Strănutarea în public poate fi jenantă și poate duce la răspândirea germenilor. Nu toată lumea știe că există un mod adecvat de a strănut, dar există! Asigurați-vă că practicați o bună etichetă respiratorie ori de câte ori strănutați pentru a evita transmiterea germenilor altora. Există, de asemenea, câteva lucruri pe care le puteți face pentru a fi mai politicos atunci când strănutați în public.
Pași
Partea 1 din 2: Prevenirea răspândirii germenilor
Pasul 1. Acoperiți-vă nasul și gura cu un țesut gros
Acesta este cel mai bun mod de a vă conține germenii. Virusul rece, virusul sincițial respirator și gripa sunt trecute de picături în aer. Eliberarea acestor virusuri prin strănut și tuse este principala modalitate de răspândire a acestor boli. Practicarea etichetei respiratorii (acoperirea gurii și nasului, spălarea mâinilor etc.) poate ajuta la reducerea șanselor de a îmbolnăvi pe oricine.
Asigurați-vă că eliminați imediat țesuturile uzate pentru a preveni răspândirea germenilor
Pasul 2. Strănutați în cot
Dacă nu aveți un țesut, cel mai bun mod de a vă prinde strănutul este să vă îndoiți cotul și să-l țineți aproape de față în timp ce strănutați.
Acest lucru funcționează cel mai bine dacă purtați mâneci lungi. Scopul este de a conține strănutul cu hainele tale, astfel încât să nu se răspândească în aer
Pasul 3. Nu strănutați în mâini
Chiar dacă mâinile tale ar putea conține strănutul, gândește-te la câte lucruri va trebui să le atingi! Vei răspândi germeni numai în jurul tău când atingi lucrurile.
- Deși strănutul în mâini nu este de dorit, este cu siguranță de preferat să nu-ți conții deloc strănutul.
- Dacă nu aveți nimic altceva în care să strănutați și să strănutați în mâini, asigurați-vă că vă spălați mâinile imediat. De asemenea, puteți utiliza dezinfectant pentru mâini și în acest scop.
Pasul 4. Spălați-vă pe mâini
Ori de câte ori strănutați, este foarte important să scăpați de orice germeni reziduali spălându-vă mâinile cu apă și săpun imediat. Acest lucru este important mai ales dacă ați strănut în mâini sau într-un țesut.
Pentru a vă asigura că vă spălați bine mâinile, CDC recomandă să vă udați mâinile cu apă curată, să aplicați și să spălați săpun pe toate mâinile, să spălați 20 de secunde, să clătiți cu apă curată și apoi să vă uscați mâinile cu un prosop curat sau lăsându-i să se usuce la aer
Pasul 5. Stai departe de oameni
Strănuturile pot apărea în mod neașteptat și nimeni nu se așteaptă să vă păstrați distanța de alte persoane în orice moment, pentru orice eventualitate. Cu toate acestea, dacă sunteți bolnav și străneți foarte mult, faceți tot posibilul pentru a le oferi celorlalți ceva spațiu.
Aceasta include să stați acasă de la locul de muncă sau de la școală când este bolnav, dacă este posibil. S-ar putea să vă faceți griji că acest lucru vă va afecta în mod negativ performanța la locul de muncă sau la școală, dar a rămâne acasă când sunteți bolnav ajută și la prevenirea îmbolnăvirii altor persoane
Partea 2 din 2: Strănutarea discretă
Pasul 1. Nu țineți un strănut
Deși oprirea unui strănut poate părea cel mai politicos lucru de făcut, de obicei nu este cea mai bună opțiune odată ce un strănut a început deja. Un strănut este modul natural al corpului tău de a expulza iritanții din pasajul nazal, așa că, ținându-ți strănutul, ții și iritanții.
În cazuri rare, oamenii au fost chiar răniți prin strănutarea. Unele dintre cele mai frecvente leziuni includ ruptura vaselor de sânge și coaste rupte
Pasul 2. Suprimă dorința de a strănut
Deși vă veți menține în continuare iritanții, suprimarea dorinței de a strănut nu este la fel de rea ca încercarea de a opri un strănut care a început deja. Există diverse lucruri pe care le puteți încerca să suprimați dorința de a strănuta de îndată ce simțiți:
- Încercați să vă frecați nasul
- Încercați să respirați greu prin nas
- Încercați să frecați zona dintre buza superioară și partea inferioară a nasului
Pasul 3. Creați distanță
Dacă ești în preajma multor oameni și simți că strănutul apare, cel mai politicos lucru de făcut este să creezi cât mai multă distanță între tine și ceilalți oameni. Dacă poți, scuză-te politicos și fă câțiva pași. Dacă nu aveți timp pentru asta, încercați să vă îndepărtați corpul de toți ceilalți.
Indiferent cât de multă distanță creați, este încă important să vă conțineți germenii strănutând într-un țesut sau în mânecă
Pasul 4. Exersează-ți strănutul public
Cercetările au arătat că majoritatea oamenilor au cel puțin un anumit control asupra modului în care strănut și sunt capabili să-și modifice strănuturile pentru a fi mai liniștiți în public. Încercați să lucrați la calmarea strănutului chiar și atunci când nu sunteți în public pentru a vedea cât de mult aveți control.
- Strănuturile nu trebuie neapărat să fie zgomotoase. S-a constatat că sunetul „achoo” pe care mulți oameni care vorbesc limba engleză îl scot în timp ce strănutesc este în întregime cultural, nu fiziologic. Persoanele surde nu fac un astfel de zgomot atunci când strănut. Ar putea fi posibil să suprimi reflexul pentru a scoate un sunet dacă devii mai conștient de el.
- Pentru a exersa strănutul mai liniștit, încercați să strângeți dinții, dar lăsați totuși buzele să se deschidă, în timp ce strănutați.
- Tusea în același timp cu strănutul vă poate ajuta, de asemenea, să suprimați reflexul pentru a face un zgomot puternic.
sfaturi
- Aveți întotdeauna țesuturile la îndemână, mai ales în timpul sezonului rece și gripal.
- Dezinfectantul pentru mâini este foarte util dacă nu puteți ajunge la o chiuvetă pentru a vă spăla mâinile imediat.
- Încearcă să nu fii prea jenat de strănut. Toată lumea o face!
