Mirosul neplăcut al corpului te poate face să te simți conștient de sine în situații sociale și să împiedici alte persoane să se apropie prea mult de tine. În timp ce transpirați și B. O. de obicei mergeți împreună, sudoarea dvs. în sine este inodoră. Mirosul rău al corpului este de fapt cauzat de bacterii care se înmulțesc pe piele atunci când nu curățați transpirația imediat. Deși nu puteți scăpa complet de aceste bacterii, există lucruri pe care le puteți face pentru a le reduce. Un pic de miros al corpului după ce ați făcut mișcare sau ați fost în căldură este total normal. Cu toate acestea, mirosul rău cronic poate fi un semn al unei probleme medicale de bază, așa că contactați medicul dacă remedii casnice nu fac truc.
Pași
Metoda 1 din 4: Bune practici de igienă
Pasul 1. Elaborați și urmați o rutină zilnică bună de igienă
O rutină zilnică bună de igienă va ajuta la minimizarea bacteriilor care provoacă miros corporal ofensator. Includeți următoarele practici în rutina dvs. zilnică:
- Faceți duș sau faceți o baie zilnic. Spălați-vă întregul corp cu spălare corporală antibacteriană sau săpun, acordând o atenție specială axilelor, inghinelor și picioarelor.
- Rade-ti axile. Părul oferă o suprafață suplimentară pentru ca bacteriile să se înmulțească. Prin bărbierire, veți reduce numărul de bacterii cauzatoare de miros pe corpul dumneavoastră.
- Uscați-vă bine. După ce ai curățat scârțâit, usucă-te cu un prosop curat și uscat. Excesul de umiditate oferă un teren de reproducere pentru bacterii, așa că uscați-vă axilele mai bine.
Pasul 2. Puneți puțin oțet pe axile dvs. pentru a reduce bacteriile
După duș și înainte de a aplica deodorant, stropiți-vă axilele cu oțet de cidru de alb sau de mere. Apoi, ștergeți-le uscate cu o cârpă. Acest pas suplimentar va reduce numărul de bacterii cauzatoare de miros pe piele și vă va ajuta să mirosiți mai bine.
- În timp ce mirosul de oțet poate fi puțin mai puternic la început, ar trebui să se estompeze după câteva minute.
- Este posibil să trebuiască să reaplicați oțetul de câteva ori pe parcursul zilei dacă nu utilizați nicio altă formă de deodorant.
Pasul 3. Folosiți șervețele pentru bebeluși în deplasare
În plus față de duș zilnic, păstrați-vă axile și alte părți ale corpului curate și fără transpirație folosind șervețele pentru bebeluși sau șervețele pentru adulți. Dacă aveți pielea sensibilă, alegeți șervețele fără miros.
Dacă aveți hiperhidroză, o afecțiune care cauzează transpirații excesive, medicul dumneavoastră vă poate prescrie șervețele medicamentoase care ajută la reducerea transpirației și la menținerea B. O. la golf
Metoda 2 din 4: Deodorant
Pasul 1. Obțineți un deodorant fără aluminiu pentru a reduce mirosurile, dar nu pentru a transpira
Din păcate, antiperspirantele pe bază de aluminiu sunt singurele produse fără rețetă de pe piață care reduc efectiv transpirația. Cu toate acestea, există o mulțime de deodorante acolo care pot reduce mirosurile nedorite fără posibilele efecte nocive ale aluminiului. Căutați produse care spun „deodorant natural” sau „fără aluminiu”.
- Majoritatea deodorantelor fără aluminiu conțin alcool, care vă poate ajuta să vă uscați pielea și să o faceți mai puțin prietenoasă cu bacteriile care provoacă mirosuri.
- Unele deodorante naturale absorb umezeala suplimentară în axile dvs., ceea ce înseamnă că funcționează ca un adevărat antiperspirant și vă ajută pielea să se simtă rece și uscată. Căutați ingrediente care împiedică umezeala, cum ar fi aloe și glicerină vegetală.
Pasul 2. Cumpărați un antiperspirant pentru a reduce transpirația
Clorura de aluminiu din deodorantele antiperspirante reduce transpirația, iar mai puțină transpirație înseamnă mai puține bacterii cauzatoare de miros. Asigurați-vă că pe etichetă scrie „antiperspirant” pe deodorant. Dacă deodorantul nu spune „antiperspirant”, atunci va adăuga parfum și va reduce bacteriile fără a controla transpirația.
- Studiile actuale arată că nu există dovezi că antiperspirantele pe bază de aluminiu să provoace cancer sau boala Alzheimer. Cu toate acestea, pot provoca iritații sau reacții alergice la unele persoane. Dacă vă faceți griji, rămâneți la un deodorant fără clorură de aluminiu. Rețineți că de fapt nu va reduce transpirația.
- Dacă vă confruntați cu transpirație excesivă și miros corporal excepțional de puternic, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un deodorant mai puternic și medicamentos. Rețineți că acestea pot provoca reacții adverse, cum ar fi roșeață, mâncărime sau umflarea pielii.
Pasul 3. Curățați și uscați axilele înainte de a utiliza deodorantul
Cel mai bine este să aplicați deodorant imediat după ce vă faceți duș. Dacă au trecut câteva ore de la ultimul duș, folosiți un prosop și săpun sau șervețele umede pentru a vă curăța axilele și a îndepărta orice exces de transpirație. Apoi, uscați-vă bine axile înainte de a vă aplica deodorantul.
Aplicarea deodorantului pe pielea uscată îl va ajuta să se lipească mai bine și să prevină iritarea
Pasul 4. Aplicați deodorant pe axile dvs. de două ori pe zi
Aplicați deodorantul o dată dimineața și din nou după-amiaza sau seara. Deodorantul dispare pe măsură ce vă mișcați și transpirați pe tot parcursul zilei, astfel încât o a doua aplicare poate fi necesară pentru păstrarea uscării și menținerea unui miros plăcut. Nu uitați să vă curățați și să vă uscați axilele înainte de a aplica un nou strat de deodorant!
- Dacă doriți să aplicați deodorant doar o dată pe zi, faceți-l înainte de a merge la culcare. Efectele vor dura mai mult dacă lăsați deodorantul să stea pe piele peste noapte.
- Purtați un băț mic de deodorant cu dvs., astfel încât să îl puteți aplica din nou din mers.
- Dacă utilizați un deodorant care nu conține ingrediente antiperspirante, poate fi necesar să îl aplicați mai des.
Metoda 3 din 4: Mirosuri în îmbrăcăminte
Pasul 1. Purtați întotdeauna haine curate
Îmbrăcați haine proaspete în fiecare dimineață și spălați-vă hainele după fiecare utilizare. Nu purtați din nou îmbrăcăminte, în special cămăși, lenjerie și șosete. Bacteriile cauzatoare de miros se pot atașa la îmbrăcăminte și se pot înmulți.
Dacă devii transpirat sau murdar în timpul zilei, schimbă-te în haine curate și uscate cât mai curând posibil
Pasul 2. Stropiți-vă numai articolele curate uscate cu o soluție de oțet și apă
Întrucât spălarea articolelor de îmbrăcăminte curată la uscat de fiecare dată când le purtați poate să nu fie o opțiune, păstrați la distanță mirosurile care cauzează bacteriile cu o soluție simplă de oțet și apă. Pregătiți un amestec 50/50 de oțet și apă într-o sticlă de pulverizare, întoarceți îmbrăcămintea pe dinăuntru și presărați puțin din amestec pe zona brațelor îmbrăcămintei. Repetați acest proces după fiecare uzură.
- Testați-vă mai întâi îmbrăcămintea pentru a vă asigura că soluția de oțet nu provoacă decolorare. Căutați un loc discret pentru a testa, ca sub guler.
- Nu utilizați această tehnică pe mătase sau alte materiale care ar putea fi deteriorate de umiditate.
Pasul 3. Păstrați la îndemână un set de haine curate și uscate
Puneți o cămașă de rezervă adecvată în mașină, geantă de gimnastică, dulap sau birou, astfel încât să puteți schimba hainele transpirate din mers. Acest lucru este important mai ales dacă intenționați să vă antrenați, să faceți o grămadă de greutăți sau să petreceți timpul în căldură.
De exemplu, dacă intenționați să mergeți cu bicicleta la serviciu sau să mergeți la sală după școală, cu siguranță veți dori să aveți la dispoziție o schimbare de haine
Pasul 4. Investiți în niște haine care elimină umezeala
Îmbrăcămintea care elimină umezeala este special concepută pentru a vă menține uscat în timpul antrenamentelor. Purtarea de îmbrăcăminte care elimină umezeala va reduce cantitatea de transpirație și bacterii de pe corp și de îmbrăcăminte. Aceste haine sunt de obicei realizate din materiale sintetice, cum ar fi Spandex. Îmbrăcămintea care elimină umezeala este ideală atunci când lucrați sau faceți o altă activitate fizică intensă.
- Hainele confecționate din materiale naturale, respirabile, cum ar fi bumbacul, lâna sau mătasea, sunt, de asemenea, excelente pentru prevenirea excesului de transpirație și miros. Aceste tipuri de haine sunt cele mai potrivite pentru activitățile de zi cu zi, cum ar fi munca sau desfășurarea de activități fizice ușoare.
- Evitați poliesterul, care este rezistent la apă și vă poate bloca transpirația pe piele.
- Purtați întotdeauna haine adecvate sezonului și mediului înconjurător, deoarece acest lucru vă va menține confortabil și vă va împiedica să vă încălziți și să transpirați.
Metoda 4 din 4: Modificări ale dietei
Pasul 1. Căutați alimente obișnuite care cauzează mirosuri în dieta dumneavoastră
Unele alimente pot contribui la mirosul corpului, deci merită să vă gândiți la ceea ce mâncați și să luați în considerare reducerea sau eliminarea alimentelor care ar putea să vă înrăutățească situația. Gândiți-vă la cât de des includeți în alimentație următoarele alimente:
- Mancaruri picante. Aceste alimente vă pot face să transpirați mai mult decât de obicei sau vă pot provoca mirosul neobișnuit de puternic.
- Carne si peste. Dacă mănânci multă carne, poți face uneori B. O. miros ceva mai puternic sau mai neplăcut. Unii oameni au, de asemenea, o afecțiune rară care îi împiedică să descompună anumite substanțe chimice din fructele de mare, ducând la un miros corporal „de pește”.
- Ouă. Unii oameni simt mirosuri neplăcute ale corpului după ce au mâncat ouă. Acestea conțin o substanță chimică numită colină, care se poate descompune într-un compus mirositor și mirositor de pește care iese în transpirație.
- Alimente sulfuroase. Unele alimente conțin cantități mai mari de sulf decât alte alimente, care contribuie la mirosul corpului. Limitați aportul de ceapă, usturoi, broccoli, varză, sparanghel și conopidă.
- Alcool. Când beți băuturi alcoolice, mirosul neplăcut al alcoolului poate persista pe piele și respirație.
- Cofeină. Dacă bei prea multă cofeină te-ar putea transpira mai mult, ceea ce îți poate face B. O. mai puternica.
Pasul 2. Reduceți sau eliminați alimentele cu probleme
Acest proces poate fi dificil, mai ales dacă unele dintre alimentele și băuturile preferate par să contribuie la mirosul corpului. Nu uitați însă motivele dvs. pentru reducerea sau eliminarea acestor articole și mergeți încet. Încercați să reduceți sau să eliminați un articol pe săptămână până când faceți ajustările necesare.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări dramatice în dieta dumneavoastră. De exemplu, dacă vă îngrijorează faptul că carnea vă face să miroaseți, întrebați-vă medicul cum să obțineți mai multe proteine din alte surse
Pasul 3. Mănâncă mai multe alimente care te fac să miroși frumos
Alimentele care conțin probiotice pot crește numărul bacteriilor benefice din sistemul dvs., care, la rândul lor, vă pot ajuta să miroaseți mai bine mirosul corpului. Consumați iaurt probiotic sau încercați un supliment care conține acidofil. Alte alimente care ar putea îmbunătăți mirosul dvs. includ:
- Alimente bogate în compuși numiți carotenoizi, cum ar fi dovleacul, morcovii și caisele.
- Usturoi. Da, usturoiul îți poate face B. O. mai puternic, dar unele studii arată că femeile preferă parfumul bărbaților care consumă o dietă bogată în usturoi.
- Citrice.
- Condimente cu miros plăcut, cum ar fi cardamom, scorțișoară, rozmarin, cimbru și mentă. Citricele pot ajuta, de asemenea.
Pasul 4. Bea multă apă pentru a reduce transpirația
Dacă intenționați să vă antrenați sau să faceți o mulțime de activitate fizică intensă, aduceți o sticlă de apă cu dvs. și luați înghițituri des. Chugging-ul cu multă apă vă ajută să vă reglați temperatura corpului, astfel încât să nu mai trebui să transpirați la fel de mult.
- Consumul de apă suficientă elimină mai repede substanțele chimice cauzatoare de miros.
- De asemenea, puteți obține mai multe lichide consumând legume și fructe suculente, cum ar fi castraveți sau pepene verde.
Pasul 5. Adăugați mai multe fibre în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți sănătatea intestinului
A avea un tract digestiv nesănătos poate provoca o serie de probleme de sănătate, inclusiv mirosuri neplăcute ale corpului. Îmbunătățiți-vă mirosul și starea generală de sănătate, consumând o dietă echilibrată, cu o mulțime de fibre sănătoase pentru intestin. Sursele bune de fibre alimentare includ:
- Multe fructe, cum ar fi mere, fructe de pădure și banane.
- Legume, inclusiv mazăre verde, cartofi la cuptor (cu pielea), porumb dulce și morcovi crudi. În timp ce legumele precum broccoli și conopida sunt, de asemenea, surse excelente de fibre, este posibil să doriți să le evitați dacă vă fac să mirosiți mai rău.
- Alimente din cereale integrale, cum ar fi orz, paste din grâu integral, quinoa și tărâțe.
- Nuci, semințe, fasole și linte.
Pasul 6. Încercați un supliment probiotic pentru a vă îmbunătăți parfumul
Probioticele îți îmbunătățesc sănătatea intestinului, ceea ce te poate ajuta să miroși mai bine. Pe lângă consumul de alimente bogate în bacterii bune, cum ar fi chefirul și iaurtul, s-ar putea să beneficiați și de un supliment probiotic care conține acidofil. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului pentru a vă recomanda un supliment de înaltă calitate.
- Suplimentele probiotice sunt în general sigure pentru majoritatea oamenilor, dar discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă aveți un sistem imunitar slăbit.
- De asemenea, puteți lua suplimente cu clorofilă, o substanță chimică naturală care se găsește în plante. Se știe că clorofila îmbunătățește mirosul urinei și al scaunului. Unii oameni îl iau și pentru a controla mirosul extern al corpului, deși există mai puține dovezi că acesta funcționează pentru B. O.
sfaturi
- Dacă starea dumneavoastră se agravează sau dacă remediile casnice nu vă ajută, contactați medicul sau dermatologul.
- Nu utilizați produse din tutun! Printre celelalte efecte nocive ale acestora, țigările, trabucurile și tutunul de mestecat contribuie la un miros neplăcut al corpului.
- Păstrați șervețelele pentru bebeluși în geantă, servietă sau geantă de gimnastică pentru a șterge rapid excesul de transpirație din mers.
- Verificați un curs de yoga sau meditație. Transpirația excesivă poate fi cauzată de prea mult stres, astfel încât stăpânirea unor tehnici de relaxare poate ajuta, de asemenea, la reducerea mirosului corporal.
- Unii practicanți de medicină holistică și naturistă recomandă utilizarea unei saune pentru a vă îmbunătăți mirosul corporal. Așezarea într-o saună vă face să transpirați, ceea ce poate ajuta la eliminarea substanțelor cu miros rău din sistem. Faceți întotdeauna un duș după o sesiune de saună pentru a vă îndepărta transpirația suplimentară de pe piele!
