Orice lucru care influențează și gratifică simțurile poate fi definit ca senzual. Degustarea ciocolatei negre, mirosul de prăjituri proaspăt coapte și ascultarea cântecelor de păsări pot fi experiențe senzoriale. Adesea suntem prea ocupați sau distrăși pentru a ne bucura de senzațiile fizice pe care le experimentează corpul nostru. Cu puțin timp și practică puteți învăța să vă lăsați simțurile să preia.
Pași
Partea 1 din 3: Reglarea fină a simțurilor
Pasul 1. Intrați în mentalitatea corectă
Concentrați-vă pe a deveni mai conștienți. Genetica joacă un rol important în determinarea capacităților simțurilor noastre și mulți factori le pot distrage sau diminua capacitatea.
În timp ce îmbunătățirea simțurilor noastre este considerată foarte dificilă, vă puteți îmbunătăți abilitățile izolându-le
Pasul 2. Fii confortabil în propria piele
Renunțați la inhibiții pentru a deveni mai susceptibili la senzațiile pe care le experimentează corpul dumneavoastră.
Încrederea nu vine peste noapte. Construiește-te în fiecare zi, amintindu-ți să rămâi pozitiv și optimist
Pasul 3. Închide ochii
Viziunea ta a fost simțul tău principal de-a lungul vieții tale și este responsabilă pentru aproximativ 80% din informațiile pe care le primește creierul tău. Fără capacitatea de a ne baza pe viziunea noastră, devenim mai conștienți de ceea ce experimentează restul simțurilor noastre. Oferă-i celuilalt simț oportunitatea de a-ți interpreta mediul.
Pasul 4. Concentrați-vă pe ceea ce auziți cu ochii închiși
Observă fiecare sunet și încearcă să judeci distanța pe care o parcurge până la tine. Izolați sunetele individuale ca o cântare a unei păsări. Încercați să urmăriți separat două sunete individuale.
- Ascultați muzică cu căști. Pentru o provocare mai mare, ascultați cu două seturi de căști și o melodie diferită în fiecare ureche. Încercați să urmăriți fiecare melodie separat.
- Ascultă muzica pe care o iubești. Întrebați-vă de ce vă place.
Pasul 5. Bucurați-vă de o masă cu ochii închiși
În timp ce simțul gustului și al mirosului sunt controlate de organe receptoare separate, cele două simțuri sunt legate și responsabile pentru modul în care creierul tău percepe gustul.
- Lasă ochii să se închidă în timpul fiecărei mușcături. Mestecați încet și concentrați-vă pe gust, textură și miros.
- Căutați arome care vă plac. Coaceți niște prăjituri sau aprindeți o lumânare parfumată.
- Adăugați diferite ierburi și condimente la mesele dvs. și încercați să le deosebiți după gustul lor.
Pasul 6. Atingeți lucrurile
Pielea ta este cel mai mare organ al tău și este responsabilă pentru a-ți oferi informații importante despre mediul tău. Pielea dvs. vă ține la curent cu diferite temperaturi, texturi, presiune, vibrații și multe altele. Căutați activități care vă vizează simțul tactil.
- Bucurați-vă de țesătura preferată și acordați atenție texturii.
- Relaxați-vă într-o cadă sau duș cald.
- Faceți un masaj.
Partea 2 din 3: Răsfățarea simțurilor
Pasul 1. Trăiește în prezent
Nu veți avea timp să vă răsfățați în simțuri dacă vă grăbiți să încercați să vă apucați de treabă. Acordați-vă încă cincisprezece minute dimineața pentru a savura ceașca de cafea.
Pasul 2. Bucurați-vă de lucrurile preferate
Probabil că ai adus deja câteva dintre lucrurile tale preferate acasă. Acum, trebuie doar să vă oferiți șansa de a vă bucura cu adevărat de acel nou sistem de sunet sau lumânare parfumată, folosindu-l! Pe măsură ce veți fi mai acordați simțurilor, veți crea în mod natural timp pentru a le urmări.
Pasul 3. Puneți telefonul jos
Prezența simplă a telefonului dvs. este suficient de distractivă. Trimiterea de mesaje text sau verificarea e-mailurilor vă poate oferi viziune în tunel și vă poate bloca simțurile. Dacă vă aflați în căutarea telefonului, uitați-vă în jur. Observați culoarea ochilor barmanului sau textura scaunului pe care stați. Ascultați sunetele din mediul dvs. Conștientizează cât mai multe lucruri din jurul tău.
Pasul 4. Relaxați-vă
Lasă-ți stresul mental și ia-ți ceva timp personal departe de gândurile de muncă sau de viața ta socială. Răsfățați-vă corpul cu un masaj sau o baie lungă și liniștitoare. Bucurați-vă de loțiunile parfumate preferate și înfășurați-vă în țesătura preferată. Răsfățați-vă corpul cu o zi specială de odihnă și relaxare. Eliberarea stresului vă va permite să vă bucurați mai mult de simțuri.
Pasul 5. Explorează un nou teritoriu
Încercarea de lucruri noi este o modalitate excelentă de a vă trezi simțurile. Oferiți-vă ocazia să vă extindeți lucrurile pe care simțurile dvs. le plac.
- Ascultați diferite tipuri de muzică. Participă la un concert live. Vizitați un muzeu de artă și prefaceți-vă că puteți lua cu voi o pictură acasă. Care ar fi?
- Petreceți timpul în aer liber. Vizitați un oraș nou sau un parc național. Mergeți într-o excursie de camping. Luați o vacanță dedicată simțurilor voastre.
- Încercați un restaurant nou, degustați vinuri sau vizitați o piață fermieră locală și aduceți ingrediente acasă pentru o masă gătită acasă. Savurați fiecare mușcătură. Plăcerea pură și recunoștința sunt cheia.
Partea 3 din 3: Crearea unor relații senzuale
Pasul 1. Faceți contact fizic
Amintiți-vă, a fi senzual nu trebuie să însemne a fi sexual. Contactul fizic are puterea de a crea o legătură mai puternică între dvs. și partenerul dvs., prietenul sau copilul. Simțul nostru tactil este primul pe care îl dobândim și preluăm o mulțime de cozi emoționale prin atingere.
- Imbratiseaza-ti prietenii. Contactul fizic cu prietenii tăi poate crea încredere și poate îmbunătăți relațiile de durată.
- Atingeți partenerul. Când îi săruți, zăbovești. Ține-le de mână când mergi împreună și mângâie-le degetele. Lasă-te să te bucuri de contact. S-ar putea să fiți surprinși de legătura pe care o construiește între voi.
- Rufle mâinile prin părul copilului tău. Îmbrățișează-i când îi vezi. S-a demonstrat că contactul fizic cu copiii le crește abilitățile de dezvoltare.
Pasul 2. Faceți contact vizual
Uită-te în ochii cuiva când îi vezi și ține contactul. Contactul vizual simplu are puterea de a stimula iubirea și afecțiunea.
Ține-ți ochii calzi. Zâmbet. Ați putea fi surprins de câți oameni vor zâmbi înapoi
Pasul 3. Încetiniți
De multe ori ne mișcăm prea repede pentru a „opri și a mirosi trandafirii”. Răspândirea în simțuri poate fi o terapie excelentă pentru a reduce stresul. Veți deveni mai senzual pe măsură ce observați mai multe lucruri despre lumea din jurul vostru.
- Încetinirea nu trebuie să însemne mai mult timp. Folosiți timpul pe care îl aveți pentru a vă concentra pe aspectele fizice ale mediului dvs., mai degrabă decât pe cele intelectuale.
- Savurează gustul cafelei tale sau observă noua ținută pe care o poartă prietenul tău. Pune-ți mâna pe fața partenerilor tăi și lasă-te pur și simplu să te bucuri să fii în compania lor fără nicio obligație.
