Cu toții ne lovim din când în când de pete aspre - poate că ați făcut o greșeală, ați avut o lovitură de ghinion sau vă luptați doar pentru a trece peste zi. Nu esti singur! În loc să vă temeți de eșec sau acțiune, împuterniciți-vă, astfel încât să puteți face schimbări pozitive în viața voastră. Citiți sugestiile noastre utile și începeți astăzi.
Pași
Metoda 1 din 13: Identifică ce vrei să schimbi în viața ta
Pasul 1. Pentru a remedia lucrurile, trebuie să știți ce nu este în regulă
Pentru unii oameni, acest lucru ar putea fi evident - poate că doriți să stabiliți o prietenie stâncoasă - în timp ce alții sunt mai greu de identificat. S-ar putea să doriți să faceți față problemelor dvs. de furie sau să vă împuterniciți să vă apărați, de exemplu. Identificând problemele, sunteți pe drumul cel bun pentru a vă îmbunătăți viața.
- De exemplu, ați putea realiza că sunteți nemulțumit de slujba dvs. sau că o relație pe termen lung nu funcționează. S-ar putea să vă concentrați asupra trăsăturilor sau obiceiurilor care nu par să vă ajute să fumați sau să vă obsedați de social media.
- Pentru a vă ajuta, faceți o listă cu lucrurile care vă fac să vă simțiți învinși sau blocați. Sigur, nu este o listă distractivă, dar vă va ajuta cu adevărat să vă întoarceți viața.
- Dă-ți voie să simți și să reacționezi la provocările din viața ta. Este complet bine să te simți supărat, frustrat sau dezamăgit.
Metoda 2 din 13: acceptă greșelile tale
Pasul 1. Recunoașteți că greșeala dvs. nu vă definește
În schimb, gândiți-vă la o greșeală ca la un punct de îmbunătățire. Nimeni nu este perfect, așa că nu ar trebui să te învingi dacă lucrurile nu funcționează. Ați observat vreodată că unora li se pare că nu le pasă atunci când eșuează? Nu pentru că sunt fără cusur - acceptă greșeala și schimbă ceea ce fac.
În loc să mă gândesc: „Sunt o înșelătorie. Nu există nicio modalitate de a rezolva acest lucru”, spuneți-vă „Sunt om. Am făcut o greșeală, dar acum voi ști ce să nu fac și pot treci de aici."
Metoda 3 din 13: Stabiliți-vă obiective clare
Pasul 1. Găsiți un obiectiv și creați pași gestionabili pentru a-l atinge
Transformați-vă emoțiile negative în surse de energie pentru a vă putea schimba. De exemplu, dacă te lupți cu imaginea corporală pozitivă, obiectivul tău ar putea fi să te simți mai bine cu privire la aspectul tău. Nu vă faceți griji dacă obiectivul dvs. pare prea greu - veți crea modalități de a le atinge.
Alte obiective ar putea include obținerea unui nou loc de muncă, mutarea într-un loc nou sau alergarea într-o cursă locală
Metoda 4 din 13: împărțiți-vă obiectivele în pași mai mici
Pasul 1. Enumerați acțiunile gestionabile care vă ajută să vă atingeți marele obiectiv
Gândiți-vă la acest tip de listă de sarcini cu pași mici. Dacă doriți să obțineți GRE, de exemplu, nu veți scrie doar „Ia GRE”, s-ar putea să spuneți „Faceți un curs de promovare a GRE”, „Citiți un ghid de studiu” și „Faceți teste GRE practice, înainte de a aborda testul în sine. Recompensați-vă pe parcurs și amintiți-vă obiectivul final, astfel încât să rămâneți motivați.
A lua măsuri poate fi împuternicit! S-ar putea să descoperiți că starea dvs. mentală se îmbunătățește doar având un plan de schimbare
Metoda 5 din 13: Creați o rutină care să vă facă să vă simțiți împuterniciți
Pasul 1. Planificați lucrurile pe care trebuie să le faceți în fiecare zi, astfel încât să vă îndepliniți obiectivele
Majoritatea oamenilor trebuie să facă lucruri similare în fiecare zi. Poate că trebuie să-ți duci copiii la și de la școală, să mergi la serviciu sau să ții întâlniri. Priviți rutina zilnică și creionul în pașii mici pe care i-ați identificat. Dacă îți faci timp pentru a le finaliza, vei fi pe drumul cel bun pentru a-ți îndeplini obiectivele.
De exemplu, dacă încercați pentru GRE, rutina dvs. ar putea avea blocuri de 20 de minute de timp de studiu de mai multe ori pe săptămână și o clasă de GRE la care participați o dată pe săptămână
Metoda 6 din 13: Ieșiți în afara zonei de confort
Pasul 1. Pune-te în situații noi, astfel încât să poți crește
O mulțime de oameni se bucură de rutine familiare și experiențe noi. La urma urmei, schimbarea poate fi destul de incomodă. Cu toate acestea, dacă doriți să vă întoarceți viața, recunoașteți oportunitățile și profitați de ele ori de câte ori puteți.
De exemplu, dacă urăști să vorbești în fața altora, dar nu vrei să pierzi oportunitățile de muncă care îți impun să vorbești la întâlniri, urmează un curs de vorbire în public
Metoda 7 din 13: Prioritizați îngrijirea de sine
Pasul 1. Îngrijirea de sine este crucială pentru a te simți mai bine în legătură cu viața ta
Trebuie să vă simțiți împuterniciți pentru a face schimbări și nu puteți face asta dacă vă simțiți teribil. Găsiți zilnic lucruri sau activități care vă hrănesc. Evident, acest lucru înseamnă lucruri diferite pentru toată lumea, dar unele obiceiuri pozitive ajută mulți oameni ca:
- Exercitarea
- Consumul de alimente sănătoase
- Renunțarea la obiceiuri dăunătoare, cum ar fi băutul sau fumatul
- Meditând
- Având timp liber
Metoda 8 din 13: Cultivați o mentalitate pozitivă
Pasul 1. Faceți lucruri care vă fac fericiți, astfel încât să învățați să faceți față
Deși nu ne putem ascunde de problemele sau lucrurile negative din viața noastră, ne putem consolida perspectivele. Dacă vă concentrați asupra binelui într-o situație, veți fi mai rezistent la gestionarea eșecurilor. Probabil vei avea, de asemenea, un timp mai ușor să-ți întorci viața.
- De exemplu, unii oameni beneficiază de meditație, yoga, jurnalizare sau crearea unor lucruri precum arta sau muzica.
- S-ar putea să vă aduceți aminte de lucruri care vă merg bine. De exemplu, este posibil să nu fi obținut această promoție, dar sunteți totuși într-un loc de muncă pe care îl iubiți și sunteți în siguranță financiară.
Metoda 9 din 13: Creați o rețea de asistență
Pasul 1. Păstrați linii de comunicare deschise cu familia și prietenii
În acest fel, când lucrurile nu par să meargă bine, știi că trebuie să apelezi la oameni. Fie că doriți ca un umăr să plângă sau să aveți nevoie doar de o companie în timp ce lucrați într-un moment dificil, o rețea socială este esențială.
Nu uitați să includeți oameni cărora le pasă profund de tine. S-ar putea să ai o soră cu care nu vorbești cu regularitate, dar știi că ar fi acolo pentru tine într-o clipă dacă ai avea nevoie de ea
Metoda 10 din 13: întindeți mâna și ajutați pe ceilalți
Pasul 1. Oferiți sprijin celorlalți pentru a vă simți împuterniciți
Este ușor să te concentrezi pe direcția vieții tale fără să te gândești cu adevărat la alte persoane. Amintiți-vă că puteți fi un ajutor pentru alții care au nevoie și de un sprijin. De fapt, s-ar putea să vă simțiți mai stăpân pe viața și mentalitatea voastră oferindu-vă voluntar sau ajutându-i pe ceilalți.
Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, verificați-vă cu prietenii și familia pentru a vedea cum le merge. De asemenea, puteți afla dacă grupurile din comunitatea dvs. au nevoie de voluntari sau de asistență
Metoda 11 din 13: Amintește-ți de propria ta forță
Pasul 1. Este ușor să uiți că ai puterea de a te schimba
Acordă-ți credit pentru lucrurile care merg chiar în viața ta. Dacă tot nu îți place cum merg lucrurile, reajustează-ți planurile și continuă să avansezi. O parte a construirii rezistenței este flexibilitatea cu mentalitatea și obiectivele tale.
Ți-a fost dor de unul dintre pașii tăi de acțiune? Poate că n-ai ajuns la sala de sport în fiecare zi în această săptămână așa cum ți-ai dorit. În loc să renunți complet, spune-ți că poți îndeplini aceste obiective în viitor
Metoda 12 din 13: Fii răbdător cu tine însuți
Pasul 1. Amintește-ți că schimbarea nu se întâmplă peste noapte
Este total normal să te simți frustrat când încerci să-ți schimbi viața, dar este important să fii compătimitor cu tine însuți. La urma urmei, ați recunoscut că trebuie să faceți modificări și că lucrați activ la asta!
- Amintește-ți de tot ceea ce ai realizat până acum. S-ar putea să vă uitați înapoi la pașii de acțiune și să îi bifați pe cei pe care i-ați finalizat.
- Autocompasiunea este asociată cu îmbunătățirea sănătății mentale și fizice.
Metoda 13 din 13: Căutați ajutor profesional dacă vă luptați
Pasul 1. Căutați un terapeut sau un antrenor de viață care să vă poată sprijini pe parcurs
S-ar putea să simți că ai nevoie de mai multă asistență decât poate oferi rețeaua ta de asistență și este în regulă! Încercați să lucrați cu un profesionist în domeniul sănătății care este instruit în îndeplinirea obiectivelor și vă ajută să vă îndepliniți.
