Răceala și gripa sunt o colecție de infecții virale respiratorii care duc la simptome familiare, cum ar fi congestie, febră, dureri musculare și corporale, dureri în gât, slăbiciune și greață. Dacă aveți și crampe severe și diaree (ceea ce majoritatea oamenilor numesc „gripa stomacală”), atunci aveți de fapt o infecție diferită, dar încă virală, numită gastroenterită virală, care necesită un tratament ușor diferit. Din păcate, nu există nici un remediu pentru acești viruși și trebuie să așteptați ca sistemul imunitar să facă față sarcinii de a-i bate. Cu toate acestea, puteți face tot ce vă poate ajuta pentru ameliorarea și reducerea simptomelor în timpul bolii, pe măsură ce sistemul imunitar își face treaba.
Pași
Partea 1 din 3: Tratarea răcelii sau gripei la domiciliu
Pasul 1. Luați un medicament fără prescripție medicală (OTC)
Atât acetaminofenul (Tylenol), cât și ibuprofenul (Advil sau Motrin) vă vor ajuta să vă reduceți febra. Chiar și scăderea febrei cu un grad sau două vă va ajuta să vă simțiți puțin mai bine. Aceste medicamente sunt, de asemenea, analgezice, care pot ajuta la durerea legată de durerile în gât și durerile musculare cauzate de răceală sau gripă.
Utilizați întotdeauna acetaminofen sau ibuprofen la copii. Aspirina poate duce la o afecțiune care pune viața în pericol, numită sindrom Reye
Pasul 2. Luați un decongestionant
Dacă răceala sau gripa include congestie, atunci puteți lua și un decongestionant OTC pentru a vă ajuta. Mulți reducători de febră OTC au variante de răceală și gripă, care includ medicamente suplimentare pentru tuse și congestie. Luați conform indicațiilor și nu combinați medicamentele sau luați orice medicament mai mult decât este recomandat.
Dacă preferați să stați departe de un medicament, puteți încerca, de asemenea, picături saline și spray-uri, care sunt, de asemenea, o opțiune mai bună pentru copiii mici, deoarece sunt doar apă sărată. Folosiți întotdeauna conform instrucțiunilor
Pasul 3. Gargară cu apă caldă sărată
O modalitate ușoară și sigură de a calma o durere în gât de o răceală sau gripă este gargara cu apă caldă sărată. Dizolvați o jumătate de linguriță în 8 uncii de apă caldă, țineți o cantitate mică de soluție în fundul gâtului și faceți gargară timp de treizeci de secunde. Este sigur să se repete după cum este necesar.
Nu înghițiți niciodată soluția, deoarece consumul de apă sărată nu este sigur. Dacă utilizați această metodă cu un copil, asigurați-vă că poate face gargară fără să se sufoce
Pasul 4. Hidratează
Bând multă apă ajută din mai multe motive. O mulțime de lichide vor ajuta la subțierea mucusului cauzator de congestie, umezirea și calmarea durerii în gât și prevenirea deshidratării dacă simptomele gripei includ vărsături.
- Dacă aveți o „gripă stomacală” care include vărsături și diaree, rămâneți la apă și băuturi sportive (cum ar fi Gatorade) pentru a ajuta la înlocuirea electroliților pierduți. Pentru copiii mici, utilizați opțiuni specifice de înlocuire a fluidelor și electroliților (cum ar fi Pedialyte) în loc de băuturi sportive.
- Pentru răceală, puteți bea și suc și bulion limpede pe lângă opțiunile de mai sus.
- Bărbații ar trebui să vizeze 13 cani de apă în fiecare zi, în timp ce femeile ar trebui să urmărească să bea nouă.
Pasul 5. Evitați cofeina și alcoolul
Ar trebui să evitați atât cofeina, cât și alcoolul în timp ce sunteți bolnav. Aceste fluide sunt ambele diuretice, ceea ce înseamnă că pot înrăutăți deshidratarea în loc să vă hidrateze.
Pasul 6. Odihnește-te suplimentar
Atât răceala comună, cât și gripa sunt cauzate de viruși. Sistemul dvs. imunitar va lupta singur împotriva virușilor, dar una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta sistemul imunitar este să vă odihniți mult. Luați-vă liber de la școală sau de la serviciu pentru a rămâne acasă și pentru a dormi ore suplimentare.
Pasul 7. Faceți un duș fierbinte
Un mediu umed poate ajuta, de asemenea, la subțierea și ruperea mucusului, ameliorând congestia și calmând o durere în gât în acest proces. Luați un duș cald frumos pentru a profita de această opțiune naturală decongestionantă.
Pasul 8. Folosiți un vaporizator sau umidificator
De asemenea, puteți adăuga umiditate în aerul din jur acasă, folosind un vaporizator sau umidificator. Acest lucru va ajuta la reducerea congestiei similar cu modul în care poate face un duș. Alegeți o setare de ceață rece și asigurați-vă că curățați aparatul zilnic, deoarece acesta poate crește mucegai sau bacterii care vă înrăutățesc simptomele.
Pasul 9. Luați spray-uri OTC pentru gât sau picături de tuse
Pentru a reduce simptomele tusei și durerilor în gât, puteți lua, de asemenea, pastile OTC sau puteți folosi spray-uri pentru gât. Aceste produse sunt sigure de utilizat împreună cu alte medicamente pentru răceală și gripă și pot ajuta la ameliorarea iritației gâtului care provoacă tuse.
Pasul 10. Evitați fumatul și alte substanțe iritante pentru gât
În plus față de numeroasele alte complicații de sănătate cauzate de fumat, se poate agrava și prelungi simptomele de frig, deoarece fumul vă va irita gâtul. Pe lângă evitarea fumatului, ar trebui să vă reduceți expunerea la alți iritanți pentru gât, inclusiv fum pasiv, vapori, poluarea aerului etc.
Partea 2 din 3: Recunoașterea când să vă vedeți medicul
Pasul 1. Monitorizează-ți febra
Copiii ar trebui să consulte un medic pentru o febră de 103 ° F (39,4 ° C) sau mai mare. În plus, atât adulții, cât și copiii ar trebui să consulte un medic pentru orice febră care durează mai mult de trei zile sau una care nu răspunde la un reducător de febră OTC.
Pasul 2. Monitorizați aportul de lichide
Dacă simptomele „gripei stomacale” includ vărsături severe și diaree care îngreunează menținerea lichidelor, atunci ar trebui să vă adresați imediat unui medic. Deshidratarea și pierderea altor vitamine și minerale necesare din cauza vărsăturilor și diareei este o complicație gravă. Dacă este necesar, un spital poate lua măsuri suplimentare pentru a vă menține hidratat.
Pasul 3. Căutați o culoare albăstruie pe pielea copilului dumneavoastră
Dacă aveți un copil mic care suferă de simptome de gripă, atunci păstrați cu atenție o paloare albăstruie a pielii copilului. Acest lucru indică o scădere a nivelului de oxigen, ceea ce este un semn că copilul are dificultăți de respirație. Solicitați asistență medicală imediată dacă copilul dumneavoastră prezintă acest simptom.
Pasul 4. Rețineți durata bolii dumneavoastră
Majoritatea oamenilor se recuperează complet după răceală sau gripă în decurs de aproximativ două săptămâni. Dacă simptomele persistă fără să se îmbunătățească (sau chiar să se înrăutățească) timp de zece zile, atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Acest lucru poate indica o cauză diferită a simptomelor dumneavoastră sau medicul dumneavoastră poate fi nevoit să vă prescrie medicamente antivirale pentru a vă ajuta sistemul imunitar să învingă infecția.
Pasul 5. Rețineți orice problemă de respirație
Dacă aveți probleme cu respirația, incluzând efortul de a respira sau ridicând umerii atunci când respirați, semne de respirație șuierătoare sau dificultăți de respirație, atunci trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Aceste simptome pot fi un indiciu că răceala sau gripa au dus la o infecție mai gravă, cum ar fi pneumonia sau bronșita, care va necesita intervenția medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să treceți peste simptome.
Pasul 6. Rețineți orice dureri de urechi severe sau drenaj de urechi
Dacă răceala sau gripa se transformă într-o infecție efectivă a urechii sau a sinusurilor, este posibil să observați o durere de ureche sau un drenaj al urechii. Acesta este un semn al unei infecții bacteriene, mai degrabă decât a unei infecții virale, care va necesita o rețetă pentru antibiotice.
Pasul 7. Consultați-vă medicul dacă aveți o stare mentală modificată
Dacă aveți confuzie, dezorientare, leșin sau altă stare mentală modificată, atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Aceasta poate fi o complicație cauzată de febră mare, deshidratare sau un alt motiv de îngrijorare din cauza simptomelor gripei.
Partea 3 din 3: Prevenirea răspândirii răcelii și gripei
Pasul 1. Luați un vaccin antigripal
Unul dintre cei mai buni pași pe care îi puteți face pentru a evita o infecție gripală este să vă administrați anual un vaccin antigripal. Acest vaccin anual vă va proteja împotriva mai multor tulpini diferite pe care experții medicali se așteaptă să le răspândească în sezonul gripal care urmează. Puteți lua un vaccin antigripal la cabinetul medicului dumneavoastră sau chiar la majoritatea farmaciilor locale.
Din păcate, vaccinurile antigripale nu protejează împotriva răcelii obișnuite și nu garantează protecția împotriva tuturor tulpinilor de gripă, dar totuși vă reduc semnificativ riscul de infecție
Pasul 2. Spălați-vă mâinile des
Spălarea frecventă a mâinilor cu apă caldă și săpună este cel mai bun mod de a ucide germenii de răceală și de gripă. Dacă sunteți bolnav, vă va ajuta să nu răspândiți virusul și vă va ajuta să evitați contractarea virusului dacă nu sunteți deja bolnav.
Pasul 3. Nu împărțiți cupe sau ustensile
Obiectele care vă contactează direct gura (cum ar fi cupele și ustensilele) sunt o metodă directă de transmitere a virusului răceală și al gripei. Împărtășirea acestor articole cu o persoană bolnavă este o modalitate sigură de a contracta boala. Dacă sunteți bolnav, evitați să le împărtășiți și celorlalți pentru a le reduce șansele de a se îmbolnăvi.
Pentru copiii mici, acest lucru înseamnă, de asemenea, curățarea jucăriilor, suzetelor și a obiectelor similare de multe ori, deoarece acestea ajung în mod regulat în gura copilului
Pasul 4. Acoperiți-vă gura când tușiți sau strănutați
Tusea și strănutul trimit particule din virus în aer pentru a infecta alte persoane. Este una dintre principalele modalități prin care oamenii contractă virusuri de răceală și gripă. Ar trebui să vă acoperiți gura oricând tuseți sau strănutați. Experții recomandă să vă acoperiți gura cu mâneca sau cotul în loc de mâini.
Dacă trebuie să vă folosiți mâinile, spălați-le bine cu apă caldă și săpun după aceea
Pasul 5. Luați suplimente de vitamina C
Studiile au arătat că administrarea vitaminei C după ce sunteți deja bolnav are un efect minim asupra virusului. Cu toate acestea, administrarea vitaminei C înainte de apariția unui virus de răceală sau gripă poate ajuta la scurtarea duratei bolii dumneavoastră. Dacă vă mențineți la dispoziția necesară de vitamina C, puteți contribui la reducerea perioadei de timp în care sunteți bolnav.
Pasul 6. Luați un medicament antiviral
Dacă sunteți sănătos, dar trebuie să vă aflați în preajma unei persoane cu gripă, atunci puteți lua și un medicament antiviral care vă scade riscul de infecție. Luate imediat, medicamentele antivirale vă pot reduce riscul între 70 și 90%.
