Dacă ești dornic să-ți crești o barbă glorioasă, este greu să accepți că durează pur și simplu timp. În realitate, profilul tău genetic este cel mai important (și neschimbat) factor în cât de repede îți va crește barba. Există totuși lucruri pe care le puteți face pentru a accelera puțin procesul, totuși. Aveți grijă de barbă pe măsură ce crește, urmați un stil de viață sănătos pentru barbă și discutați cu medicul dumneavoastră dacă barba dvs. are nevoie de ajutor suplimentar. Și, mai presus de toate, aveți răbdare și nu vă stresați!
Pași
Metoda 1 din 3: Îngrijirea feței și a bărbii
Pasul 1. Fii răbdător și lasă-ți părul facial să crească
Profilul tău genetic este principalul factor în ceea ce privește cât de repede (și cât de complet) crește barba ta și nu poți face multe în acest sens. În medie, totuși, majoritatea oamenilor își vor vedea părul complet în creștere după 4 săptămâni fără a se rade. În timp ce puteți lua măsuri pentru a susține procesul și a crește creșterea, ar trebui să acceptați, de asemenea, că barba dvs. va crește în felul său și în ritmul său.
- Unii oameni spun că tăierea regulată a bărbii va stimula o creștere mai rapidă, dar nu există dovezi care să susțină acest lucru.
- Este posibil ca bărbieritul frecvent înainte de a începe să crească barba să stimuleze foliculii de păr să crească mai repede, dar dovezile pentru acest lucru sunt, de asemenea, limitate în cel mai bun caz.
- Deci, odată ce ați început să crească o barbă, lăsați-o să crească!
Pasul 2. Spălați-vă fața de două ori pe zi pentru a debloca foliculii de păr
Udă-ți fața cu apă caldă. Dacă nu ți-ai început barba încă, masează cu un produs de curățare delicat. Dacă ai barbă, folosește și un șampon ușor doar pe părul facial. Clătiți produsul de curățare și / sau șamponul cu apă rece și curată, apoi uscați fața cu un prosop moale. Faceți acest lucru în fiecare dimineață și seară.
- Spălarea regulată a feței vă va ajuta să îndepărtați murdăria și uleiul din foliculii de păr. Acest lucru le face mai ușor să crească.
- Pentru a testa dacă un produs de curățare este suficient de delicat pentru pielea ta, aplică o cantitate mică pe bărbie și lasă-l timp de 10 minute. Dacă nu aveți semne de reacție (cum ar fi roșeață sau iritare), puteți încerca să vă spălați fața cu produsul de curățare.
Pasul 3. Masați-vă fața de două ori pe zi pentru a stimula foliculii
Aplicați o presiune fermă, dar nu dureroasă pe față cu vârful degetelor, apoi masați în cercuri mici peste zona de creștere a bărbii. Faceți masajul timp de aproximativ 10 minute, de două ori pe zi.
Bacsis:
Masajele faciale regulate pot ajuta la stimularea foliculilor de păr și la încurajarea creșterii mai rapide a bărbii. Și cu siguranță se simte bine!
Pasul 4. Exfoliați-vă fața o dată pe săptămână
Spălați-vă fața în mod normal cu un demachiant sau un șampon delicat, dar clătiți cu apă caldă și lăsați pielea umedă. Masați ușor exfoliantul pe întreaga față (inclusiv orice păr facial), apoi clătiți-l complet cu apă curată și uscați-vă fața.
- Exfolierea va ajuta la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii care ar putea împiedica foliculii de păr să-și atingă potențialul de creștere complet.
- Înainte de a utiliza un exfoliant pe toată fața, testați un mic plasture pe bărbie timp de 5-10 minute. Dacă nu simțiți nici o arsură sau iritare, ar trebui să fiți bine să mergeți.
Pasul 5. Rasfata-ti barba in crestere cu ulei sau dedurizator pentru barba
În timp ce ar trebui să vă faceți griji cu privire la orice afirmație produsă pentru stimularea creșterii barbei, uleiurile de barbă și balsamurile pot, de fapt, să ofere unele beneficii. Păstrarea firelor de barbă moi și hidratate poate încuraja o creștere ușor mai rapidă.
- Evitați însă uleiul pentru barbă dacă aveți acnee. S-ar putea să vă înrăutățească erupțiile.
- Cel puțin, folosirea produselor pentru barbă vă va face să arate și să se simtă mai bine, indiferent cât de repede crește.
Bacsis:
Dacă este posibil, alegeți un produs pentru barbă care să conțină eucalipt. Există unele dovezi că ar putea ajuta la stimularea creșterii părului.
Pasul 6. Încercați rețete de casă care stimulează barba
La fel ca în majoritatea remediilor casnice, dovezile justificative pentru stimulatorii pentru barbă sunt în cel mai bun caz limitate. Cu toate acestea, este puțin probabil să provoace vătămări, așa că vă recomandăm să încercați una sau ambele dintre următoarele:
- Creați o pastă subțire din 1 lingură americană (15 ml) de suc de lime proaspăt stors și 1 lingură americană (15 g) de scorțișoară măcinată. Aplicați-l pe barbă într-un strat subțire, lăsați-l timp de 20-30 de minute, apoi clătiți-l și folosiți detergentul normal pentru față. Utilizați această pastă de 1-2 ori pe zi, dar opriți-vă dacă observați orice iritare.
- Se amestecă 3 linguri americane (45 g) de frunze de muștar uscate cu 59 ml de ulei de amla până când se formează o pastă netedă. Aplicați-l într-un strat subțire peste barbă, lăsați-l timp de 15-20 de minute, apoi clătiți-l și spălați-vă fața cu demachiantul normal. Dă la frigider orice pastă rămasă și folosește-o zilnic timp de 2-3 zile.
Metoda 2 din 3: Alegerea unei diete și stil de viață prietenoase cu barba
Pasul 1. Mănâncă mai multe alimente cu vitaminele B3, B5, B7 și B9
Mai multe dintre vitaminele B promovează părul sănătos, astfel încât creșterea aportului poate ajuta barba să crească puțin mai repede și mai plină. Biotina (vitamina B7) pare deosebit de benefică, așa că vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră și despre administrarea unui supliment de biotină.
- Nucile sunt o sursă excelentă de biotină (vitamina B7).
- Veți găsi vitaminele B3 și B5 în pui, carne de vită, pește, lactate și avocado.
- Puteți obține vitamina B9 din cereale, nuci și verdeață cu frunze.
Pasul 2. Creșteți aportul de vitamine A, C și E
La fel ca vitaminele din grupa B, fiecare dintre aceste vitamine susține părul sănătos într-un fel. Sunt, de asemenea, importante pentru starea generală de sănătate.
- Mănâncă morcovi, broccoli și verdeață cu frunze pentru vitamina A.
- Alegeți ardei verzi, roșii și citrice pentru vitamina C.
- Alegeți fasole, nuci și verdeață cu frunze pentru vitamina E.
Pasul 3. Mâncați o dietă echilibrată în general pentru a susține sănătatea bărbii
Deși poate fi util să vizați vitaminele cheie, asigurați-vă că vă concentrați asupra consumului unei diete sănătoase care să ofere o mare varietate de nutrienți. Gândiți-vă în acest fel - orice este bun pentru corpul vostru este bun pentru barbă!
- Mănâncă multe legume, fructe, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase (cum ar fi avocado și ulei de măsline).
- Reduceți alimentele procesate, excesul de sare și zahăr și grăsimile nesănătoase (cum ar fi grăsimile saturate și trans din alimentele procesate).
- Beți apă pentru a vă hidrata corpul și foliculii de păr cu barbă.
Pasul 4. Urmați instrucțiunile de sănătate pentru exerciții fizice și somn
La fel ca o dietă sănătoasă, exercitarea suficientă și somnul suficient sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală și pentru sănătatea bărbii. Scopul pentru următoarele:
- Faceți cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată pe săptămână. Intensitatea moderată înseamnă că ritmul cardiac este crescut și respirați suficient de greu încât să fiți greu să purtați conversații.
- Faceți 2-3 sesiuni de antrenament de forță pe săptămână, fiecare timp de 30-60 de minute.
- Obțineți aproximativ 8 ore de somn neîntrerupt pe timp de noapte.
Pasul 5. Reduceți stresul pentru a încuraja creșterea bărbii
Probabil ați auzit că stresul excesiv poate provoca căderea părului. Atunci nu ar trebui să fie surprinzător faptul că ar putea încetini și creșterea părului. Asta înseamnă că cu cât îți faci mai puține griji pentru barbă, cu atât ar putea crește mai bine!
- Găsiți tehnicile de reducere a stresului care funcționează cel mai bine pentru dvs. Încercați lucruri precum yoga, meditația, respirația profundă, relaxarea musculară progresivă, plimbările în natură, ascultarea muzicii calmante, vorbirea cu prietenii sau citirea unei cărți bune.
- Colaborați cu medicul dumneavoastră și cu un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă aveți dificultăți semnificative în gestionarea stresului.
Pasul 6. Opriți fumatul pentru sănătatea dumneavoastră generală (și poate pentru barbă)
Nu există dovezi directe că fumatul este în mod specific rău pentru sănătatea bărbii. Cu toate acestea, fumatul este în mod clar rău pentru atât de multe aspecte ale sănătății dumneavoastră generale, încât nu este nerezonabil să credeți că ar putea împiedica creșterea bărbii. Indiferent dacă încercați să faceți barbă sau nu, concentrați-vă pe renunțare cât mai curând posibil.
- Există numeroase ajutoare pentru renunțarea la fumat disponibile astăzi. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi metoda potrivită (sau combinația de metode) pentru dvs.
- Există unele dovezi că fumatul poate face părul bărbii să se înroșească mai repede.
Metoda 3 din 3: luarea în considerare a opțiunilor medicale
Pasul 1. Solicitați sfatul medicului cu privire la nivelurile de testosteron și DHT
Testosteronul poate fi împărțit în 2 tipuri, adesea denumite T și DHT. Nivelurile de DHT afectează densitatea părului cu barbă, în timp ce T are impact cu grosimea părului cu barba. Gestionarea nivelurilor de T și DHT sub supraveghere medicală vă poate îmbunătăți creșterea bărbii.
- Nu utilizați pastile, creme, injecții sau alte produse care stimulează testosteronul fără sfatul și îndrumarea medicului dumneavoastră. Pot exista o serie de efecte secundare nedorite și ați putea ajunge să împiedicați creșterea bărbii.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să participați la sesiuni regulate de antrenament de forță ca o modalitate de a crește în mod natural nivelul de testosteron.
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea minoxidilului (Rogaine) pe față
Rogaine, cel mai comun nume de marcă pentru minoxidil, este utilizat pe scară largă pentru a încetini progresul cheliei masculine. Dacă se aplică corect pe față, ar trebui să stimuleze creșterea bărbii. Cu toate acestea, chiar dacă Rogaine este disponibil fără prescripție medicală în multe zone, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a-l utiliza pe față.
- Aceasta poate fi o opțiune de tratament mai bună dacă aveți patch-uri în care barba nu crește bine, spre deosebire de dorința ca întreaga barba să crească mai repede.
- Dacă și când opriți tratamentul, orice nouă creștere a părului poate cădea.
Pasul 3. Întrebați un expert medical despre micro-ace pentru a stimula creșterea părului
Microneedling-ul implică rostogolirea unui dispozitiv pe față similar cu o rolă de scame - cu excepția locului de hârtie lipicioasă pe rolă, are sute de mici vârfuri de ac. Unii avocați pentru micro-ace consideră că micii știfturi stimulează foliculii de păr și sporesc creșterea barbei.
- Unii dermatologi și chirurgi estetici folosesc micro-ace în cabinet pentru a aborda probleme precum acneea. Discutați cu un profesionist medical în care aveți încredere înainte de a urma tratamente cu micro-ace sau de a cumpăra singur un dispozitiv.
- Dacă este utilizat corect, procesul ar trebui să fie sigur și relativ nedureros. Cu toate acestea, este esențial ca dispozitivul să fie igienizat corespunzător înainte de fiecare utilizare în conformitate cu instrucțiunile produsului (de obicei prin îmbibarea acestuia în alcool).
Pasul 4. Uită-te în transplanturile de păr facial ca opțiune finală
Dacă există zone din barbă care pur și simplu nu vor crește, transplanturile de păr ar putea fi singura dvs. alegere. Ca și în cazul transplanturilor de păr de vârf, foliculii de păr individuali sunt mutați dintr-o zonă (cum ar fi cea din spate a gâtului) în alta (cum ar fi obrazul tău).
- Transplanturile de păr necesită de obicei mai multe proceduri care sunt atât costisitoare, cât și consumatoare de timp. Poate dura până la 2 ani pentru a vedea rezultatele complete, iar procedura nu funcționează întotdeauna.
- Transplanturile vă pot ajuta să completați golurile din barbă, dar aceasta nu vă va face să crească mai repede.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
