Dacă bacteriile din intestinul gros se mută în intestinul subțire și încep să crească, acest lucru poate duce la o afecțiune cunoscută sub numele de supraaglomerare bacteriană a intestinului subțire (SIBO). Majoritatea persoanelor cu SIBO o dezvoltă din cauza unei probleme de motilitate intestinală. Factorii de risc obișnuiți includ complicațiile provocate de operația de by-pass gastric, blocajele intestinale cauzate de inflamație, diverticulită și tumori. De asemenea, este posibil să aveți un risc dacă aveți anumite afecțiuni neurologice (cum ar fi distrofia miotonică, boala Parkinson sau leziuni ale nervilor cauzate de diabet) sau leziuni intestinale cauzate de afecțiuni precum boala Crohn, boala celiacă, ciroză hepatică sau abuz de alcool. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că aveți SIBO, puteți testa bacteriile intestinale utilizând fie un test de respirație cu hidrogen și metan, fie un test de probă de scaun. Aceste teste pot fi comandate de un medic sau de un alt profesionist din domeniul sănătății sau puteți comanda online un kit de testare la domiciliu și faceți-l singur.
Pași
Metoda 1 din 3: Obținerea testării SIBO
Pasul 1. Verificați simptomele asociate cu prea multe bacterii intestinale rele
Dacă aveți un dezechilibru de bacterii în intestine, este posibil să aveți constipație sau diaree, gaze, balonare și respirație urât mirositoare. Consultați un medic dacă aceste simptome persistă mai mult de o săptămână.
- Alte simptome includ flatulența, durerea abdominală și indigestia.
- Dacă menstruați, puteți observa crampe mai severe decât de obicei sau episoade mai debilitante de sindrom premenstrual. Aceste simptome ar putea avea alte cauze potențial grave, așa că consultați-vă medicul indiferent.
- Orice problemă hormonală atât la corpul masculin, cât și la cel feminin, inclusiv probleme de prostată, mărirea sânilor la corpul masculin sau necesitatea unei medicamente de înlocuire hormonală, poate semnala un dezechilibru al bacteriilor din intestin.
Pasul 2. Discutați cu un furnizor de servicii medicale
Un test SIBO trebuie, în general, să fie comandat de un profesionist din domeniul sănătății, fie că este medicul dumneavoastră de îngrijire primară, un specialist sau un dietetician. Cu toate acestea, puteți susține de obicei testul acasă fără a fi nevoie să vă întoarceți pentru o vizită suplimentară.
- Când testul este comandat de un profesionist din domeniul sănătății, acesta este de obicei acoperit de asigurare. Dacă comandați una singură, este posibil ca asigurarea să nu o acopere.
- Dacă susțineți testul acasă, asigurați-vă că urmați instrucțiunile cu precizie, astfel încât rezultatele dvs. să fie concludente. Dacă sunteți îngrijorat de capacitatea dvs. de a urma instrucțiunile exact așa cum sunt scrise, cereți medicului dumneavoastră să efectueze testul.
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă testa orice deficiențe nutriționale
Pe măsură ce SIBO progresează, poate interfera cu capacitatea corpului dvs. de a absorbi substanțele nutritive, ducând la malnutriție și deficiențe de vitamine. Simptomele frecvente ale malnutriției includ scăderea în greutate, pierderea masei musculare, scaunele mirositoare și grase și problemele de control al mișcărilor intestinale (scurgeri anale sau incontinență fecală). Deficiențele de vitamine cauzate de SIBO pot include:
- Deficitul de vitamina B12 sau anemia pernicioasă. Anemia poate provoca oboseală, răceală sau amorțeală în mâini și picioare, dificultăți de respirație, piele palidă, dureri în piept și bătăi neregulate ale inimii.
- Deficitul de vitamina A, care vă poate reduce capacitatea de a vedea noaptea.
- Deficitul de vitamina D, care vă poate determina oasele să devină subțiri, deformate sau fragile.
- Deficiența de calciu, care poate provoca spasme și dureri musculare, furnicături la nivelul buzelor și degetelor și simptome mentale precum depresie sau confuzie.
Pasul 4. Faceți un test de respirație de la medicul dumneavoastră
Există 2 tipuri de excrescență bacteriană care pot apărea cu SIBO. SIBO metan pozitiv provoacă constipație, în timp ce SIBO hidrogen pozitiv provoacă diaree. Un test bun de respirație va verifica ambele, prin măsurarea subproduselor digestiei. Tipul de creștere excesivă bacteriană va determina modul în care tratați problema și va preveni reapariția excesivă în viitor.
- Testul necesită 24 de ore de pregătire, inclusiv 12 ore pe o dietă restricționată, urmată de 12 ore de post, timp în care puteți bea doar apă.
- Testul durează aproximativ 2 ore. Medicul dumneavoastră va lua mai întâi un eșantion inițial de respirație, apoi vă va oferi un amestec de lactuloză sau glucoză amestecat cu apă. Medicul dumneavoastră va lua o probă de respirație la 15 minute după ce ați băut acel amestec. Testele de respirație vor continua la fiecare 15 minute până când au fost utilizate toate tuburile din kit. Tuburile vor fi apoi trimise la un laborator pentru analize.
Pasul 5. Faceți testarea scaunului pentru a vă evalua în continuare microbiomul
Discutați cu medicul dumneavoastră despre testele scaunului pentru a obține informații suplimentare despre bacteriile din intestin. Testarea scaunului oferă informații mai detaliate despre bacteriile intestinale decât puteți obține dintr-un test de respirație. Dacă un medic sau un profesionist medical comandă testarea, acesta va fi de obicei acoperit de asigurare.
- Dacă faceți testarea scaunului prin intermediul medicului dumneavoastră, aceștia vor colecta o probă de scaun de la dvs. și o vor trimite la laborator pentru analiză.
- Puteți comanda un kit online pentru a face teste acasă. Asigurați-vă că nu sunteți ciudat în ceea ce privește luarea unei probe de scaun. Kituri comandate online nu sunt de obicei acoperite de asigurare. În plus, dacă obțineți o cantitate prea mare de eșantion sau o cantitate suficientă de eșantion, aceasta ar putea distorsiona rezultatele. Va trebui să trimiteți e-mailul înapoi la laborator și să așteptați rezultatele (de obicei 4 până la 6 săptămâni).
Metoda 2 din 3: Tratarea dezechilibrelor bacteriene
Pasul 1. Revedeți orice recomandări de la furnizorul de testare
Unele companii care oferă teste pentru bacteriile intestinale oferă, de asemenea, recomandări de dietă bazate pe machiajul microbiomului intestinal. Aceste recomandări vă pot ajuta să controlați creșterea excesivă.
Rețineți că cercetătorii care lucrează pentru aceste companii nu pot diagnostica boli pe baza rezultatelor acestor kituri de testare și este posibil să nu poată oferi recomandările individualizate pe care susțin că le pot face. Consultați aceste recomandări cu ajutorul unui furnizor de servicii medicale pentru a determina cu adevărat ce este mai bine pentru dvs
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentul cu antibiotice
Pe termen scurt, antibioticele pot ajuta la reducerea sau chiar la eliminarea supraaglomerării bacteriene din intestinul subțire. Cu toate acestea, fără a face modificări dietetice, SIBO va reveni probabil.
- Dacă aveți o recurență a SIBO după tratamentul cu antibiotice, simptomele sunt de obicei mai grave decât au fost prima dată.
- Unele remedii pe bază de plante, inclusiv ulei de oregano, ulei de pelin și ulei de balsam de lămâie, pot ajuta, de asemenea, pe cât pot antibioticele. Dacă sunteți interesat, adresați-vă medicului dumneavoastră să le analizeze.
Pasul 3. Luați suplimente nutritive pentru orice deficiențe asociate
SIBO întrerupe absorbția corpului de multe vitamine și minerale cheie, ceea ce poate duce la deficiențe. Suplimentele vă ajută să restabiliți echilibrul.
- Medicul dumneavoastră vă poate testa pentru a identifica deficiențe specifice de vitamine și minerale. Cu SIBO, cele mai frecvente deficiențe sunt vitaminele B12, D și K, probioticele, enzimele digestive și mineralele fier și zinc.
- Pacienții SIBO care iau probiotice raportează o îmbunătățire mai mare a stării lor decât pacienții cu un regim de tratament cu antibiotice.
Pasul 4. Modificați stilul de viață pentru a reduce stresul
Pentru majoritatea oamenilor, reducerea stresului este mai ușor de spus decât de făcut. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate și gestionarea stresului sunt esențiale dacă doriți să scăpați de bacteriile rele și să vă ușurați simptomele SIBO.
- Dieta poate controla în mod normal SIBO și împiedica reapariția excesivă a bacteriilor. Cu toate acestea, dacă continuați să trăiți o viață sedentară și plină de stres, SIBO va reveni probabil.
- S-ar putea să vă gândiți să luați yoga sau să învățați câteva exerciții de respirație profundă pentru a promova calmul și relaxarea.
Metoda 3 din 3: Reglarea dietei
Pasul 1. Mănâncă mese mai mici mai frecvent pe tot parcursul zilei
În loc să mâncați 2 sau 3 mese mari în fiecare zi, mâncați 5 sau 6 mese mai mici de alimente ușor de digerat pentru corpul dumneavoastră. Porții mai mici vor fi digerate mai rapid și complet, astfel încât mâncarea nu stă în intestin.
- Dacă aveți SIBO, consumul de mese mari poate fi cel mai rău lucru pe care îl puteți face pentru intestin. Deoarece corpul tău nu poate digera rapid cantități mari de alimente, alimentele stau doar în intestin și încurajează dezvoltarea și dezvoltarea bacteriilor.
- Cu dietele SIBO, cantitatea pe care o consumați depinde de tipul de mâncare și de modul în care este gătită. Pentru a determina corect dimensiunile porțiilor pentru diferite alimente, încercați să folosiți aplicația de dietă Monodiversitate scăzută FODMAP de la Universitatea Monash.
Pasul 2. Luați suplimente probiotice
Începeți un supliment probiotic imediat ce aflați că aveți SIBO, dacă nu mai devreme. Suplimentele probiotice regulate vă pot ușura simptomele și pot încetini dezvoltarea bacteriilor rele din intestin.
- Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician pentru a primi sfaturi cu privire la cele mai bune suplimente probiotice pe care să le luați pentru starea dumneavoastră particulară.
- În timp ce luați suplimente probiotice, limitați consumul de alcool, produse lactate, leguminoase și legume verzi cu frunze. Toate acestea pot inhiba funcționarea probioticelor și pot limita efectul acestora asupra creșterii excesive a bacteriilor.
Pasul 3. Eliminați alimentele care nu sunt complet absorbite în timpul digestiei
Alimentele care stau în stomac favorizează creșterea bacteriilor și pot determina revenirea simptomelor SIBO. Alimentele care conțin fructoză (majoritatea fructelor) și lactoză (alimente lactate) nu pot fi complet absorbite de organism și vor fermenta în tractul digestiv, ducând la o creștere excesivă a bacteriilor.
- Alte alimente care nu pot fi complet absorbite în timpul digestiei includ grâu, usturoi, ceapă, sparanghel, praz, anghinare, broccoli, varză, leguminoase, varză de Bruxelles și soia.
- Încercați să adăugați treptat mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe și legume întregi, în dieta dvs. pentru a hrăni bacteriile sănătoase din intestin. Cu toate acestea, asigurați-vă că le mestecați foarte bine, deoarece acestea pot fi dificil de digerat.
Pasul 4. Mănâncă proteine de înaltă calitate, ușor de digerat
Carnea de vită sau mielul hrănită cu iarbă, păsările de curte și ouăle și tonul sau somonul capturat sălbatic au proteine de înaltă calitate. Dacă sunteți vegetarian sau vegan, obțineți-vă proteinele din nuci și semințe, precum și din boabe bogate în proteine, cum ar fi ovăzul și quinoa.
Proteinele curate și de înaltă calitate sunt ușor de digerat, nu vor rămâne în intestin și vă vor oferi corpului nutriția de care are nevoie
Pasul 5. Încercați o dietă restrictivă pentru a repara daunele intestinului
Există o serie de diete restrictive cu îndrumări stricte menite să vă ajute să vă vindecați corpul și să vă reparați tractul digestiv, astfel încât corpul dvs. să revină în echilibru. Deoarece sunt atât de restrictive, salvați aceste diete în ultimă instanță dacă alte metode nu vă ameliorează simptomele.
- Un exemplu de alimente permise pentru o dietă tipică SIBO poate fi găsit la https://www.siboinfo.com/uploads/5/4/8/4/5484269/sibo_specific_diet_food_guide_sept_2014.pdf. În grafic, alimentele verzi sunt în conformitate cu protocolul. Alimentele de culoare galben deschis sunt fine cu măsură, iar alimentele de culoare galben închis sunt rare, chiar dacă sunt deloc. Alimentele în roșu sunt interzise în orice cantitate.
- Deși este posibil să slăbești în urma acestor diete, aceste diete nu sunt destinate pierderii în greutate.
- Deoarece aceste diete sunt atât de restrictive, este o idee bună să discutați cu un medic sau un furnizor de servicii medicale înainte de a începe să vă asigurați că sunteți suficient de sănătos pentru a întreprinde protocolul rigid.
sfaturi
- După ce începeți ajustările dietetice sau alt tratament, trebuie să vă testați periodic bacteriile intestinale. După ce ați eliminat creșterea excesivă, monitorizați la fiecare 2 până la 3 luni. Dacă creșterea excesivă revine, o puteți trata mai repede.
- După o dietă obișnuită, este posibil să puteți preveni permanent creșterea excesivă. Cu toate acestea, dacă faceți modificări, ați putea vedea revenirea excesivă.
- Un profesionist din domeniul sănătății va trebui să ia în considerare atât simptomele, cât și rezultatele testelor de diagnostic pentru a dezvolta cel mai bun plan de tratament pentru dumneavoastră.
- Deoarece SIBO se dezvoltă de obicei ca o complicație a unei boli intestinale de bază, este important să tratați și să gestionați orice afecțiuni cronice pe care le aveți care ar putea contribui la SIBO. Colaborați îndeaproape cu medicul dumneavoastră pentru a trata și monitoriza în mod corespunzător orice probleme de sănătate.
- Chiar și cu un tratament medical bun, este probabil ca SIBO să revină la un moment dat. Șansa unei recidive poate depinde de cât de bine gestionați orice afecțiuni medicale subiacente.
