Un test de nicotină poate fi o surpriză neplăcută, dar este unul pe care îl poți depăși. Din fericire, testele de urină sunt cele mai frecvente și mai ușor de învins. Încă poate fi încercat, deoarece va trebui să opriți ingerarea nicotinei cu cel puțin 4 zile înainte de test. Înlocuiți-l cu multă apă, exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Când nu aveți timp, aceste practici vă vor ajuta să treceți testul și, eventual, chiar să vă ajute să renunțați la utilizarea nicotinei.
Pași
Partea 1 din 3: Reducerea consumului de nicotină
Pasul 1. Reduceți consumul de nicotină timp de cel puțin 2 săptămâni înainte de test
Pentru a trece testul, trebuie să scoateți nicotina din sistemul dvs. Deoarece renunțarea la curcan rece poate fi o provocare, reduceți consumul de nicotină cu cel puțin 2 săptămâni în avans. Cu cât începeți să vă reduceți mai repede, cu atât mai puțină nicotină va trebui să vă faceți griji cu privire la purjare.
- De exemplu, dacă fumați un pachet pe zi, reduceți treptat consumând 1 țigară mai puțin în fiecare zi. Produsele de înlocuire, precum guma și plasturii, vă pot ajuta.
- Renunțarea este întotdeauna cea mai bună opțiune, dar nu este una ușoară. Reducerea conului face cel puțin retragerea mai puțin dureroasă.
Pasul 2. Opriți utilizarea țigărilor mentolate
Mentolul afectează modul în care corpul tău descompune nicotina, determinând-o să rămână în sistem mai mult timp. Treceți la țigări obișnuite sau alte tratamente cu nicotină, cum ar fi guma și plasturi. Încercați să faceți acest lucru în timp ce vă reduceți pregătirea pentru test.
Pasul 3. Renunțați la utilizarea nicotinei cu cel puțin 3 zile înainte de test
Cotinina, substanța chimică detectată prin test, rămâne în sistemul dumneavoastră zile întregi. Din păcate, nu puteți utiliza produse cu nicotină, inclusiv plasturi și alte terapii de înlocuire. Cu cât renunți mai repede, cu atât vei avea șanse mai mari la test.
Cea mai mare parte a nicotinei poate fi eliminată pentru un test de urină în decurs de 3 zile. La fumătorii obișnuiți și grei, cotinina poate fi detectabilă săptămâni întregi, așa că încetați să utilizați nicotină cât mai curând posibil
Partea 2 din 3: Îndepărtarea nicotinei din corpul tău
Pasul 1. Bea apă pentru a rămâne hidratat
O hidratare adecvată asigură faptul că corpul dumneavoastră curăță nicotina cât mai eficient posibil. Transportați o sticlă de apă și folosiți-o ca înlocuitor pentru alte băuturi, cum ar fi sifonul sau cafeaua.
Evitați suprahidratarea. Prea multă apă poate duce la greață, dureri de cap, crampe musculare și dezorientare
Pasul 2. Beți ceai de plante și suc de afine
Ambele sunt diuretice și sunt binecunoscute sub numele de spălători cu nicotină. Aveți câteva în loc de orice ați bea în mod normal. Când cumpărați o băutură, citiți etichetele pentru a vă asigura că aceste produse sunt incluse. Cumpărarea unei băuturi zaharoase cu conținut scăzut de suc de afine nu vă va ajuta.
Beți ghimbir, păpădie, ienupăr sau ceai verde pentru detoxifiere pentru test
Pasul 3. Mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată
Concentrați-vă mesele în jurul porțiilor mici de carne slabă și pește. Gatiti-le in ulei de masline, care contine grasimi sanatoase. Asociați-le cu alimente bogate în antioxidanți și fibre, cum ar fi fructe, legume și orez, pentru a descompune nicotina.
Alimentele precum ouăle, ceapa și usturoiul vă pot stimula ficatul, ducând la îndepărtarea mai rapidă a nicotinei
Pasul 4. Mănâncă multe legume verzi
Legumele verzi sunt mai bune pentru corpul tău, ajutându-l să funcționeze și să elimine nicotina mai eficient. Broccoli și spanacul, de exemplu, sunt opțiuni pozitive care accelerează eliminarea nicotinei. Nu sunteți limitat doar la consumul de verdeață, ci includeți o porție în mese.
Pasul 5. Mănâncă fructe umplute cu vitamina C
Includeți în dietă citrice precum portocale, lămâi, tei și mango. Se știe că vitamina C, care se găsește și în broccoli, accelerează procesarea nicotinei. Sunt, de asemenea, alimente sănătoase, așa că vă vor ajuta să treceți peste zilele premergătoare testului.
Suplimentele cu vitamina C sunt, de asemenea, foarte utile. Utilizați-le zilnic în timp ce consumați alimente bogate în vitamina C
Pasul 6. Evitați băuturile și medicamentele de detoxifiere de specialitate
Acestea sunt locuri de vânzare într-o sticlă. Ei susțin că vă ajută să treceți testul, dar nu există dovezi că funcționează. În schimb, mizează pe idei de detoxifiere mai ieftine, cum ar fi apă, ceai și suc de afine.
Partea 3 din 3: Evitarea ispitei de a folosi nicotina
Pasul 1. Exercițiu pentru a crește metabolismul
Este o activitate sănătoasă care te ține ocupat atunci când poftele de nicotină se lovesc. Chiar și o plimbare rapidă accelerează descompunerea nicotinei. Cantități mici de substanțe chimice cu nicotină sunt eliberate de fiecare dată când transpiri.
- Încercați să faceți sport, să faceți yoga sau să găsiți antrenamente cardio online.
- Rămâneți hidratat în timp ce faceți exerciții consumând apă potabilă. Semnele de deshidratare includ o gură uscată, senzație de oboseală, scăderea cantității de urină, dureri de cap și amețeli.
Pasul 2. Evitați locurile în care oamenii fumează
Fumul secundar apare la orice test de nicotină. A fi în jurul fumului înseamnă mai multe substanțe chimice în corpul tău, chiar dacă te simți confortabil rezistând dorinței de a fuma. Petreceți-vă timpul făcând exerciții și făcând alte activități relaxante.
Deși fumul pasiv apare la teste, nu este suficient să-l faci pe un nefumător să nu reușească. Nu veți putea da vina pe un test eșuat pentru fumatul pasiv
Pasul 3. Rămâi fericit ținându-te ocupat și distrat
Faceți mișcare, mâncați sănătos și relaxați-vă recompensându-vă cu activități care vă plac, cum ar fi obținerea înghețatei sau vizionarea unei emisiuni TV preferate. Detoxifierea este stresantă, mai ales atunci când vă confruntați cu retragerea. Păstrați-vă spiritul ridicat pentru a vă asigura că nu alunecați din nou la fumat înainte de test.
Pasul 4. Faceți un test acasă pentru a vă monitoriza nivelul de nicotină
Testele la domiciliu pot fi comandate online sau găsite mergând în orice farmacie. Funcționează ca testul real, sunt aprobate de guvern și sunt extrem de precise. Tot ce trebuie să faceți este să vă scufundați banda de testare în urină pentru a vedea dacă ați trece sau nu.
