O durere în gât îți poate ruina săptămâna, dar există modalități prin care poți preveni și gestiona una. Infecțiile provoacă cele mai multe dureri de gât, așa că spălați-vă mâinile, nu împărtășiți alimente sau băuturi și practicați o igienă bună. Dacă ești cântăreț sau vorbești mult, odihna vocii poate preveni durerea. Gargară cu apă sărată, băut ceai de mușețel și spălarea sinusurilor sunt toate lucrurile care vă pot ajuta. În plus, încercați să evitați iritanții nasului și gâtului, cum ar fi fumul, produsele de curățare dure pentru uz casnic și aerul uscat.
Pași
Metoda 1 din 3: Practicarea unei bune igiene
Pasul 1. Spălați-vă frecvent mâinile
Infecțiile virale și bacteriene provoacă cele mai multe dureri de gât, astfel încât o igienă adecvată este o parte esențială a prevenirii. Spălați-vă bine mâinile cu săpun și apă fierbinte timp de cel puțin 30 de secunde.
- Spălați-vă întotdeauna pe mâini după ce mergeți la baie și înainte de a mânca.
- De asemenea, este o idee bună să vă spălați pe mâini dacă strănutați sau tușiți în ele.
- Luați cu dvs. un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool atunci când sunteți în public, astfel încât să vă puteți curăța mâinile după ce ați atins lucruri precum căruțele alimentare și bancomatele.
Pasul 2. Evitați să împărtășiți alimente, băuturi și ustensile
Deoarece germenii cauzează de obicei dureri în gât, nu ar trebui să împărtășiți nimic care intră în contact cu gura cuiva.
- Încă poți săruți pe cineva special, dar încearcă să nu te îmbraci când oricare dintre voi este bolnav.
- Dacă locuiți într-o comunitate care împărtășește farfurii și ustensile, cum ar fi un campus universitar, luați în considerare cumpărarea propriilor dvs., astfel încât să nu trebuie să împărtășiți.
Pasul 3. Curățați regulat telefoanele, telecomenzile și tastaturile
Telefoanele, telecomenzile și tastaturile sunt adesea trecute cu vederea în timpul curățării de rutină. Cu toate acestea, acestea sunt unele dintre cele mai germinate suprafețe pe care le veți întâlni. Ștergeți-le cu șervețele pe bază de alcool sau folosiți un produs de curățat cu aerosoli.
- Și clanțele ușii sunt adesea trecute cu vederea, așa că nu uitați să le folosiți în rutina de curățare.
- Dacă sunteți afară în public, utilizați un șervețel pentru a introduce codurile ușilor și codul ATM, astfel încât să nu atingeți direct butoanele pe care le-au atins alte persoane.
- Produsele de curățare dure, cum ar fi Pinesol și înălbitorul, vă pot irita nasul și gâtul, așa că încercați să utilizați în schimb produse de curățare naturale.
Pasul 4. Evitați locurile aglomerate
Este mai ușor să te îmbolnăvești în locuri aglomerate, cum ar fi autobuze, trenuri și cinematografe. Evitați aceste locuri ori de câte ori puteți, dacă este posibil, mai ales în timpul sezonului gripal. Dacă nu puteți evita aceste locuri, încercați să găsiți un loc unde să stați sau să stați departe de alte persoane.
Metoda 2 din 3: Încercarea de remedii la domiciliu
Pasul 1. Odihnește-ți vocea
Dacă sunteți cântăreț sau vă folosiți frecvent vocea, corzile vocale ar putea deveni tensionate, răgușite și dureroase. Pentru a vă salva vocea, încercați să evitați să vorbiți sau să cântați ori de câte ori este posibil.
Înainte de a cânta, vorbi sau striga, încercați să fredonați ușor câteva minute pentru a vă încălzi vocea. După ce te-ai încălzit câteva minute, odihnește-ți vocea timp de 10 până la 15 minute înainte să cânți sau să vorbești
Pasul 2. Păstrați la îndemână bomboanele tari sau pastilele
Un gât uscat poate duce la agravarea durerii. Păstrați-vă gâtul lubrifiat aspirând bomboane tari sau o pastilă medicamentoasă.
Oferiți gheață copiilor prea mici pentru bomboane tari
Pasul 3. Bea ceai de mușețel și alte băuturi calde
Mușețelul are proprietăți antiinflamatorii. Dacă simțiți că apare o durere în gât, consumul de ceai de mușețel poate reduce inflamația care provoacă durere.
Pasul 4. Gargară de 3 ori pe zi
Obțineți o soluție diluată de iod de gargară de la magazinul local de droguri și faceți gargară cu ea de 3 ori pe zi. Gargară cu o soluție diluată de iod vă poate reduce riscul de îmbolnăvire.
Dacă nu doriți să utilizați iod diluat, puteți face gargară cu apă sărată. Adăugați 1/2 linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă
Pasul 5. Spălați-vă sinusurile dacă simțiți o picurare post-nazală
Alergiile sau infecțiile pot provoca producția de mucus în nas și gât în exces. Acest lucru duce la o picurare post-nazală, care poate provoca sau agrava o durere în gât. Dacă simțiți exces de mucus în sinusuri sau în partea din spate a gâtului, utilizați un dispozitiv de irigare pentru a vă spăla pasajele nazale.
- Se amestecă câte o jumătate de linguriță de sare și bicarbonat de sodiu cu apă distilată. Umpleți dispozitivul de irigare nazală cu soluția, înclinați capul într-o parte, introduceți gura dispozitivului în nară, apoi eliberați soluția. Înclinați capul spre cealaltă parte, apoi repetați pe cealaltă nară. Pufniți soluția pentru a vă curăța nasul. Repetați până când sinusurile dvs. se simt mai clare.
- De asemenea, puteți cumpăra o soluție salină prefabricată de la farmacie dacă nu doriți să vă creați propria.
Metoda 3 din 3: Evitarea iritanților
Pasul 1. Renunțați la fumat și evitați fumatul pasiv
Fumatul provoacă o varietate de probleme de sănătate, inclusiv dureri în gât. Chiar dacă nu fumați, încercați să evitați fumătorii, deoarece fumatul pasiv poate provoca și dureri în gât.
Pasul 2. Evitați alimentele picante și acide, mai ales înainte de culcare
Alimentele picante și acide pot provoca refluxul acid, care este momentul în care acizii din stomac se îndreaptă spre gât. Dormitul sau culcatul poate agrava refluxul acid, deci este deosebit de important să evitați alimentele iritante noaptea.
Pasul 3. Schimbați produsele de curățat dure pentru produse de curățare naturale
Înălbitorul, amoniacul și alte substanțe chimice dure vă pot irita nasul și gâtul. Dacă observați că gâtul este dureros după ce ați curățat, încercați să utilizați în schimb produse naturale. Oțetul, bicarbonatul de sodiu, sucul de lămâie și alte produse de curățare naturale vă pot igieniza spațiul fără a provoca disconfort.
De asemenea, puteți cumpăra produse de curățare naturale la magazinul dvs. local
Pasul 4. Încercați să evitați evacuarea vehiculului, smogul și alte substanțe iritante pentru mediu
Încercați să stați în interior dacă locuiți lângă o rafinărie de petrol, un depozit de deșeuri sau o fabrică de hârtie sau dacă există un incendiu în apropiere. Acordați atenție rapoartelor privind calitatea aerului și evitați să petreceți timpul în aer liber atunci când calitatea aerului este slabă.
Pasul 5. Folosiți un vaporizator sau umidificator de ceață rece
Aerul uscat poate provoca și agrava o durere în gât. Achiziționați un vaporizator sau un umidificator pentru a îmbunătăți calitatea aerului din casă.
Montați un umidificator în dormitor dacă vă treziți în mod regulat cu dureri în gât. Este mai probabil să respirați prin gură în timp ce dormi, iar respirația cu aer uscat prin gură vă poate irita gâtul
sfaturi
- Dacă durerea în gât persistă mai mult de 48 de ore, vizitați medicul dumneavoastră. O durere în gât persistentă ar putea fi un semn că aveți streptococ.
- Dacă aveți gât strep, va trebui să luați antibiotice timp de 48 de ore înainte de a nu mai fi contagios cu ceilalți.
