Obținerea unei fotografii poate fi terifiant pentru oricine, indiferent dacă sunteți adult sau copil. Belonefobia este o frică extremă de ace și afectează aproximativ 10% din populație. Probabil știți din experiență că anticiparea loviturii este mai rea decât durerea în sine. Din fericire, există modalități de a gestiona anxietatea ta sau a copilului tău și de a te ajuta să treci prin această parte importantă a rutinei de asistență medicală.
Pași
Metoda 1 din 3: Pregătirea pentru a obține o fotografie
Pasul 1. Pregătește-te mental
Respirați adânc și gândiți-vă cât de repede va trece timpul. Pentru a gândi gânduri pozitive, promite-ți o recompensă după experiență, așa cum ai face pentru copii. Du-te să iei burgerul ăla de la restaurantul tău preferat, chiar dacă ții o dietă.
Amintiți-vă că împușcarea vă va ajuta pe termen lung. Oricare ar fi lovitura pe care o ai, este pentru propria ta sănătate
Pasul 2. Roagă un prieten să vină cu tine
Gândește-te la persoana în care ai cea mai mare încredere pentru a te mângâia și a nu te face să-ți fie rușine de frică. Roagă-l să vină la cabinetul medicului cu tine și să te ajute să rămâi calm. Vă pot ține de mână, vă pot vorbi prin anxietate sau pur și simplu vă pot asculta preocupările în timp ce așteptați.
- Aducerea unei jucării de confort din copilărie, ca un ursuleț de pluș, poate face, de asemenea, experiența mult mai suportabilă. Nu vă simțiți jenat de acest lucru - faceți tot ce aveți nevoie pentru a vă asigura că mergeți cu această fotografie.
- De asemenea, puteți asculta muzică pe telefon sau iPod pentru a vă distrage atenția în timp ce așteptați. Puteți chiar face acest lucru în timp ce obțineți împușcătura!
Pasul 3. Fii deschis cu furnizorul de servicii medicale
Spune-i că nu îți plac fotografiile. A vorbi despre frica ta vă va face să vă simțiți mai bine și veți informa persoana care vă va face șansa că trebuie să fie mai precaută cu dvs.
- Rugați-i să vă ofere șansa în orice mod vă provoacă cel mai puțin stres. S-ar putea să-i cereți furnizorului să numere până la trei înainte de a vă oferi șansa, astfel încât să știți că vine. Sau s-ar putea să doriți să priviți în altă parte și să-l faceți să dea focul fără avertisment.
- Înțelegerea modului în care va ajuta împușcătura vă poate liniști mintea. Rugați furnizorul să vă spună cum vă va îmbunătăți viața. Puteți solicita și un document cu informații despre fotografiere.
Pasul 4. Întrebați medicul dumneavoastră să vă prescrie cremă EMLA înainte de vaccin
Această cremă de lidocaină prescrisă amorțește pielea, astfel încât nu veți putea simți injecția. Când pacienții folosesc cremă EMLA, simt mai puțină durere și anxietate în timp ce primesc fotografii.
- Adulți: Aplicați 2,5 g de cremă pe o zonă de piele de 7-10 inci (20-25 cm) pe brațul superior / umăr, unde veți obține fotografia. Acoperiți-l cu un bandaj și lăsați crema pe piele cel puțin o oră.
- Copii: întrebați-vă medicul dacă trebuie să utilizați crema EMLA pe copilul dumneavoastră.
- Efectele secundare includ durere, umflare, arsură, roșeață, paloare și schimbarea senzației de temperatură.
Metoda 2 din 3: Calmarea nervilor în timpul injecției
Pasul 1. Distrage-te cu gânduri pozitive în timpul fotografierii
Gândește-te la ceva care te face să râzi mereu sau amintește-ți cea mai fericită amintire. Un studiu recent a arătat chiar că gândirea la fluturi, flori, pești și fețe zâmbitoare îi relaxa pe oameni în timp ce primeau fotografii.
Pasul 2. Evitați să priviți acul
Văzând-o s-ar putea să vă simțiți mai rău, mai ales în momentele premergătoare și în timpul injecției. Nu te uita nici la tava de aprovizionare sau la masă! Închideți ochii și respirați.
Pasul 3. Relaxați-vă complet brațul înainte de a obține lovitura
Exersați să vă lăsați umărul și să vă apăsați ușor cotul de talie. Acest lucru relaxează mușchiul Deltoid, unde obțineți obișnuit fotografii. Nu numai că împușcarea în sine va răni mai puțin, dar brațul dvs. se va simți mai bine mai repede decât dacă vă încordați în timpul injecției.
- Saltul în mijlocul unei lovituri poate provoca dureri nervoase, ceea ce duce la dureri mai grave la locul injecției.
- De fapt, dacă vă încordați corpul pentru o injecție, este posibil să aveți dureri în alte zone ca urmare.
Pasul 4. Fii conștient de respirația ta
Respirați adânc chiar înainte de împușcare și expirați încet în timpul acestuia. Respirația lentă și profundă ajută temporar la ameliorarea durerii, deoarece relaxează tensiunea musculară. De asemenea, suflă înăuntru și în afară în timp ce se face lovitura. Respirația profundă scade, de asemenea, tensiunea arterială, echilibrează nivelul pH-ului din corpul nostru și ajută la evitarea hormonilor de stres dăunători.
Pasul 5. Mutați brațul imediat după împușcare
Lucrând imediat mușchii la locul injectării, creșteți fluxul de sânge în zonă. Acest lucru, la rândul său, accelerează procesul de vindecare. În orele și zilele de după împușcare, continuați să vă mișcați brațul pentru a accelera procesul de recuperare.
Pasul 6. Nu luați un analgezic pentru ameliorarea durerii
Un studiu recent a arătat că analgezicele, cum ar fi Ibuprofen, Advil sau naproxen, luate imediat după vaccinul HPV au redus eficacitatea vaccinului. Cercetătorii cred că alte vaccinări pot răspunde la fel. Analgezicul determină corpul să acumuleze anticorpi care acționează împotriva vaccinului. Pentru a evita acest lucru, trebuie doar să faceți față oricărei dureri pe care o simțiți. Puteți adăuga un pachet de gheață sau o compresă rece timp de aproximativ 15 minute la locul injectării pentru a ameliora durerea. Puteți trece prin el!
Metoda 3 din 3: Ajutarea copilului dvs. să primească un foc
Pasul 1. Empatizează cu copilul tău
Chiar și pentru adulți, gândul de a fi împuns cu un ac poate fi înspăimântător. Copiii, cu imaginația lor mare, tind să se teamă și mai mult. Aproximativ 2-8% dintre copii au o fobie reală a fotografiilor, dar toți copiii trebuie să simtă compasiune și grijă pentru a face față unei injecții.
Pasul 2. Încercați să alăptați dacă aveți un copil care primește împușcătura
Un studiu recent care a examinat modalități de a ajuta copiii cu durere a arătat că alăptarea reduce durerea la copii. Acțiunea familiară și liniștitoare a ajutat la calmarea copiilor în timp ce primeau focuri. Ritmul lor cardiac a rămas stabil, iar bebelușii nu s-au încordat și nici nu au plâns. Dacă alăptarea nu este o opțiune pentru dvs., încercați una dintre următoarele cu copilul dumneavoastră:
- Dă-i o suzetă pentru a sugea
- Asigurați un contact calmant cu pielea pe piele
- Înfășurați copilul
- Dă-i picături de apă cu glucoză cu o suzetă
- Așezați un mobil muzical la 20-25 cm (8-10 inci) deasupra copilului
Pasul 3. Discutați calm cu unii copii despre obținerea împușcăturii
Copiii învață de la părinți, așa că nu puneți idei negative despre împușcare în cap. Discutați cu ei despre ce se va întâmpla la cabinetul medicului, dar acționați ca și cum ar fi o parte normală a vieții, nu o mare problemă de care ar trebui să se îngrijoreze. Cu cât este mai relaxată atitudinea ta față de lovitură, cu atât copilul tău va fi mai relaxat atunci când primește una.
Pasul 4. Apelați împușcătura cu un cuvânt mai puțin înspăimântător
Unii copii ar putea asocia cuvântul „împușcat” cu arme și răni grave. Pentru a evita anxietatea inutilă, numiți fotografia mai pozitivă. „Booster” sau „super booster” reformulează injecția ca ceva care le va face puternice, nu le va face rău.
Pasul 5. Citiți o carte despre fotografii împreună cu copilul dumneavoastră
Există multe cărți educative pentru copii pe piață care pot liniști mintea copilului tău. Unul dintre cele mai înspăimântătoare lucruri legate de obținerea unei fotografii este să nu știi ce se va întâmpla. Aceste cărți oferă informații despre proces și pot face copiii să se simtă mai în siguranță.
Pasul 6. Discutați cu furnizorul de servicii medicale despre modalități de a facilita copilul
Persoana care dă lovitura poate face o mare diferență în experiența copilului dumneavoastră. O strategie de succes este ca furnizorul de servicii medicale să ofere copilului posibilitatea de a alege câte stimulatori doresc să primească. În cazul în care copilul dvs. trebuie să facă o singură lovitură, cereți-i să întrebe „Vrei unul sau două boostere astăzi?” În cazul în care copilul dvs. are două fotografii, întrebați „Vrei două sau trei?” Copiii aleg aproape întotdeauna numărul mai mic și, făcând acest lucru, simt că au un cuvânt de spus. Dacă furnizorul de servicii medicale le oferă o alegere în această privință, copiii se relaxează și se simt mai stăpâni pe situație.
Pasul 7. Discutați cu medicul despre crema amorțitoare EMLA
După cum sa discutat în secțiunea anterioară, EMLA este o cremă amorțitoare care poate reduce durerea dacă este aplicată cu câteva ore înainte de lovitură. Cu toate acestea, nu funcționează întotdeauna perfect, astfel încât copilul dvs. ar putea simți încă o durere. Este o cremă cu prescripție medicală, așa că discutați din timp cu medicul pediatru dacă vă recomandă să utilizați EMLA pe copilul dumneavoastră.
Pasul 8. Distrageți atenția copilului în timpul împușcării
Înainte de a obține împușcarea, vorbiți-le despre ceea ce vor ține, priviți sau faceți în timpul împușcării pentru a vă distrage atenția. Unii copii ar putea dori să cânte, în timp ce alții ar putea prefera să țină un urs sau o pătură preferată. Copiilor le este uneori liniștitor să stea liniștiți și să privească un părinte în ochi pentru confort. A vorbi despre ceea ce veți face înainte va ajuta copilul să rămână calm în acest moment.
De asemenea, puteți distrage atenția copilului citind o carte, jucând muzică sau jucând un joc educativ cu el sau ea în timpul fotografierii
Pasul 9. Fii cea mai bună majoretă a copilului tău în timpul împușcării
Când vine momentul, mențineți o atitudine pozitivă, veselă. Dacă arăți cât de îngrijorat ești de reacția copilului tău, sunt mari șanse ca copilul tău să-ți ridice anxietatea. În schimb, fii un antrenor bun. Spune-i că fac o treabă grozavă, că nu ai mai văzut pe nimeni să fie atât de bun la cabinetul medical. Încurajați-i cum doriți.
Pasul 10. Promiteți o recompensă pentru trecerea la ea
Când îi pregătiți pentru rapel, spuneți copiilor că va exista un premiu la celălalt capăt al vizitei medicului. S-ar putea să fie la fel de simplu ca bomboanele sau conul de înghețată sau s-ar putea să te duci cu o excursie la locul lor preferat.
Nu le spuneți că premiul depinde dacă plâng sau nu. Plânsul în timpul împușcării este în regulă. Trebuie doar să treacă prin vizita medicului pentru a-și obține recompensa
Pasul 11. Aveți grijă cu analgezicele
Medicii nu recomandă administrarea copiilor Tylenol înainte de a primi o șansă. De fapt, este normal ca organismul să aibă febră slabă după o lovitură. Numai dacă febra crește peste 101,3 F (38,3 ° C) ar trebui să utilizați Tylenol pentru a o reduce. Un pic de durere sau agitație după o lovitură este, de asemenea, normal, așa că nu utilizați un calmant decât dacă copilul dumneavoastră se plânge de multă durere.
sfaturi
- Relaxați-vă brațul și nu vă uitați la ac. Încordarea mușchilor vă va face să doară mai mult. Respirați adânc și lăsați-vă tot stresul a doua înainte de a obține fotografierea.
- Nu vă gândiți la împușcare dacă vă faceți griji până la greață. Belonefobia afectează doar 10% din populație. Dacă faceți parte din 10%, pregătiți-vă. Durerea și lovitura vor dura doar o secundă.
- Indiferent cât de vârstă ai, ține mâna cuiva. Doar prezența unui prieten de încredere va face mai ușoară relaxarea.
- Nu vă fie frică să plângeți. Faceți tot ce trebuie să faceți pentru a trece prin procedură.
- Roagă-l pe medic să-ți dea lovitura în braț cu care scrii. Chiar dacă te doare la început, brațul tău se va vindeca mai repede dacă folosești mușchii mai des.
- Mergeți la sala de sport înainte de împușcare pentru a ameliora anxietatea. Un antrenament bun vă va consuma o parte din adrenalină și vă va lăsa relaxat.
- În timp ce vă aflați în sala de așteptare, jucați un iPad sau ascultați muzică și vă va lua mintea acului. Asigurați-vă că aduceți ceva de făcut.
- Nu vă faceți griji dacă vă simțiți proști dacă plângeți! Chiar dacă ești adult nu contează și medicii sunt obișnuiți cu asta.
- Mestecați gumă sau acadele în timp ce vă uitați la ceva de pe perete pentru a vă distrage atenția de la ac.
Avertizări
- Dacă vă antrenați înainte de împușcare, asigurați-vă că o faceți cu o oră înainte de ao primi, deoarece acest lucru ar putea crește tensiunea arterială, ceea ce ar putea fi dăunător pentru unii oameni.
- Nu încercați să atacați medicul.
- Nu fugi de lovitură; ar putea fi periculos! În plus, va trebui să îl obții în cele din urmă.
- Amintiți-vă, fotografiile sunt adesea mult mai puțin neplăcute decât bolile de care vă protejează.
- Nu împingeți mâna medicului departe; ai putea fi rănit.
