Fiecare femeie are un ciclu menstrual ușor diferit. Unele femei își iau menstruația la fiecare 28 de zile ca un ceas. Cu toate acestea, altele ar putea sări peste luni, să aibă o perioadă care apare la momente diferite într-o lună sau să aibă un ciclu mai scurt sau mai lung de 28 de zile. O perioadă ratată sau neregulată poate apărea din mai multe motive. Unele sunt normale pe parcursul vieții unei femei, în timp ce altele se pot datora unui obicei din stilul de viață pe care îl puteți schimba sau pot fi un semn al unei probleme medicale care necesită tratament.
Pași
Metoda 1 din 4: Să trăiești cu perioada ta neregulată de zi cu zi
Pasul 1. Păstrați o evidență a menstruației
Indiferent cât de lungi, scurte sau bizar cronometrate vă sunt perioadele, țineți evidența când vin și pleacă. Utilizați un notebook, un calendar online sau una dintre numeroasele aplicații pentru telefon realizate din acest motiv. Perioadele care par complet aleatorii ar putea, dacă puteți privi înapoi, să arate un model pe care îl puteți folosi pentru a prezice următorul.
Pasul 2. Folosiți în mod consecvent controlul nașterii
Întrucât nu primiți menstruația în fiecare lună, informându-vă că un bebeluș nu este pe drum, asigurați-vă starea de sarcină cu alte metode. Practicați întotdeauna sexul în siguranță, dar, dacă aveți dubii, faceți un test de sarcină la patru săptămâni după ce ați început ultima perioadă. Discutați cu ginecologul dumneavoastră despre pilula contraceptivă sau despre alte contracepții.
Cu siguranță NU utilizați „metoda de sincronizare” a controlului nașterii. Aceasta poate fi o practică dificil de corectat pentru cei cu perioade regulate, iar cu o perioadă neregulată, ovulația poate fi foarte greu de prezis
Pasul 3. Fii pregătit
Dacă nu știți când vă vine menstruația, cel mai bine este să fiți întotdeauna gata pentru aceasta. Realizați un mic kit de supraviețuire pentru a-l păstra în mașină, biroul de birou sau în geantă. Includeți căptușeală, tampoane, tampoane, de la ușor la greu sau produsul dvs. preferat și Ibuprofen sau Midol pentru crampe. Acum veți fi gata pentru orice!
Metoda 2 din 4: Recunoașterea cauzelor normale
Pasul 1. Așteptați pentru a obține regulat dacă tocmai ați început menstruația
Poate dura câțiva ani de când o fată primește prima perioadă pentru ca corpul ei să dezvolte un ciclu regulat. Chiar și atunci, ceea ce este regulat variază - ciclurile fetelor pot varia de la 21 la 35 de zile. Nu vă stresați dacă primii dvs. ani de perioadă nu sunt foarte regulate; s-ar putea uniformiza cu timpul.
Pasul 2. Faceți un test de sarcină
Dacă sunteți activ sexual și pierdeți o perioadă, este posibil să fiți însărcinată. Sarcina este cea mai frecventă cauză a unei perioade pierdute. Puteți obține un test foarte precis la farmacie sau puteți consulta medicul de familie.
Pasul 3. Luați în considerare modificările hormonale legate de reproducere
Dacă alăptați, nu veți avea menstruația. De asemenea, veți pierde mai multe cicluri dacă ați născut recent sau ați avut un avort spontan. Dacă nu alăptați, probabil că veți primi din nou menstruația în orice moment, între 5 săptămâni și 3 luni după naștere.
Pasul 4. Întrebați-l pe OBGYN despre metoda de control al nașterii
Unele pastile anticoncepționale vă fac să nu aveți perioade. Chiar și după oprirea pilulei, poate dura ceva timp pentru a începe să vă luați din nou menstruația. Metodele de control al nașterii care sunt injectate sau implantate și unele DIU pot, de asemenea, inhiba perioadele.
Pasul 5. Luați în considerare menopauza
Menopauza este momentul în care corpul femeilor începe să producă cantități mai mici de hormoni, punând capăt timpului în care poate avea copii și provocând oprirea perioadelor. Menopauza începe de obicei în jurul vârstei de 50 de ani, dar pentru unele femei, menopauza poate începe și perioadele se pot opri până la vârsta de 40 de ani.
Pasul 6. Nu vă stresați dacă ați ratat doar o lună și nu sunteți însărcinată
Nu este neobișnuit ca o femeie să aibă ceea ce se numește un ciclu anovulator, care este doar o lună în care corpul tău renunță la ovulație și astfel îți omite menstruația. Aceasta este frecvent cauza unei perioade pierdute și este considerată normală dacă apare doar o dată sau de două ori pe an. Dacă ți-e dor de o perioadă într-un moment în care ești foarte stresat, reține că este o întâmplare obișnuită și încearcă să nu-ți faci griji.
Metoda 3 din 4: Remedierea cauzelor stilului de viață
Pasul 1. Fii la greutatea ta ideală
Creșterea sau pierderea semnificativă în greutate, precum și supraponderalitatea sau supraponderalitatea, pot provoca probleme cu ovulația și perioadele neregulate. Creșterea în greutate dacă sunteți subponderală sau pierderea în greutate dacă sunteți supraponderală va ajuta adesea la fertilitate și vă va readuce menstruația pe drumul cel bun.
Tulburările de alimentație, în special anorexia, pot provoca greutate corporală extrem de mică - aproximativ 10% sub greutatea normală - care se încurcă cu hormoni și poate opri perioadele. Tulburările de alimentație sunt boli grave care vă pot dăuna cu adevărat corpului. Dacă aveți îngrijorări cu privire la obiceiurile alimentare, discutați cu un părinte, un prieten sau un medic pentru ajutor
Pasul 2. Exercițiu moderat
Exercitarea unei cantități moderate de exerciții fizice nu este numai bună pentru sănătatea ta, ci poate ajuta și la reglarea perioadelor. Cu toate acestea, supraexercitarea vă poate determina să fiți subponderali sau să vă scădeați atât de mult grăsimea, încât să nu puteți ovula. Creșterea sau scăderea nivelului de exercițiu pentru a atinge acel punct de mijloc adecvat vă poate ajuta să vă reglați perioada.
Fetele care fac activități care necesită antrenament intens, cum ar fi baletul sau gimnastica, ar putea avea perioade neregulate sau deloc perioade. Atâta timp cât vă vedeți medicul pentru a vă asigura că primiți toată nutriția de care aveți nevoie, este în regulă
Pasul 3. Mănâncă sănătos
Alimentele bogate în grăsimi, carbohidrați și ingrediente procesate pot provoca tot felul de modificări în organism, inclusiv perioade neregulate. Consumul unei diete alimentare integrale, bazată pe alimente pe care le gătiți sau le preparați, este cea mai bună opțiune pentru sănătatea generală a corpului și a menstruației. Reducerea numărului de carbohidrați rafinați pe care o consumați și obținerea porțiilor potrivite de fructe, legume și lactate poate ajuta foarte mult.
Completați lacunele nutriționale cu multivitamine de calitate care includ calciu și magneziu și un supliment de ulei de pește
Pasul 4. Minimizează cafeaua și sifonul
Cofeina poate provoca multe efecte negative asupra organismului, iar unele studii arată că consumul obișnuit de cofeină auto-raportat ar putea fi legat de diferite modificări ale ciclului perioadei. Mai exact, cofeina poate provoca un ciclu scurtat; adică perioade mai frecvente. Femeilor cu perioade neregulate li se recomandă să stea cât mai mult posibil de cofeină.
Pasul 5. Scadeți consumul de alcool
Estrogenul și progesteronul sunt cei mai importanți doi hormoni care reglează ovulația și menstruația dumneavoastră. Consumul mult de alcool poate interfera cu modul în care funcționează ficatul cu acești hormoni, provocând probleme cu menstruația și multe alte probleme fizice.
Pasul 6. Relaxează-te
Stresul joacă un rol imens în ciclul menstrual, deoarece stresul afectează de fapt hormonii. Cu cât vă simțiți mai stresat în fiecare zi, cu atât aveți mai multe șanse să renunțați la ciclul dumneavoastră. Exersați tehnici de relaxare și stres pentru a face față stresului, cum ar fi yoga, meditația, exercițiile fizice sau o baie cu bule frumoasă. Perioadele se reglează de obicei odată ce stresul scade.
Dacă treceți printr-o schimbare majoră de viață, cum ar fi schimbarea locului de muncă, căsătoria sau divorțul sau mutarea, stresul crescut ar putea să se încurce cu ciclul dvs. Faceți o notă mentală a stresului și a schimbării și lucrați la tehnici de calmare
Metoda 4 din 4: Tratarea cauzelor medicale
Pasul 1. Fii verificat pentru PCOS
Sindromul ovarului polichistic (SOP) cauzează niveluri relativ ridicate și constante de hormoni, mai degrabă decât nivelurile fluctuante observate în ciclul menstrual normal. SOP poate provoca perioade pierdute sau neregulate și poate duce la infertilitate. Alte simptome ale PCOS includ prea mult păr pe față, bărbie sau părți ale corpului în care bărbații au de obicei păr („hirsutism”); subțierea părului sau căderea părului pe scalp (chelie cu model masculin); creșterea în greutate sau dificultatea de a pierde în greutate; incapacitatea de a rămâne însărcinată; și întunecarea pielii de-a lungul cutelor precum inghinala și dedesubtul sânilor. Aceasta este o problemă medicală care necesită tratament.
Pasul 2. Faceți un examen pelvian pentru a verifica dacă există probleme cu uterul
O serie de probleme uterine pot provoca perioade pierdute, grele sau neregulate. Acestea includ fibroame, chisturi, polipi, cicatrici, infecții și endometrioză. Faceți un examen pelvian și o ecografie uterină pentru a exclude aceste cauze sau pentru a le identifica și pentru a vă ajuta să obțineți tratament.
Dacă infecția este o problemă, medicul dumneavoastră vă va prescrie antibiotice
Pasul 3. Măsurați-vă nivelul hormonilor
Estrogenul, progesteronul și testosteronul sunt hormoni care afectează toate ciclul menstrual, iar verificarea nivelurilor acestora poate arăta dacă acestea sunt dezechilibrate din anumite motive. Înlocuirea hormonilor este cel mai frecvent tratament pentru deficiențe sau dezechilibre hormonale.
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie pilule contraceptive pentru a vă normaliza ciclul sau îl poate opri cu totul dacă aveți perioade foarte grele sau perioade care durează mai mult decât media. Un dispozitiv intrauterin (DIU) numit Mirena poate ajuta, de asemenea, la controlul sângerărilor excesive sau imprevizibile.
- De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre o opțiune non-contraceptivă, cum ar fi progesteronul. Aceasta poate fi o opțiune bună dacă încercați să concepeți sau pur și simplu nu aveți nevoie de contraceptive. Puteți utiliza progesteron timp de 10 zile pe lună pentru a induce un ciclu menstrual și acest lucru nu vă va împiedica să rămâneți gravidă.
Pasul 4. Faceți un test de sânge
O tiroidă hiperactivă (hipertiroidism) sau o tiroidă hiperactivă (hipotiroidism) este o altă cauză comună a neregulilor menstruale. Nivelurile tiroidei pot fi verificate printr-un simplu test de sânge. Medicul dumneavoastră poate efectua, de asemenea, o „hemogramă completă” pentru a verifica anemia.
Hormonul tiroidian poate fi luat și ca medicament, iar suplimentele de fier vă vor ajuta cu anemia
Pasul 5. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele dumneavoastră
Unele medicamente pot opri perioadele, inclusiv unele tipuri de antipsihotice, antidepresive, medicamente pentru tensiunea arterială, medicamente pentru alergii și chimioterapie pentru cancer. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate răspunde la întrebări cu privire la orice efecte secundare ale medicamentelor dumneavoastră.
sfaturi
Cea mai bună persoană pentru a vedea despre perioadele neregulate este ginecologul dumneavoastră. Ginecologul este instruit să diagnosticheze și să înțeleagă orice stil de viață sau probleme de sănătate care ar putea cauza modificarea ciclului menstrual
Avertizări
- Consultați un medic dacă sunteți menopauză și aveți pete sau sângerări. Acesta ar putea fi un semn de ceva grav precum cancerul ovarian. Oricine nu a avut o perioadă de peste trei luni și nu este menopauză ar trebui să se prezinte la un medic.
- Consultați-vă medicul dacă ați pierdut cel puțin trei perioade la rând sau dacă nu ați avut niciodată menstruația și aveți vârsta de 15 ani sau mai mult.
