O entorse implică ruperea fibrelor din ligamente care țin oasele articulațiilor la locul lor. Entorsele pot provoca dureri severe, umflături, decolorare și lipsă de mobilitate. Ligamentele din articulații se vindecă rapid, iar o entorse nu necesită de obicei intervenții chirurgicale sau alte îngrijiri medicale intense. Cu toate acestea, este important să tratați corect o entorse folosind tehnici de prim ajutor, astfel încât să vă puteți vindeca mai repede.
Pași
Metoda 1 din 2: Luarea primilor pași în tratament
Pasul 1. Folosiți abordarea RICE recomandată de profesioniștii din primul ajutor
RICE înseamnă Rest, Ice, Compress și Elevate. Incorporați toate aspectele acestui tratament pentru a vă recupera în timp util și pentru a reduce durerea și umflăturile inițiale.
Pasul 2. Odihnați articulația rănită neutilizând-o, cu excepția cazului în care este absolut necesar
Odihna este esențială pentru procesul de vindecare și pentru a evita durerea inutilă din cauza rănirii. Dacă trebuie să utilizați articulația (de exemplu, mersul pe jos), faceți acest lucru cu precauție și sprijin suplimentar.
- Folosiți cârje pentru a merge dacă ați entorsat o gleznă sau un genunchi.
- Purtați o curea pentru entorse de încheietură sau braț.
- Înfășurați o atelă în jurul unui deget sau deget de la picior entors și atașați-l la cifra de lângă el.
- Nu evitați toate activitățile fizice din cauza entorsei, dar evitați utilizarea directă a articulației rănite timp de cel puțin 48 de ore sau până când durerea dispare.
- Dacă sunteți implicat în sport, discutați cu antrenorul, antrenorul sau medicul despre momentul în care vă puteți întoarce la sport.
Pasul 3. Gheață zona rănită cât mai repede posibil
Folosind un pachet de gheață sau o compresă rece, aplicați vătămarea până la 3 zile până când umflarea scade.
- Utilizați orice formă de compresă congelată, cum ar fi cuburi de gheață într-o pungă de plastic, pachete de gheață chimice reutilizabile, un prosop înghețat sau chiar pungi de legume congelate într-un vârf.
- Dacă este posibil, administrați tratamentul cu gheață în decurs de 30 de minute de la rănire.
- Nu aplicați gheață direct pe piele; folosiți un prosop sau o cârpă pentru a vă proteja țesuturile.
- Reaplicați gheața sau compresa rece la fiecare 20-30 de minute pe tot parcursul zilei.
- Îndepărtați gheața sau compresa rece după tratament și lăsați pielea să revină la temperatura normală înainte de următoarea rundă.
- Aplicați gheața sau compresa rece suficient de mult timp încât să începeți să simțiți durerea zonei și deveniți ușor amorțit - aceasta poate dura 15-20 de minute - ceea ce va ajuta la reducerea durerii.
Pasul 4. Comprimați entorsa cu un bandaj sau o folie
Acest lucru va păstra zona rănită protejată și susținută.
- Înfășurați articulația strâns, dar nu atât de strâns încât membrul dvs. să devină amorțit sau furnicat.
- Folosiți o bretele pentru glezne, care poate fi mai eficientă decât un bandaj sau o folie.
- Căutați bandaje elastice sau folii pentru a oferi cel mai bun sprijin și flexibilitate.
- Găsiți bandă atletică de susținere ca alternativă la bandaje, dacă este necesar.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului dacă nu sunteți sigur ce tip de folie să utilizați sau cum să o utilizați.
Pasul 5. Ridicați articulația entorsă deasupra inimii, dacă este posibil
Creșterea contribuie la minimizarea sau prevenirea umflăturilor. Încercați să mențineți partea corpului rănită ridicată timp de 2 până la 3 ore în fiecare zi.
- Așezați-vă sau culcați-vă cu genunchiul sau glezna rănite sprijinite pe o pernă.
- Utilizați o curea pentru entorse de încheietură sau braț pentru a aduce membrul deasupra inimii.
- Dormi cu brațul sau piciorul rănit sprijinit pe 1-2 perne, dacă poți.
- Ridicați partea rănită la același nivel cu inima, dacă este imposibilă o înălțime mai mare.
- Feriți-vă de orice senzație de amorțeală sau furnicături și repoziționați articulația vătămată dacă o faceți; consultați un medic dacă acest lucru continuă.
Pasul 6. Tratează-ți rănirea cu medicamente anti-durere fără prescripție medicală
Acestea vă pot ajuta cu durerea și inflamația cauzată de entorse. Cu toate acestea, evitați aspirina, deoarece aceasta favorizează sângerarea și, prin urmare, poate provoca complicații și decolorare extremă a pielii. Căutați AINS, inclusiv ibuprofen (de exemplu, Advil) sau Aleve, care sunt de obicei recomandate pentru entorse datorită proprietăților lor antiinflamatorii. De asemenea, puteți lua produse de acetaminofen (de exemplu, Tylenol) pentru durere.
- Consultați un medic sau farmacist pentru dozare și pentru cel mai eficient produs pentru dumneavoastră.
- Întrebați un medic sau farmacist despre administrarea acestor analgezice dacă luați deja alte medicamente eliberate pe bază de rețetă.
- Urmați eticheta produsului pentru dozare și frecvență.
- Fiți conștienți de efectele secundare potențiale ale medicamentelor anti-durere fără prescripție medicală. >.
- Utilizați analgezice împreună cu toate aspectele terapiei RICE.
Pasul 7. Manipulați-vă durerea prin tratamente homeopate
Deși aceste terapii nu sunt dovedite științific pentru a ușura durerea, mulți oameni le consideră utile.
- Condimentul numit curcuma este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii - amestecați 2 linguri cu 1 lingură de suc de lime și puțină apă într-o pastă și aplicați-o pe articulația rănită, apoi înfășurați-o cu un bandaj timp de câteva ore.
- Găsiți săruri epsom la farmacie - amestecați o ceașcă de săruri cu apă caldă într-o cadă sau o găleată, lăsați-le să se dizolve și înmuiați articulația rănită timp de 30 de minute până la mai multe ori din zi.
- Răspândiți cremă de arnică pe bază de plante sau cremă (disponibilă la farmacii) pe articulația rănită pentru a reduce inflamația și umflarea, precum și pentru a crește circulația; înfășurați cu un bandaj după aplicare.
Pasul 8. Evitați anumite activități care pot cauza probleme suplimentare
În primele 72 de ore după rănire, este esențial să fii deosebit de precaut.
- Nu lăsați apa fierbinte, fără băi fierbinți, căzi cu hidromasaj, saune sau comprese fierbinți.
- Abțineți-vă de la consumul de alcool, deoarece crește umflarea și sângerarea și încetinește vindecarea.
- Faceți o pauză de la exerciții fizice intense, cum ar fi alergarea, ciclismul și alte sporturi similare.
- Salvați masajele până la faza de vindecare, deoarece poate favoriza umflarea și sângerarea.
Metoda 2 din 2: Căutarea atenției medicale
Pasul 1. Vizitați un medic dacă vătămarea nu se îmbunătățește în 72 de ore sau dacă aveți simptome ale unui os rupt
Orice lucru dincolo de o simplă entorsă trebuie evaluat de către profesioniștii din domeniul medical.
- Apelați la asistență medicală dacă nu puteți pune greutate pe membrul rănit, deoarece poate fi un semn al unei entorse deosebit de proaste sau a unui os rupt.
- Evitați să încercați să o rezistați - nu merită riscul dacă rănirea este mai gravă decât credeți.
- Nu încercați să vă diagnosticați singur rănirea.
- Solicitați sfatul medicului pentru a evita suferințe prelungite și / sau mai multe leziuni și dureri rezultate din entorsa originală.
Pasul 2. Notați simptomele oaselor rupte
Mai multe caracteristici sunt posibile simptome ale unei pauze și persoana vătămată și / sau îngrijitorul lor ar trebui să le ia în considerare. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, ar trebui să solicitați asistență medicală.
- Observați orice incapacitate de a mișca articulația sau membrul rănit.
- Fiți conștienți de amorțeală, furnicături sau umflături extreme la nivelul articulației rănite.
- Căutați răni deschise asociate rănirii.
- Amintiți-vă dacă ați auzit un sunet când ați fost rănit.
- Observați articulația sau membrul pentru deformare.
- Rețineți orice sensibilitate la un os specific în articulație (sensibilitate punctuală) sau vânătăi semnificative ale zonei.
Pasul 3. Observați rănirea pentru semne de infecție
Orice indiciu de infecție trebuie tratat imediat pentru a nu se răspândi și a vă îmbolnăvi.
- Căutați tăieturi deschise sau abraziuni ale pielii în jurul leziunii care ar putea introduce infecții.
- Aveți grijă să aveți febră în primele ore până la primele câteva zile de la rănire.
- Examinați articulația sau membrul rănit pentru a observa semne de roșeață sau dungi roșii care se ramifică din locul rănit.
- Simțiți zona rănită pentru căldură sau creșterea umflăturii, un semn tipic al infecției.
