Dacă sunteți o persoană socială căreia îi place să interacționeze cu multe tipuri diferite de oameni, există șanse mari ca unul dintre prietenii dvs. să fie un introvertit. O persoană introvertită poate părea mai retrasă, timidă și trebuie să depună mai mult efort pentru a socializa sau a interacționa cu alte persoane. Acest lucru nu înseamnă că persoana este antisocială sau are un fel de fobie socială. Introversiunea este, în schimb, doar un tip de personalitate în care indivizii trebuie să folosească mai multă energie pentru a se angaja în situații sociale, să devină mai obosiți și mai scurți în grupuri mari și trebuie să își ia în mod regulat timp pentru a-și reîncărca bateriile de fluturi sociale. Introvertitii sunt persoane sensibile și conștiente, care își pot face prieteni grozavi. Este important să înțelegi rădăcinile introversiunii și cum poți înțelege, respecta și relaționa cu prietenul tău introvertit.
Pași
Partea 1 din 2: Respectarea introvertitului dvs
Pasul 1. Evitați să judecați
Persoanele cu trăsături introvertite pot părea că nu au nicio problemă de socializare; ei pot fi capabili să schimbe șmecherii, să se înțeleagă rapid, să facă prezentări pentru școală și să lucreze cu o ușurință aparentă. Introversiunea nu este timiditate, anxietate socială și nici comportament evitant. Doar pentru că introvertiții pot scoate focurile de artificii sociale atunci când este necesar, nu înseamnă că nu sunt de fapt introvertiți sau îl prefac. Nu știi cum „trecerea” prin a fi social și extrovertit într-o anumită situație a afectat acea persoană. În cele din urmă, introvertitele au nevoi diferite de îngrijire personală decât persoanele care tind să fie mai orientate social.
Mai degrabă decât să treci la judecată, încearcă să te așezi și să înveți. Vorbește cu introvertitul, în loc să presupui că l-ai descoperit
Pasul 2. Întreabă-l pe introvertit de ce are nevoie
Cel mai bun mod de a afla mai multe despre prietenul tău și cum îl poți ajuta să se simtă mai confortabil este pur și simplu să-l întrebi. Prieteniile sunt lucruri minunate de cultivat, iar scopul prieteniei este de a cunoaște pe cineva, de a avea grijă de el și de a ține cont de interesele sale. Faceți-vă timp pentru a afla cum este introversiunea pentru prietenul dvs., care sunt provocările sale și cum se simte. Puneți întrebări concrete, complete, deoarece aceste tipuri de întrebări pot fi mai ușor de răspuns pentru cineva cu calități introvertite. Prietenul tău se poate simți ușurat că te interesezi și îți demonstrezi că îți pasă. Iată câteva întrebări și sugestii cu care ați putea dori să începeți:
- Care sunt cele mai ușoare situații sociale în care vă puteți afla? Ce fel de situații sociale sunt cele mai obositoare?
- Pot face ceva pentru a vă ajuta atunci când vă simțiți copleșiți sau epuizați social?
- Te fac vreodată să te simți inconfortabil sau copleșit în situații sociale? Cum pot ajuta să ușurez acest lucru?
Pasul 3. Acordă timp introvertitilor singuri
Această regulă este importantă și este adesea cea mai greu de înțeles pentru majoritatea extrovertitelor. Introvertitilor le plac oamenii, dar sistemele lor electrice interioare sunt conectate foarte diferit. Când sunt gâfâiți, prostii sau doar obosiți, au nevoie de timp pentru ei înșiși. Dacă extrovertitele sunt celule solare, absorbând lumina și energia extern, atunci introvertitele sunt centrale nucleare, încărcând intern o „auto-baterie”. Au nevoie de timp singuri, astfel încât bateria să aibă timp să se încarce din nou.
- În aproape toate cazurile, absențele introvertitelor sau nevoia lor de timp nu au nimic de-a face cu tine. Este vorba despre ei și de ce au nevoie pentru propria lor bunăstare.
- Oferă introvertitului tău mult spațiu și nu încerca să presezi persoana introvertită din viața ta să fie socială atunci când se simte obosită sau copleșită. Introvertitele au limite când vine vorba de stimulare socială.
Pasul 4. Înțelegeți și respectați limitele
Nu încercați să vă presați prietenul introvertit să meargă undeva sau să facă ceva ce nu se simte confortabil. Dacă prietenul tău îți spune că este obosit și nu are chef să meargă la o petrecere, nu te supăra pe el, nu încerca să-l manipulezi sau să-l faci vinovat să meargă și să respecți că își dorește și poate că are nevoie de timp pentru sine. Sunați la un alt prieten sau intenționați întotdeauna să aduceți pe altcineva cu dvs., astfel încât să nu vă dezamăgiți prietenul introvertit. A fi un prieten adevărat înseamnă că nutrești limite sănătoase și oneste în relația ta.
Nu-l blocați pe prietenul dvs. cu e-mailuri, mesaje text și mesaje, dacă nu a fost în legătură cu el pentru un pic. Acest lucru poate fi copleșitor pentru introvertit; în schimb, încercând să trimiți UN mesaj că te gândești la el
Pasul 5. Îmbrățișați comunicarea
Explorează alte modalități de comunicare care pot să nu fie la fel de epuizante pentru introvertit decât să vorbești în persoană. Unii introvertiți găsesc mai ușor să vorbească pe internet sau în alte moduri non-verbale de comunicare, cum ar fi textul. Aflați ce vă face cel mai confortabil introvertit.
- Păstrarea liniilor de comunicare deschise vă poate asigura că nu există neînțelegeri și că nu luați personal nevoia introvertitilor de timp singur. Trebuie să înveți că atunci când prietenul tău introvertit nu se simte foarte social sau rupe planuri cu tine, nu este personal și nu este despre tine. În schimb, este ceva de care prietenul tău are nevoie și este legat de natura lor esențială.
- Dacă nu ați auzit de prietenul dvs. introvertit, mai degrabă decât să-l sunați sau să-l vizitați personal, încercați să trimiteți un scurt mesaj text care să spună ceva de genul: „Hei, nu am mai auzit de tine. este bine." Amintiți-vă că introvertitii preferă uneori moduri de comunicare mai distanțate.
- Ca un sfat util, introvertiții își ecranizează adesea apelurile telefonice, chiar și cele de la prieteni, deoarece consideră că este întrerupător și, de asemenea, impozitat. Adesea, introvertiții își lasă apelurile să ajungă la mesageria vocală, astfel încât să le poată returna atunci când consideră că este momentul potrivit și au suficientă energie. Așadar, prietenul tău introvertit nu te ignoră atunci când nu se ridică, ci se va întoarce la tine când se va simți pregătit.
Pasul 6. Ascultă
Ascultarea este o parte esențială a oricărei prietenii. Este important să-l asculți cu atenție pe prietenul tău care are calități introvertite, deoarece este posibil să nu fie atât de confortabil să se exprime frecvent. Cu alte cuvinte, fii atent! În plus, datorită tendinței lor de a reflecta și de a gândi intern (în loc de voce tare, ca extrovertitii), introvertitii tind să ascultă în conversații. De obicei, nu le deranjează acest lucru, dar este, de asemenea, important să le lăsați să-și exprime gândurile, sentimentele și opiniile în timp ce vă așezați o dată și le luați în considerare.
- Fii în acest moment și concentrează-ți mintea pe ceea ce spune prietenul tău. Puneți telefonul sau opriți-l. Acordă-i prietenului tău toată atenția. Încercați să nu vă lăsați imediat mintea să fie inundată de răspunsuri. Ascultați cu atenție, mențineți contactul vizual, concentrați-vă asupra cuvintelor sale și luați un moment pentru a digera ceea ce a spus prietenul dvs. înainte de a răspunde.
- Încercați să evitați să răspundeți cu declarații de minimizare, cum ar fi „Oh, toată lumea se simte așa uneori”. Experiența prietenului tău introvertit este valabilă, ceea ce simte el este valid și nu este întotdeauna util să anulezi imediat ceea ce tocmai ai auzit, generalizându-l sau minimizându-l. În schimb, încercați să răspundeți cu răspunsuri de ascultare activă și întrebări de vârf de genul: „Te aud. Este interesant că ai reacționat în felul acesta. De ce crezi că ai avut acel răspuns?”
Pasul 7. Invită și reciprocizează onestitatea
Una dintre semnele unei adevărate prietenii este curgerea liberă și onestitatea reciprocă. Odată ce ați aflat mai multe despre prietenul dvs. introvertit și despre modul în care lumea lui poate fi diferită de a dvs., atunci este sănătos să îl încurajați pe prietenul dvs. să se simtă confortabil spunându-vă ce simte. Nu sunteți un cititor de minți și nu puteți să accesați în permanență nivelul său de energie sau confort. O prietenie sănătoasă ar trebui să includă un nivel de comunicare în care prietenul tău introvertit se simte în siguranță spunându-ți ce se întâmplă cu adevărat în capul său, chiar dacă este ceva ce poate nu vrei să auzi.
- Spune-i prietenului tău introvertit că poate fi întotdeauna sincer cu tine. Dacă prietenul tău decide că pur și simplu nu este pregătit să iasă, deoarece chiar și gândul la discuții mici se simte epuizant, apreciază-i onestitatea și reacționează cu empatie. Vă puteți exprima propriile emoții, deoarece onestitatea ar trebui să fie reciprocă, dar evitați să puneți vina sau vina pe picioarele prietenului. În schimb, arată empatie și compasiune și anunță-l că îi înțelegi și îi respecți alegerea. Dacă reacționezi cu compasiune, îi vei arăta prietenului tău că poate fi sincer și direct cu tine fără să se teamă de judecată sau presiune.
- Introvertiții simt adesea că trebuie să facă spectacole sociale doar pentru a-și potoli prietenii, iar prietenul tău poate fi foarte recunoscător că există cineva în viața lui cu care să poată fi sincer cu privire la modul în care se simte cu adevărat.
Pasul 8. Adaptați-vă
Introvertiții preferă, în general, să petreacă timpul la locul de muncă și acasă singuri sau într-un grup mic. De asemenea, preferă să facă un singur lucru pe rând și să-și petreacă timpul pe el, mai degrabă decât să facă mai multe lucruri în același timp. Încercați să găzduiți introvertitii oriunde puteți; poate că asta înseamnă să inviți doar un alt prieten când plănuiești o seară de film cu prietenul tău introvertit, în loc de un grup uriaș. Evitați să organizați adunări în spații mari, aglomerate, cum ar fi festivaluri, care vă pot supraestimula introvertitul (datorită oamenilor, muzicii, zgomotele puternice etc.). Creați un mediu în care prietenul dvs. introvertit să se simtă în siguranță și ca și cum ar putea fi el însuși.
Asigurați-vă că introvertitele au un „spațiu sigur” unde pot merge. De exemplu, dacă conduceți un birou, luați în considerare sălile de conferințe închise de diferite dimensiuni ca opțiune, fie ca introvertitii să aibă o perioadă de nefuncționare pentru a-și aduna gândurile și să lucreze în mod privat, fie pentru grupuri mici care trebuie să lucreze împreună, dar care altfel ar putea întrerupe sau distrage atenția colegi introvertiti
Pasul 9. Fii prieten
Încurajând onestitatea și creând spațiu pentru ca prietenul tău introvertit să se simtă confortabil fiind el însuși, ești un bun exemplu de persoană hrănitoare care îl acceptă pentru cine este. Cu cât această fațetă este alimentată mai mult de această fațetă, cu atât mai puternic, mai onest și mai sănătos poate simți prietenul tău introvertit despre viața lui și despre sine.
Partea 2 din 2: Înțelegerea introspecției
Pasul 1. Aflați despre tipurile de personalitate
Unul dintre lucrurile minunate ale unui cerc de prieteni este că toți au personalități, puncte de vedere și moduri de a fi și de a face lucruri diferite. O parte esențială a prietenilor este cunoașterea lor și a tuturor personalităților lor unice. Un lucru util de făcut care vă poate ajuta să vă pregătiți pentru personalități care ar putea fi diferite de ale voastre este să citiți tipurile de personalitate. Aflați mai multe despre introversiune vă poate ajuta să vă înțelegeți prietenul într-un mod care nu duce la neînțelegere. Respectă faptul că plăcerea vieții vine sub multe forme și nu doar ceea ce personal găsești împlinitor și distractiv. Aflați despre modul în care prietenul dvs. găsește satisfacție și plăcere.
- Citiți despre introversiune și extroversiune ca prima pereche de preferințe psihologice în determinarea tipului de personalitate folosind testul Myer-Briggs. De asemenea, după ce citiți, puteți decide ce preferință vi se aplică. A cunoaște mai multe despre noi înșine ne ajută adesea să înțelegem de ce și cum privim lumea și oamenii de care ne pasă.
- Învățarea despre diferențe te poate ajuta la rândul tău să înveți să apreciezi diversele perspective, perspective și sfaturi pe care le poate oferi o persoană introvertită. De exemplu, abordează situațiile sociale dintr-un punct de vedere foarte diferit decât cel extrovertit. Prietenul tău introvertit ar fi putut observa ceva la o petrecere sau întrunire socială în timp ce erai prea ocupat cu gabbing departe ca să prindă vânt.
- Ca regulă generală în viață, este întotdeauna în beneficiul dvs. să aflați despre oameni care sunt diferiți de dvs. și care împărtășesc cunoștințele lor.
Pasul 2. Înțelegeți nucleul introversiunii
Introvertitii necesită mai multă energie pentru a fi sociali și pentru a găsi întâlnirile sociale epuizante. Introvertitii își găsesc energia în activități solitare, adesea creative, în timp ce extrovertitii sunt energizați de alții. În timp ce extrovertiții experimentează fiziologic o intensificare a hormonului dopamină care se simte bine atunci când este înconjurat de alții, introvertiții nu. Ei găsesc mulțumire din interior.
Introvertitii nu sunt neapărat timizi și nici nu se tem de oameni sau se tem de setările sociale. De asemenea, nu sunt de obicei mizantropi, ceea ce înseamnă că le displace omenirea și societatea umană. De fapt, introvertiții au adesea capacități sporite de sensibilitate, empatie și creativitate. Aceste caracteristici pot face introvertitii să fie cu adevărat prietenoși solidi
Pasul 3. Realizați că introvertitele sunt profund introspective
Introvertitilor le place să gândească. Aceasta nu înseamnă neapărat că minunile unui introvertit sunt mai semnificative sau semnificative decât cele ale unui extrovertit. Este modul în care procesează lumea și oamenii din jurul lor. Ei trebuie să-și proceseze experiența. Introspecția lor este de fapt ceea ce îi face ascultători atât de excelenți.
- Rețineți că introspecția nu este același lucru cu rumegătura, care este o atenție concentrată compulsiv asupra problemelor, suferinței sau greșelilor dvs. și a fost conectată la condiții de sănătate mintală, cum ar fi depresia. Introspecția este mai degrabă examinarea și observarea proceselor interne mentale și emoționale, ca un fel de autoexaminare.
- Introvertiții, datorită abilității lor de a se adapta intern, tind să fie atrași către profesii mai creative, axate pe detalii și independente.
Pasul 4. Să știți că introvertitii sunt la cel mai bun nivel individual
Cei mai mulți introvertiți se bucură de conversație cu o singură persoană la un moment dat. Deci, nu luați-o personal dacă sunt puțin liniștiți într-o situație de grup. Probabil absorb ceea ce spune toată lumea și îl întorc de câteva ori în cap. Aceasta face parte din natura lor introspectivă și atentă. În plus, este posibil să observați că prietenul dvs. introvertit atârnă lângă ieșire atunci când este înconjurat de o mulțime de oameni; așa fac față introvertitele în locuri aglomerate. Le place să poată ieși rapid dacă au nevoie.
Pasul 5. Rețineți că introvertitii pot părea că „acționează” uneori
Acest lucru este valabil mai ales în situațiile sociale. Unii introvertiți nu sunt în mod natural oameni sociali. Acest lucru poate face dificilă interacțiunea cu alții care sunt în mod inerent mai extrovertit și mai gregar. Pentru a facilita mersul, mulți introvertiți s-au orientat spre a fi „extrovertit temporar”; pus diferit, acționează. A acționa pentru ei necesită o cantitate extraordinară de energie și efort. Acesta este motivul pentru care mulți introvertiți au nevoie de o mică pauză sau de un timp singur după un mare eveniment social. Dar să nu vă faceți griji; dacă tu și introvertitul tău aveți o relație foarte strânsă, el va fi sinele său „real” cel mai mult, dacă nu tot timpul.
Pasul 6. Respectă faptul că prietenul tău se identifică ca un introvertit
Respectă faptul că aceasta este o trăsătură de personalitate pe care o trăiește și o simte prietenul tău, și nu o alegere sau un stil de viață. Este un mod de a fi.
