Sprâncenele îți încadrează fața și joacă un rol important în aspectul și expresiile feței. Dacă părul din sprâncene începe să cadă, sunteți sigur că veți vedea o diferență în aspectul dvs., pe care poate doriți să îl corectați. Multe afecțiuni pot provoca pierderea sprâncenelor. Cu toate acestea, puteți lua de obicei măsuri pentru a inversa efectele, cum ar fi să mâncați o dietă sănătoasă și să vă ajustați rutina de frumusețe sau stilul de viață pentru a explica procesul de îmbătrânire naturală.
Pași
Partea 1 din 3: Consumul unei diete echilibrate
Pasul 1. Mănâncă multe produse proaspete
Asigurați-vă că obțineți suficiente substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele A, C, D și E, consumând zilnic cel puțin 5 porții de fructe și legume proaspete. Includeți spanacul și alte legume cu frunze, morcovi, roșii și ardei grași. Obțineți vitamina C din fructe precum portocale, fructe de pădure și pepeni.
- Silica întărește părul și este vitală pentru creșterea părului. Bananele, stafidele, ovăzul și berea sunt toate bogate în silice.
- Vitamina C ajută corpul să absoarbă fierul și să producă colagen. Fructele precum căpșunile, afinele, portocalele, kiwi, broccoli și o serie de alte fructe și legume sunt bogate în vitamina C.
Pasul 2. Mănâncă mai multe carne slabă și leguminoase
Deși nu trebuie să mâncați în exces proteine, asigurați-vă că obțineți suficient în dieta dumneavoastră. O dietă echilibrată, inclusiv obținerea de suficiente proteine, poate ajuta la reducerea căderii părului. De asemenea, proteina vă poate întări părul și îl poate menține mai sănătos.
- Femeile de 19-30 de ani ar trebui să primească 5 1/2 uncii (sau echivalenți de uncie) pe zi, în timp ce femeile de 31 și peste ar trebui să primească 5 uncii. Bărbații între 19 și 30 de ani ar trebui să primească 6 1/2 uncii (sau echivalenți de uncie) pe zi, în timp ce bărbații de 31-50 ar trebui să primească 6 uncii, iar bărbații de 51 și mai mari ar trebui să primească 5 1/2 uncii.
- „Echivalentele de uncie” sunt porții de alte proteine în afară de carne pe care guvernul le consideră egale cu o uncie, cum ar fi 1 ou, 1/2 o uncie de nuci și 1/4 cană de fasole sau tofu.
- Rămâneți cu surse slabe de proteine, cum ar fi peștele, fasolea și tofu, deoarece aportul ridicat de grăsimi poate crește testosteronul, care a fost legat de căderea părului.
Pasul 3. Ia suficient fier
Fierul este una dintre principalele cauze ale căderii părului, așa că este important să vă asigurați că obțineți suficient. Solicitați medicului dumneavoastră să vă verifice nivelul de fier, deoarece poate fi necesar să luați un supliment dacă nu obțineți suficient. Proteinele animale oferă o cantitate bună de fier, dar la fel și verdeața cu frunze, linte și broccoli.
Motivul pentru care fierul poate provoca căderea părului este că corpul tău poate fura din foliculii tăi de păr dacă are un deficit de fier
Pasul 4. Mănâncă acizi grași omega-3
În timp ce acizii grași omega-3 nu vor preveni neapărat căderea părului, mai ales dacă provin dintr-o afecțiune medicală, aceștia contribuie la un par mai sănătos și sunt utilizați de celulele de păr din apropierea pielii. În plus, sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală.
- Mănâncă pești grași precum somon, păstrăv și hering.
- Vegetarienii pot obține omega-3 din nuci, semințe de dovleac și avocado.
Pasul 5. Obțineți o mulțime de vitamine B
Vitaminele B includ riboflavina, folatul, biotina, niacina și altele. Aceste vitamine funcționează împreună pentru a ajuta la menținerea părului sănătos, care la rândul său poate ajuta la prevenirea căderii părului. Puteți lua un supliment, dar puteți obține și multe dintre aceste vitamine din dieta dumneavoastră.
Verdurile cu frunze, legumele din ocean și cerealele integrale sunt toate surse bune de vitamine B
Pasul 6. Verificați aportul de sulf
Sulful, în special cel care se găsește în aminoacidul L-metionină, poate crește sănătatea părului. Nucile, în special nucile de Brazilia, sunt bogate în acest aminoacid, precum și proteine animale, boabe de soia și semințe de susan. Legumele precum verdeața cu frunze furnizează, de asemenea, acest aminoacid.
Pasul 7. Obțineți suficientă biotină
Dacă nu obțineți suficientă biotină în dieta dvs., părul vă poate face ca paiul și să fie fragil. Când părul este fragil, este mai probabil să se rupă, ceea ce duce la pierderea părului. Creșterea biotinei în dieta dvs. poate ajuta la pierderea părului.
Gălbenușurile de ouă, cerealele integrale, drojdia, făina de soia și ficatul au toate un nivel ridicat de biotină
Pasul 8. Bea suficientă apă în fiecare zi
A fi hidratat este necesar pentru o sănătate bună, inclusiv un păr sănătos. Asigurați-vă că beți cantitatea recomandată de apă. Institutul de Medicină recomandă bărbaților să consume zilnic 13 căni de apă, iar femeile să consume zilnic 9 căni de apă.
Încercați să beți apă cu fructe proaspete, cum ar fi căpșuni sau portocale, pentru un plus de aromă
Pasul 9. Luați în considerare administrarea unui supliment pentru creșterea părului
Dacă aveți probleme cu obținerea nutrienților necesari doar din dietă, poate doriți să adăugați un supliment special conceput pentru reducerea căderii părului și care conține toate aceste vitamine și minerale importante.
- De asemenea, ați putea lua în considerare administrarea unui supliment cu 500-1 000 de miligrame de L-lizină zilnic, care poate ajuta la îmbunătățirea căderii părului.
- Multe produse pentru creșterea sprâncenelor sunt în prezent pe piață, inclusiv geluri și seruri. Niciunul nu a fost aprobat de FDA pentru tratarea pierderii sprâncenelor. Utilizați astfel de produse cu precauție și monitorizați cu atenție efectele secundare.
Pasul 10. Mențineți o zahăr din sânge consistent
Dacă sunteți diabetic, dacă aveți zaharuri din sânge necontrolate pe o perioadă lungă de timp, puteți duce la căderea părului. Prin urmare, pentru a reduce această problemă, încercați să vă mențineți zaharurile din sânge sub control prin consumul dietei prescrise pentru diabetici, luarea medicamentelor și monitorizarea zaharurilor din sânge.
Dacă zaharurile din sânge sunt adesea scăpate de sub control, discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea medicamentelor
Partea 2 din 3: Prevenirea pierderii prin alte opțiuni de stil de viață
Pasul 1. Încercați uleiul de cocos ca o cremă hidratantă
Menținerea pielii hidratată ajută și la menținerea părului hidratat. Uleiul de cocos, în special, este util pentru prevenirea căderii părului, deoarece ajută la reducerea pierderii de proteine din păr. Încercați să aplicați ulei de cocos pe sprâncene înainte și după spălarea feței.
Pasul 2. Opriți suprasolicitarea
Pensarea prea mult poate duce la pierderea parului mai permanentă. Cu alte cuvinte, nu numai că îndepărtați părul, dar îl puteți împiedica să crească din nou în viitor. Dacă ați observat că firele de păr nu cresc din nou, încercați să încetiniți smulgerea.
- Suprasolicitarea poate provoca, de asemenea, firele de păr încarnate și deteriorarea foliculilor.
- Curățați întotdeauna penseta cu alcool înainte de a smulge pentru a preveni transferul bacteriilor care pot provoca infecții.
Pasul 3. Monitorizează modificările hormonale
Sarcina, menopauza și modificările controlului nașterii sunt toate modificări ale nivelului de estrogen din corpul dumneavoastră. Pierderea de estrogen poate duce la căderea părului, așa că, dacă bănuiți că puteți avea modificări hormonale, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment.
Pasul 4. Reduceți stresul
Când ești stresat, corpul tău începe să oprească procesele care nu sunt necesare pentru supraviețuire. Această oprire poate apărea cu factorii de stres fizici, cum ar fi intervențiile chirurgicale sau o boală, și stresul emoțional, care se manifestă adesea ca simptome fizice. Pierderea poate apărea până la trei luni după evenimentul stresant și poate dura încă trei pentru a crește din nou.
- Începeți o practică zilnică de meditație. Fa-ti timp dimineata, dupa munca sau scoala sau inainte de culcare pentru a-ti calma mintea si a sta linistit. Alegeți un timp care funcționează cel mai bine cu programul dvs. și petreceți cel puțin 20 de minute concentrându-vă asupra respirației.
- Yoga este o modalitate excelentă de a face mai mult exercițiu și de a reduce stresul în același timp. De asemenea, pentru mai mulți oameni este mai ușor de făcut decât exercițiile cardio tradiționale și necesită doar un covor pentru antrenament.
Pasul 5. Nu mai fuma
Fumatul poate duce la căderea părului. Substanțele chimice din fumul de țigară și alte tipuri de fum de tutun pot descompune celulele părului, ducând la căderea părului. Dacă sunteți îngrijorat de căderea părului, gândiți-vă la oprirea pentru a încetini problema.
- Pentru a renunța la fumat, asigurați-vă că prietenii și familia știu că doriți să renunțați. Vă pot ajuta să evitați declanșatoarele și să vă reamintească când uitați.
- Evitați factorii declanșatori care vă conduc la fumat, cum ar fi mersul la baruri.
- Folosiți ajutoare pentru a vă ajuta, cum ar fi patch-uri și grupuri de asistență.
Pasul 6. Limitați utilizarea machiajului sprâncenelor
Vopselele, nuanțele și chiar creioanele pentru sprâncene pot provoca căderea părului, mai ales dacă aplicați o presiune prea mare. Dacă ați observat că vă pierdeți sprâncenele, mai ales după ce ați început un nou machiaj, luați în considerare renunțarea la machiaj pentru o perioadă de timp pentru a vedea dacă vă ajută.
Pasul 7. Monitorizați orice pierdere a părului atunci când începeți noi medicamente
Numeroase medicamente pot provoca căderea temporară sau permanentă a părului, inclusiv chimioterapie, antidepresive și stabilizatori ai dispoziției. Cu toate acestea, multe alte medicamente pot provoca căderea părului în cazuri izolate. Dacă ați observat căderea părului după ce ați început un nou medicament, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest efect secundar.
Partea 3 din 3: Știind când să văd un medic
Pasul 1. Consultați medicul pentru căderea bruscă a părului
Dacă vă pierdeți brusc sprâncenele, acesta ar putea fi un semn al unei probleme mai grave, mai ales dacă vă pierdeți doar sprâncenele sau genele și nu alte păruri. Pierderea bruscă a sprâncenelor poate fi un simptom al afecțiunilor ochilor, al pielii, al tulburărilor sistematice, al infecțiilor și al deficiențelor nutriționale. Consultarea medicului vă poate ajuta să restrângeți afecțiunea.
Adesea, atunci când tratezi afecțiunea care stă la baza care cauzează căderea părului, părul va crește din nou
Pasul 2. Verificați dacă există hipotiroidism
Dacă observați, de asemenea, o creștere inexplicabilă în greutate, oboseală cronică, senzație de depresie sau senzație de frig decât de obicei la temperaturi scăzute, este posibil ca glanda tiroidă să nu producă suficienți hormoni. De asemenea, este posibil să observați că perioadele dvs. se îngreunează sau devin sporadice. Hipotiroidismul este cel mai frecvent la femei, în special cu vârsta peste 50 de ani, și poate fi tratat cu un hormon sintetic.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că este posibil să aveți această afecțiune. Medicul dumneavoastră va utiliza un examen fizic, precum și un test de sânge pentru a diagnostica hipotiroidismul
Pasul 3. Consultați un dermatolog pentru mâncărimi ale pielii sau erupții cutanate în jurul sprâncenelor
Aceste patch-uri pot indica o infecție a pielii sau o interacțiune cu un nou produs de înfrumusețare sau un factor de declanșare a mediului. Ați putea avea, de asemenea, inflamații de la dermatită sau psoriazis. Aceste condiții nu provoacă de fapt căderea părului, dar pot duce la aceasta dacă frecați și zgâriați zonele afectate.
Dacă credeți că aveți dermatită, faceți o întâlnire cu un dermatolog și încetați să utilizați orice produse de îngrijire a pielii care nu sunt făcute special pentru pielea sensibilă până nu le vedeți. Chiar și produsele pe care le-ați folosit mult timp pot fi brusc prea dure din cauza modificărilor pielii
Pasul 4. Consultați un medic dacă aveți pete chele mari
A avea părul sprâncean subțiat nu este un motiv imens de îngrijorare, mai ales dacă îmbătrânești. Cu toate acestea, dacă aveți pete complet chele, care sunt pete pe sprâncene sau pe alte păruri faciale, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră.
Pasul 5. Știți că se întâmplă odată cu vârsta
Este firesc să pierzi niște păr pe măsură ce îmbătrânești, inclusiv în sprâncene. Toata lumea face. De fapt, afectează și viteza cu care crește părul tău, deci crește mai puțin înapoi când îl pierzi. Deși este posibil să nu puteți schimba acest fapt, știți că toți ceilalți se află în aceeași barcă pe măsură ce îmbătrânesc.
- Căderea părului odată cu vârsta vine în două forme. O formă implică cicatrici. Dacă aveți acest tip, este posibil ca pierderea părului să nu fie reversibilă. Dacă aveți celălalt tip, este posibil să îl puteți inversa.
- Cu toate acestea, dacă vă pierdeți brusc părul și sunteți mai tânăr, ar trebui să consultați un medic.
