Durerile de spate au o mare varietate de cauze. Dacă aveți dureri de spate, este posibil să aveți o afecțiune degenerativă, cum ar fi artrita, sau o leziune acută, cum ar fi o fractură. Fiecare afecțiune are propriul set de simptome, deci este posibil să puteți exclude anumite afecțiuni, acordând o atenție deosebită simptomelor dumneavoastră. Dacă durerea persistă, cel mai bine este să consultați un medic pentru un diagnostic oficial.
Pași
Partea 1 din 3: Luarea în considerare a cauzelor comune ale durerii minore de spate
Pasul 1. Gândiți-vă la traumele recente
Dacă corpul dumneavoastră a fost recent supus la orice fel de traume, aceasta poate fi cauza durerii dumneavoastră. Mai ales dacă durerea a început brusc după traumatism, este mai probabil să suferiți de o leziune acută decât de o afecțiune degenerativă.
- Traumatismele pot apărea sub mai multe forme, de la a cădea sau a fi implicat într-un accident de mașină, până la a lucra prea mult la sală.
- Unele leziuni acute sunt minore și se pot vindeca singure, dar altele sunt mai grave. Dacă durerea de spate nu începe să dispară în câteva zile, consultați un medic pentru a vă asigura că nu aveți o vătămare care necesită intervenție medicală, cum ar fi o fractură.
- Tulpinile și entorse sunt cele mai frecvente leziuni legate de efort. În mod normal, se vindecă în decurs de o săptămână fără intervenție medicală.
Pasul 2. Evaluează-ți nivelul de activitate
Așezarea prea multă, în special la computer, poate provoca dureri de spate. În timp ce inactivitatea provoacă uneori afecțiuni ale spatelui care necesită intervenție medicală, vindecarea este adesea la fel de simplă ca și cauza. Dacă credeți că durerile de spate ar putea fi cauzate de așezarea prea multă, încercați să vă creșteți nivelul de activitate pentru a vă ameliora.
- Încercați să vă ridicați pentru pauze frecvente pe jos pe tot parcursul zilei. Este important să vă ridicați de la birou cel puțin o dată la 60 de minute. Puteți seta mementouri pe computer sau ceas pentru a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun
- Dacă este posibil, obțineți un birou în picioare, astfel încât să puteți lucra fără să stați toată ziua.
- Dacă nu vă puteți mișca mai mult în timpul zilei, încercați să vă îmbunătățiți confortul folosind perne de sprijin lombare sau un scaun cu design ergonomic.
- Dacă creșterea activității dvs. nu vă îmbunătățește durerile de spate, este posibil să se întâmple ceva mai grav, deci este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră.
Pasul 3. Gândește-te la obiceiurile tale de somn
Dormitul greșit sau pe o saltea greșită poate provoca dureri de spate. Dacă aveți obiceiuri proaste de somn sau aveți nevoie de o saltea nouă, durerile de spate ar putea fi ușor rezolvate.
- Dormitul pe stomac este cea mai proastă poziție pentru durerile de spate. Încercați să vă răsturnați pe spate pentru a vedea dacă puteți obține o ușurare. Poate doriți să puneți o pernă sub genunchi pentru a vedea dacă vă ajută. De asemenea, puteți încerca să dormiți pe o parte cu o pernă între genunchi. Dacă acest lucru nu vă ameliorează imediat durerile de spate, nu renunțați. Este posibil să fie nevoie să experimentați înălțimea pernei pentru a găsi cea mai bună poziție pentru partea inferioară a spatelui.
- Salteaua dvs. ar trebui să fie fermă pentru a vă sprijini spatele, dar nu atât de fermă încât umerii să înceapă să vă deranjeze. Pentru majoritatea oamenilor, o saltea cu fermitate medie este ideală.
Pasul 4. Luați în considerare încălțămintea
Pantofii de susținere sunt foarte importanți pentru sănătatea coloanei vertebrale. Dacă purtați frecvent încălțăminte incomodă și nesustenabilă, acestea pot fi cauza durerii de spate.
- Evitați să purtați tocuri înalte, deoarece acestea vă pot determina alinierea coloanei vertebrale.
- Dacă purtați apartamente, asigurați-vă că au niște suport arc. Pantofii plati precum flip flops pot fi la fel de rau pentru spate, daca nu chiar mai rau, decat tocurile inalte.
Pasul 5. Gândiți-vă la obiectele grele pe care le purtați
În unele cazuri, durerile de spate pot fi cauzate de transportul obiectelor grele, în special pentru perioade lungi de timp. Dacă purtați frecvent saci grei sau alte obiecte, încercați să reduceți greutatea acestora pentru a vedea dacă acest lucru vă îmbunătățește starea.
Copiii suferă adesea de dureri de spate datorită rucsacurilor prea grele. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că rucsacul copilului dvs. nu cântărește mai mult de 20% din greutatea sa corporală
Pasul 6. Gândește-te la activitățile tale fizice
Uneori, durerile de spate pot fi cauzate de o activitate prea mare, mai ales dacă nu sunteți în stare fizică sau dacă faceți mișcare sporadic. Gândiți-vă dacă activitățile fizice recente vă pot contribui la durerile de spate. De exemplu, sporturile precum golful pot necesita mișcări repetitive de răsucire, care pot provoca dureri de spate.
Alergatul poate produce și dureri de spate. Alergarea pe o suprafață neuniformă sau pe o pistă poate duce, de asemenea, la alte probleme, cum ar fi picioarele pronate, care pot perturba mișcările musculare adecvate și pot provoca dureri până la spate
Partea 2 din 3: Luând în considerare simptomele dvs
Pasul 1. Luați în considerare locația și tipul durerii
Există multe tipuri diferite de dureri de spate. Identificarea locației precise a durerii dvs., precum și a tipului de durere pe care o întâmpinați (împușcare, arsură, ascuțit etc.) vă poate ajuta să identificați sursa durerii.
- Spondilolisteza poate provoca dureri la nivelul spatelui, feselor și picioarelor.
- Dacă aveți dureri ascuțite care sunt izolate pe o parte a spatelui inferior, aceasta poate fi cauzată de pietre la rinichi.
- Sciatica provoacă durere și furnicături la nivelul spatelui inferior și, de obicei, la un picior și / sau picior.
- Boala discului lombar cauzează adesea dureri de împușcare sau furnicături la nivelul spatelui.
- Fibromialgia provoacă dureri răspândite în multe zone diferite ale corpului, inclusiv în partea inferioară a spatelui.
- Durerile musculare cauzate de nodurile musculare pot provoca, de asemenea, dureri locale sau dureri care iradiază în fese sau în coapsele superioare.
- Cu toate acestea, rețineți că durerile de spate pot fi o tulburare complicată și există momente în care simptomele pot să nu se potrivească condiției. De aceea, este important să aveți o evaluare completă de către furnizorul dvs. de asistență medicală, care vă poate diagnostica afecțiunea și identifica cauza durerii de spate.
Pasul 2. Luați în considerare când aveți durere
Diferite afecțiuni ale spatelui scăzut pot provoca dureri în diferite poziții sau activități. Rețineți când a început durerea și ce fel de mișcări o agravează, precum și ce poziții vă atenuează durerea.
- Dacă durerea crește odată cu starea, îndoirea înapoi și răsucirea, dar scade odată cu îndoirea înainte, sursa este probabil articulațiile fațetei din coloana vertebrală.
- Dacă durerea a început fără niciun motiv aparent și a fost însoțită de o senzație de popping, probabil că suferiți de sciatică.
- Dacă durerea se înrăutățește când vă așezați, este posibil să aveți o hernie de disc lombar.
- Dacă durerea crește odată cu mersul, dar scade dacă vă aplecați înainte sau vă așezați, atunci durerea poate fi cauzată de o stenoză, care este atunci când spațiile deschise din coloana vertebrală devin înguste.
- Durerea care apare și trece pe tot parcursul zilei poate fi cauzată de o problemă cu unul dintre organele interne, cum ar fi rinichii sau pancreasul.
Pasul 3. Acordați atenție amorțelii și slăbiciunii
Există multe condiții diferite care pot provoca amorțeală sau slăbiciune împreună cu dureri de spate. Dacă experimentați acest lucru, acordați atenție locației și severității pentru a ajuta la identificarea cauzei.
- Spondilolisteza poate provoca slăbiciune în spate și picioare.
- Stenoza coloanei vertebrale poate provoca slăbiciune la mers.
- Sciatica cauzează adesea slăbiciune la un singur picior.
- Infecțiile pot provoca slăbiciune generalizată, împreună cu febră și frisoane.
- Sindromul Cauda equina, o leziune gravă a măduvei spinării, poate provoca amorțeală între coapsele interioare.
Pasul 4. Observați rigiditatea
Unele afecțiuni care cauzează dureri de spate mai mici pot provoca, de asemenea, rigiditate musculară, ceea ce poate face dificilă mișcarea. Dacă aveți acest simptom, poate fi un indiciu care vă poate ajuta în diagnosticul dumneavoastră.
- Spondilolisteza poate provoca rigiditate la nivelul spatelui inferior.
- Există mai multe boli inflamatorii ale articulațiilor, cum ar fi artrita reactivă, care tind să provoace rigiditate musculară, în special la pacienții mai tineri.
Partea 3 din 3: Obținerea de teste medicale pentru a vă confirma diagnosticul
Pasul 1. Faceți un examen fizic
Când vedeți un medic pentru dureri de spate, medicul va efectua un examen fizic complet, care va include probabil o serie de teste concepute pentru a ajuta la izolarea locației exacte a durerii dumneavoastră. În funcție de simptome, medicul dumneavoastră vă poate administra unul sau mai multe teste special concepute.
- Testul FABER este utilizat pentru diagnosticarea bolii articulațiilor sacroiliace. Medicul dumneavoastră vă va roti șoldul extern în timp ce vă întindeți pe spate. Dacă aveți durere, simptomele dvs. provin din articulația sacroiliacă.
- Testul cu piciorul drept este utilizat pentru diagnosticarea herniei de disc. Medicul dumneavoastră vă va ridica piciorul drept în aer în timp ce stați întins pe spate. Dacă aveți durere în timpul acestui test, cel mai probabil aveți o hernie de disc.
- Medicul dumneavoastră vă poate cere să vă aplecați înapoi. Acest test este utilizat pentru a diagnostica stenoza coloanei vertebrale, deoarece cei care suferă de această afecțiune vor avea dureri atunci când se îndoaie înapoi.
Pasul 2. Faceți sânge
Medicul dumneavoastră va dori cel mai probabil să efectueze și teste de laborator asupra sângelui. Deși acest tip de test poate părea neobișnuit, este de fapt foarte important. Prelucrarea sângelui se face pentru a exclude afecțiunile care stau la baza care ar putea contribui la durerile de spate, cum ar fi infecțiile.
Pasul 3. Faceți o radiografie
O radiografie este adesea unul dintre primele teste pe care un medic le va comanda pentru a ajuta la identificarea sursei de durere de spate a pacientului. Acest test folosește radiațiile pentru a obține o imagine a oaselor din interiorul corpului.
- Razele X sunt utile pentru diagnosticarea afecțiunilor care pot fi observate în oase, cum ar fi fracturile și pintenii osoși. Nu sunt utilizate pentru diagnosticarea afecțiunilor legate de țesutul moale.
- Rețineți că o radiografie este doar o parte din ceea ce medicul dumneavoastră va folosi pentru a găsi un diagnostic pentru starea dumneavoastră. O radiografie singură nu va oferi de obicei răspunsuri despre starea dumneavoastră. Există mulți oameni cu modificări degenerative pe raze X care nu au dureri. Degenerarea discului, osteoartrita articulației fațetelor sau osteofitele sunt prezente la aproape 90% dintre persoanele cu vârsta peste 64 de ani.
Pasul 4. Obțineți o scanare RMN sau CT
Dacă medicul dumneavoastră consideră că durerile de spate pot fi cauzate de o problemă a țesuturilor moi ale corpului, probabil că veți fi trimis pentru un RMN sau o scanare CT. Ambele tehnologii pot realiza imagini ale țesuturilor moi, inclusiv ligamente, cartilaj și discuri spinale.
RMN-urile și scanările CT sunt utile pentru diagnosticarea afecțiunilor, cum ar fi herniile de disc, stenoza coloanei vertebrale și boala degenerativă a articulațiilor. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră va utiliza rezultatele RMN sau CT în combinație cu celelalte constatări pentru a ajunge la o concluzie logică cu privire la diagnosticul dumneavoastră. Constatările privind un RMN nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare. Studiile au arătat că 52 până la 81% dintre persoanele asimptomatice au dovezi ale unui disc bombat
Pasul 5. Faceți o scanare a oaselor
Deși nu sunt la fel de obișnuite ca alte tehnologii de imagistică, scanarea oaselor este uneori folosită pentru a arunca o privire mai atentă asupra oaselor. Această tehnologie utilizează o cantitate mică de material radioactiv care este injectat în corpul pacientului înainte de imagistică.
Scanările osoase sunt utile în special pentru diagnosticarea tumorilor, precum și a osteoporozei
Pasul 6. Obțineți un EMG
Dacă aveți simptome precum amorțeală sau durere de tragere, medicul dumneavoastră vă poate comanda un EMG. Acest test măsoară activitatea electrică din corpul dumneavoastră pentru a ajuta la diagnosticarea leziunilor nervoase sau a compresiei nervoase.
