Suflarea frecventă din alergii, răceli sau vreme rece și uscată vă poate irita dureros nasul. Țesuturile delicate din jurul și din nas devin uscate și scăpate de „micro-trauma” constantă a suflării și ștergerii. Alergiile pot fi deosebit de problematice, deoarece durează mai mult de una până la două săptămâni de răceală sau gripă. Oricare ar fi cauza, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă calma nasul tandru.
Pași
Metoda 1 din 2: Reducerea iritației și frecare
Pasul 1. Aplicați o cremă hidratantă liniștitoare pe exteriorul nărilor
Jeleurile de petrol precum vaselina și unguentele precum Neosporin funcționează cel mai bine. Așezați o cantitate mică de produs pe un vârf Q, apoi aplicați-l în jurul intrării fiecărei nări. Umezeala suplimentară nu numai că va ameliora uscăciunea, dar va crea și o barieră împotriva iritării din nasul curgător.
Dacă nu aveți la îndemână ceva de genul vaselină sau neosporină, vă puteți folosi loțiunea facială obișnuită. Nu va bloca umezeala la fel de eficient, dar ar trebui să ofere totuși o ușurare
Pasul 2. Cumpărați țesut cu loțiune
Dacă sunteți dispus să plătiți un preț puțin mai ridicat, stropirea unor țesuturi faciale de înaltă calitate poate face un drum lung spre calmarea nasului. Căutați produse care au fost tratate cu loțiune. Acestea fac mai puține daune pe măsură ce îți suflă nasul și combate iritarea cu loțiunea lor liniștitoare. Mai puțină frecare în timpul suflării nasului înseamnă mai puțină iritare pe termen lung.
Pasul 3. Înmuiați-vă nasul cu un prosop umed
În cazul în care nasul este rău sau chiar sângerează, adăugați rapid umiditate caldă pentru a calma durerea. Rulați un prosop curat sub apă fierbinte, apoi apăsați-l ușor în nări. Înclinați-vă capul înapoi și lăsați prosopul în poziție până când se răcește la temperatura camerei. Respirați prin gură în acest timp.
- Aplicați vaselină sau Neosporin pe nas imediat după ce vă înmuiați nasul cu un prosop.
- Fie aruncați prosopul, fie spălați-l imediat.
Pasul 4. Reduceți suflarea nasului
Un nas curgător sau congestionat se poate simți groaznic și este posibil să fiți tentat să vă suflați nasul în mod constant. Deși poate fi greu, luptă împotriva acestei dorințe. Mai ales dacă ești singur acasă și nu e nimeni care să te judece, suflă-ți nasul doar atunci când este necesar. Dacă un pic de mucus îți iese din nas, tamponează-l ușor în loc să claxonezi pe un țesut uscat și să-ți irite nasul.
Pasul 5. Folosiți o tehnică ușoară de suflare a nasului
În loc să respirați adânc și să suflați cât de tare puteți, suflați ușor pentru a reduce frecarea. Suflați ușor printr-o nară, apoi pe cealaltă. Continuați să alternați nările până când simțiți că nasul este suficient de clar.
Slăbiți întotdeauna mucusul cu o tehnică de descongestionare înainte de a vă sufla nasul
Pasul 6. Căutați tratament medical pentru alergii
Un medic va putea prescrie medicamente pentru alergii care vă pot controla reacția. Indiferent dacă faceți fotografii alergice sau luați spray nazal Flonase când nasul începe să curgă, tratarea alergiei subiacente vă va ajuta să vă calmați nasul.
Rețineți că decongestionanții orali au tendința de a vă face mucoasa să se usuce și mai mult, crescând iritarea
Metoda 2 din 2: Decongestionarea nasului
Pasul 1. Slăbiți secrețiile nazale
Există multe metode pe care le puteți folosi pentru a lichefia și a slăbi secrețiile care vă blochează nasul. Punând deoparte puțin timp pentru aceste tehnici, puteți îmbunătăți eficiența fiecărui suflat nas. De-a lungul timpului, va trebui să vă suflați nasul mai puțin frecvent, scăzând frecarea nasului. Încercați aceste tehnici decongestionante pe tot parcursul zilei și suflați întotdeauna nasul imediat după aceea.
Pasul 2. Stai într-o cameră aburită
Dacă aparțineți unei săli de sport cu saună, acesta este locul perfect atât pentru a slăbi congestia nazală, cât și pentru a vă relaxa după o zi lungă. Dar dacă nu ai acces la o saună, poți improviza în baia ta. Porniți apa fierbinte din duș și închideți ușa pentru a păstra tot aburul. Rămâneți în baie timp de trei până la cinci minute sau până când simțiți că secrețiile sunt libere și umede. Suflați ușor nasul înainte de a părăsi camera aburită.
Pentru a economisi apă, puteți să vă suflați nasul când ieșiți din duș
Pasul 3. Aplicați o compresă caldă pe puntea nasului
Luați un prosop umed și puneți-l în cuptorul cu microunde până când este cald, dar nu arde fierbinte. Timpul de microunde va varia în funcție de aparatul dvs., deci începeți cu 30 de secunde și adăugați 15 secunde la un moment dat. Pânza de spălat trebuie să fie fierbinte, dar tolerabilă. Așezați cârpa peste nas și lăsați-o să stea până când dispariția căldurii. Căldura ar trebui să slăbească secrețiile, chiar și atunci când este aplicată din afara cavității nazale.
Repetați procesul dacă este necesar înainte de a vă sufla nasul
Pasul 4. Irigați-vă nasul cu spray salin
Acest lucru înseamnă doar că vă spălați pasajul nazal cu un spray salin. Puteți cumpăra un spray nazal cu soluție salină de la orice magazin alimentar sau farmacie. Pulverizați sticla de două ori în fiecare nară, adăugând lichid în secreții și lichefiantă. Dacă nu doriți să cumpărați un spray salin, puteți face unul simplu acasă:
- Se amestecă opt uncii de apă caldă cu 1/2 linguriță de sare.
- Cumpărați un bec de aspirare de la magazin alimentar sau farmacie. Folosiți-l pentru a vă iriga nările cu clătirea salină de casă.
Pasul 5. Încercați să utilizați un pot neti
Un pot neti arată ca un ceainic în miniatură. Îndepărtează pasajele sinusale blocate din nas prin inundarea apei calde printr-o nară și pe cealaltă. Încălziți apa la cel puțin 120 ° F (49 ° C) pentru a ucide orice lucru potențial dăunător în apă. Lăsați apa să se răcească la o temperatură confortabilă înainte de a utiliza vasul neti. Înclinați-vă capul și turnați apă în nara dreaptă. Dacă vă mențineți capul înclinat, acesta vă va scurge nara stângă.
Luați în considerare săriți potul neti dacă locuiți într-o zonă cu tratament inadecvat al apei. Au fost raportate unele infecții amoebice rare de la paraziți în apa de la robinet
Pasul 6. Bea ceai cald pe tot parcursul zilei
Gâtul și nasul sunt strâns legate, astfel încât consumul de lichide calde va încălzi și pasajul nazal. La fel ca inhalarea aburului, acest lucru va permite secrețiilor să curgă mai liber. Orice tip de ceai pe care îl preferați este în regulă, dar puteți alege să beți un ceai de plante vindecător dacă aveți o răceală. Verificați magazinul alimentar sau magazinul de sănătate pentru ceaiuri reci sau gripale. Ceaiurile de mentă și cuișoare pot calma durerile în gât în timp ce vă eliberează nasul.
Pasul 7. Exerciții fizice, dacă sănătatea voastră vă permite
Dacă sunteți la pat cu o răceală sau gripă, ar trebui să vă odihniți absolut. Dar dacă suflarea excesivă a nasului este cauzată de alergii, exercițiile fizice sunt o opțiune bună. Atunci când ritmul cardiac crește suficient pentru a te face să transpirezi, are un efect secundar benefic de a curăța secrețiile nazale. Chiar și 15 minute de mișcare vă pot ajuta, atâta timp cât evitați alergenul. De exemplu, dacă sunteți alergic la polen, nu mergeți să fugiți în aer liber.
Pasul 8. Mănâncă ceva foarte picant
Gândiți-vă la ultima dată când ați mâncat ceva incomod picant. Vă amintiți cum a început să vă curgă nasul? Aceasta este starea ideală pentru suflarea nasului, așa că propulsează-ți drumul prin salsa fierbinte, ardei, aripi fierbinți - orice pentru a-ți curge nasul. Suflați-vă imediat nasul, în timp ce secrețiile sunt încă umede și fluide.
Pasul 9. Investiți într-un umidificator
Puteți cumpăra un umidificator la farmacie pentru a menține aerul umed în timp ce dormiți. Alegeți un umidificator cu un set de ceață rece, deoarece o ceață caldă ar putea agrava congestia. Setați mașina la nivelul de umiditate ideal - între 45 și 50%.
- O versiune de masă conține unu până la patru galoane de apă și ar trebui schimbată zilnic. Curățați complet recipientul cu apă la mână la fiecare trei zile.
- Filtrul, de preferință un HEPA, trebuie schimbat la discreția producătorului.
Pasul 10. Masați-vă zona sinusală
Masarea zonelor care vă afectează sinusul vă poate deschide pasajele nazale și vă poate face mai ușor să suflați nasul. Pentru un pic de pumn suplimentar, utilizați ulei de rozmarin, mentă sau lavandă, dar asigurați-vă că nu îl luați în ochi. După aceea, vă puteți clăti fața cu o compresă caldă. Folosind degetul arătător și mijlociu, aplicați o presiune ușoară printr-o mișcare circulară pentru:
- Fruntea (sinusul frontal)
- Puntea nasului și a tâmplelor (sinusul orbital)
- Sub ochi (sinus maxilar)
