Este cu adevărat neplăcut când vă simțiți greață și aveți pofta de a voma. A avea greață cronică nu înseamnă întotdeauna că sunteți pe punctul de a vărsa, dar vă poate face totuși destul de inconfortabil. Din fericire, există o mulțime de lucruri pe care le puteți încerca, care vă vor ușura stomacul și vă vor ajuta să vă controlați simptomele. Vom începe cu câteva modalități de a obține o ușurare imediată și vom trece mai departe pentru a acoperi modificările pe care le puteți face rutinei zilnice, astfel încât să vă puteți simți mai bine!
Pași
Metoda 1 din 13: Țineți capul sus
0 2 CURENT
Pasul 1. Dacă stai întins în timp ce ești greață te poate face să vomiți
În loc să stați întins, puneți câteva perne sub cap, astfel încât să fie mai ridicat decât stomacul. Dacă preferați să vă așezați complet, stați în poziție verticală pe un scaun confortabil până vă simțiți mai bine.
În loc să vă sprijiniți cu perne, puteți pune o pană sub capul saltelei pentru a o ridica
Metoda 2 din 13: Încercați presopunctura
1 5 CURENT
Pasul 1. Ciupiți punctul de presiune lângă încheietura mâinii pentru o ușurare instantanee
Țineți mâna dreaptă astfel încât degetele să fie îndreptate în sus și palma să vă îndrepte. Așezați degetul arătător, mijlociu și inelar pe mâna stângă peste încheietura mâinii, astfel încât degetul inelar să fie la baza palmei. Apăsați degetul mare chiar sub degetul arătător până când simțiți că două tendoane trec pe braț. Aplicați o presiune fermă timp de 2-3 minute înainte de a comuta brațele.
- Acest punct de presiune vă ajută să eliberați tensiunea musculară care vă poate face să vă supărați stomacul.
- Studiile arată că presopunctura poate fi o alternativă sau un supliment eficient la medicamentele anti-greață.
Metoda 3 din 13: Ia niște ghimbir
0 2 CURENT
Pasul 1. Ghimbirul vă poate ușura stomacul
Puteți mesteca felii de ghimbir confiate sau murate, puteți bea ceai de ghimbir sau puteți încerca o pulbere sau ulei. Ghimbirul nu are efecte adverse grave, așa că ar putea fi un remediu natural excelent pentru a încerca. Încercați să aveți o doză de 1, 000 mg de ghimbir pe zi pentru a vă ajuta să vă tratați simptomele.
De asemenea, este posibil să găsiți suplimente de ghimbir în secțiunea cu vitamine de la farmacia dvs. locală
Metoda 4 din 13: Utilizați ulei de mentă
0 9 CURENT
Pasul 1. Menta calmează spasmele stomacului care provoacă greață
Ori de câte ori aveți o greață, încercați să luați 2-3 picături de ulei de mentă. Puteți să o luați de la sine, să o amestecați cu băutura preferată sau să o adăugați la o masă. De asemenea, puteți încerca să adăugați câteva picături de ulei de mentă într-un difuzor dacă doriți să încercați în schimb aromoterapia.
Utilizați doza recomandată de ulei de mentă pe ambalaj, deoarece administrarea mai multor poate fi toxică și poate duce la mai multă greață și durere
Metoda 5 din 13: Încercați medicamente fără prescripție medicală
0 2 CURENT
Pasul 1. Antiacidele sau pastilele pentru boli de mișcare vă pot atenua simptomele
Urmați instrucțiunile de dozare de pe ambalaj ori de câte ori vă simțiți greață. Dacă credeți că aveți indigestie sau stomacul vă este supărat, încercați un antiacid pentru a ajuta la reducerea acidului și pentru a vă trata simptomele. Dacă, de asemenea, vă simțiți puțin amețit sau antiacidele nu funcționează, încercați în schimb o pastilă pentru boli de mișcare.
Discutați cu un medic înainte de a lua sau de a combina medicamente pentru a vă asigura că sunt potrivite pentru dvs
Metoda 6 din 13: Rămâi hidratat
0 3 CURENT
Pasul 1. Greața dvs. se va agrava doar dacă vă deshidratați
Chiar dacă poate părea greu să mențineți lichidele în jos, beți încet puțină apă pentru a vă ajuta să vă reglați corpul. Luați înghițituri mici pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât luați înghițituri mari. Urmăriți să aveți aproximativ 15,5 c (3,7 L) de apă dacă sunteți bărbat sau 11,5 c (2,7 L) dacă sunteți femeie.
- Câtă apă aveți nevoie în fiecare zi variază în funcție de mediul dvs., de starea generală de sănătate și de nivelul de activitate fizică. În general, consumul oricând îți este sete ar trebui să fie suficient pentru a te menține hidratat.
- Acest lucru funcționează deosebit de bine pentru greața cauzată de căldură, deoarece apa vă ajută să vă răcoriți și corpul.
- Evitați alcoolul, deoarece vă va înrăutăți greața.
Metoda 7 din 13: Ia mese mai mici
1 2 CURENT
Pasul 1. Prea multă mâncare îți pune mai multă presiune pe stomac
Răspândiți câteva mese pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât să așteptați să vă bucurați de unele mari. Aveți suficientă mâncare doar până când vă simțiți mulțumit, nu până când sunteți complet umplut. În caz contrar, vă puteți agrava greața.
Dacă ți-e foame între mese, încearcă să iei o mică gustare care să te împiedice
Metoda 8 din 13: Consumați alimente blande
0 6 CURENT
Pasul 1. Alimentele fără aromă sunt mai ușor de digerat de către organism
Rămâneți cu dieta BRAT, unde mâncați doar banane, orez, mere și pâine prăjită. Dacă doriți ceva mai multă varietate, încercați niște pui simplu, supă de supă sau biscuiți nesărate. Stai departe de orice condimente sau sosuri bogate, condimentate sau dulci, deoarece ți-ar putea face rău stomacului și mai mult.
Treceți peste alimentele grase, condimentate sau prăjite, deoarece vă pot irita și mai mult stomacul
Metoda 9 din 13: Evitați cofeina
0 7 CURENT
Pasul 1. Cofeina vă supără stomacul și vă poate face să vă simțiți mai rău
Scoateți din dietă orice cafea, sifon, băuturi energizante sau ceai cu cofeină ori de câte ori aveți de greață. Dacă doriți să vă bucurați în continuare de aceste băuturi, cumpărați în schimb opțiuni de decafeinizare, astfel încât acestea să fie mai puțin dure pentru stomac.
Metoda 10 din 13: Evitați mirosurile puternice
0 6 CURENT
Pasul 1. Mirosurile puternice declanșează de obicei greață
Orice miros puternic, cum ar fi mirosurile de gătit, fumul și parfumul, ar putea să vă supere stomacul și să vă facă greață. Încercați din răsputeri să rămâneți în afara zonelor în care mirosurile se pot acumula și deveni copleșitoare. Dacă puteți, deschideți o fereastră sau ventilați camera în timp ce primiți puțină aer proaspăt.
Metoda 11 din 13: Ia-o ușor și relaxează-te
0 7 CURENT
Pasul 1. A fi prea activ ar putea agrava greața
Ori de câte ori greața vă acționează, luați o pauză de la ceea ce faceți și stați câteva minute. Dacă nu poți merge într-o pauză, evită doar să faci activități obositoare sau să te miști prea mult pentru a nu-ți supăra stomacul mai mult. Luați-l încet până când sentimentul trece.
Metoda 12 din 13: Adresați-vă medicului dumneavoastră despre oprirea medicamentelor
0 4 CURENT
Pasul 1. Greața este un efect secundar comun pentru o mulțime de rețete
Dacă sunteți în prezent pe bază de rețetă, contactați medicul și întrebați-l dacă greața este un potențial efect secundar. Dacă este, întrebați dacă sunteți sigur să încetați temporar să luați medicamente orale pentru a vedea dacă vă simțiți ușurați. Ascultați cu atenție medicul și urmați instrucțiunile pe care vi le dau. Dacă vă simțiți scutiți de medicamente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie ceva nou.
Unele medicamente care ar putea provoca greață includ medicamente pentru durere, antidepresive, antibiotice și suplimente de vitamine
Metoda 13 din 13: Obțineți o rețetă anti-greață
1 6 CURENT
Pasul 1. Multe rețete de la medicul dumneavoastră vă pot opri sau reduce simptomele
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu obțineți nici o ușurare de la remedii casnice și întrebați dacă o rețetă este potrivită pentru dvs. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un antiemetic care este utilizat pentru a controla greața și vărsăturile. Urmați toate instrucțiunile de dozare pentru a vedea dacă rețeta va funcționa bine pentru dumneavoastră.
