De multe ori oamenii se simt nemulțumiți pentru că nu se simt apreciați de ceilalți. Este de înțeles. Desigur, cu toții dorim să fim apreciați de alții. Dar dacă fericirea noastră depinde de încurajarea celorlalți, uneori ne vom putea descuraja inutil. Soluția este să te încurajezi! Iată câteva modalități de a face exact acest lucru.
Pași
Pasul 1. Fii mândru de tine
Fie că este vorba de o mică realizare sau doar de viața în general, trebuie să crezi în tine. Dacă respectul de sine este o problemă pentru dvs., încercați terapia sau faceți câteva cercetări pe această temă. Nu te poți încuraja dacă nu-ți place de tine.
Pasul 2. Încearcă să fii cel mai bun prieten al tău
Vorbește cu tine însuți așa cum ai face cu un prieten care avea nevoie de motivație și încearcă să-ți dai seama ce nu este în regulă. Luați 20-30 de minute pentru a reflecta la motivele pentru care vă simțiți deranjați sau supărați. Recunoașteți și validați propriile sentimente, la fel cum ați empatiza cu un prieten. Spune lucruri precum „Știu că e greu, dar poți să o faci” sau „Mâine până acum, totul va fi gata”.
Pasul 3. Păstrează un bun simț al umorului
Ajută enorm!
Pasul 4. Petreceți ceva timp pe un hobby
Pasul 5. Ajungeți la alții care vă pot încuraja
Poate fi greu să accepți și să-ți validezi sentimentele de unul singur. Conectați-vă cu un prieten, membru al familiei sau persoana iubită pentru a vă ridica spiritul și pentru a obține un impuls în sprijinul emoțional.
Pasul 6. Dacă puteți scoate unii, gândiți-vă la ceea ce vă încurajează
Mulți oameni consideră că a face lucruri pentru ceilalți își ajută propriile probleme să se simtă mai mici sau cel puțin le elimină problemele pentru o vreme.
Pasul 7. Exercițiu
Mergeți afară sau pe banda dvs. de alergare, mergeți cu bicicleta staționară, faceți yoga. Puteți alege tipul de clasă în care v-ați simți cel mai confortabil sau puteți practica yoga acasă cu muzica la alegere. Tehnicile de întindere și de stres sunt excelente. Sau poți face jogging, sau dans de burtă sau orice altceva te simte minunat pentru corpul tău. Doar 15, 30 sau 45 de minute pe zi vă vor ajuta metabolismul, care, la rândul său, vă ajută starea de spirit.
Aruncați o privire la ce activități v-ați angajat. Vă petreceți majoritatea timpului făcând lucruri care vă epuizează? Trebuie să vă acordați mai mult timp pentru a face o pauză, pentru a vă relaxa și relaxa? Du-te și fă ceva interesant și distractiv pentru a-ți ridica spiritul
Pasul 8. Mănâncă mâncare bună
Adăugați alimente proaspete și alimente din cereale integrale; mergeți organic la unele lucruri, dacă doriți.
Pasul 9. Redă muzică
Orice fel de muzică îți ridică spiritul, joacă asta pentru tine. Puteți păstra un radio sau un dispozitiv stereo pornit, astfel încât să îl puteți auzi în fundal oriunde vă aflați.
sfaturi
- Încurajează-te și angajează-te să faci lucruri bune și pentru tine! Vă va ajuta să vă luminați unele dintre zile și vă va ajuta să treceți prin alte zile.
-
Fă o listă cu talentele tale.
Ne concentrăm adesea pe ceea ce nu suntem buni sau pe moduri în care eșuăm sau ne dorim să fim diferiți. Dar cu toții avem diverse daruri și abilități. Concentrarea asupra acestor lucruri poate oferi o mare încurajare. Nimic nu este prea mic pentru a fi listat!
-
Amintiți-vă de încurajarea celorlalți.
Da, acest articol este despre încurajarea ta, dar uneori poți face asta amintindu-ți încurajările din trecut de la alții. Poate că nimeni nu a făcut nimic pentru a vă încuraja săptămâna trecută sau chiar luna trecută, dar în trecut am avut cu toții bucăți de încurajare de la alții. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să păstrați un „dosar de încurajare”. Puneți tot felul de bucăți de încurajare în acel folder! Dacă cineva îți trimite o carte cu un cuvânt încurajator, mai degrabă decât să o arunci, lipeste-o în dosar. Când cineva lasă un cuvânt deosebit de amabil pe unul dintre articolele dvs., copiați-l și lipiți-l într-un document Word și salvați-l. Adăugați bucăți de încurajare la document pe măsură ce le primiți. Și nu uitați să tastați și cuvinte de încurajare care vi s-au spus.
-
Amintiți-vă trecutul.
Uneori este important să uitați și să renunțați la trecut, dar alteori este important să vă amintiți trecutul. De exemplu, dacă vă aflați într-un moment dificil cu un prieten, amintiți-vă de toate momentele bune pe care le-ați avut cu acel prieten în trecut. Când vă amintiți trecutul, uneori este foarte distractiv să vă gândiți înapoi, chiar și până în copilărie, despre experiențe distractive, interesante și incitante. De multe ori acest lucru mă face să râd și mă ajută să văd cât de bogată și minunată a fost viața mea - și fără îndoială va continua să fie.
-
Enumerați-vă grijile.
Acest lucru poate părea o modalitate ciudată de a fi încurajat și veți admite că inițial listarea grijilor vă provoacă uneori stres! Cu toate acestea, menționarea îngrijorărilor dvs. este adesea primul pas în abordarea problemelor la îndemână și, pe măsură ce le abordați, veți fi încurajați. De asemenea, pe măsură ce îți enumeră grijile - mai ales dacă scrii într-un jurnal despre ele - deseori vezi că nu sunt atât de mari și înfricoșătoare pe cât ai crezut. Adesea, când jurnalizați despre îngrijorările dvs. sau despre lucrurile de care sunteți frustrat, veți descoperi că suflați lucrurile în mod disproporționat și că situația nu este aproape atât de rea pe cât ați crezut inițial. E încurajator!
- Nimic din toate acestea nu trebuie să dureze mult timp, dar este important să vă planificați lucrurile ca parte a rutinei zilnice. Din nou, lucrurile mici contează!
-
Enumerați aspecte mici ale binecuvântărilor mari.
Când vă încurajați, este minunat să începeți cu lucruri bine cunoscute și evidente, cum ar fi familia, prietenii, casa dvs. și așa mai departe. Dar după ce ați enumerat aceste lucruri, încercați să fiți mai specific. De exemplu, dacă ești recunoscător pentru familia ta, enumeră unul câte unul membrii familiei tale și apoi scrie o listă detaliată a tuturor modurilor în care ești recunoscător pentru acel membru al familiei. Același lucru poate fi valabil și pentru ceilalți mari.
