A rămâne sănătos este o luptă pentru mulți oameni, mai ales când vine vorba de calorii lichide. Este de înțeles să poftești băuturi cu gust dulce precum sifonul. Cu toate acestea, dacă încercați să beți mai multă apă, acest lucru poate fi frustrant. Din fericire, există mai multe modificări pe care le puteți face, care vă vor face să poftiți de apă. Adăugați lucruri precum fructe și condimente în apă pentru a face gustos. Modificați-vă rutina pentru a face apa ușor accesibilă. În cele din urmă, găsiți modalități de a combate pofta nesănătoasă. Cu câteva modificări mici, veți găsi pofta unui pahar de apă răcoritor peste un sifon când vă este sete.
Pași
Metoda 1 din 3: Apa atrăgătoare
Pasul 1. Adăugați fructe în apă
Fructele conferă apei un gust dulce ușor, care îl face mai atrăgător, în special pentru cei cu un dinte dulce. Pentru apă delicioasă, adăugați lucruri precum pepene galben, afine, mere și alte fructe cu gust dulce într-un ulcior de apă din frigider. Pe măsură ce te obișnuiești cu apa cu gust dulce, s-ar putea să te simți poftă de sifon.
O parte din apa vândută în magazine vine îmbunătățită cu arome naturale de fructe
Pasul 2. Adăugați o aromă tartă
Pentru o răsucire tartă pe apă, încercați să adăugați var sau suc de lămâie. De asemenea, puteți tăia lămâi sau felii de lime și le puteți scufunda în apă pentru a le aroma. Acest lucru va conferi apei o aromă ușoară de citrice, care o poate face mai plăcută.
Pasul 3. Găsiți o temperatură care vă place
Nu toată lumea iubește un pahar cu apă rece ca gheața. Dacă vă descoperiți că vă ridicați nasul în apă, experimentați cu diferite temperaturi. Apa poate avea un gust mai bun pentru tine călduță decât rece, de exemplu, sau poate preferați apa doar ușor răcită. Dacă aveți în special o gură sensibilă, apa rece cu gheață vă poate deranja. Acest lucru poate duce la pofta de apă rareori când vă este sete.
Pasul 4. Adăugați legume și ierburi
Legumele și ierburile pot conferi apei un gust sărat. Dacă doriți băuturi sărate ca berea în loc de apă, încercați să dați apei dvs. o aromă sărată, îmbunătățind-o cu legume și ierburi.
- Adăugați niște busuioc proaspăt și roșii în apă pentru a imita aroma unei salate Caprese.
- Tocăm niște menta proaspătă și adăugăm-o în apă. Acest lucru îi va oferi apei o aromă răcoritoare, mentă.
- Adăugați niște castraveți în apă pentru o aromă ușoară și proaspătă. Pentru a adăuga o aromă suplimentară castraveților, amestecați și câteva ardei grași.
Pasul 5. Încercați o picătură de scorțișoară
Scorțișoara este un condiment natural dulce, care nu va adăuga zahăr sau calorii nedorite în apa ta. Amestecă o cantitate mică de scorțișoară în apa ta pentru un gust delicios și dulce pe care vei ajunge să-l poftești.
Dacă doriți puțină dulceață, adăugați și felii de mere. Acest lucru poate conferi apei gustul unei plăcinte cu mere
Pasul 6. Îndepărtați-vă de apa elegantă
Puteți achiziționa ape aromate la magazin. Oamenii au tendința de a pofti alimente și băuturi pe care le-au cheltuit mai mult, deoarece în mod inconștient doriți să obțineți valoarea banilor. Dacă se încadrează în bugetul dvs., cheltuirea banilor pe mărci luxoase de apă îmbuteliată sau apă carbogazoasă vă poate face să poftiți mai mult de apă.
Metoda 2 din 3: Transformarea apei în rutina ta
Pasul 1. Bea un pahar cu apă dimineața
Dacă începeți dimineața beți lucruri precum cafea sau ceai, acest lucru poate da tonul zilei. Vă veți pregăti gustul pentru băuturi mai aromate. Pentru a crea un precedent sănătos, beți un pahar de apă imediat ce vă treziți dimineața.
Corpul tău se deshidratează în somn, deoarece nu consumi apă timp de opt ore. Dacă umpleți primul lucru dimineața, acest lucru poate diminua setea mai târziu în timpul zilei. S-ar putea să ajungeți să omiteți paharul obișnuit de suc de portocale la micul dejun dacă v-ați potolit setea cu apă
Pasul 2. Folosiți paie
Uneori, simpla simplificare a consumului unei băuturi vă poate face să vă poftiți. Dacă poți sorbi cu ușurință apă printr-un pai în timp ce lucrezi, s-ar putea să te găsești fără să te gândești la apa ta. Adăugați un paie la un pahar de apă și păstrați-l în permanență lângă dvs.
Pasul 3. Alegeți o sticlă de apă care vă place
Ai tendința să poftești mai multă apă când începi să observi efectele pozitive ale acesteia. Dacă aveți în permanență o sticlă de apă, veți sorbi mai multă apă pe tot parcursul zilei. Pe măsură ce te obișnuiești să te simți hidratat, vei începe să poftești mai des de apă. Găsiți o sticlă de apă de calitate care să vă placă și să vă obișnuiți să o purtați în permanență cu voi.
- Alegeți o sticlă de apă care să răspundă nevoilor dvs. personale. Dacă vă place apa rece, de exemplu, alegeți o sticlă izolată care vă va menține apa răcită pe tot parcursul zilei.
- Alegeți o sticlă din care vă simțiți confortabil. Dacă preferați să nu trebuie să răsturnați sticla înapoi, de exemplu, alegeți o sticlă care vine echipată cu paie.
Pasul 4. Păstrați apa la vedere
Dacă vedeți multă apă în jur, este mai probabil să începeți să-l poftiți. La fel ca a fi bombardat cu reclame pentru fast-food te poate face să tânjești un burger, văzând că apa te poate face să vrei să o bei. Încearcă să ai un pahar cu apă lângă tine pe tot parcursul zilei. În acest fel, când începeți să vă simțiți sete, veți pofti apa în loc de un pahar de sodă sau suc.
Metoda 3 din 3: Reducerea altor băuturi
Pasul 1. Recunoaște-ți declanșatoarele
O modalitate bună de a evita orice poftă nesănătoasă este să vă recunoașteți factorii declanșatori. În acest fel, veți ști cum să evitați declanșatorii în viitor. Gândiți-vă la situații în care doriți băuturi nesănătoase. Găsiți modalități de a vă evita declanșatoarele sau pregătiți-vă pentru ele din timp.
- De exemplu, poate sunteți obișnuiți să savurați sifon în timp ce gătiți seara. Pentru a vă distrage atenția de la sifon, încercați să aveți un pahar de apă îndulcit în mod natural cu fructe la îndemână în acest timp.
- Alte declanșatoare pot fi evitate cu totul. De exemplu, dacă aveți tendința de a bea băuturi alcoolice nesănătoase în timpul orelor fericite cu colegii de muncă, încercați să renunțați la orele fericite din când în când.
Pasul 2. Distrageți-vă atenția când simțiți o poftă
Dacă simți că vine pofta, găsește altceva de făcut. Du-te la plimbare sau aleargă. Urmăriți un film. Vopseați-vă unghiile, faceți o baie sau răsfățați-vă cu o altă rutină de îngrijire personală. Dacă sunteți ocupat cu altceva, acest lucru vă poate împiedica să luați băuturi nesănătoase.
Pasul 3. Îndepărtați băuturile nesănătoase de acasă
Cel mai bun mod de a opri poftele nesănătoase este să le scoți din vedere. Treceți prin frigider și curățați toate băuturile nesănătoase. În acest fel, când îți este sete acasă, apa va fi singura ta opțiune.
Pasul 4. Răsfățați-vă cu moderare
Este în regulă să bem un pahar de suc sau sifon din când în când. Dacă încercați să renunțați la obiceiurile proaste curcan rece, acest lucru se poate da înapoi. Încercați să planificați zile sau ocazii în care vă puteți răsfăța cu o băutură nesănătoasă. Indulgențele mici, o dată în timp, vă vor ajuta să stați departe de băuturile nesănătoase pe termen lung.
