Holera este o infecție bacteriană a intestinului rezultată din ingestia de alimente sau apă contaminată cu bacteria Vibrio cholerae. Nu puteți obține holera prin contactul ocazional cu o persoană infectată. Deși holera a fost foarte rară în țările industrializate în ultimii 100 de ani, este încă prezentă în alte zone ale lumii, inclusiv în Africa, Asia de Sud-Est și America Centrală. Holera este o boală gravă care poate fi rapid fatală, chiar și la persoanele sănătoase. Dacă călătoriți în orice zone afectate, puteți evita holera utilizând practici sigure de consum de alimente și apă și luând măsuri preventive suplimentare.
Pași
Partea 1 din 2: Consumul de alimente și apă în condiții de siguranță pentru a preveni holera
Pasul 1. Bea numai din surse de apă curată
Holera este de cele mai multe ori trecută prin băut sau folosind apă care are în ea bacterii holerice. Obținerea apei dvs. din surse despre care știți că sunt sigure și curate vă poate ajuta să evitați contracția holerei.
- Clorinarea adecvată a alimentării cu apă locale este esențială. Chiar dacă apa este tratată cu clor, dacă nu este suficientă (părți pe milion de doză), atunci chiar și apa tratată poate transmite bacteriile holerei și poate rezulta infecție. Când aveți dubii, optați pentru apă potabilă fiartă.
- Întrebați gazda sau cazarea dacă apa a fost fiartă, îmbuteliată sau tratată chimic. Dacă el sau ea nu este sigură, căutați o sursă despre care știți că este sigură. Utilizați aceeași procedură pentru băuturile carbogazoase îmbuteliate sau conservate.
- Verificați sigiliul băuturilor îmbuteliate și conservate pentru a vă asigura că sigiliul nu este rupt. Dacă este, alegeți o sticlă sau o cutie care este clar sigilată. Luați în considerare ștergerea exteriorului recipientului înainte de a bea băuturi îmbuteliate sau conservate.
- Stați departe de apa de la robinet și băuturile din fântână, deoarece acestea ar putea conține apă contaminată.
- Evitați cu orice preț cuburile de gheață, deoarece acest lucru poate transmite bacteriile cu ușurință.
Pasul 2. Dezinfectați-vă apa
Este posibil să nu puteți găsi sau accesa surse de apă curată. Dacă acesta este cazul, vă puteți dezinfecta în siguranță propria apă prin metode precum fierberea sau filtrarea acesteia. Dezinfectați-vă apa prin:
- Se fierbe timp de un minut
- Se filtrează și se adaugă două picături de înălbitor de uz casnic sau ½ comprimat de iod pe litru.
Pasul 3. Purificați-vă apa cu tablete
S-ar putea să vă regăsiți și într-o zonă îndepărtată, poate în timp ce faceți drumeții, fără provizii, cum ar fi un filtru, înălbitor sau oală și tigaie. În aceste cazuri, puteți utiliza tablete sau pulberi de purificare a apei. Acestea sunt mici și ușor de transportat. Poate doriți să le achiziționați înainte de a pleca, deoarece este posibil să nu fie disponibile odată ce vă aflați în străinătate.
- Citiți eticheta ambalajului pentru a vedea puterea comprimatului sau pulberii specifice de purificare. Consultați graficul de pe pachet pentru a afla câte file veți avea nevoie pentru a purifica apa pe care doriți să o utilizați. Scoateți comprimatul de pe bandă și puneți-l în apă. Se amestecă cu o ustensilă curată și se acoperă apa. Așteptați 30 de minute înainte de a bea și asigurați-vă că consumați toată apa în 24 de ore de la purificare.
- Luați în considerare utilizarea unui purificator de clor lichid numit Dlo Lavi dacă vă aflați în Haiti. Utilizați un capac din produs la 5 litri (20 litri) în apă limpede sau două capacuri la 5 litri (20 litri) dacă apa este foarte murdară sau tulbure. La fel ca în cazul filelor de purificare, amestecați apa cu o ustensilă curată și acoperiți-o în timp ce așteptați 30 de minute pentru apa dvs. dezinfectată. Din nou, asigurați-vă că utilizați toată apa purificată în 24 de ore.
Pasul 4. Păstrați sursele de apă acoperite
Ori de câte ori dezinfectați sau purificați apa, este important să rămână curată. Acoperirea oricărei surse purificate cu o lumină strânsă poate proteja apa și se poate asigura că aceasta rămâne în siguranță. Acesta este și cazul surselor precum apa îmbuteliată sau băuturile conservate.
Pasul 5. Mănâncă alimente fierte și fierte complet
La fel cum apa potabilă contaminată cu bacteriile holerei vă poate îmbolnăvi, la fel puteți mânca alimente pregătite sau curățate în apă contaminată. Încercați și mâncați numai alimente gătite proaspăt și complet. Asigurați-vă că orice fel de mâncare este fierbinte când vă ajunge.
- Asigurați-vă că orice mâncare pe care o achiziționați de la vânzători ambulanți este gătită în fața dvs. și este servită fierbinte.
- Stai departe de orice carne sau fructe de mare crude sau insuficient gătite. Aceasta include sushi.
- Poate doriți să evitați toate fructele de mare din zonele endemice.
- Luați în considerare alimentele preambalate dacă nu sunteți sigur de o sursă de hrană.
Pasul 6. Aveți grijă cu fructele și legumele
Cei mai mulți oameni adoră fructele și legumele, care pot fi, de asemenea, o alternativă bună pentru o persoană căreia nu îi place sau nu este sigură de carne. Dar la fel cum este important să mâncați alimente gătite bine, tot așa este să vă verificați fructele și legumele pentru a vă asigura că nu sunt contaminate cu holeră.
- Stai departe de fructele și legumele necojite. Aceasta include salate sau feluri de mâncare cu fructe precum struguri și fructe de pădure. Dacă există fructe sau legume necojite într-un vas, asigurați-vă că sunt gătite bine.
- Luați în considerare să vă lipiți de fructe și legume pe care le puteți curăța singuri, cum ar fi bananele, portocalele și avocado.
Pasul 7. Evitați lactatele
Alimentele lactate, cum ar fi înghețata, sunt adesea contaminate cu holeră. Evitarea produselor lactate și a laptelui nepasteurizat vă poate reduce riscul de holeră. Dacă doriți să consumați produse lactate, asigurați-vă că provine dintr-o sursă cunoscută și este atât sigilată, cât și pasteurizată înainte de consum.
Partea 2 din 2: Luarea de măsuri preventive suplimentare pentru evitarea holerei
Pasul 1. Informați-vă despre focarele în curs
Dacă călătoriți într-o anumită regiune a lumii care încă se confruntă cu focare de holeră, poate fi util să verificați dacă există un focar actual de holeră. Acest lucru vă poate aminti să fiți extrem de vigilenți la luarea măsurilor preventive pentru a evita contractarea holerei.
- Apelați ambasada țării sau consulatul local sau consultați site-ul web. Oricare ar putea să vă poată furniza informații despre focarele de holeră.
- Consultați site-urile web ale organizațiilor internaționale care urmăresc problemele de sănătate și care au adesea informații despre focarele actuale de holeră. Acestea includ Organizația Mondială a Sănătății sau Comitetul Internațional al Crucii Roșii. De asemenea, puteți apela CDC la 877-FYI-TRIP (394-8747) sau vizitați site-ul web pentru călători la
Pasul 2. Spălați-vă frecvent mâinile
Dacă vă aflați în zone cu un focar de holeră cunoscut sau cu apă insalubră, este important să fiți deosebit de vigilenți la spălarea mâinilor. Acest lucru vă poate reduce riscul de a contracta boala sau de a o răspândi la altcineva. Puteți folosi fie săpun și apă, fie curățător de mâini
- Se spală cu apă curată și săpun. Frecați-vă mâinile săpunite și umede împreună timp de cel puțin 20 de secunde. Curățați între degete, sub unghii și sus încheieturile mâinii. Asigurați-vă că clătiți bine.
- Folosiți un demachiant pe bază de alcool dacă nu este disponibilă apă. Asigurați-vă că este cel puțin 60% alcool. Luați în considerare cumpărarea unui dezinfectant înainte de a pleca, astfel încât să îl aveți la îndemână dacă ajungeți într-o situație în care nu aveți apă, dar nu puteți cumpăra un dezinfectant.
- Asigurați-vă că vă curățați mâinile atunci când pregătiți mâncarea, înainte de a mânca și când folosiți toaleta.
Pasul 3. Păstrați vasele necontaminate cu apă curată
Mâncărurile spălate în apă contaminată cu holeră pot infecta și alimentele plasate pe ele și, la rândul tău, tu. Asigurați-vă că dvs. sau oricine cu care călătoriți spălați vasele în apă îmbuteliată, fiartă sau tratată chimic.
Pasul 4. Periați dinții cu apă din surse curate
Va trebui să vă mențineți propria igienă în timp ce călătoriți și vă spălați dinții este o parte vitală a acestui lucru. Spălarea dinților cu apă din surse necunoscute sau murdare poate crește, de asemenea, riscul de a lua holera.
- Amintiți-vă că expunerea chiar și la o cantitate mică de apă contaminată cu holeră vă poate infecta, chiar dacă este doar pentru a vă spăla dinții.
- Folosiți numai apă îmbuteliată, fiartă sau tratată chimic pentru a vă spăla dinții. Dacă acestea nu sunt disponibile, vă recomandăm să transportați niște perii portabile cu pastă de dinți pe care să le mestecați sau chiar să mestecați o bucată de gumă. Folosiți-le până găsiți o sursă sigură de apă pentru a vă spăla dinții.
Pasul 5. Luați în considerare vaccinarea
Există un risc relativ scăzut de a contracta holera atunci când călătoriți și majoritatea medicilor nu recomandă vaccinarea. Dacă sunteți deosebit de îngrijorat de boală sau veți fi într-o zonă cu focar de holeră pentru o perioadă îndelungată, cum ar fi munca misionară sau umanitară, vă recomandăm să luați un vaccin împotriva holerei. Rețineți că versiunea tradițională injectată este doar minim eficientă în prevenirea holerei. În plus, cele două vaccinuri orale nu sunt disponibile în Statele Unite.
- Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul local de asistență medicală dacă sunteți interesat de vaccinuri. Cele două vaccinuri orale împotriva holerei pe care OMS le-a precalificat sunt Dukoral și ShanKoe.
- Fiți conștienți de faptul că nicio țară nu necesită imunizare pentru holeră ca condiție de intrare.
Pasul 6. Solicitați asistență medicală
Dacă prezentați oricare dintre semnele sau simptomele holerei, adresați-vă imediat unui medic. Holera poate deveni rapid fatală, chiar și la cei mai sănătoși indivizi. Consultați un medic vă poate asigura că primiți un tratament adecvat și prompt dacă aveți holeră sau altă boală.
- Spuneți medicului de ce vizitați cabinetul. Spuneți-i lui sau ei care sunt simptomele dvs. și când au început. De asemenea, vă recomandăm să informați medicul dacă ați avut apă murdară și dacă ați folosit metode precum filele de purificare pentru a vă curăța apa.
- Simptomele holerei includ epuizarea volumului mare prin diaree de culoare orez-apă. Este imperativ să se ia măsuri de susținere pentru a umple hidratarea și pierderea de electroliți, deoarece deshidratarea poate fi fatală.
sfaturi
- Educați-vă despre locul în care călătoriți și fiți conștienți de focare în zona de călătorie intenționată. Cunoașteți întotdeauna riscurile bolilor transmise de apă în țara în care călătoriți și, dacă aveți dubii, luați și comprimate de igienizare a apei pentru a evita consumul de apă de la robinet și practicați un consum sigur de apă.
- Amintiți-vă această regulă simplă dacă aveți îndoieli cu privire la ceva: „Fierbeți-l, gătiți-l, curățați-l sau uitați-l”.
- Evitați înlocuirea măsurilor preventive cu vaccinarea.
