Sperăm să ne închidem? Prinderea unor ZZZ-uri poate părea mult mai ușor de spus decât de făcut, mai ales dacă sunteți în public. Totuși, nu este nevoie să vă faceți griji. Am creat câteva sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să vă mențineți în siguranță și bine odihniți, indiferent unde vă aflați.
Pași
Metoda 1 din 10: îmbracă-te cu multe straturi
0 6 CURENT
Pasul 1. Temperaturile pot fluctua foarte mult pe tot parcursul nopții
Îmbrăcarea în straturi suplimentare este cel mai simplu și mai rapid mod de a te odihni confortabil atunci când ești blocat într-un loc public. Alunecați-vă pe o jachetă sau pe o haină sau pe orice altă piesă vestimentară suplimentară pe care o aveți la îndemână. Pentru un plus de confort, transformă și un șal sau o eșarfă într-o pătură improvizată.
Este mai bine să ai prea multe straturi decât să nu fii suficient. Puteți oricând să vărsați câteva straturi dacă se încălzește prea mult
Metoda 2 din 10: alegeți un loc public, bine luminat
0 7 CURENT
Pasul 1. Locurile întunecate și liniștite nu sunt ideale dacă aveți ceva public închis
Din păcate, adormirea într-o zonă întunecată și izolată te face să devii o țintă principală pentru hoți. În schimb, descoperiți un loc bine iluminat și bine traficat, deși este posibil să nu fie la fel de confortabil, veți fi mult mai sigur.
- S-ar putea să vă instalați magazinul la o masă lângă o cafenea sau să luați un loc lângă o cabină de informații.
- S-ar putea să dormiți într-un cort, mașină, parc public sau chiar într-o unitate de depozitare. Cu toate acestea, rețineți că unele orașe au legi care împiedică oamenii să doarmă în spații publice. Verificați de două ori cu autoritățile locale de aplicare a legii pentru a fi în siguranță.
Metoda 3 din 10: sunați la o linie telefonică rapidă pentru ajutor
0 3 CURENT
Pasul 1. Sunați la 211 pentru a vedea dacă există un adăpost lângă dvs
În Statele Unite, multe comunități au o linie telefonică 211, care vă va conecta cu personal instruit. Aceste persoane vă pot ajuta să accesați un adăpost sigur, împreună cu hrană, îngrijire a sănătății și alte resurse.
Consultați aici resurse internaționale:
Metoda 4 din 10: Protejați-vă bunurile
0 2 CURENT
Pasul 1. Legați-vă obiectele de valoare de persoana dvs., dacă puteți
Verificați de două ori dacă bagajele sunt blocate sau securizate și glisați pașaportul într-un buzunar interior, dacă aveți unul. Înainte de a prinde niște ZZZ-uri, glisați un braț sau un picior prin curelele sau mânerele geanței, astfel încât hoții să nu aibă acces ușor.
- Dacă este posibil, puneți-vă bagajele sau bagajele între dvs. și un perete. Acest lucru face mult mai greu pentru hoți să îți prindă bunurile.
- Unele locuri, cum ar fi aeroporturile, vă pot depozita bagajele în siguranță la un cost suplimentar.
Metoda 5 din 10: Așezați-vă capul pe o pernă improvizată
0 4 CURENT
Pasul 1. Transformă-ți hanoracul într-o pernă pentru gât
Întoarceți îmbrăcămintea înăuntru-în afară, împăturind o singură mânecă peste fața și spatele jachetei. Începând de jos, rulați hanoracul în sus, întorcând îmbrăcămintea în partea dreaptă în timp ce mergeți. Apoi, scoateți capota din centrul hanoracului tău rulat. Glisați în perna de gât nou-creată pentru a obține ochii închiși atât de necesari.
Este în regulă dacă nu aveți o glugă! Puteți rula orice îmbrăcăminte de rezervă pe care o aveți la îndemână într-o pernă simplă și rapidă
Metoda 6 din 10: Creați o zonă confortabilă de dormit
0 8 CURENT
Pasul 1. Este greu să dormi mult într-o zonă plină de viață
O mască pentru ochi poate bloca orice lumină strălucitoare, neplăcută, în timp ce un set de dopuri pentru urechi poate reduce tonul de vorbă din apropiere. Dacă aveți câteva articole de toaletă cu dvs., alunecați în cea mai apropiată baie pentru a vă spăla fața și a vă spăla dinții înainte de a vă odihni.
- Căștile sau căștile sunt un alt mod excelent de a regla zgomotul nedorit.
- Luați întotdeauna lucrurile cu dvs. atunci când schimbați locația.
Metoda 7 din 10: setați o alarmă dacă aveți unde să vă aflați
0 7 CURENT
Pasul 1. Nu vrei să ratezi următoarea etapă a călătoriei tale
Indiferent dacă luați un zbor sau așteptați metroul de dimineață, setați alarma telefonului să se declanșeze cu aproximativ o oră înainte. În acest fel, veți avea suficient timp să vă luați rulmentul și să vă colectați bunurile înainte de a vă petrece ziua.
Metoda 8 din 10: Relaxați-vă înainte de culcare cu câteva tehnici diferite
0 3 CURENT
Pasul 1. Dormitul într-un loc public poate fi cu siguranță stresant
Aici intervin meditația și alte tehnici de relaxare! Instalați o aplicație de meditație pe telefon sau încercați relaxarea musculară progresivă pentru a vă ajuta să vă calmați nervii.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation și UCLA Mindful sunt toate aplicații de meditație gratuite și utile pe care le puteți descărca
Metoda 9 din 10: Adormiți rapid relaxându-vă mușchii
0 6 CURENT
Pasul 1. Acest truc în 4 pași vă ajută să adormiți în doar 2 minute
Începeți prin relaxarea maxilarului, a limbii și a mușchilor care vă înconjoară ochii. Apoi, coborâți umerii cât mai jos posibil, împreună cu brațele superioare și inferioare. Lasă să respire adânc și relaxează-ți pieptul și partea inferioară a corpului. După ce vă relaxați complet, imaginați-vă culcat într-o canoe sub un cer deschis sau așezat pe un hamac negru într-o cameră complet întunecată timp de 10 secunde.
În loc să vă imaginați un loc relaxant, ați putea spune expresia „nu gândiți” mereu 10 secunde consecutive
Metoda 10 din 10: Căutați cazare la aeroport
0 4 CURENT
Pasul 1. Pătuțurile și saloanele sunt opțiuni viabile dacă sunteți blocați la aeroport
Opriți-vă lângă o poartă sau un birou de concierge din apropiere și explicați situația dvs. unui membru al personalului. Cu ceva noroc, ar putea avea un pătuț de rezervă pe care să vă odihniți capul pentru noapte. Dacă nu vă deranjează să cheltuiți puțini bani în plus, vedeți dacă aeroportul are un lounge. Unele aeroporturi vă permit să achiziționați un permis de zi la lounge, unde puteți face duș, mânca și pui de somn într-un loc sigur.
