Boala ficatului gras nealcoolic (NAFLD) apare atunci când se acumulează grăsimi suplimentare în ficat. Dacă aveți o greutate corporală suplimentară sau aveți afecțiuni precum rezistența la insulină, diabetul, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat, aveți un risc mai mare de boală a ficatului gras. Cel mai bun mod de a trata ficatul gras este să mănânci o dietă sănătoasă și să faci schimbări în stilul de viață, cum ar fi menținerea unei greutăți sănătoase. S-ar putea să utilizați și remedii pe bază de plante. Cu toate acestea, consultați medicul înainte de a utiliza tratamente pe bază de plante, înainte de a lua medicamente și dacă aveți simptome severe.
Pași
Metoda 1 din 4: Schimbarea dietei
Pasul 1. Mâncați o dietă sănătoasă cu produse proaspete, proteine slabe și cereale integrale
O dietă sănătoasă vă asigură că obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a vă vindeca ficatul. În plus, vă ajută să evitați alimentele bogate în zahăr care pot contribui la ficatul gras și vă ajută să pierdeți în greutate, dacă este necesar. Faceți din 1/2 dintre mese legume proaspete, 1/4 din mese proteine slabe și 1/4 din farfurie un carbohidrat complex. Gustare pe fructe, legume și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Proteinele slabe includ pui, curcan, pește, tofu, nuci, fasole, înlocuitori de carne și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Glucidele complexe includ legume cu amidon și cereale integrale.
Pasul 2. Treceți la o dietă pe bază de plante pentru a reduce colesterolul și trigliceridele
Colesterolul ridicat și trigliceridele contribuie la boli ale ficatului gras și îngreunează vindecarea organismului. Produsele de origine animală conțin colesterol și contribuie la niveluri ridicate de colesterol rău cu lipoproteine cu densitate scăzută (LDL), astfel încât eliminarea acestor alimente din dietă vă poate îmbunătăți sănătatea. Mergeți vegetarian sau încorporați mai multe mese fără carne în dieta dvs. pentru a vă ajuta să reduceți colesterolul și trigliceridele.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune modificări pe care trebuie să le faceți.
- Vegetarienii mănâncă în continuare ouă și lactate. Întrucât acestea conțin și colesterol, s-ar putea să decideți să mergeți la vegan, ceea ce înseamnă eliminarea tuturor produselor de origine animală.
Pasul 3. Evitați zaharurile adăugate, deoarece acestea vă pot agrava starea
O dietă bogată în zahăr are ca rezultat mai multe grăsimi corporale, care pot fi stocate în ficat. Pentru a preveni agravarea stării dumneavoastră, eliminați zaharurile adăugate din dietă și monitorizați cât de mult zahăr natural consumați.
- De exemplu, nu adăugați zahăr la băuturi și nu reduceți dulciurile.
- Urmăriți cât de mult fructe consumați, deoarece prea mult zahăr natural ar putea fi în continuare o problemă.
Pasul 4. Gatiti cu usturoi pentru a ajuta la reducerea factorilor de risc
Usturoiul vă poate ajuta să reduceți stresul asupra ficatului, să vă îmbunătățiți rezistența la insulină și să vă îmbunătățiți profilul lipidic. Adăugați usturoi la rețetele dvs. pentru a vă condimenta felurile de mâncare sau alegeți rețete care încorporează deja usturoi. Ca altă opțiune, tăiați sau zdrobiți 1-2 căței de usturoi și mâncați-le crude.
- Usturoiul vă poate face să aveți respirație urât mirositoare sau miros corporal.
- Întrucât usturoiul poate provoca sângerări, folosiți-l cu cumpărare dacă aveți un diluant de sânge. În plus, consultați medicul dacă sunteți tratat pentru HIV.
Pasul 5. Bea ceai verde în fiecare zi pentru a-ți proteja ficatul și, eventual, pentru a-l ajuta să se vindece
Ceaiul verde conține antioxidanți care reduc inflamația, scad stresul asupra ficatului și vă pot ajuta la recuperarea ficatului. Consumați zilnic o ceașcă de ceai verde pentru a obține beneficiile sale.
Cel mai bine este să beți ceai verde dimineața, deoarece conține cofeină
Variație:
Dacă nu vă place ceaiul verde, ați putea încerca în schimb extractul de ceai verde. Adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur să îl luați.
Pasul 6. Scoateți alcoolul din dietă, deoarece vă stresează ficatul
Alcoolul este procesat de ficat, deci poate face dificilă vindecarea ficatului. În unele cazuri, vă poate agrava starea. Evitați să beți alcool pentru a vă ajuta să vă tratați ficatul gras.
- Dacă vă place să beți, s-ar putea să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă este bine să luați ocazional o porție de alcool. Cu toate acestea, poate fi necesar să nu mai beți.
- Încercați să mergeți la un grup de asistență dacă aveți probleme cu renunțarea.
Metoda 2 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Pierdeți greutatea dacă sunteți supraponderal
Purtarea unei greutăți corporale suplimentare contribuie la boli hepatice grase și este posibil să nu vă puteți îmbunătăți starea fără a pierde în greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă trebuie să slăbiți și cât trebuie să pierdeți. Apoi, întrebați-vă medicul dacă este sigur să vă schimbați dieta pentru pierderea în greutate.
- De asemenea, puteți stabili dacă vă confruntați cu o greutate corporală sănătoasă calculând indicele de masă corporală (IMC). Faceți acest lucru împărțind greutatea în kilograme la înălțimea dvs. în metri pătrate. Dacă depășește 25 de ani, sunteți considerat supraponderal și puteți beneficia de pierderea în greutate.
- Utilizați o aplicație de numărare a caloriilor, cum ar fi My Fitness Pal, pentru a urmări ceea ce mâncați. Stabiliți un obiectiv pentru pierderea în greutate, apoi documentați tot ceea ce mâncați, astfel încât să pierdeți în greutate.
Pasul 2. Exercițiu timp de 30 de minute 5-7 zile pe săptămână pentru a vă îmbunătăți sănătatea
Exercițiul moderat vă ajută să vă îmbunătățiți nivelul de fitness și vă ajută să pierdeți în greutate. Alegeți un exercițiu care vă place, astfel încât să vă fie ușor să îl faceți în fiecare zi. Cu toate acestea, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a face mișcare.
De exemplu, s-ar putea să faceți plimbări lungi, să luați un curs de dans, să mergeți la aerobic acvatic, să înotați, să faceți yoga sau să vă alăturați unei echipe sportive recreative
Pasul 3. Controlați glicemia dacă aveți diabet
Diabetul necontrolat este un factor de risc pentru afecțiunile ficatului gras și poate agrava starea dumneavoastră. Urmați planul de tratament recomandat de medic și monitorizați glicemia în fiecare zi. Asigurați-vă că luați corect medicamentele sau tratamentele și consultați medicul în mod regulat pentru a vă verifica progresul.
- Urmăriți-vă zilnic glicemia, astfel încât să vă puteți monitoriza nivelurile.
- Nu întrerupeți tratamentul diabetului fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Metoda 3 din 4: Utilizarea remediilor pe bază de plante
Pasul 1. Bea 2-3 căni de cafea zilnic dacă o bei deja
Cafeaua vă poate ajuta să vă protejați ficatul de daunele provocate de inflamații. Cu toate acestea, nu va funcționa la fel pentru toată lumea și nu este clar de ce cafeaua îi ajută pe unii oameni cu ficat gras. Dacă vă place cafeaua, beți zilnic 2-3 căni de cafea pentru a vă sprijini sănătatea ficatului.
Dacă sunteți deja un băutor de cafea, acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în legătură cu obiceiurile zilnice. Cu toate acestea, nu începeți să beți cafea doar din acest motiv. Nu știți cum vă va afecta cofeina și este posibil ca cafeaua să nu ofere nici măcar beneficii
Pasul 2. Luați vitamina E pentru a vă proteja ficatul de inflamații
Deoarece vitamina E este plină de antioxidanți, aceasta poate reduce inflamația din corpul dumneavoastră care contribuie la boala ficatului gras. Deși nu funcționează la fel pentru toată lumea, vă poate ajuta ficatul să se vindece. Urmați instrucțiunile de dozare de pe etichetă pentru a lua vitamina E zilnic.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua vitamina E, deoarece poate fi dăunătoare pentru unii oameni. Vă poate crește riscul de complicații care pun viața în pericol sau cancer de prostată
Pasul 3. Folosiți un supliment de fructe de goji pentru a vă ajuta să vă vindecați și să vă protejați ficatul
Fructele de goji, numite și wolfberry, sunt utilizate în medicina tradițională chineză pentru tratarea problemelor hepatice. Poate ajuta la reducerea lipidelor, vă poate ajuta la vindecarea ficatului și vă poate proteja ficatul de alte daune. Deși este în general util, nu va funcționa la fel pentru toată lumea. Încercați un supliment de fructe de goji dacă medicul dumneavoastră spune că este sigur.
Citiți instrucțiunile de pe sticla suplimentară și luați boabe de goji conform instrucțiunilor
Pasul 4. Optează pentru suplimente de usturoi pentru a-ți susține ficatul
Dacă nu doriți să gătiți cu usturoi, puteți lua în schimb un supliment. Acest lucru vă va ajuta să reduceți stresul asupra ficatului, îmbunătățind în același timp rezistența la insulină și profilul lipidic. Citiți instrucțiunile de pe sticlă și luați suplimentul conform instrucțiunilor.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că usturoiul este sigur pentru dvs. Usturoiul poate provoca sângerări, deci este posibil ca un supliment să nu fie sigur pentru dvs. dacă sunteți pe un diluant de sânge. În plus, suplimentele de usturoi pot interacționa cu tratamentele pentru HIV
Pasul 5. Luați ciulin de lapte pentru a vă îmbunătăți sănătatea ficatului
Ciulinul de lapte este un puternic antiinflamator și conține antioxidanți care vă pot ajuta să vă vindecați ficatul. Nu va funcționa la fel pentru toată lumea, dar vă poate ajuta să vă îmbunătățiți boala hepatică grasă. Urmați instrucțiunile de pe sticla de ciulin pentru a obține doza corectă. Luați-o în fiecare zi pentru a vedea potențial rezultatele.
Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua ciulin pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs
Pasul 6. Folosiți un supliment de resveratrol pentru a vă proteja ficatul de alte daune
Resveratrolul va reduce inflamația și stresul asupra ficatului. Poate ajuta la protejarea împotriva daunelor suplimentare, dar proprietățile sale nu vă vor ajuta, de obicei, la vindecarea ficatului. Citiți instrucțiunile de pe eticheta suplimentului și urmați-le exact pentru a obține doza potrivită.
- Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că resveratrolul este potrivit pentru dumneavoastră.
- Acest supliment este un extract din struguri roșii.
Metoda 4 din 4: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Consultați medicul înainte de a utiliza remedii pe bază de plante
În timp ce tratamentele pe bază de plante sunt în general sigure, nu sunt potrivite pentru toată lumea. Acestea pot interfera cu anumite afecțiuni medicale și pot interacționa cu medicamentele dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că remediile pe bază de plante sunt sigure pentru dvs.
Spuneți medicului dumneavoastră ce tipuri de remedii doriți să utilizați și că încercați să vă tratați boala hepatică grasă
Pasul 2. Spuneți medicului dumneavoastră înainte de a lua orice medicamente
Ficatul dumneavoastră procesează medicamentele pe care le luați, astfel încât acestea vă afectează ficatul. Discutați cu medicul dumneavoastră despre fiecare medicament pe care îl luați, inclusiv medicamente fără prescripție medicală și suplimente. Vă vor ajuta să vă asigurați că ceea ce luați este sigur pentru dvs.
Unele medicamente vă pot afecta sănătatea, deci nu luați nimic fără să discutați cu medicul dumneavoastră
Pasul 3. Contactați medicul dacă boala dumneavoastră începe să se agraveze
Încercați să nu vă faceți griji, dar boala ficatului gras se poate agrava. Dacă se întâmplă acest lucru, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că primiți tratamentul de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți starea. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți următoarele simptome, care sunt un semn că boala ficatului gras se agravează:
- Pierderea poftei de mâncare
- Pierdere în greutate
- Oboseală
- Slăbiciune
- Retenție de fluide
- Sângerare
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre controlul colesterolului și tensiune arterială crescută.
De obicei, colesterolul ridicat și hipertensiunea arterială contribuie la boli ale ficatului gras. În plus, pot declanșa și alte probleme medicale. Este important să vă controlați colesterolul și tensiunea arterială pentru a vă ajuta să vă vindecați ficatul. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente și alte opțiuni de tratament dacă colesterolul și tensiunea arterială crescută rămân ridicate.
