Cu toții am avut acele zile în care pur și simplu nu avem chef să facem nimic. Ați muncit din greu toată săptămâna, nu ați dormit suficient și cu cât vă puneți mai mult pe lista de „lucruri de făcut”, cu atât motivația dvs. pare să se scurgă. Dacă pur și simplu nu reușiți să faceți nimic, indiferent cât de mult încercați, este posibil să aveți nevoie disperată de o zi liberă. Uitați de comisioane sau chiar îmbrăcați haine reale - pur și simplu vă simțiți confortabil pe canapea, luați o halbă de înghețată și oferiți-vă o zi de odihnă și relaxare. S-ar putea să te faci mai bine decât îți dai seama.
Pași
Partea 1 din 3: Profitarea unei zile libere
Pasul 1. Dormi înăuntru
Profitați de această ocazie pentru a vă pune la curent cu toate celelalte pe care le-ați pierdut. Nu există termene sau întâlniri de respectat astăzi. Dezactivați ceasul deșteptător și lăsați-vă să amânați până vă treziți în mod natural. Somnul este vital pentru refacerea corpului și a minții, iar persoanele care dorm suficient au tendința de a fi mai sănătoase.
- Dacă sunteți obișnuiți să vă treziți devreme și nu vă puteți rupe obiceiul, luați un pui de somn lung (sau două) în mijlocul zilei.
- Rețineți că nu puteți compensa complet somnul pierdut mai târziu - odată ce a dispărut, a dispărut. În schimb, încercați să stabiliți obiceiuri sănătoase de somn, astfel încât să nu fiți sub odihnit.
Pasul 2. Îmbracă-te confortabil
Lăsați ținuta casual de afaceri în dulap. Alegeți o pereche de pijamale bine purtate sau îmbrăcați-vă în transpirații moi, largi. Apoi, îndreaptă-te spre canapea și învelește-te într-o pătură confortabilă. Confortul tău este cel mai important lucru.
- Relaxați-vă în lenjeria intimă, dacă doriți. Ești liber să faci ceea ce îți place!
- Treceți peste rutina de îngrijire pentru o zi. Nu vă faceți griji cu privire la machiaj sau deodorant sau pentru a vă face prezentabil. Trage-ți părul înapoi într-un coc dezordonat sau, pur și simplu, dă-i drumul.
Pasul 3. Postați în fața televizorului
Întoarceți-vă și petreceți ziua uitându-vă la filmele și emisiunile preferate. Faceți-vă drum prin restanța de titluri din coada Netflix sau purtați doar o reluare „I Love Lucy” pe care ați văzut-o de o sută de ori. Televizorul poate fi un partener excelent atunci când doriți doar să schimbați vitezele și să vă puneți creierul pe cruise control pentru o vreme.
Râsul este bine pentru tine. A face o comedie bună sau a invita un prieten să împărtășească câteva chicoteli poate arde calorii, reduce stresul și chiar vă poate întări sistemul imunitar
Pasul 4. Ascultați muzică
Luați cea mai bună pereche de căști și relaxați-vă jucând cele mai iubite înregistrări. Cântă, dansează în ritm, lasă-te să pleci complet. Muzica promovează relaxarea și poate ușura anxietatea și sentimentele de stres.
- Fii propriul tău DJ. Compilați liste de redare personalizate pentru a crea starea de spirit perfectă pentru ziua voastră leneșă.
- Răsfoiți servicii de streaming muzicale precum Spotify, Google Play și Pandora Radio pentru un catalog enorm de genuri, artiști, albume și melodii.
Pasul 5. Comanda de preluat
Mai degrabă decât să vă deranjați cu micul dejun, prânzul și cina, apelați-vă localul chinezesc local pentru a obține chifle și ouă, sau primiți o pizza. A afla ce să mănânci și a te chinui să pregătești o masă, adaugă doar stresului zilnic. Faceți-vă mai ușor pentru dvs. și aruncați-vă la capăt ceea ce sună bine. Nici nu trebuie să te ridici de pe canapea.
- O sesiune de canapea-cartof poate fi momentul perfect pentru a lăsa deoparte îngrijorările dietetice și a mânca orice vrei.
- În unele zone, este posibil să puteți utiliza aplicații de livrare a produselor alimentare, cum ar fi DoorDash, GrubHub, Seamless sau Eat24, pentru a plasa cu ușurință o comandă de la restaurantul dvs. preferat și pentru a vă aduce direct la ușă.
Partea 2 din 3: Obținerea liniștii și a liniștii
Pasul 1. Opriți dispozitivele electronice
Dezactivați toate notificările și alertele de pe telefonul dvs. smartphone și alte dispozitive electronice. Dacă este necesar, puneți-vă telefonul, tableta și laptopul în altă cameră și rezistați dorinței de a le verifica pe parcursul zilei. Aceste articole sunt doar distrageri de care probabil că vă petreceți prea mult din timp îngrijorându-vă.
- Stai departe de social media. Tinde să nu fie altceva decât o suprasolicitare dependentă de informații, imagini și activități care pierd timpul. Folosiți-vă ziua liberă pentru a vă reconecta cu voi înșivă și cu lumea din jur.
- Asigurați-vă că persoanele cu care corespondați știu în mod regulat că vă relaxați înainte de a le ignora pur și simplu mesajele.
Pasul 2. Citește puțin
Deschideți o carte pe care ați vrut să o citiți pentru o vreme sau pur și simplu alegeți un titlu la întâmplare din raftul dvs. de cărți. Scufundați-vă în povești uimitoare și personaje captivante pe măsură ce se desfășoară pe pagină. Cititul este una dintre cele mai benefice activități pe care le poți face, deoarece este atât stimulant mental, cât și extrem de relaxant.
Șansele sunt că, după câteva ore de lectură, te vei simți mai ascuțit din punct de vedere mental și mai realizat
Pasul 3. Faceți o baie lungă și fierbinte
Când ați fost ultima dată când v-ați răsfățat cu o înmuiere de lux în cadă? Alunecați-vă într-o baie cu aburi și simțiți tensiunea topindu-se. Faceți lucrurile și mai relaxante cu un strat de bule ondulate sau adăugați uleiuri esențiale parfumate și hidratante în apa de baie.
- Opriți luminile și aranjați câteva lumânări în jurul căzii pentru o experiență de tip spa.
- Puneți muzică ușoară sau aduceți o carte în baie cu voi pentru a ucide două păsări cu o singură piatră.
Pasul 4. Lăsați-vă în tăcere
Puneți toate celelalte în așteptare timp de o oră sau două și savurați liniștea din jurul vostru. Dacă îți vine să-ți întinzi picioarele, mergi la o plimbare undeva liniștită și senină. Forfota vieții de zi cu zi este plină de un atac de distrageri senzoriale, care pot deveni copleșitoare după un timp. Împrospătează-ți mintea, permițându-i să se concentreze pe nimic pentru o schimbare.
- Chiar dacă nu te ridici din pat toată ziua, te poți bucura de o atmosferă lipsită de planificare, conflict, telefoane care sună și discuții legate de muncă.
- Dacă aveți copii mici, vedeți dacă puteți obține o babysitter sau lăsați-i la casa unui prieten sau a unei rude pentru ziua respectivă. Ai dreptul la timpul tău singur.
Partea 3 din 3: Să te bucuri de o zi leneșă
Pasul 1. Nu vă simțiți vinovați
Nu te mai gândi la responsabilitățile tale pentru câteva ore. Folosiți acea energie pentru a vă hrăni în loc, astfel încât să puteți reveni simțindu-vă energizat. Nu există niciun motiv să vă simțiți rău în legătură cu lenea ocazională. De fapt, poate fi exact ceea ce ai nevoie. Pe măsură ce supraîncărcarea, epuizarea și stresul se acumulează, devine necesar să poți decomprima pentru a continua să îndeplinești cerințele muncii, școlii, familiei, relațiilor etc.
Nu vă veți putea bucura de timpul liber dacă sunteți convins că faceți ceva greșit
Pasul 2. Gândește-te la lenea ca la terapie
Luați periodic niște perioade de nefuncționare de dragul sănătății mintale. Cercetările sugerează că leneșa binemeritată este extrem de restaurativă și poate avea un impact imens asupra productivității și motivației atunci când vă întoarceți la muncă. Vă poate ajuta să recunoașteți că vă luați ceva timp liber ca făcând ceva bun pentru dvs. În acest fel, nu vei simți că ți-ai pierdut ziua.
- Așa cum faceți pauze la locul de muncă, ar trebui să programați zile neproductive pentru a întrerupe blocuri lungi de activitate aglomerată și agitată.
- Timpul liber este ca o investiție pentru succes. Ideea este să ai grijă mai bine de tine astăzi, astfel încât să poți avea grijă mai bine de viața ta mâine.
Pasul 3. Străduiți-vă pentru echilibru
Scopul este de a realiza echilibrul corect între responsabilități și relaxare. Majoritatea oamenilor beneficiază de aproximativ două zile libere pe săptămână (de obicei spate-în-spate la sfârșit de săptămână), dar acest lucru poate să nu fie suficient pentru a vă lăsa la fel de bine odihniți pe cât trebuie să faceți pentru a vă face cea mai bună treabă. Este normal să simți că ar trebui să faci mereu mai mult, dar acest tip de unitate neîncetată te poate determina să te arzi și să faci o muncă mai slabă. Încetinirea lucrurilor din când în când te ajută să te reîncarci, ceea ce te va face mai productiv la rândul tău.
- Dacă îndatoririle voastre permit acest lucru, rezervați una sau două zile suplimentare pe lună pentru a nu face nimic.
- Prea multe zile libere pot fi și un lucru rău. Folosește-ți timpul în mod judicios. Asigurați-vă că ați îndeplinit toate angajamentele importante înainte de a vă pune în așteptare responsabilitățile. Dacă îți iei atât de mult timp liber încât te străduiești să faci lucrurile mai târziu (mai mult de trei zile pe săptămână în mod regulat), poate fi necesar să îți reevaluezi prioritățile.
sfaturi
- Dacă vremea este frumoasă, petreceți ceva timp luxând afară.
- Invitați un prieten sau o persoană dragă care are, de asemenea, ceva timp liber să fie leneși cu voi. Relațiile sociale sunt ca și cum ai lua medicamente pentru cei obosiți și suprasolicitați.
- Zilele leneșe pot fi extrem de reconfortante după un eveniment stresant sau o despărțire proastă. Fă-ți mintea bine înainte de a te întoarce în leagănul lucrurilor.
- Programați o pauză liberă ca recompensă pentru un șir lung de zile de lucru, atingerea unui obiectiv sau finalizarea unui proiect mare.
- Asigurați-vă că vă ridicați și vă mișcați din când în când pentru a vă relaxa.
Avertizări
- Dacă aveți alte persoane în funcție de dvs., cum ar fi copii mici, pacienți sau angajați, este posibil să nu vă puteți bucura de zile leneșe la fel de des ca alții. Relaxați-vă acolo unde puteți. Chiar și câteva ore aici și acolo este mai bine decât nimic.
- Cu moderatie, putin lenea nu strica; poate fi chiar un lucru bun. Cu toate acestea, în exces poate crea tulburări. Aveți grijă să nu vă răsfățați până la punctul în care începeți să neglijați părțile importante din viața voastră.
