Pielea uscată este enervantă și incomodă. Poate fi cauzată de frig, vreme de iarnă, deficiențe nutriționale și iritații topice. Dacă pielea ta se usucă suficient, s-ar putea chiar să înceapă să mâncărească sau să crape. Din fericire, puteți împiedica acest lucru să facă mici modificări ale stilului de viață, aplicând anumite produse și consumând alimente care hrănesc sănătatea pielii.
Pași
Metoda 1 din 3: Ajutarea pielii să păstreze umezeala
Pasul 1. Faceți dușuri mai scurte cu apă caldă
Limitați-vă timpul în baie sau duș la aproximativ 5 sau 10 minute și folosiți apă caldă în loc de apă fierbinte, care vă poate usca pielea. Închideți ușa băii înainte de a intra pentru a păstra umezeala în cameră în timp ce vă îmbrăcați.
Pasul 2. Folosiți săpunuri ușoare fără mirosuri adăugate
Folosiți săpunuri ușoare, fără parfum (cum ar fi glicerina sau castilia) în loc de săpunuri antibacteriene sau parfumate, care pot dezlipi pielea de uleiurile sale naturale de protecție. Acest lucru este important mai ales dacă aveți acnee corporală sau piele ultra-sensibilă.
Dacă doriți în continuare să adăugați parfum experienței dvs. de duș, utilizați un difuzor de ulei esențial în baie
Pasul 3. Ștergeți pielea umedă și aplicați crema hidratantă imediat după duș
Frecarea pielii ar putea irita stratul superficial. În schimb, ștergeți-vă pielea până când este relativ uscată (dar încă puțin umedă), pentru a oferi apei o șansă de a vă înmuia în piele. Spălați crema sau unguentul imediat după ștergere pentru a bloca umezeala.
- Folosiți prosoape moi în loc de amidon, care pot provoca iritații.
- Optează mai degrabă pentru creme și unguente decât pentru loțiuni. Cremele și unguentul sunt mai eficiente pentru hidratarea pielii uscate.
Bacsis: Dacă suferiți de piele uscată pe mâini sau picioare, spălați-le într-un strat gros de unguent sau cremă înainte de a merge la culcare și apoi puneți-vă o pereche de mănuși sau șosete. Când vă treziți, îndepărtați mănușile sau șosetele și ștergeți excesul pentru a dezvălui pielea moale pentru bebeluși.
Pasul 4. Evitați exfolierea excesivă a pielii
Exfoliantul îndepărtează uleiul și celulele moarte de pe suprafața pielii. Dacă pielea ta este uscată, poți totuși să te exfoliezi (maximum o dată pe săptămână), doar folosește o presiune foarte ușoară și freci cu o mișcare circulară timp de aproximativ 30 de secunde.
- Nu exfoliați niciodată dacă aveți tăieturi deschise, răni sau arsuri.
- Faceți un exfoliant delicat acasă folosind ingrediente obișnuite precum bicarbonat de sodiu și lapte sau zahăr granulat alb și ulei.
Pasul 5. Ras după ce pielea a fost încălzită și înmuiată la duș
Radeți-vă numai după ce părul și pielea dvs. au fost înmuiate de apa caldă. Utilizați o cremă de bărbierit pe care scrie „hipoalergenic” sau „piele sensibilă” pe ambalaj. Pentru firele de păr mai groase de pe față și zona inghinală, radeți-vă în aceeași direcție în care crește părul pentru a preveni arderea aparatului de ras.
- Păstrați aparatul de ras într-un loc uscat (nu în duș sau chiuvetă) pentru a preveni dezvoltarea bacteriilor și pentru a nu-l rugini.
- Aplicați un ulei delicat (cum ar fi uleiul pentru bebeluși) pe piele înainte de a aplica cremă de ras pentru adăugarea de umiditate și o senzație extra-mătăsoasă după ras.
- Pentru bărbierirea feței, spălați-l mai întâi cu apă caldă și uscați-l înainte de a aplica crema de ras.
Pasul 6. Protejați-vă pielea de razele UV ale soarelui
Protejați-vă pielea de căldura solară care elimină umezeala cu protecție solară cu spectru complet (protecție UVA și UVB). Aplicați o cantitate de un sfert de SPF 30 (sau mai mult) pe fiecare secțiune expusă a corpului în fiecare dimineață, prânz și după-amiază, dacă știți că veți fi afară. Aplicați-l cu aproximativ 15 înainte de expunerea la soare, astfel încât loțiunea să se înmoaie în piele.
- Folosiți-l în fiecare zi, chiar și iarna sau dacă este doar parțial însorit.
- Dacă ieși afară în costum de baie, va trebui să aplici aproximativ 1 uncie fluidă (2,0 linguri SUA) de protecție solară pentru a-ți acoperi întregul corp.
- Aplicați din nou protecție solară la fiecare 2 ore sau imediat după înot sau transpirație.
- În lunile extrem de fierbinți și însorite, acoperiți-vă cu haine subțiri, de culoare deschisă și pălării, care vă vor menține răcoros și protejat.
Pasul 7. Folosiți un umidificator în lunile reci de iarnă pentru a adăuga umiditate în aer
Obțineți un umidificator pentru casa dvs. pentru a combate scăderea umidității în afara iernii, care provoacă pielea uscată. Aerul din interiorul casei dvs. ar trebui să fie de la 30% la 50%, dar pentru pielea uscată este în regulă să ajungă până la 60%. Prea scăzut poate provoca pielea uscată și prea mare poate exacerba alergiile și astmul și poate fi un teren de reproducere pentru bacterii, acarieni și mucegaiuri.
- Când folosiți un umidificator, este util să aveți un higrometru pentru a măsura umiditatea din casa dvs.
- Purtați mănuși iarna și evitați să ieșiți afară cu pielea umedă.
Pasul 8. Folosiți detergenți care nu au parfumuri sau coloranți
Detergenții pentru rufe cu adaos de parfumuri și coloranți pot conține substanțe chimice care vă irită pielea, iar unele (cum ar fi acetonă, care se găsește în diluantul de vopsea) pot fi toxice. Alegeți pe ambalaj detergenții care spun „fără parfum” și „fără coloranți” sau „hipoalergenici” și verificați lista de ingrediente în cazul în care ați putea fi alergic la ceva din produs.
De asemenea, puteți spăla hainele cu oțet alb distilat pentru o alternativă blândă, naturală la detergenți
Pasul 9. Bucurați-vă de o baie cu lapte și fulgi de ovăz o dată pe săptămână
Adăugați 1 cană (240 ml) de lapte integral și 1/2 cană (120 g) de ovăz în apă caldă din cadă. Apoi, înmuiați soluția timp de 10 până la 20 de minute. Acest lucru va ajuta la hidratarea și calmarea pielii uscate.
Repetați acest tratament cel puțin o dată pe săptămână
Metoda 2 din 3: Aplicarea produselor hidratante
Pasul 1. Folosiți creme și unguente fără parfum în loc de loțiuni pe bază de apă
Cu cât produsul este mai gras, cu atât va oferi mai multă umiditate pielii. Evitați loțiunile care vin în sticle de pompă, deoarece conțin cea mai mică cantitate de ulei și sunt adesea diluate cu apă pentru a face un produs mai subțire care să se potrivească ambalajului. Unguentele conțin cele mai multe uleiuri, dar dacă nu doriți acea senzație de grăsime, folosiți în schimb o cremă emolientă sau unt de corp.
Adăugarea de parfumuri naturale (cum ar fi uleiuri esențiale de lavandă sau gardenie) poate da în continuare un miros frumos, fără riscul iritării. Dar evitați să adăugați propriile uleiuri dacă aveți pielea super-sensibilă sau sunteți alergic la anumite plante și plante (cum ar fi lavanda sau mușețelul)
Bacsis: Unguentele mai groase (cum ar fi vaselina) sunt cele mai potrivite pentru pielea corpului. Pentru fața ta, folosește doar creme care spun „noncomedogen”, astfel încât să nu te provoace să izbucnești.
Pasul 2. Aplică uleiuri naturale după scăldat
Utilizați uleiuri naturale precum nuca de cocos sau ulei de migdale imediat după duș. Opriți dușul, aplicați aproximativ 1 uncie fluidă (2,0 linguri SUA) de ulei pe întregul corp și faceți o clătire rapidă pentru a bloca umezeala. Clătirea uleiului după aceea îl va introduce în piele și va împiedica să se frece de haine. De asemenea, puteți aplica uleiuri naturale pe bază de grăsimi (cum ar fi uleiul de cocos sau de măsline) pe piele înainte de a face o baie pentru a o proteja de apa fierbinte.
- Uleiul de arbore de ceai este o opțiune excelentă de pus pe față dacă sunteți predispus la acnee.
- Uleiul de vitamina E a fost mult timp promovat ca o necesitate pentru îngrijirea pielii atunci când vine vorba de pielea uscată. Cu toate acestea, utilizați ulei drept de vitamina E cu precauție, deoarece vă poate face să izbucniți dacă aveți o piele predispusă la acnee (cu excepția cazului în care crema care conține vitamina E are și peroxid de benzoil. În plus, unele creme care conțin vitamina E conțin și soia care poate provoca reacții alergice dacă sunteți alergic la soia.
Pasul 3. Căutați creme care conțin acid hialuronic, glicerină și dimeticonă
Aceste trei ingrediente ajută stratul exterior al pielii să păstreze umezeala. Căutați-le pe etichete împreună cu niacinamidă, lanolină, ulei mineral și petrolatum. Dacă nu doriți senzația grea de jeleu de petrolatum sau reziduurile uleioase din ulei mineral sau petrolatum, utilizați numai produse cu aceste ingrediente chiar înainte de culcare.
- Produsele care conțin niacinamidă sunt utile în special pentru a trata pielea uscată, precum și îmbătrânirea, rozaceea și acneea.
- Înveliți-vă pielea cu ulei de măsline sau ulei de cocos înainte de a vă culca pentru un tratament rapid și ușor de hidratare peste noapte. Acest lucru este util în special pentru pielea uscată a picioarelor (nu uitați să purtați șosete, astfel încât să nu alunecați când intrați și ieșiți din pat).
Pasul 4. Protejați-vă mâinile cu vaselină și mănuși de cauciuc înainte de a face treburile casnice
Dacă trebuie să faceți treburile casnice, cum ar fi spălarea vaselor sau spălarea podelei, pielea mâinilor dvs. se poate usca din toată apa și săpunul. Protejați-vă mâinile aplicându-le un strat gros de vaselină și apoi îmbrăcați o pereche de mănuși de cauciuc înainte de a începe.
- Asigurați-vă că vă spălați mâinile după ce ați îndepărtat mănușile și agățați mănușile pentru a le usca pentru a preveni creșterea bacteriilor în ele.
- De asemenea, puteți folosi mănuși de vinil de unică folosință dacă nu doriți să refolosiți mănușile.
Metoda 3 din 3: Modificarea dietei
Pasul 1. Limitați consumul de alcool
Nu numai că băuturile alcoolice îți vor deshidrata interiorul, ci vor afecta aspectul pielii tale. Alcoolul excesiv poate provoca deficiențe nutriționale în timp, epuizând corpul de vitamina A, ceea ce va duce la uscarea pielii. Rămâneți la maximum o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pentru bărbați și asigurați-vă că vă hidratați înainte, în timpul și după consum.
Consultați-vă medicul despre testarea deficiențelor nutriționale. Dacă bănuiți că ați putea avea un conținut scăzut de vitamina A, umpleți-vă depozitele de vitamina A cu alimente precum cartofi dulci, spanac, morcovi și melon
Pasul 2. Mănâncă legume rădăcinoase, verdețuri, soia și bulionuri bogate în acid hialuronic
Acidul hialuronic poate fi aplicat local într-o cremă sau absorbit din alimentele pe care le consumați. Această moleculă specială atrage și reține umezeala pe straturile exterioare ale pielii. Alte alimente bogate în această moleculă includ produse din soia (tofu, edamame, tempeh), cartofi, cartofi dulci, jicama, tuberculi, măsline, verdeață cu frunze și bulionuri de carne de vită și oase.
Încercați să faceți o tocăniță hidratantă a pielii folosind cât de multe dintre aceste ingrediente doriți, inclusiv 1 lingură (3 lingurițe) de ulei de măsline pentru grăsimi sănătoase, care hrănesc pielea
Pasul 3. Bucurați-vă de 2 sau 3 porții de grăsimi sănătoase în fiecare zi
Grăsimile sănătoase care conțin acizi grași omega 3 și omega 6 vă vor crește producția de colagen, transmiterea umezelii pe piele și menținerea acesteia acolo. Alegeți grăsimi monoinsaturate, cum ar fi avocado, ulei de măsline, nuci și unturi de nuci. Semințele de chia, nuci, semințe de in, pești grași (cum ar fi somonul sălbatic sau halibut) și gălbenușurile de ou conțin o mulțime de omega 3.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre echilibrarea aportului de acizi grași omega 3 și omega 6, deoarece prea mult din oricare dintre aceștia poate provoca probleme de sănătate
Pasul 4. Consumați mai multe fructe și legume bogate în vitamina C
Vitamina C conține antioxidanți și ajută la creșterea colagenului din piele, permițându-i să rețină mai multă umiditate. Deficiențele nutriționale, precum și expunerea la lumina soarelui și poluanți (împreună cu alte forme de stres oxidativ) vă pot epuiza pielea de acest nutrient necesar, provocând uscăciune sau crăpături. Scopul de a mânca oriunde de la 90 la 2, 000mg de vitamina C pe zi.
Alimentele bogate în vitamina C includ ardei roșu și verde dulce, roșii, portocale, grapefruit și kiwi, broccoli și varză de Bruxelles
Pasul 5. Evitați alimentele procesate cu mult zahăr
Alimentele zaharoase pot descompune colagenul și elastina. Mănâncă alimente întregi în loc de alimente procesate sau ambalate și ferește-te de zaharurile adăugate cu furie în bare de granola, sucuri, iaurturi aromate, condimente, cereale, unturi de nuci și băuturi alcoolice. Limitați desertul doar de câteva ori pe săptămână sau aveți ceva dulce care nu este împachetat cu zaharuri inutile.
Bacsis: Căpșunile acoperite cu ciocolată neagră sunt minunate pentru dulce și pentru piele! Fructele de pădure vă vor oferi o doză de antioxidanți și vitamina C, iar ciocolata neagră conține flavanoli care vă vor crește fluxul de sânge în piele și va stimula hidratarea.
sfaturi
- Evitați să purtați lână dacă aveți pielea uscată, deoarece poate provoca iritații.
- Dacă pielea de pe buze este uscată, purtați balsam pentru buze pentru a vă proteja buzele și pentru a preveni crăparea.
Avertizări
- Dacă pielea uscată persistă după modificări ale stilului de viață și ale dietei sau dacă mâncărimea rezultată vă împiedică să vă odihniți bine, consultați un medic sau un dermatolog.
- Dacă aveți orice fel de reacție alergică la cremele topice, încetați să le utilizați și consultați medicul sau dermatologul. Dacă aveți umflături ale gâtului, buzelor sau feței, solicitați imediat asistență medicală.
