După o alunecare la locul de muncă, s-ar putea să fiți gata ca podeaua să vă înghită întreg. Este în regulă - există o mulțime de modalități sănătoase și productive de a vă recupera din greșeală în loc să vă gândiți la ea. Am creat câteva sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să începeți.
Pași
Metoda 1 din 9: Dețineți greșeala dvs., dacă ați făcut una
0 1 CURENT
Pasul 1. Asumați-vă responsabilitatea pentru ceea ce s-a întâmplat în loc să o împingeți deoparte
Din păcate, ignorarea situației nu te va scăpa de pe locul fierbinte. În schimb, va sublinia situația. Luați un moment pentru a accepta responsabilitatea pentru eroare, astfel încât situația să nu fie lăsată în aer.
S-ar putea să spuneți „Hopa! Aceasta este vina mea”sau„ Aceasta este asupra mea”. Chiar spunând „incomod!” poate ajuta la ușurarea lucrurilor
Metoda 2 din 9: Remediați greșeala
0 8 CURENT
Pasul 1. Rezolvarea problemei este mult mai productivă decât trecerea vina
Arătarea cu degetul este o reacție perfect naturală într-un moment jenant, dar nu realizează prea multe pe termen lung. În loc să vă gândiți la cine și de ce situația, concentrați-vă asupra modului în care puteți îmbunătăți situația. Un plan de acțiune va ajuta într-adevăr lucrurile să scadă.
- Dacă ați ratat un termen limită pentru șeful dvs., s-ar putea să vă oferiți voluntari pentru a termina sarcina în timpul dvs. personal.
- Dacă vărsați băutura peste jacheta cuiva, vă puteți oferi să plătiți pentru curățarea chimică.
Metoda 3 din 9: Râdeți-vă dacă este o jenă minoră
0 7 CURENT
Pasul 1. Râsul de tine este de fapt bun pentru sănătatea ta
Cercetările arată că „umorul adaptativ” sau capacitatea de a râde de tine, îți îmbunătățește sănătatea inimii, îți mărește pragul de durere și îți ajută memoria pe termen scurt. În loc să vă bateți din greșeală, râdeți de situație. După aceea, vă veți simți mult mai bine și vă veți îmbunătăți sănătatea!
- Dacă te duci la muncă cu cămașa pe dinăuntru, poți râde și să spui ceva de genul: „Ghici că am uitat să aprind luminile în această dimineață”.
- Dacă blocați imprimanta din greșeală, ați putea spune: „Se pare că imprimanta are nevoie de hârtie mai mult decât mine”.
- Râsul s-ar putea să nu fie cea mai bună soluție în fiecare situație - încercați să citiți camera pentru a vedea dacă râsul ar putea să ușureze lucrurile sau să înrăutățească situația.
Metoda 4 din 9: folosiți enunțuri „simt” în loc de „sunt”
0 8 CURENT
Pasul 1. Ajustați-vă modelele de gândire, astfel încât să nu vă bateți
Identifică și abordează orice gânduri dure și dure pe care le gândești la tine. Încercați să vă schimbați gândurile din afirmațiile „Eu sunt” în afirmațiile „Simt”, „Am făcut” sau „Am experimentat”. Acest lucru vă ajută să vă separați de greșeala dvs., recunoscând totuși că s-a întâmplat.
- În loc să vă gândiți „sunt un idiot pentru a vărsa cafea peste tot”, gândiți-vă: „Îmi pare rău că am vărsat cafea peste masă, dar o să fiu foarte atent data viitoare”.
- În loc să vă spuneți: „Sunt atât de prost pentru că am trimis acel e-mail persoanei nepotrivite”, gândiți-vă: „Nu am verificat din nou înainte de a-mi trimite mesajul, dar voi fi mai atent data viitoare”.
Metoda 5 din 9: inversați situația pentru a obține o nouă perspectivă
0 6 CURENT
Pasul 1. Nu ești prima persoană care se simte jenată și cu siguranță nu vei fi ultima
Într-un moment jenant, avem tendința de a experimenta „neglijarea empatiei”, în care ne învinovățim și ne judecăm fără a ține cont de empatia oamenilor din apropiere. Gândiți-vă în acest fel - dacă colegul dvs. de muncă ar face ceva jenant, nu v-ați gândi rău, lucruri judecătorești, nu? Șansele sunt, nu cred că sunt lucruri rele și dure despre tine.
În unele cazuri, colegii dvs. de muncă ar putea să nu observe nici măcar greșeala sau nenorocirea de care vă este jenat
Metoda 6 din 9: Gândește-te la realizările tale
0 6 CURENT
Pasul 1. Momentele tale jenante nu îți definesc valoarea
În schimb, gândiți-vă la tot ce ați realizat la locul de muncă și la impactul pozitiv pe care l-ați avut. Un moment jenant nu vă schimbă sau șterge realizările din trecut. Scrieți toate aceste aspecte pozitive, astfel încât să vă puteți concentra asupra lor.
S-ar putea să vă amintiți o dată când șeful dvs. v-a felicitat sau ori pe care le-ați acoperit pentru un coleg de muncă
Metoda 7 din 9: amintește-ți greșelile din trecut pe care le-ai trăit
0 4 CURENT
Pasul 1. Puneți greșeala în perspectivă
Amintiți-vă un eveniment sau o situație care a fost cu adevărat stresantă sau jenantă în acel moment. Apoi, amintește-ți cum ai reușit să depășești acea experiență și să ieși mai puternic. Deși acum poate fi neplăcut, îl vei trece peste acest moment!
S-ar putea să vă amintiți o greșeală pe care ați făcut-o la liceu sau la facultate sau o eroare pe care ați comis-o la un loc de muncă trecut
Metoda 8 din 9: Ascultați povestea jenantă a altcuiva
0 4 CURENT
Pasul 1. Întrebați pe cineva despre o situație jenantă prin care a trecut
Lăsați-i să vă împărtășească experiența lor și reamintiți-vă că nu sunteți singuri în ceea ce vă simțiți. Împărtășirea poveștilor este o modalitate excelentă de a câștiga perspectivă pe termen lung.
Metoda 9 din 9: Lăsați-o să plece
0 8 CURENT
Pasul 1. Lăsați-vă greșeala în trecut și priviți spre viitor
Nu mai poți face nimic altceva după ce ți-ai recunoscut momentul penibil și ai făcut tot posibilul să faci lucrurile bine. În viitor, concentrează-te să fii cel mai bun posibil.
- „A-l lăsa să plece” poate fi mult mai ușor de spus decât de făcut. Amintește-ți că nimeni nu este perfect și toată lumea are momente jenante uneori.
- S-ar putea să vă reamintiți că colegii dvs. de muncă și superiorii au propria lor viață și nu sunt fixați în alunecarea dvs.
