Știm că uneori poate fi greu să te simți bine cu tine când ești puțin timid. Dacă doriți să vă sporiți încrederea și să vă simțiți mai confortabil în preajma celorlalți, puteți face o mulțime de lucruri. Avem o mulțime de sfaturi pentru a vă ajuta să vă recunoașteți potențialul, astfel încât să puteți acționa încrezători în orice situație!
Pași
Metoda 1 din 13: Folosiți o vorbire de sine pozitivă
Pasul 1. Vorbind despre tine doar te face să te simți mai bine cu tine
În loc să-ți spui ceva negativ sau să crezi că situațiile sociale vor merge prost, spune-ți că lucrurile vor fi în regulă. Oferă-ți câteva afirmații pentru ceea ce vrei să realizezi și spune-ți că poți să o faci. Atâta timp cât vei intra în ceva cu o minte pozitivă, vei putea profita la maximum de orice situație.
De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „O să mă distrez bine vorbind cu oameni noi la această petrecere”, pentru a-ți stimula starea de spirit și a te ajuta să-ți atingi obiectivul
Metoda 2 din 13: Amintiți-vă realizările din trecut
Pasul 1. Reflectă la succesele tale pentru a recunoaște de ce ar trebui să fii mândru
Poate fi foarte ușor să uiți de lucrurile pe care le-ai realizat dacă nu ești încrezător în ceea ce ai făcut. Faceți o listă cu lucrurile pe care le-ați finalizat în trecut și cu ce vă mândriți cel mai mult. Păstrați lista cu dvs. ori de câte ori vă simțiți în jos, astfel încât să vă puteți aminti că aveți potențialul de a face o mulțime de lucruri uimitoare în viața voastră.
De exemplu, ați putea fi mândru că rămâneți cu un hobby dificil sau că susțineți un examen pe care l-ați crezut că ați eșuat
Metoda 3 din 13: Concentrați-vă pe interesele și hobby-urile dvs
Pasul 1. Vă veți simți mult mai bine dacă faceți ceva ce vă place
Oamenii sunt mult mai predispuși să se deschidă și să se ramifice atunci când petrec timp cu colegi cu aceleași interese. Căutați cluburi sau întâlniri în zona dvs. cu care vă puteți implica, astfel încât să puteți întâlni alte persoane. Implică-te cât poți, pentru a putea întâlni oameni noi. Întrucât vorbiți despre lucruri care vă încântă cu toții, va fi mult mai natural să purtați o conversație.
Puteți utiliza o aplicație precum Meetup sau puteți găsi grupuri pe Facebook pentru a vă alătura pentru a afla despre evenimentele viitoare din apropiere
Metoda 4 din 13: acceptați complimente atunci când le primiți
Pasul 1. Vă veți simți mult mai bine cu voi înșivă dacă încetați să deviați complimentele
Când nu ești încrezător în tine, poate fi foarte ușor să te descurci atunci când oamenii spun lucruri frumoase despre tine. În schimb, ascultă cu adevărat ceea ce spun și ia-o la inimă, deoarece este ceva pozitiv pe care l-au recunoscut despre tine. Ia o secundă pentru a le mulțumi și a accepta feedback-ul lor.
Metoda 5 din 13: începeți să vă exercitați
Pasul 1. Vă puteți spori starea de spirit și imaginea de sine cu unele antrenamente regulate
Multe studii au arătat că antrenamentul vă poate îmbunătăți stima de sine, așa că încercați să faceți din aceasta o rutină obișnuită. Scopul dvs. este de a obține în jur de 30 de minute de activitate în fiecare zi, fie făcând antrenament cardio, fie antrenament de forță. Veți ajunge mult mai încrezător în modul în care arătați și a-l face un obicei vă poate ajuta să vă simțiți și mai împliniți.
Metoda 6 din 13: Exersați o postură bună
Pasul 1. Stând în picioare te poate ajuta să arăți și să te simți mai încrezător imediat
Când te relaxezi sau te închizi de oameni, te-ar putea face să pari că ești puțin mai timid. În schimb, rotiți-vă umerii înapoi, țineți-vă capul sus și țineți-vă brațele la o parte, astfel încât să arătați mai deschis și mai accesibil. Luați câteva secunde pentru a recunoaște modul în care vă prezentați și pentru a face modificări atunci când aveți nevoie.
Utilizați o notă lipicioasă sau un memento pe telefon dacă aveți probleme cu amintirea pentru a vă verifica poziția
Metoda 7 din 13: Purtați haine în care vă simțiți bine
Pasul 1. Grija pentru aspectul tău te face să te simți ca cel mai bun eu
Treceți prin dulap și căutați haine care să vi se potrivească bine și să se potrivească propriului stil personal. Stâncați-vă ținutele și purtați-le cu mândrie când ieșiți. Alți oameni vor observa când vă simțiți bine cu ceea ce purtați și vă va ajuta să vă stimulați stima de sine.
Nu vă faceți griji cu privire la tendințele care sunt în prezent în stil. Purtați lucrurile care vă fac să vă simțiți cel mai confortabil, iar alții vor observa cu siguranță
Metoda 8 din 13: Stabiliți obiective mici spre care să lucrați
Pasul 1. Faceți pași pentru bebeluși, astfel încât să nu vă simțiți copleșiți
Mai degrabă decât să-ți stabilești obiective mari, cum ar fi vorbirea în public în fața unei mulțimi, lucrează din situații sociale mai puțin intense. Alegeți un obiectiv ușor de atins la început și încercați să faceți ceva mai aventuros pe măsură ce vă simțiți mai încrezători. Lucrați încet spre atingerea obiectivelor, astfel încât să nu existe o presiune mare.
- De exemplu, obiectivele dvs. ar putea fi să salutați 3 necunoscuți în fiecare zi, să discutați cu colegii în timpul prânzului sau să acceptați o invitație pe care în mod normal ați refuza-o.
- Câștigarea încrederii este întotdeauna ceva la care veți continua să lucrați, așa că nu vă faceți griji dacă vă ia ceva timp.
Metoda 9 din 13: petreceți timp cu grupuri mici de oameni
Pasul 1. Începeți cu grupuri intime de oameni pe care îi cunoașteți, astfel încât să puteți ieși din coajă
Saltul imediat într-o conversație cu o mulțime mare poate fi cu adevărat descurajant, așa că începeți cu conversații individuale sau grupuri de 3-4 persoane la un moment dat. Întrucât nu există atât de multă presiune într-un grup mai mic, veți avea mai ușor să purtați conversații și să spuneți ce aveți în minte.
- Spargerea în grupuri mici vă oferă, de asemenea, șansa de a practica vorbirea înainte de a vă prezenta unei mulțimi întregi, deci funcționează foarte bine în medii educaționale și profesionale.
- Înconjoară-te de oameni pozitivi în loc de cineva care te doboară.
Metoda 10 din 13: Încercați lucruri noi care vă sperie
Pasul 1. Ieșirea din zona ta de confort facilitează situațiile dificile în viitor
A acționa încrezător se reduce la a fi în regulă cu orice ți se întâmplă. Încercați să găsiți câteva activități noi pe care nu le-ați face în mod normal și provocați-vă să le încercați. S-ar putea să aflați că acestea nu sunt atât de intimidante pe cât ați crezut și vă va ajuta să aveți o mentalitate încrezătoare, astfel încât să vă puteți împinge și mai mult.
- Ca un mic exemplu, ați putea încerca să mergeți singur la un concert sau să comandați mâncare pe care în mod normal nu o veți mânca.
- Luați-l încet la început, pentru a nu fi prea copleșiți.
Metoda 11 din 13: Vizualizați situațiile sociale ca fiind de succes
Pasul 1. Planificarea pentru ca ceva să meargă bine îi ajută pe oameni să se simtă mai puțin anxioși în legătură cu asta
Dacă sunteți vreodată nervos să întâlniți oameni noi sau să mergeți la o adunare socială, încercați să vă imaginați cel mai bun scenariu. Concentrați-vă pe subiectele pe care le puteți aborda, cum doriți să vă simțiți până la sfârșitul evenimentului și lucrurile pe care le puteți controla. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce ar putea merge prost, gândiți-vă la lucrurile pe care le puteți face bine.
Metoda 12 din 13: direcționați atenția către ceilalți
Pasul 1. Simțiți-vă mai puțin anxios redirecționând atenția oamenilor în altă parte
Când toată lumea se concentrează asupra ta, te-ar putea face să te înghețe și să devii din nou nervos. Dacă vă simțiți presat, încercați să vă întoarceți atenția asupra publicului oamenilor și a ceea ce se întâmplă în jurul vostru, mai degrabă decât a ceea ce vă simțiți în interior. Respirați câteva pentru a vă aminti gândurile înainte de a continua.
Metoda 13 din 13: amintește-ți că alții nu vor observa timiditatea ta
Pasul 1. Observi cât de timid ești mai mult decât oricine altcineva
Este mai probabil ca alte persoane să se gândească la modul în care se desprind mai degrabă decât la a te comporta timid. Când vă faceți griji cu privire la ce cred alții, reamintiți-vă că nimeni altcineva nu se concentrează asupra ei. Amintiți-vă că nimeni nu își petrece timpul liber judecându-vă, așa că nu este nevoie să vă simțiți nervos în legătură cu asta.
