți o persoană de încredere, un anumit nivel de încredere poate fi reînviat.
Metoda 3 din 4: Pregătirea pentru a avea încredere în cineva din nou
Pasul 1. Evaluează situația
Înainte de a vă putea reconstrui încrederea în cineva după ce v-a trădat, ar trebui mai întâi să vă întrebați dacă relația este una pe care doriți să o salvați. Intreaba-te pe tine insuti:
- Este prima dată când această persoană mă trădează?
- Voi reuși cu adevărat să am încredere din nou în această persoană, chiar dacă de acum înainte vor face totul perfect?
- Sunt în stare să iert?
- Relația pe care o am cu această persoană este suficient de importantă pentru a lupta?
- Este aceasta o greșeală unică sau un model de comportament?
Pasul 2. Luați în considerare reacția persoanei la situație
Pare cu adevărat rău că te-au rănit sau îți pare rău că au fost prinși? Sunt dispuși să te asculte și să facă un efort pentru a face mai bine data viitoare? Sunt dispuși să accepte vina?
Dacă nu par să regrete cu adevărat că te-au rănit sau nu sunt interesați să îmbunătățească lucrurile, atunci această relație probabil nu merită timpul tău
Pasul 3. Ferește-te cu ochiul pentru înșelăciunea continuă
Continuați să evaluați situația pe măsură ce progresați. După câteva săptămâni până la luni, ar trebui să puteți observa semne de încredere în persoana care v-a trădat. Încercarea de a determina dacă cineva minte este o problemă dificilă, dar următoarele indicii ar putea semna înșelăciune:
- Oamenii care mint mint mai mult timp să răspundă și spun mai puțin atunci când o fac.
- Un mincinos povestește mai multe istorii și folosește mai puține detalii. De asemenea, sunt mai puțin directe, au mai multe pauze și folosesc mai puține gesturi.
- Mincinosii sunt mai puțin susceptibili decât cei care spun adevărul să se corecteze.
- Oamenii care mint sunt mai tensionați. Acest lucru face ca vocile lor să pară mai înalte și sunt mai susceptibile să se agite.
Pasul 4. Exprimă-ți sentimentele
Lăsați persoana care v-a trădat să știe cât de profund ați fost rănit de acțiunile sale. Cel mai important, spune-i trădătorului tău exact ce anume te-a rănit. Spune-le de ce ai nevoie, astfel încât să începi din nou să ai încredere în acea persoană.
Pasul 5. Observați dacă persoana își schimbă comportamentul
Oamenii se pot schimba dacă vor. Dacă persoana începe să acționeze diferit decât obișnuia, acesta poate fi un semn că a învățat din greșeala sa. Dacă persoana prezintă semne coerente că s-a schimbat în bine, poate că acum este de încredere.
Metoda 4 din 4: Mergând înainte dacă cineva Te-a trădat
Pasul 1. Încearcă să renunți la furie
Odată ce ți-ai scăpat furia, lasă-o să plece. După ce ați discutat despre trădare, trebuie să o lăsați să rămână în trecut. Chiar dacă te simți trist sau supărat acum, nu te vei simți așa pentru totdeauna. Nu aduceți-o în discuții viitoare, mai ales dacă cealaltă persoană a demonstrat un efort de a remedia acțiunea.
Dacă totuși observați că vă țineți sentimentele negative, gândiți-vă de ce aveți probleme cu eliberarea. Este pentru că partenerul tău se comportă în continuare într-un mod care îți trădează încrederea? Sau este din cauza problemelor personale legate de propriul istoric trecut?
Pasul 2. Renunțați la o relație toxică
Dacă persoana refuză să vă ia în serios sentimentele sau să își schimbe comportamentul, atunci poate fi un semn că relația nu este sănătoasă. Dacă persoana prezintă un tipar de nesocotire continuă pentru sentimentele tale, chiar și după ce ai încercat să îi ceri să nu-ți mai facă rău, atunci poate fi mai bine să limitezi sau să întrerupi contactul cu ea.
- Scuzele sunt semnificative numai dacă persoana încearcă să-și schimbe comportamentul. De exemplu, dacă mama ta țipă la tine și te cheamă nume, îți cere scuze și apoi o faci din nou săptămâna viitoare, atunci scuzele ei nu au valorat nimic.
- Luați în serios abuzul. Abuzurile verbale, fizice și sexuale sunt semne în care nu ar trebui să aveți încredere (indiferent dacă sunteți o victimă sau un spectator). Este rar ca agresorii să se schimbe.
Pasul 3. Reglați-vă așteptările
Chiar dacă cineva nu vrea să te rănească niciodată, nimeni nu îți va putea oferi exact ceea ce ai nevoie, 100% din timp. Odată ce înțelegeți că nu ar trebui să vă așteptați la perfecțiune, vă puteți face o idee mai bună despre cât de multă încredere puteți pune efectiv în cealaltă persoană.
Scopul este să fii realist, să nu te lași să te plimbi peste tot. Acceptați că toată lumea poate aluneca aici și acolo. Cu toate acestea, nu lăsați niciodată pe nimeni să scape de a vă răni intenționat sau a neglija intenționat
Pasul 4. Dă și primește dragoste
Trebuie să fii dispus să accepți și să iubești persoana care te-a trădat și trebuie să accepți și dragostea pe care ți-o dă persoana în schimb. Când trădătorul tău încearcă să-și exprime afecțiunea, acceptă că faptele de afecțiune sunt adevăratul lucru. Încearcă să accepți o acțiune care pare sinceră.
