Este o idee bună să vă verificați în mod regulat tensiunea arterială. Cu toate acestea, dacă suferiți de „hipertensiune arterială albă” - o stare de anxietate care determină creșterea tensiunii arteriale imediat ce sunteți abordat de un medic care poartă un stetoscop temut - poate fi dificil să obțineți o citire corectă. Luarea propriilor lecturi acasă poate elimina această anxietate și vă permite să vă estimați tensiunea arterială medie în situațiile de zi cu zi, din viața reală.
Pași
Partea 1 din 3: Configurarea echipamentului
Pasul 1. Stai jos și deschide trusa de testare a tensiunii arteriale
Așezați-vă la o masă sau birou unde puteți configura cu ușurință echipamentul necesar. Scoateți manșeta, stetoscopul, manometrul și becul din kit, având grijă să dezlegați diferitele tuburi.
Pasul 2. Ridică brațul până la nivelul inimii
Ridicați brațul astfel încât atunci când vă îndoiți cotul, cotul să fie paralel cu inima. Acest lucru vă asigură că nu veți obține nici o citire supraestimată sau subestimată a tensiunii arteriale. De asemenea, este important ca brațul să fie sprijinit în timpul lecturii, așa că asigurați-vă că vă așezați cotul pe o suprafață stabilă.
Pasul 3. Înfășurați manșeta în jurul brațului
Majoritatea mansetelor au velcro, ceea ce face mai ușor să fixați manșeta în poziție. Dacă cămașa dvs. are mâneci lungi sau groase, rulați-le mai întâi, deoarece nu puteți pune manșeta decât pe hainele foarte subțiri. Marginea inferioară a manșetei trebuie să fie la aproximativ un centimetru deasupra cotului.
Unii experți vă recomandă să utilizați brațul stâng; alții vă sugerează să testați ambele brațe. Dar, în timp ce vă adaptați mai întâi la auto-testare, utilizați brațul stâng dacă sunteți dreptaci sau invers
Pasul 4. Asigurați-vă că manșeta este strânsă, dar nu prea strânsă
Dacă manșeta este prea slăbită, manșeta nu va comprima corect artera, oferindu-vă o citire incorectă a tensiunii arteriale scăzute. Dacă manșeta este prea strânsă, va crea ceea ce este cunoscut sub numele de „hipertensiune a manșetei” și vă va oferi o citire inexactă.
Hipertensiunea la manșetă poate apărea, de asemenea, dacă manșeta este prea îngustă sau prea scurtă în raport cu brațul dumneavoastră
Pasul 5. Așezați capul larg al stetoscopului pe braț
Capul stetoscopului (cunoscut și sub numele de diafragmă) ar trebui să fie așezat plat pe piele în interiorul brațului. Marginea diafragmei trebuie să fie chiar sub manșetă, poziționată peste artera brahială. Puneți ușor căștile stetoscopului în urechi.
- Nu țineți capul stetoscopului cu degetul mare - degetul mare are propriul puls și acest lucru vă va încurca în timp ce încercați să obțineți o citire.
- O metodă bună este să țineți capul stetoscopului în poziție cu degetele arătătoare și mijlocii. În acest fel, nu ar trebui să auziți un sunet puternic până nu ați început să umflați manșeta.
Pasul 6. Prindeți manometrul pe o suprafață stabilă
Dacă manometrul este prins de manșetă, decuplați-l și atașați-l la ceva robust, cum ar fi o carte cu copertă tare. În acest fel, îl puteți așeza în fața dvs. pe masă, facilitând vizionarea. Este important să mențineți ecartamentul ancorat și stabil.
- Asigurați-vă că există lumină adecvată și că puteți vedea bine acul și marcajele de presiune înainte de a începe testarea.
- Uneori, indicatorul este atașat la becul de cauciuc, caz în care acest pas nu se aplică.
Pasul 7. Luați becul de cauciuc și strângeți supapa
Supapa trebuie închisă complet înainte de a porni. Acest lucru va asigura că nu scapă aer în timp ce pompați, ceea ce ar produce o citire inexactă. Răsuciți supapa în sensul acelor de ceasornic, până când simțiți că se oprește.
De asemenea, este important să evitați strângerea excesivă a supapei, altfel o veți deschide prea mult și eliberați aerul prea repede
Partea 2 din 3: Preluarea tensiunii arteriale
Pasul 1. Umflați manșeta
Pompați rapid becul pentru a umfla manșeta. Continuați să pompați până când acul de pe manometru ajunge la 180 mmHg. Presiunea de la manșetă va închide o arteră mare în bicep, întrerupând temporar fluxul de sânge. Acesta este motivul pentru care presiunea de la manșetă se poate simți puțin incomodă sau ciudată.
Pasul 2. Eliberați supapa
Rotiți ușor supapa de pe bec în sens invers acelor de ceasornic, astfel încât aerul din manșetă să fie eliberat constant, dar într-un ritm lent. Fii cu ochii pe gabarit; pentru o precizie optimă, acul trebuie să se deplaseze în jos cu o rată de 3 mm pe secundă.
- Eliberarea supapei în timp ce țineți stetoscopul poate fi puțin dificilă. Încercați să eliberați supapa cu mâna pe brațul manșetei, în timp ce țineți stetoscopul cu brațul liber.
- Dacă există cineva în apropiere, rugați-l să vă ajute. O pereche suplimentară de mâini poate face procesul mult mai ușor.
Pasul 3. Rețineți tensiunea arterială sistolică
Pe măsură ce presiunea scade, utilizați stetoscopul pentru a asculta un sunet care bate sau bate. Când auzi prima lovitură, notează presiunea asupra manometrului. Aceasta este tensiunea arterială sistolică.
- Numărul sistolic reprezintă presiunea pe care fluxul de sânge o exercită asupra pereților unei artere după ce inima bate sau se contractă. Este numărul mai mare dintre cele două valori ale tensiunii arteriale și, atunci când tensiunea arterială este notată, aceasta apare în partea de sus.
- Numele clinic al sunetelor auditive pe care le auzi este „sunete Korotkoff”.
Pasul 4. Rețineți tensiunea arterială diastolică
Continuați să urmăriți indicatorul, în timp ce utilizați stetoscopul pentru a asculta zgomotele care se agită. În cele din urmă, zgomotele puternice se vor transforma într-un sunet de „hohote”. Este util să observați această modificare, deoarece indică faptul că sunteți aproape de tensiunea arterială diastolică. De îndată ce zgomotul șuierător dispare și auzi doar liniște, notează presiunea asupra manometrului. Aceasta este tensiunea arterială diastolică.
Numărul diastolic reprezintă presiunea pe care fluxul de sânge o exercită asupra pereților unei artere atunci când inima se relaxează între contracții. Este numărul mai mic dintre cele două valori ale tensiunii arteriale și, atunci când tensiunea arterială este notată, aceasta apare în partea de jos
Pasul 5. Nu vă faceți griji dacă vă lipsește o lectură
Dacă pierdeți măsura exactă a oricărui număr, este perfect acceptabil să pompați puțin manșeta înapoi pentru a o prinde.
- Doar nu o faceți prea mult (mai mult de două ori), deoarece acest lucru poate afecta precizia.
- Alternativ, puteți comuta manșeta pe celălalt braț și puteți repeta procesul din nou.
Pasul 6. Verifică-ți din nou tensiunea arterială
Tensiunea arterială fluctuează în câteva minute (uneori dramatic), deci dacă luați două citiri într-o perioadă de aproximativ zece minute, puteți obține un număr mediu mai precis.
- Pentru cele mai precise rezultate, verificați tensiunea arterială a doua oară, la cinci până la zece minute după prima trecere.
- Poate fi, de asemenea, o idee bună să vă folosiți celălalt braț pentru a doua lectură, mai ales dacă prima dvs. lectură a fost anormală.
Partea 3 din 3: Interpretarea rezultatelor
Pasul 1. Înțelegeți ce înseamnă lecturile
Odată ce ați înregistrat tensiunea arterială, este important să știți ce înseamnă cifrele. Utilizați următorul ghid pentru referință:
-
Tensiunea arterială normală:
Numărul sistolic mai mic de 120 și numărul diastolic mai mic de 80.
-
Prehipertensiune arterială:
Numărul sistolic între 120 și 139, numărul diastolic între 80 și 89.
-
Etapa 1 Hipertensiune arterială:
Numărul sistolic între 140 și 159, numărul diastolic între 90 și 99.
-
Etapa 2 Hipertensiune:
Numărul sistolic mai mare de 160 și numărul diastolic mai mare de 100.
-
Criza hipertensivă:
Numărul sistolic mai mare de 180 și numărul diastolic mai mare de 110.
Pasul 2. Nu vă faceți griji dacă tensiunea arterială este scăzută
Chiar dacă valorile tensiunii arteriale sunt cu mult sub marca „normală” 120/80, de obicei nu există motive de îngrijorare. O citire a tensiunii arteriale scăzute de, să zicem, 85/55 mmHg este încă considerată acceptabilă, atâta timp cât nu sunt prezente simptome ale tensiunii arteriale scăzute.
Cu toate acestea, dacă aveți simptome de amețeală, amețeală, leșin, probleme de concentrare, piele rece și îngroșată, respirație rapidă și superficială, deshidratare, greață, vedere încețoșată și / sau oboseală, este recomandabil să consultați un medic imediat, tensiunea arterială scăzută poate fi rezultatul unei afecțiuni de bază, care ar putea fi gravă sau poate provoca complicații grave
Pasul 3. Știți când să solicitați tratament
Este important să înțelegeți că o singură citire ridicată nu înseamnă neapărat că aveți tensiune arterială crescută. Ar putea fi rezultatul multor factori.
- Dacă vă luați tensiunea arterială după exerciții fizice, după ce ați consumat alimente sărate, ați consumat cafea, ați fumat sau într-o perioadă de stres ridicat, tensiunea arterială ar putea fi neobișnuit de mare. Dacă manșeta tensiunii arteriale era prea slabă sau prea strânsă pe braț sau prea mare sau prea mică pentru dimensiunea dvs., citirile ar putea fi inexacte. Prin urmare, nu ar trebui să vă faceți griji prea mult cu privire la citirile unice, mai ales dacă tensiunea arterială revine la normal la următoarea verificare.
- Cu toate acestea, dacă tensiunea arterială este constant sau mai mare de 140/90 mm Hg, poate doriți să consultați un medic care vă poate pune pe un plan de tratament, care implică de obicei o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice.
- Medicamentele pot fi, de asemenea, luate în considerare dacă modificările stilului de viață nu ajută, tensiunea arterială este foarte mare sau aveți factori de risc precum diabetul sau bolile de inimă.
- Dacă obțineți o citire sistolică de 180 sau mai mare sau o citire diastolică de 110 sau mai mare, așteptați câteva minute, apoi verificați din nou tensiunea arterială. Dacă este încă la acel nivel, trebuie să contactați serviciile medicale de urgență imediat, deoarece este posibil să suferiți de o criză hipertensivă.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Acceptați faptul că, de câteva ori când încercați să utilizați un tensiometru, probabil că veți face unele greșeli și veți deveni frustrat. Este nevoie de câteva încercări pentru a obține acest lucru. Majoritatea kiturilor vin cu instrucțiuni; asigurați-vă că le citiți și căutați cu atenție imaginile sau ilustrațiile.
- Poate doriți să vă verificați tensiunea arterială la aproximativ cincisprezece până la treizeci de minute după exerciții (sau meditați sau alte activități de ameliorare a stresului), pentru a vedea dacă există o îmbunătățire a numărului dumneavoastră. Ar trebui să existe o îmbunătățire, care va oferi un stimulent bun pentru a vă menține regimul de exerciții! (Exercițiile fizice, precum dieta, sunt esențiale pentru controlul tensiunii arteriale.)
- Citiți o lectură când sunteți mai relaxat: acest lucru vă va oferi o idee despre cât de jos puteți merge. Dar, de asemenea, forțați-vă să faceți o lectură atunci când vă supărați, pe cât de neplăcut este acest gând; ar trebui să știți cât de mare crește tensiunea arterială atunci când sunteți furios sau frustrat.
- Poate fi, de asemenea, o idee bună să luați lecturi în diferite poziții: în picioare, așezat și culcat (posibil ca cineva să o facă acolo). Acestea se numesc presiuni sanguine ortostatice și sunt utile pentru a determina modul în care tensiunea arterială variază în funcție de poziție.
- Păstrați un jurnal al citirilor tensiunii arteriale. Rețineți ora din zi când ați citit și dacă a fost chiar înainte de a mânca, înainte sau după exercițiu sau când ați fost agitat. Oferiți acest jurnal medicului dumneavoastră la următoarea întâlnire.
- Încercați să vă verificați tensiunea arterială imediat după fumat - creșterea numărului va fi un alt stimulent pentru a da loviturile. (Același lucru este valabil și pentru cofeină dacă știi că ești dependent de cafea sau de băuturile răcoritoare cu cofeină; și pentru alimentele sărate, dacă gustările precum chipsuri și covrigi sunt călcâiul tău de Ahile.)
