Pietrele la rinichi sunt mici formațiuni de minerale și alte substanțe chimice care apar în rinichi și sunt transmise prin tractul urinar. Uneori, cresc atât de mari încât se blochează și provoacă dureri imense. În timp ce bărbații prezintă un risc mai mare de a dezvolta pietre la rinichi, femeile le primesc la rate crescute. Aflați cum să vă reduceți riscul de a dezvolta pietre.
Pași
Metoda 1 din 3: Menținerea unui stil de viață sănătos
Pasul 1. Rămâi hidratat
Consumul de multă apă (aproximativ 8-10 pahare pe zi) vă va ajuta să eliminați diferitele tipuri de deșeuri care se pot acumula și dezvolta în pietre la rinichi. O hidratare adecvată vă va ajuta, de asemenea, să mențineți nivelul PH al urinei echilibrat, ceea ce va reduce riscul formării de calculi renali pe bază de fosfat.
Dacă aveți un stil de viață deosebit de activ sau trăiți într-un climat cald, va fi necesar să beți mai multă apă pentru a vă menține corect hidratat
Pasul 2. Nu beți sifon
Dietele bogate în sodiu sunt asociate cu un risc crescut de calculi renali datorită conținutului ridicat de zahăr și fosfați.
Pasul 3. Echilibrați alimentele bogate în calciu și oxalat
Unul dintre cele mai frecvente tipuri de calculi renali se formează atunci când se acumulează prea mult calciu sau oxalat în sistemul renal. Acestea sunt cunoscute sub numele de pietre de oxalat de calciu. Calciul se găsește de obicei în legumele de culoare verde închis, în produsele lactate și în proteinele animale. Oxalatul (sau acidul oxalic) este un compus care provine în general din plante. Ambii sunt sănătoși cu măsură. Menținerea echilibrată a aportului de calciu și oxalat alimentar va determina calciu și oxalat să se lege între ele în intestine, reducând cantitatea de rinichi pe care o vor absorbi.
- Cele mai frecvent consumate alimente bogate în oxalat sunt ciocolata, rubarba, ceaiul, spanacul, căpșunile, tărâțele de grâu, nucile și sfecla.
- Nu restricționați prea mult aportul de calciu. Nivelurile scăzute de calciu pot duce, de asemenea, la pietre la rinichi.
Pasul 4. Evitați să consumați prea mult sodiu
Prea mult sodiu în dietă poate crește nivelul de calciu până la un punct în care vei risca să dezvolți pietre la rinichi.
- Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina un nivel adecvat de sodiu pentru dieta dumneavoastră.
- Alimentele procesate, cum ar fi hot dog-urile, supele conservate, prânzul și alimentele rapide conțin frecvent niveluri ridicate de sodiu.
Pasul 5. Reduceți proteinele animale
Consumul de prea multe proteine animale poate crește cantitatea de calciu din corp, precum și acidul uric, care se poate colecta în rinichi și se poate transforma în pietre. Deși consumul excesiv de proteine animale este un factor de risc mai mare pentru calculii renali la bărbați decât la femei, este probabil cel mai sigur să o evitați indiferent de ce.
Carnea roșie, carnea de organe și crustaceele sunt forme deosebit de riscante de proteine animale. Acestea conțin niveluri ridicate de purine, care sunt substanțe care pot crește conținutul de acid uric în urină. Aceste alimente, împreună cu păsările de curte, reduc și producția de citrat, care poate opri formarea pietrelor
Pasul 6. Mențineți o greutate sănătoasă
Obezitatea este un alt factor de risc grav pentru dezvoltarea pietrelor la rinichi, în special la femei.
- Calculul indicelui de masă corporală (sau IMC) este un bun punct de plecare pentru a determina dacă sunteți la o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs.
- Un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat normal.
Metoda 2 din 3: Fiți atenți la medicamente
Pasul 1. Evitați să luați prea multe suplimente de calciu
Nivelurile moderate de calciu din dietă vă pot ajuta să evitați pietrele la rinichi. Dar corpul tău ar putea să nu absoarbă calciul suplimentar la fel de ușor și prea mult din el se poate acumula în rinichi și poate duce la pietre.
Suplimentele cu calciu pot fi utile pentru a ajuta la osteoporoză, pe care femeile o întâlnesc frecvent mai târziu în viață. Din păcate, riscul de a dezvolta pietre la rinichi ca urmare a consumului de prea multe suplimente de calciu crește pe măsură ce îmbătrânești. Prin urmare, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă suplimentele de calciu sunt necesare pentru dvs. și, dacă da, la ce nivel. Amintiți-vă că organismul dvs. va absorbi nutrienții mai ușor dacă sunt consumați mai degrabă ca alimente decât ca suplimente
Pasul 2. Obțineți zilnic 2 mg recomandate de vitamina B6
Doza zilnică recomandată (ADR) a vitaminei B6 este de 2 mg și nu s-a demonstrat că doze mai mari decât cele scad riscul apariției calculilor renali. Obțineți cantitatea zilnică recomandată pentru a vă reduce riscul, dar evitați să luați megadoze de B6.
Pasul 3. Rămâneți zilnic cu 60mg recomandat de vitamina C
A lua prea multă vitamină C poate reduce riscul apariției pietrelor la rinichi, dar vitamina C este o vitamină esențială pentru o sănătate bună. Prin urmare, țintește doar cantitatea zilnică recomandată de vitamina C. Nu luați doze mari din aceasta.
Încercați să beți un pahar de limonadă sau apă cu o lingură de suc de lămâie adăugată. Veți obține niște vitamina C și citrat de potasiu, care vă pot ajuta la prevenirea calculilor renali
Pasul 4. Luați în considerare administrarea vitaminei D
Se crede că suplimentele cu vitamina D vă cresc riscul de a dezvolta pietre la rinichi, dar studii recente nu arată o legătură clară între utilizarea suplimentelor de vitamina D și dezvoltarea pietrei la rinichi.
La fel ca în cazul suplimentelor de calciu, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice regim suplimentar de vitamine
Pasul 5. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați ar putea să vă expună riscului de a dezvolta pietre la rinichi
De exemplu, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi aspirina, au fost legate de un risc mai mare de a dezvolta pietre la rinichi.
Metoda 3 din 3: Știind când se modifică riscul dumneavoastră pentru pietrele la rinichi
Pasul 1. Fiți conștienți de faptul că unele tulburări medicale pot duce la pietre la rinichi
Nu toate pietrele la rinichi se formează ca urmare a stilului de viață sau a utilizării medicamentelor.
- Infecțiile cronice la rinichi pot duce la calculi de struvit. Utilizarea pe termen lung a antibioticelor poate fi necesară pentru a preveni formarea regulată a acestor calculi.
- Unele pietre se formează din cauza unei tulburări genetice numite cistinurie care determină o supraproducție a cistinei chimice în tractul urinar. Dacă nu este tratată, excesul de cistină se poate dezvolta și în pietre.
- Alte tulburări precum hipertiroidismul, guta și infecțiile tractului urinar pot crește, de asemenea, riscul de a dezvolta pietre la rinichi.
Pasul 2. Înțelegeți dacă vârsta dvs. va contribui la riscul de a dezvolta pietre la rinichi
Deși oricine poate obține pietre la rinichi (chiar și copii), șansele ca acestea să le dezvolte cresc între 20 și 40 de ani.
- Factorii de risc obișnuiți, cum ar fi consumul excesiv de oxalat, sunt mult mai răi pentru femeile în vârstă decât femeile mai tinere.
- Femeile aflate în postmenopauză cu niveluri scăzute de estrogen sunt mai predispuse să dezvolte pietre.
Pasul 3. Fii deosebit de atent dacă pietrele la rinichi rulează în familia ta
Dacă una dintre rudele voastre imediate a avut o piatră la rinichi, aveți 60% mai multe șanse să dezvoltați o piatră.
- Odată ce ați dezvoltat o piatră la rinichi, șansele de a dezvolta o alta cresc, de asemenea, cu aproximativ 60%.
- Persoanele cu un singur rinichi prezintă, de asemenea, un risc crescut.
