Călătoria poate fi o experiență interesantă; cu toate acestea, în funcție de cum și unde călătoriți, vă deschideți pentru a vă compromite sistemul imunitar. Călătoria te expune la numeroase persoane și, prin urmare, germeni, precum și bacterii locale cu care corpul tău nu este obișnuit, în timp ce unele destinații prezintă riscuri grave pentru sănătate. Indiferent unde călătoriți, ar trebui să luați măsuri pentru a vă asigura că rămâneți sănătos.
Pași
Metoda 1 din 3: Rămâneți sănătos pe un avion
Pasul 1. Spălați-vă mâinile
Spălați-vă mâinile des în timp ce călătoriți. Folosiți apă și săpun și asigurați-vă că vă spălați bine mâinile timp de câteva minute. Cu siguranță ar trebui să te speli pe mâini înainte de a mânca alimente.
- Asigurați-vă că vă spălați și pe mâini atunci când folosiți baia. Dacă tuși sau strănut sau te afli în preajma cuiva care tuse și strănut, spală-te pe mâini.
- Folosiți șervețele de dezinfectare a mâinilor și șervețele de igienizare, dacă nu există săpun sau apă curată.
Pasul 2. Atingeți obiectele din avion cu un prosop de hârtie
Avioanele pot fi pline de germeni. Sute de oameni sunt în avion în fiecare zi și ating scaunele și ușile toaletei. Dacă poți, încearcă să nu atingi nimic din ceea ce nu trebuie.
- Ștergeți cotierele de pe scaun cu un șervețel dezinfectant și deschideți ușile băii cu un prosop de hârtie.
- Dacă atingi ceva, folosește dezinfectant pentru mâini.
Pasul 3. Îmbunătățiți sistemul imunitar
Nu știți cine poate răspândi germeni pe un zbor. Adesea, sistemul imunitar poate fi compromis atunci când călătoriți. Înainte și în timpul călătoriei, o multivitamină și alți nutrienți care vă pot stimula sistemul imunitar.
Sprayul nazal salin sau ghivecele Neti pot fi utile pentru a vă împiedica să vă îmbolnăviți. Sprayul cu soluție salină vă poate ajuta să vă hidratați nasul în aer uscat, care vă poate ajuta să rezistați infecțiilor. Clătirea nasului cu apă sărată dintr-o oală Neti vă poate ajuta să clătiți germenii din nas. Folosiți-le atât înainte, cât și după zbor
Pasul 4. Rămâi hidratat, bând multă apă
Deshidratarea vă poate face să vă simțiți rău în timp ce călătoriți. De asemenea, se poate intensifica jet lag după ce ajungeți la destinație. Beți multă apă pentru a vă menține hidratat în timpul călătoriilor și după ce ajungeți și la destinație.
- Treceți peste alcool atunci când vi se oferă băuturi în timpul unui zbor. În schimb, aveți 1 până la 2 pahare de apă de fiecare dată când însoțitoarea de bord aduce căruciorul cu băuturi și cereți mai mult dacă mai aveți sete.
- Aduceți o sticlă de apă cu dvs. și umpleți-o cu apă potabilă curată la fiecare câteva ore sau cumpărați sticle de apă de băut în timpul călătoriilor.
Pasul 5. Lupta cu jet lag
Dacă călătoriți către un alt fus orar, probabil veți experimenta jet lag. Jet lag vă poate face să vă simțiți rău pe lângă obosit. Pentru a vă ajuta, începeți să funcționați folosind noua oră. Du-te la culcare când este ora de culcare, oriunde te-ai afla. Nu faceți pui de somn în timpul zilei. Încearcă să dormi în avion dacă poți.
Puteți încerca să vă ajustați programul de somn cu câteva zile înainte de călătorie
Pasul 6. Abțineți-vă de la călătorie dacă sunteți bolnav
Dacă vă simțiți rău înainte de a pleca, luați în considerare anularea planurilor, mai ales dacă aveți febră. Acest lucru vă poate ajuta să evitați răspândirea germenilor. De asemenea, nu doriți să vă petreceți călătoria cu o urgență de sănătate.
Metoda 2 din 3: Protejarea în timpul călătoriilor
Pasul 1. Împachetați o trusă de prim ajutor
Ar trebui să purtați cu dvs. o trusă de prim ajutor. Această trusă de prim ajutor ar trebui să includă diaree și medicamente pentru stomac, medicamente pentru durere, decongestionante și antihistaminice, medicamente pentru răceală, unguent cu antibiotice, bandaje, cremă cu hidrocortizon și medicamente pentru boli de mișcare.
Dacă aveți medicamente eliberate pe bază de rețetă, asigurați-vă că le împachetați și pe acestea. Păstrați-le în recipientele lor originale
Pasul 2. Folosiți protecție solară
Este important să vă protejați pielea în timp ce călătoriți. Pentru a face acest lucru, purtați pălării, îmbrăcăminte de protecție și, cel mai important, protecție solară. Asigurați-vă că utilizați o protecție solară cu protecție UVA și UVB.
Pasul 3. Folosiți un insectifug
Doriți să vă asigurați că preveniți mușcăturile de insecte, în special mușcăturile de țânțari. Când sunteți în natură, asigurați-vă că vă pulverizați pielea cu spray de insecte. Asigurați-vă că respingerea are 30 până la 50% DEET.
- Boala Lyme este transmisă de căpușe și este o preocupare în multe zone ale Statelor Unite. Căpușe, țânțari, muște și alte insecte pot răspândi mai multe boli, cum ar fi virusul West Nile, virusul Zika, malaria etc.
- Purtați mâneci lungi și pantaloni când sunteți afară noaptea, mai ales în zonele cu malarie. Încercați să stați în cazare cu ecrane sau aparate de aer condiționat. Purtați pantofi plini în loc de sandale.
- Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre ce tip de insectifug este cel mai potrivit pentru copiii dvs.
- Protejarea împotriva insectelor poate ajuta la prevenirea bolilor precum malaria de la țânțari sau boala Lyme de la căpușe.
Pasul 4. Verificați acoperirea de asigurare
Înainte de călătorie, asigurați-vă că asigurarea de sănătate vă va acoperi dacă vă îmbolnăviți sau vă răniți în timp ce sunteți departe de casă. Aceasta este atât pentru călătorii interne, cât și internaționale. Asigurați-vă că adunați informații de contact despre medicii sau spitalele acoperite de asigurarea dvs. Verificați de două ori pentru a vă asigura că ați ambalat cardul de asigurare.
Unele asigurări pot avea programe pentru călătorii internaționale care vă vor acoperi în străinătate
Metoda 3 din 3: Rămâneți sănătos atunci când călătoriți în zone îndepărtate
Pasul 1. Cercetează riscurile pentru sănătate asociate cu destinația ta
Multe destinații vin cu anumite riscuri pentru sănătate. Acest lucru este valabil mai ales dacă călătoriți la nivel internațional, dar este important și pentru călătoriile interne. Ar trebui să aflați despre orice risc pentru sănătate cu cel puțin șase până la opt săptămâni înainte de a călători, astfel încât să puteți primi toate vaccinările necesare.
- Puteți să vă vizitați medicul sau o clinică de călătorie pentru a discuta orice riscuri asociate cu destinația dvs. de călătorie.
- Asigurați-vă că vaccinările sunt actuale. Aflați dacă aveți nevoie de vaccinuri suplimentare pentru bolile predominante în zona în care veți călători.
Pasul 2. Verificați instrucțiunile de sănătate ale călătoriei
Înainte de a călători oriunde, asigurați-vă că nu există notificări privind sănătatea călătoriei. De obicei, le puteți găsi pe site-urile de știri sau pe paginile guvernamentale, cum ar fi Centrele pentru Controlul Bolilor și pagina Preventon's Travel Health Notice.
Pasul 3. Protejați-vă de bolile de origine alimentară
Când călătoriți, aveți grijă să nu vă îmbolnăviți de consumul de alimente contaminate. Hepatita A și febra tifoidă sunt contractate prin alimente contaminate. În funcție de locul în care călătoriți, este posibil ca mâncarea să nu fie sigură. Asigurați-vă că faceți cercetări cu privire la destinația dvs. și dacă există îngrijorări cu privire la mâncare. Dacă nu sunteți sigur, asigurați-vă că mâncați alimente calde care au fost gătite bine.
- Aveți grijă când mâncați fructe și legume crude. Dacă vă aflați într-o țară predispusă la alimente contaminate, nu le consumați decât dacă le puteți curăța. De asemenea, îl puteți fierbe sau găti.
- Nu mâncați alimente crude, cum ar fi salate și crustacee.
- Fii precaut cu mâncarea de la vânzătorii ambulanți.
Pasul 4. Luați măsuri de precauție cu apă
Consumul de apă contaminată poate duce la boală și este o preocupare majoră atunci când călătoriți, în special în țările în curs de dezvoltare. Dacă apa este o problemă în cazul în care călătoriți, asigurați-vă că beți doar apă îmbuteliată sau apă care a fost fiartă. Băuturile sigilate, cum ar fi băuturile carbogazoase, ar trebui să fie bine.
- Nu beți gheață în băuturile dvs. în zonele cu risc ridicat - amintiți-vă că gheața este doar apă înghețată.
- În zonele cu risc ridicat, nu vă scăldați, nu vă spălați dinții, nu înotați sau nu vă plimbați în apă netratată. Aceasta include apa de la robinet.
Pasul 5. Determinați dacă aveți nevoie de medicamente preventive
Călătoriile în unele țări vă prezintă un risc mai mare pentru anumite boli. Unele dintre aceste boli necesită medicamente preventive pe care le luați înainte, în timpul și după călătorie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre planurile dvs. de călătorie pentru a vedea dacă aveți nevoie de medicamente preventive.
De exemplu, dacă călătoriți în țări cu risc ridicat de malarie, aveți nevoie de medicamente preventive pentru malarie
Pasul 6. Abțineți-vă de a vă implica în viața sălbatică
Animalele infectate vă pot răspândi boli prin contactul cu fluidele lor sau consumând alimente de la un animal contaminat, cum ar fi carne, pește sau produse lactate. Stai departe de orice animale, sălbatice sau domestice.
- Nu mângâiați câinii sau maimuțele în țările în curs de dezvoltare.
- Abțineți-vă de la hrănirea animalelor.
