În timp ce majoritatea persoanelor care suferă un avort legal al unei sarcini nedorite în primul trimestru nu au consecințe psihologice semnificative pe termen lung, obținerea unui avort poate fi o experiență emoțională. Puteți face față sănătos unui avort luând o decizie în cunoștință de cauză, pregătindu-vă pentru procedură, gestionând procesul, tratând efectele ulterioare și practicând iertarea.
Pași
Metoda 1 din 5: Alegerea
Pasul 1. Analizează alegerile pe care le ai
Pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză, trebuie mai întâi să vă gândiți la diferitele opțiuni pe care le aveți. Să știți că persoanele care au ales un avort față de un alt tip de opțiune, au aceeași valoare în general în ceea ce privește rezultatul psihologic.
- Notează-ți sau gândește-te la opțiunile tale. De exemplu, puteți alege să: părinte, să puneți copilul în adopție (deschis sau închis), să semneze tutela unui membru al familiei sau al unei persoane apropiate sau puteți să vă întrerupeți sarcina. Cântărește-ți situația cu aceste opțiuni.
- Scrieți avantajele și dezavantajele fiecăruia, inclusiv probleme practice și propriile emoții.
Pasul 2. Luați în considerare convingerile și emoțiile personale
Unii oameni nu suportă ideea avortului, unii sunt ambivalenți, iar alții cred că este un drept al omului. Este posibil să fiți oriunde de-a lungul spectrului. De asemenea, este important să vă luați în considerare propriile sentimente față de a fi părinte. Gândurile și sentimentele tale sunt importante.
- Aveți opinii religioase puternice despre avort?
- Ce părere aveți despre alte persoane care fac avorturi?
- Te simți pregătit să fii părinte?
- Dacă păstrați sarcina, ați dori să puteți vedea copilul?
- Ați fi în regulă ca oamenii să vă cunoască și, eventual, să vă judece dacă ați avorta sarcina?
Pasul 3. Luați în considerare problemele practice
Imaginează-ți un viitor diferit: unul în care păstrezi sarcina și copilul, unul în care poți avea sarcina și apoi pui copilul în adopție, unul în care întrerupi sarcina, etc.
- Vă puteți permite să aveți un copil?
- Care ar fi viitorul tău și viitorul familiei tale, dacă ai avea un copil?
- Ești dispus să le spui unui părinte sau să mergi în fața unui judecător dacă statul tău o cere?
- Poți să te descurci psihologic cu un avort? Ai putea să te descurci cu un sprijin suplimentar?
- Te poți descurca psihologic să fii gravidă?
Pasul 4. Vorbește cu cineva în care ai încredere
Asistența vă va ajuta să cântăriți opțiunile și să vă pregătiți pentru orice alegere doriți. Asistența vă ajută să vă simțiți mai încrezători în capacitatea dvs. de a face față situației. Fie că este un părinte, un prieten, un mentor, un membru al clerului sau un consilier, aveți nevoie de cineva la care să puteți apela pentru confort și sprijin.
- Obțineți asistență de la partenerul dvs., dacă aveți unul.
- Obțineți sprijin de la părinți, dacă este posibil.
- Nu aveți nevoie de persoane care nu le susțin. Persoanele care încearcă să obțină sprijin de la persoane care nu le susțin au mai multă suferință psihologică. (Dacă aveți peste 18 ani, nu sunteți obligat să spuneți nimănui.)
- Găsiți asistență în altă parte, dacă nu o primiți de la partener sau părinți. Încearcă să vorbești cu prietenii sau frații.
Pasul 5. Discutați cu un medic
Dacă ați aflat că sunteți gravidă utilizând un test de sarcină la domiciliu, vă recomandăm să confirmați că sunteți gravidă consultând un medic. Dacă nu v-ați decis dacă doriți sau nu să întrerupeți sarcina, puteți afla mai multe informații pentru a vă ajuta să luați decizia.
- Puneți multe întrebări la întâlnirea dvs. inițială.
- Fiecare Planned Parenthood are membri ai personalului instruiți pentru a discuta preocupările dumneavoastră.
Pasul 6. Înțelegeți efectele deciziei
Oamenii care iau decizii mai ușor, care sunt mulțumiți de alegere și care întrerup sarcinile nedorite, arată un timp mai ușor de gestionat procesul de avort.
Ia-ți timp să te gândești la asta. O decizie pripită poate fi una pe care o regretați. Luați-vă timp pentru a cântări opțiunile și stabiliți ceea ce credeți că este cel mai bun
Pasul 7. Fiți conștienți de factorii de risc
Avortul este o procedură în mare măsură sigură, cu doar aproximativ 1% dintre persoanele care se confruntă cu complicații. Majoritatea oamenilor nu suferă consecințe psihologice semnificative în urma avortului, dar câțiva au. Riscul de vătămare psihologică crește atunci când există alți factori de stres sau probleme de sănătate mintală care există.
- Cunoaște-ți istoricul sănătății mintale. Dacă aveți antecedente de probleme emoționale, este posibil să aveți mai multă dificultate în a face față unei sarcini sau avorturi nedorite.
- Identifică alți factori de stres din viața ta. Dacă aveți abilități financiare scăzute, este posibil să aveți o perioadă mai dificilă de gestionare a efectelor unui avort.
- Înțelegeți rețeaua de asistență. Dacă ați experimentat violență în familie sau partener, sau nu aveți un sistem adecvat de sprijin, este posibil să aveți și o perioadă mai dificilă.
- Caracteristicile personalității pot influența și rezultatul psihologic al unui avort. Persoanele care nu au modalități sănătoase de a face față pot experimenta mai multă suferință.
Metoda 2 din 5: Pregătirea pentru un avort
Pasul 1. Cercetează diferite clinici
Dacă ați decis să întrerupeți sarcina, veți dori să aflați unde doriți să se efectueze procedura.
- Puteți cere o recomandare de la medicul dumneavoastră.
- Căutați furnizori pe site-ul Planned Parenthood.
Pasul 2. Fiți informat
Asigurați-vă că sunteți pe deplin informat cu privire la tot ce se va întâmpla.
- Sunați înainte sau discutați cu un membru al personalului sau cu un medic despre ce să vă așteptați.
- Aflați despre costuri, unele servicii pot fi ieftine sau gratuite, în timp ce altele pot fi scumpe în funcție de locul în care alegeți să mergeți.
- Înțelegeți legile avortului în statul dvs.
- Aflați despre diferitele tipuri de avort și care va fi cel mai potrivit pentru dvs.
- Dacă întrebați medicul, ea vă va oferi un rezumat înainte de procedură și vă va îndruma în timp ce se întâmplă.
Pasul 3. Cunoașteți posibilele efecte secundare
Planned Parenthood are informații despre ce să ne așteptăm în timpul și după fiecare tip de avort. De asemenea, căutați complicații, astfel încât să știți ce să faceți în rara șansă ca acestea să apară.
- Este posibil să aveți sângerări ușoare până la moderate, similar cu o perioadă menstruală. Cu toate acestea, dacă sângerarea continuă pentru o perioadă lungă de timp, ar trebui să solicitați asistență medicală.
- Este posibil să aveți crampe, care nu ar trebui să dureze mai mult de o zi.
- Asigurați-vă că cunoașteți numărul de urgență 24 de ore, cu ocazia rară ca ceva să nu meargă.
Pasul 4. Înțelegeți-vă procesul emoțional
Suferința de la avort tinde să fie mai mare înainte de avort. Nu există un mod „greșit” de a simți. Unii oameni simt emoții negative precum tristețe, furie și vinovăție. Acestea pot fi ușoare sau intense. Alți oameni au un timp mai ușor și nu se simt mai puternic decât s-ar simți față de orice procedură medicală. Este posibil să fiți nervos sau speriat și acest lucru este în regulă.
- Aveți încredere într-o persoană de încredere (cineva care ascultă bine) și explicați-vă sentimentele.
- Discutați cu alții care au fost într-o situație similară.
- Căutați online grupuri de sprijin sau forumuri pentru a discuta preocupările dvs. Asigurați-vă că sunt forumuri pro-alegere.
Pasul 5. Pregătiți materialele pentru după procedură
S-ar putea să doriți să o luați ușor după avort, așa că pregătiți-vă pentru o zi sau două relaxante la casă.
- Asigurați-vă că aveți o mulțime de tampoane maxi pentru sângerare după procedură. (Medicul dumneavoastră vă poate recomanda tampoane în loc de tampoane.)
- Faceți-vă treburile, cum ar fi cumpărăturile de rufe și alimente. Dacă întâmpinați crampe, vă recomandăm să le luați cu ușurință.
- Obțineți împreună câteva cărți, filme și alte materiale pentru activități relaxante. Încercați să programați timp cu cei dragi pentru a viziona filme.
Pasul 6. Puneți pe cineva să vă escorteze la o clinică de avort, dacă este posibil
Această persoană poate oferi sprijin emoțional. Dacă veți fi sedat în timpul procesului (de exemplu, vi se vor administra medicamente pentru a vă relaxa), atunci veți avea nevoie de cineva care să vă ajute să ajungeți acasă în siguranță.
Metoda 3 din 5: Abordarea procesului
Pasul 1. Relaxați-vă
Abilitatea de a folosi abilitățile de relaxare este o parte importantă a abordării pozitive. Vă ajută să vă păstrați calmul și reduce orice anxietate sau nervozitate pe care le-ați putea avea în legătură cu procesul.
Înainte de începerea procedurii, începeți să vă concentrați asupra respirației, inspirați și expirați adânc
Pasul 2. Vorbește cu oameni cu aceeași idee
Discutarea gândurilor și sentimentelor tale cu alții care au îndurat o situație similară îți poate ușura anxietatea nu numai cu privire la procedură, ci și cu privire la decizia ta de a întrerupe sarcina. Obținerea de asistență în timpul procesului și vă ajută să simțiți că nu îl treceți singur.
- Discutați cu orice prieten care vă împărtășește convingerile, mai ales dacă au avut și avort în trecut.
- Fii precaut cu privire la organizațiile pro-viață. Acestea pot folosi manipularea sau dezinformarea în încercarea de a vă face să vă mențineți sarcina.
Pasul 3. Evitați mecanismele de coping dăunătoare
Evitați utilizarea substanțelor precum alcoolul sau drogurile ca modalitate de a face față. Acest lucru vă poate ajuta pe termen scurt, dar dacă aveți de-a face cu emoții dificile (depresie, durere, pierdere), substanțele pot prelungi și exacerba durerea emoțională pe termen lung.
- Încercați să faceți exerciții, să jurnalizați, să discutați cu un terapeut, să discutați cu un prieten, să creați artă sau orice altceva care vă poate ajuta să procesați sau să faceți față emoțiilor negative.
- Faceți o întâlnire cu un medic sau terapeut dacă vă simțiți prea copleșiți sau dacă vă temeți că veți apela la mecanisme dăunătoare de coping.
Metoda 4 din 5: Tratarea efectelor posterioare
Pasul 1. Ascultați toate instrucțiunile postării
Clinica ar trebui să vă ofere instrucțiuni specifice cu privire la ce trebuie să faceți după terminarea procedurii.
- Luați medicamente conform instrucțiunilor. Dacă vrei, profită de analgezicele puse la dispoziția ta.
- Instrucțiunile pot include utilizarea de tampoane în loc de tampoane în timpul procesului de sângerare.
- Nu vă așezați în apă, nu vă spălați și nu puneți medicamente în vagin după aceea. (Puteți face duș ori de câte ori doriți.)
- Mulți medici vă recomandă să nu introduceți nimic în vagin sau să faceți sex vaginal timp de o săptămână după procedură.
- Este posibil să trebuiască să vă odihniți după procedură.
Pasul 2. Plasați instrucțiunile de îngrijire ulterioară undeva unde le puteți accesa cu ușurință
Medicul dumneavoastră vă va oferi informații despre cum să vă îngrijiți, împreună cu un număr de telefon pentru a apela pentru orice întrebări sau nelămuriri.
Pasul 3. Luați în considerare programarea unei întâlniri ulterioare
Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă ceară programarea unei întâlniri ulterioare în 2 până la 4 săptămâni.
Pasul 4. Odihnește-te pentru restul zilei
Pentru o procedură de aspirație, puteți reveni de obicei la activitățile obișnuite a doua zi. Recuperarea după o procedură de dilatare și evacuare poate dura mai mult.
Pasul 5. Luați câteva zile pentru dvs. dacă aveți nevoie de ele
Este important să vă luați timp pentru a vă vindeca atât fizic, cât și emoțional de stresul de întrerupere a unei sarcini.
- De exemplu, petreceți cel puțin o seară urmărind comedii, mâncând înghețată și ascultând muzica preferată.
- Nu luați nimic nou care să fie stresant dacă îl puteți evita.
- Încercați să faceți ceva creativ, cum ar fi pictura, muzica sau scrierea. Unora le este util să se simtă productivi; alege o sarcină relaxantă și plăcută.
Metoda 5 din 5: Gestionarea emoțiilor negative
Efectele secundare pot fi diferite pentru diferite persoane, în funcție de circumstanțele sarcinii și de opiniile lor personale despre avort.
Pasul 1. Faceți un plan pentru călătoria voastră de vindecare dacă simțiți durere sau alte emoții dificile
Pentru unii oameni, avortul este un eveniment semnificativ în viață, iar gestionarea poate fi dificilă.
- Identificați orice ritualuri, tradiții sau ceremonii în care doriți să participați.
- Cunoașteți factorii declanșatori și cum să faceți față declanșatorilor dacă ar trebui să apară. De exemplu, dacă a vedea alte persoane însărcinate este un factor declanșator pentru a gândi negativ despre avort, atunci identificați un mod pozitiv de a face față acestei situații. De exemplu, ai putea să respiri adânc și să-ți spui: „Toată lumea are de ales. Alții pot alege să-și ducă sarcinile până la termen. Aș putea vreodată să vreau să fac același lucru.”
Pasul 2. Acordați atenție emoțiilor voastre
Dacă simțiți o pierdere, recunoașteți-o. Sentimente de regret, tristețe sau vinovăție pot apărea după un avort. Evitarea acestor sentimente negative nu este un mod pozitiv de a face față.
- Dacă aceasta este o pierdere de sine, încercați să faceți o listă a lucrurilor care vă plac și a lucrurilor care vă fac unic.
- Dacă este o pierdere a sarcinii, lucrați la comunicarea cu entitatea pentru care vă simțiți pierdută.
- Unora le este util să facă activități de pomenire.
- Recunoașteți că niciun sentiment nu este prea mic. Luați în considerare fiecare. Nu este întotdeauna necesar să simțiți doar fericirea pentru a avea un copil și nici doar tristețe pentru un avort.
Pasul 3. Recunoașteți resentimentul sau vina
Poate fi obișnuit să dai vina pe oameni că simți că sunt parțial responsabili pentru că ai rămas însărcinată sau te-au determinat să iei decizia pe care ai luat-o.
Folosiți vizualizare și imagini ghidate. Închideți ochii și imaginați-vă un reflector mare în mijlocul unei lumini de pădure. Rând pe rând, chemați acești oameni în lumina reflectoarelor și confruntați-i cu privire la modul în care vă simțiți. Dacă te doare, dacă ești recunoscător, dacă te simți trădat, spune-le asta. Dacă ești rănit sau supărat, spune-le că vrei înapoi piesa pe care au luat-o de la tine. Simțiți acea piesă umplând o parte din voi, apoi mulțumiți-le și lăsați-le să plece
Pasul 4. Păstrează un jurnal
Poate fi util pentru dvs. să vă urmăriți sentimentele pe măsură ce timpul progresează și vă poate ajuta să câștigați perspectiva asupra modului în care vă simțeați și de ce ați făcut alegerea pe care ați făcut-o.
- Notează-ți gândurile despre întreruperea sarcinii. Ai frici sau griji?
- Scrieți-vă sentimentele cu privire la avort și cum puteți face față acestora.
Pasul 5. Obțineți sprijin interpersonal
Sprijinul este crucial pentru fiecare etapă a procesului de întrerupere a sarcinii. Multe centre de avort oferă, de asemenea, consiliere post-avort sau vă pot îndruma către un consilier bun.
- Vizitați Exhale pentru asistență și linia de asistență Exhale.
- Dacă nu simțiți nici un regret, puteți vizita www.imnotsorry.net.
- Dacă aveți probleme, există o comunitate minunată de fete care trece prin același lucru care vă poate ajuta, vă poate lumina și vă poate îndruma pe calea vindecării într-un mod cu adevărat fără judecată și iubire la www.passboards.org
- Dacă aveți nevoie de cineva, indiferent dacă sentimentele dvs. sunt bune sau rele, mizați-vă pe aceste resurse, deoarece nu sunt judecătorești și de susținere: 1-866-4-EXHALE sau www.yourbackline.org.
Pasul 6. Iartă
Iertarea este importantă pentru a merge mai departe și pentru a avea pace. Iartă-i pe ceilalți și pe tine însuți, fie că este vorba de zeitatea ta, de partenerul tău sau de familia ta. Iertarea s-ar putea să nu fie ușoară, dar nu este imposibil.
- Căutați iertare de la alții dacă credeți că acest lucru vă va ajuta.
- Amintește-ți că poți să te ierți pentru că ești doar om.
- Știi că îți poți ierta familia pentru că probabil simt că te-ar ajuta să iei cea mai înțeleaptă decizie.
- Iertați persoana care a furnizat sperma, dacă puteți.
sfaturi
- Unii oameni consideră că ideologia pro-alegere este utilă pentru a-și explica alegerea și pentru a merge mai departe. Încercați să citiți puțin despre asta (chiar dacă vă considerați pro viață).
- Dacă aveți o relație cu cineva care a avut un avort, veți dori să faceți tot posibilul pentru a-l susține după un avort.
Avertizări
- Evitați centrele de sarcină de criză care pretind că oferă „consiliere înainte sau după avort”. Aceste persoane pot încerca să vă descurajeze să vă întrerupeți sarcina.
- Fii precaut dacă ai ales să cauți online informații despre avort. Multe site-uri, precum www.prochoice.com, sunt site-uri înșelătoare pro-viață concepute pentru a descuraja oamenii de la avort prin manipulare și necinste. În oraș care spun lucruri precum „Sarcină și speriată” provin de obicei de la aceiași oameni.
