Leziunile ligamentare sunt oarecum frecvente, în special la sportivi. Unele dintre cele mai frecvente ligamente pe care le rănesc persoanele includ glezna, piciorul, umărul și genunchiul. În timp ce unele tulpini de ligamente sunt minore și se pot vindeca singure în câteva zile sau câteva săptămâni, alte leziuni ale ligamentelor pot necesita tratament specializat de la profesioniștii medicali instruiți. Indiferent, cu grijă și îndrumarea profesioniștilor, probabil că veți putea să vă recuperați de la leziunea ligamentară.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratarea tulpinilor ligamentului minor la domiciliu
Pasul 1. Aplicați rece pe ligament
Asigurați-vă că aplicați un pachet de gheață la rănire cât mai repede posibil. Faceți acest lucru acoperindu-vă pielea cu un prosop și apoi așezând o pungă de gheață pe zona rănită. Păstrați gheața pe zona rănită timp de 10 până la 30 de minute la fiecare 1-2 ore. Continuați să aplicați gheață în zonă timp de 2 până la 3 zile.
Pasul 2. Comprimarea membrului rănit
După înghețarea zonei, ar trebui să comprimați rănirea. Folosiți un fel de bandaj elastic pentru a aplica presiune asupra zonei. Comprimarea leziunii va ajuta la stabilizarea acesteia și la limitarea umflăturii.
Asigurați-vă că orice dispozitiv de compresie pe care îl utilizați nu limitează fluxul de sânge la nivelul membrelor
Pasul 3. Folosiți cârje, dacă este necesar
Dacă trebuie să vă deplasați, ar trebui să folosiți cârje sau dispozitive similare pentru a ajuta la mișcare. Cârjele vor elimina presiunea membrului rănit și vor permite procesul de vindecare să continue fără a mai stresa ligamentul.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un genunchi sau un alt dispozitiv în loc de cârje
Pasul 4. Puneți o acoladă pe zona rănită
Bretele utilizate împreună cu cârje sau genunchiere. Acestea sunt destinate stabilizării membrului rănit și pentru a preveni deteriorarea ulterioară. Fără o paranteză, este posibil să nu puteți merge și, dacă o faceți, ați putea să vă înrăutățiți starea.
- Aparatele dentare pentru genunchi sunt unul dintre cele mai comune tipuri de aparate dentare. Acestea sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata problemele ACL.
- Acoladele sunt eficiente numai pentru unele persoane cu leziuni ligamentare.
Pasul 5. Ridicați ligamentul rănit
Ridicați ligamentul tensionat deasupra inimii dvs. cât de des și cât mai mult posibil. Acest lucru va reduce umflarea. O gleznă, un genunchi sau un picior pot fi sprijinite pe perne sau pe un scaun. Dacă încheietura mâinii este rănită, folosiți cărți sau o pernă pentru a o menține ridicată în timp ce lucrați.
Pasul 6. Oferiți timp pentru vindecare
Poate că cel mai important element al vindecării unui ligament este timpul. Din păcate, poate dura foarte mult timp ca un ligament să se vindece complet. Totuși, acest lucru depinde de nivelul accidentării.
- O leziune a ligamentului de gradul 1 poate dura doar câteva zile pentru a se vindeca.
- O leziune a ligamentului de gradul 2 vă poate necesita să folosiți cârje sau un aparat dentar timp de câteva zile. În plus, este posibil să trebuiască să vă retrageți din sport sau să vă exercitați până la două luni
- O leziune a ligamentului de gradul 3 ar putea necesita un aparat dentar sau aruncat timp de peste o lună și ar putea dura săptămâni sau luni până la sănătate complet.
Pasul 7. Completați-vă dieta cu vitamine și substanțe nutritive
Există mai multe vitamine de care veți avea nevoie pentru ca ligamentele dvs. să se vindece în timp util. Drept urmare, asigurați-vă că primiți zilnic suficiente vitamine și substanțe nutritive. Cel mai bun mod de a le obține este să ții o dietă cu multe fructe, legume, semințe de in și pește. De asemenea, puteți lua un supliment. Asigurați-vă că obțineți suficient:
- Vitamina C
- Vitamina A
- acizi grasi omega-3
- Zinc
- Antioxidanți
- Proteină
Metoda 2 din 3: Consultarea cadrelor medicale
Pasul 1. Consultați-vă medicul
Medicul dvs. de asistență medicală primară vă poate evalua gradul de rănire. Ele pot oferi tratament și ameliorare pentru tulpini minore și, dacă este mai gravă, vă pot îndruma la un medic ortoped. Dacă este necesar, puteți primi chiar o rețetă pentru medicamente antiinflamatoare.
Pasul 2. Vizitați un reumatolog sau un medic ortoped
Acești medici sunt specializați în sistemul muscular scheletic și vor putea să judece bine despre cum să tratezi cel mai bine o leziune ligamentară. Vă vor întreba despre cauza rănirii, simptomele și apoi vă vor sfătui despre cel mai adecvat tratament.
Un specialist (cum ar fi un reumatolog sau un medic ortoped) ar putea recomanda o intervenție chirurgicală sau un alt mod de acțiune
Pasul 3. Discutați cu un antrenor personal
În funcție de gravitatea vătămării, va trebui să consultați un antrenor personal despre pașii pe care îi puteți face pentru a promova vindecarea ligamentelor. În cele din urmă, un antrenor personal vă va recomanda să limitați stresul la membrul deteriorat în timp ce lucrați mușchii care înconjoară ligamentul deteriorat.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă poate recomanda un antrenor personal
Pasul 4. Solicitați medicului dumneavoastră diagnosticul
Există mai multe diagnostice care vă vor oferi medicului dumneavoastră informații despre gravitatea leziunilor ligamentare. Fără efectuarea acestor diagnostice, este posibil ca medicul dumneavoastră să nu fie sigur cu privire la întinderea sa și dacă daunele afectează alte ligamente, tendoane sau oase.
- Medicul dumneavoastră va începe probabil cu o radiografie. Deși o radiografie nu va detecta deteriorarea ligamentelor, aceasta va informa medicul dacă este implicat un os rupt sau fracturat.
- După o radiografie, medicul dumneavoastră vă va prescrie probabil un RMN. Un RMN va crea o imagine a sistemului dumneavoastră scheletico-muscular - inclusiv leziuni ale ligamentelor.
Metoda 3 din 3: Tratarea leziunilor dumneavoastră chirurgical
Pasul 1. Obțineți o referință la un chirurg
Dacă tulpina nu s-a vindecat în decurs de două săptămâni de la tratamentul de bază, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o trimitere către un specialist musculo-scheletic sau către un chirurg calificat în chirurgia ligamentelor.
Pasul 2. Faceți o intervenție chirurgicală reconstructivă
Unele leziuni ale ligamentelor, în special problemele ACL, pot fi vindecate sau corectate numai prin intervenție chirurgicală. Dacă deteriorarea dvs. este suficient de gravă, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil o intervenție chirurgicală. Când suferiți o intervenție chirurgicală a ligamentelor, chirurgul dvs. probabil va înlocui ligamentul deteriorat cu un tendon din apropiere.
- Chirurgia reconstructivă a ligamentului are succes aproximativ 95% din timp.
- Ligamentul reconstructiv va funcționa probabil la fel de bine ca cel vechi. De asemenea, vă va dura tot restul vieții.
Pasul 3. Folosiți o mașină de mișcare pasivă continuă (CPM)
Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă prescrie un aparat CPM pe care să îl utilizați după operație. Mașina vă va mișca membrele (adesea piciorul) printr-o serie de mișcări. Va începe lent și cu mișcare limitată și va crește treptat viteza și intensitatea.
Pasul 4. Angajează-te pentru kinetoterapie
Pentru majoritatea oamenilor, singura modalitate de a termina procesul de vindecare inițiat de o intervenție chirurgicală reconstructivă este de a trece prin kinetoterapie. În kinetoterapie, un terapeut va colabora cu dvs. pentru a vă recâștiga întreaga gamă de mișcări într-un mod lent și măsurat.
- Medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil să participați la kinetoterapie trei zile pe săptămână.
- Va trebui să efectuați exercițiile de kinetoterapie acasă în fiecare zi.
- Ați putea avea nevoie de zile, săptămâni sau chiar luni de terapie fizică pentru a vă recupera complet.
