Te-ai săturat să te descurci tot timpul de sarcină? Atunci acesta este articolul potrivit pentru dvs. Aflați cum să vă concentrați asupra muncii dvs.
Pași
Pasul 1. Alegeți o cameră liniștită și luminoasă în care să vă simțiți confortabil
Asigurați-vă că sunteți confortabil și fericit. Asigurați-vă că nu este zgomotos.
Pasul 2. Opriți toate componentele electronice
Computerele, televizorul, jocurile video și telefoanele mobile vă pot distrage cu ușurință și probabil că nu vă puteți concentra Asigurați-vă că le opriți complet și că le puneți deoparte acolo unde nu le puteți vedea, cu excepția cazului în care cercetați sau faceți ceva legat de sarcina dvs. Asigurați-vă că le opriți complet și că le puneți acolo unde nu le puteți vedea.
Pasul 3. Spune oamenilor din apropierea ta sau din jurul tău să stea liniștiți
. Spuneți-le că veți avea nevoie de spațiu liniștit și nu doriți să fiți întrerupt. Dacă te întrerup, este posibil să fie nevoie să le spui din nou. Dacă se întâmplă din nou de prea multe ori, poate fi necesar să le spuneți să plece.
Pasul 4. Pregătește câteva gustări
Puteți pregăti gustări în cazul în care vă este foame în timp ce lucrați. Aveți o ceașcă de suc rece sau orice preferați și o mică gustare, cum ar fi bomboane gumante sau o mică bucată de plăcintă. Dacă vă place să vă păstrați munca curată, este o idee bună să nu mâncați lucruri precum chipsuri sau alimente care pot lăsa firimituri mari. S-ar putea să vă atingeți munca și să vă distragă atenția.
Pasul 5. Calmați-vă
Amintiți-vă că sunteți aici pentru a face treabă și nu pentru a visa sau a rătăci pe internet. Dacă te găsești și mergi pe alte site-uri web și altele, încearcă să te oprești și să reflectezi. Întrebați-vă „Chiar ar trebui să fac asta?” Dacă răspunsul este nu, încercați să reveniți la ceea ce făceați.
Pasul 6. Fă-te confortabil
Puneți perne pe scaune, picioare și vă puteți schimba chiar și în PJ-uri, dacă doriți. Nu te simți prea confortabil, vrei să rămâi ascuțit.
Pasul 7. Începeți
Lasă-ți creierul să preia controlul și să fie concentrat.
Pasul 8. Luați pauze
Puteți face ajustări pe măsură ce vă faceți treaba. Asigurați-vă că faceți pauze de unul până la două minute la fiecare treizeci de minute sau cam așa ceva.
Pasul 9. Este foarte important să aveți o minte clară și ascuțită atunci când lucrați
sfaturi
- Faceți-vă munca atunci când vă simțiți cel mai energizat, astfel încât să fie mai ușor să vă concentrați.
- Luați pauze și asigurați-vă că nu ajungeți la copleșit.
- Încearcă să te gândești la munca ta, nimic altceva.
- Nu utilizați telefonul.
- Un pahar rece de suc sau lapte te poate ajuta cu adevărat să te înviorezi.
- Asigurați-vă că nimeni nu face niciun fel de zgomot și gândiți-vă la un scop / motiv la care să lucrați și să-l faceți după ce ați terminat cu toată munca.
- Dacă aveți câteva uleiuri esențiale în apropiere sau o lumânare parfumată vă puteți îmbunătăți concentrarea. Mirosurile de citrice sau de natură chiar ajută.
- Dacă îți stabilești o recompensă la sfârșitul sarcinii tale, aceasta te poate ajuta să rămâi mai concentrat.
Avertizări
- Fiecare persoană este diferită și este posibil să nu fiți în continuare capabil să vă concentrați asupra sarcinilor, chiar dacă urmați aceste instrucțiuni. Dacă aveți nevoie de ajutor, puteți întreba pe cineva în care aveți încredere, cum ar fi prietenul sau părintele etc.
- De asemenea, dacă doriți să utilizați un dispozitiv electronic ca un computer, puteți renunța la toate celelalte aplicații înainte de a vă începe munca.
