O unghie învinețită poate face dificilă mersul pe jos și vă poate lăsa cu o durere palpitantă pentru câteva zile. Dacă alergi mult sau participi la sporturi cu munci grele, cum ar fi fotbalul sau dansul, ai un risc mai mare de a-ți învineți unghia de la picioare. Se poate întâmpla, de asemenea, dacă loviți accidental sau împiedicați ceva greu sau aruncați un obiect greu pe degetele de la picioare. Se va vindeca cu timpul, dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a accelera procesul de recuperare și a-l face mai confortabil. Dacă degetul de la picioare este învinețit, rigid și te doare excesiv, ar putea fi un semn că este rupt. În acest caz, consultați un medic cât mai curând posibil.
Pași
Metoda 1 din 4: Durere calmantă și umflături
Pasul 1. Gheață degetul de la picior timp de 10-20 de minute la un moment dat
Aplicați un pachet de gheață rece pe deget de la picior de cel puțin 3 ori pe zi pentru a ușura umflarea. Puneți un prosop peste punga de gheață, astfel încât suprafața rece să nu vă atingă pielea.
- Terapia la rece este cea mai bună pentru reducerea umflăturilor imediat după o leziune, deoarece scade fluxul de sânge în zonă.
- Încercați să vă scufundați degetul într-o baie de gheață dacă doriți o acoperire mai bună a zonei afectate.
Pasul 2. Ridicați piciorul deasupra nivelului inimii ori de câte ori vă culcați
Folosiți perne sau un suport pentru picioare înalt pentru a vă susține piciorul în timp ce stați sau culcați. Asigurați-vă că degetul de la picioare este peste nivelul inimii pentru a ajuta umflarea să scadă mai repede.
- Creșterea scade fluxul de sânge în zonă, ceea ce ajută la gestionarea durerii și umflăturilor.
- Încercați să îl mențineți ridicat cel puțin 2 până la 3 ore pe zi pentru a accelera procesul de vindecare.
Pasul 3. Odihnește-te cât poți pentru a ameliora durerea și a preveni rănirea degetului
Luați-vă timp liber de la antrenament și deplasați-vă doar atunci când aveți nevoie. Când trebuie să vă plimbați pentru a face comisioane, purtați pantofi de susținere care nu sunt constrângători în jurul degetului sau al vârfului piciorului.
- Sandalele slip-on cu suport arc sunt o alegere bună. Aveți grijă să le puneți și să le scoateți.
- Dacă v-ați rănit degetul mare, evitați să purtați sandale care au un deget.
Pasul 4. Aplicați căldură timp de 15 minute la un moment dat după 48-72 de ore
Utilizați un tampon de încălzire sau o compresă încălzită pe degetele de la picioare numai după ce umflarea a scăzut, care poate dura de la 2 la 3 zile după rănire. Lăsați-l să acționeze doar 15 minute la un moment dat și faceți acest lucru de până la 3 ori pe zi.
Nu aplicați căldură înainte ca umflarea să se termine - rămâneți doar pe gheață. Căldura crește fluxul de sânge în zonă și poate agrava orice umflare
Pasul 5. Luați un analgezic fără prescripție medicală pentru a ușura o parte din durere
Luați 1 până la 2 capsule (200 până la 400 mg) de acetaminofen sau ibuprofen cu 8 uncii de lichid (240 ml) de apă la fiecare 4 până la 6 ore pentru a ușura durerea. Dacă degetul de la picior sau zona din jurul unghiilor de la picioare este umflat, ibuprofenul este cel mai bun, deoarece conține antiinflamatoare.
- Dacă sunteți gravidă, evitați să luați ibuprofen, deoarece poate provoca complicații ale sarcinii.
- Nu luați ibuprofen în doze mari sau zilnic mai mult de 1 săptămână, deoarece vă poate crește riscul de infarct sau accident vascular cerebral. Doza zilnică maximă este de 800-1, 200 mg pe zi pentru durerile minore.
- Fiecare pastilă de acetaminofen conține aproximativ 325 mg - nu luați mai mult de 4000 mg în 24 de ore.
Pasul 6. Lăsați-l în pace cât mai mult posibil și evitați încălțăminte constrictivă
Nu-l atingeți și nu îl atingeți și încercați să evitați purtarea de șosete sau pantofi extrem de strânși, deoarece poate irita și pune presiune pe rană. Corpul dvs. este construit pentru a face față vânătăilor în consecință, deci este mai bine să luați o abordare de tip hands-off și să-l lăsați să-și facă treaba.
Dacă alergi mult sau practici sporturi precum fotbalul care necesită multă acțiune la picior, ia-ți cel puțin 5-7 zile libere, astfel încât unghia de la picioare să se poată vindeca
Bacsis:
Dacă nu puteți evita să purtați o perioadă de timp pantofi apropiați, luați în considerare purtarea unei tocuri peste deget pentru a o proteja. Asigurați-vă că nu este prea strâns și nu vă frecați de piele sau de patul de unghii când mergeți.
Pasul 7. Spălați și pansați degetul de la picioare dacă sângerează
Dacă sângele iese de sub unghie, țineți degetul de la picioare sub robinet și clătiți-l cu apă rece. Îndepărtați zona din jurul degetului cu un prosop curat și lăsați-l să se usuce la aer. Înfășurați un bandaj adeziv curat în jurul degetului de la picioare odată ce este uscat.
- Un tifon elastic poate fi mai confortabil și poate rămâne mai bine decât un bandaj adeziv obișnuit. Pentru a-l îmbrăca, acoperiți degetul cu un tampon de tifon mic și apoi înfășurați tifonul în jurul degetului, astfel încât să fie ușor strâns, dar nu atât de strâns încât să simțiți o presiune mare.
- Scoateți bandajul și lăsați rana să „respire” odată ce ați observat că sângerarea sa oprit.
- Aplicați unguent antibacterian sau vaselină pe degetul de la picioare înainte de a-l bandaja pentru a ajuta la accelerarea procesului de vindecare.
Metoda 2 din 4: Accelerarea naturală a recuperării
Pasul 1. Bea cel puțin 96 fl oz (2, 800 mL) de apă pe zi pentru a rămâne hidratat
Apa ajută la accelerarea recuperării rănilor, așa că bea! Dacă ești femeie, urmărește să bei cel puțin 96 uncii de lichid (2, 800 ml) pe zi. Dacă sunteți bărbat, încercați să obțineți cel puțin 104 uncii de fluid (3, 100 ml) pe zi.
- O altă modalitate de a vă calcula aportul ideal este să vă împărțiți greutatea (în kilograme) la 2. Rezultatul este câte uncii ar trebui să beți pe zi. De exemplu, dacă cântăriți 64 de kilograme (64 kg), ar trebui să beți aproximativ 2 uncii de fluid (2, 100 ml) pe zi.
- Evitați alcoolul și băuturile foarte cofeinizate, cum ar fi cafeaua și ceaiul negru, în timp ce degetele de la picioare se vindecă, deoarece acestea vă vor deshidrata corpul și vă vor prelungi timpul de recuperare.
Pasul 2. Mănâncă fructe și legume bogate în vitamina C pentru a promova vindecarea
Gustați alimente sănătoase, cum ar fi citricele, ananasul, ardeiul gras, verdeața cu frunze și prunele, pentru a vă ajuta la degetul de la picioare învinețit să se vindece mai repede. Încercați să obțineți în jur de 65 până la 90 mg de vitamina C în fiecare zi.
- Cartofii dulci, roșiile, dovleceii de iarnă, broccoli, varza de Bruxelles și conopida sunt, de asemenea, surse excelente ale acestui nutrient vital.
- Dacă medicul dumneavoastră spune că este în regulă, puteți lua și suplimente de vitamina C pentru a vă ajuta să vă măriți aportul.
- Cantitatea maximă zilnică de vitamina C este de 2 000 mg. Mai mult decât atât, nu vă va face rău, dar poate provoca stomac deranjat dacă luați doza maximă zilnică dintr-o dată.
Pasul 3. Folosiți gel de aloe vera pentru a ajuta vânătăile să dispară mai repede
Frecați ușor o cantitate de gel de aloe vera de mărimea unui bob de mazăre pe degetul de la picioare învinețit de 3 până la 4 ori pe zi. Verificați ingredientele de pe spatele ambalajului pentru a vă asigura că gelul este 100% aloe vera. Aditivii diluează conținutul real de aloe vera, ceea ce înseamnă că gelul nu va fi la fel de eficient.
Aloe vera poate ajuta la calmarea pielii inflamate pe și în jurul degetului. De asemenea, vă va ajuta să reparați vasele de sânge rupte chiar sub piele
Pasul 4. Aplicați gel de arnica pe vânătăi de 3 ori pe zi
Strângeți o cantitate de gel de mazăre pe degetul curat sau pe un tampon de bumbac și masați-l ușor pe degetul învinețit. Faceți acest lucru de 3 ori pe zi pentru a ajuta la accelerarea procesului de vindecare.
- De asemenea, puteți lua arnica pe cale orală dizolvând 2 pastile sub limbă la fiecare 6 ore sau consumând 2 până la 3 căni de ceai de arnica în fiecare zi.
- Rețineți că arnica este un remediu homeopat și nu toate studiile medicale au constatat că este eficientă în vindecarea vânătăilor mai repede.
Metoda 3 din 4: Căutarea îngrijirii medicale
Pasul 1. Evaluați nivelul durerii pentru a determina dacă degetul de la picioare este rupt
Dacă nu puteți îndrepta sau mișca degetele de la picioare, dacă se simte amorțit sau dacă este îndoit în mod vizibil, este posibil să aveți degetul rupt. În plus, dacă se umflă foarte mult și rămâne umflat sau dacă durerea se înrăutățește, ar trebui să consultați un medic (în mod ideal, un podiat) cât de curând puteți.
- Aruncarea unui obiect greu pe degetul de la picioare sau împingerea acestuia împotriva a ceva greu sunt 2 dintre cele mai frecvente moduri în care oamenii își pot rupe degetul.
- De obicei durează aproximativ 4-6 săptămâni pentru ca un deget de la picior rupt să se vindece complet.
- Dacă degetul mare nu este potențial rupt, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să îl tratați mai întâi acasă.
Pasul 2. Solicitați medicului dumneavoastră să scurgă sângele de sub unghie pentru a ușura presiunea
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre scurgerea sângelui sub unghie dacă este atât de dureros încât aveți probleme cu odihna. Trifinarea unghiilor este atunci când medicul folosește un ac steril mic pentru a vă introduce o gaură în unghii pentru a scurge o parte din sânge. Acest lucru va ajuta la ameliorarea presiunii asupra unghiilor și, sperăm, la calmarea majorității durerii.
Puteți face acest lucru acasă, dar cel mai bine este să îl faceți de către un medic (mai ales dacă sunteți zgârcit de sânge sau ace)
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră să îndepărteze unghia dacă este crăpată sau slăbită
Dacă unghia este crăpată sau pe cale să cadă, permiteți medicului dumneavoastră să îndepărteze unghia, astfel încât să se poată vindeca și să se regenereze fără complicații. După îndepărtare, aplicați unguent cu antibiotice în zonă de două ori pe zi și înfășurați-l într-un bandaj steril. Schimbați bandajul dacă vedeți lichid sau sânge înmuiat.
- Păstrați degetul de la picioare înfășurat timp de 1 săptămână după îndepărtarea unghiilor de la picioare și consultați medicul dacă observați sângerări excesive, umflături sau dureri.
- Luați-l ușor timp de 2 săptămâni după procedură - ceea ce înseamnă că nu alergați, săriți sau să faceți sport pentru o vreme.
- Va dura 6 până la 18 luni pentru ca o unghie nouă să crească.
Pasul 4. Mergeți la camera de urgență sau asistență urgentă dacă observați semne de infecție
Aveți grijă să nu vă curgă dungi roșii sau puroi de pe unghiile de la picioare. Mai mult decât atât, dacă vă simțiți febril sau dacă unghia se simte fierbinte la atingere, solicitați asistență de urgență.
Dacă se scurg o mulțime de puroi de pe unghie și zona din jurul acesteia este inflamată, este posibil să fie nevoie să faceți o intervenție chirurgicală. O rezecție de pană este cel mai frecvent tip de intervenție chirurgicală pentru a trata aceasta (precum și unghiile încorporate)
Metoda 4 din 4: Prevenirea unghiilor vânătăi
Pasul 1. Tăiați regulat unghiile de la picioare, astfel încât să existe doar o mică fâșie de alb la vârf
Îndepărtați-vă unghiile de la picioare la fiecare 1 sau 2 săptămâni, astfel încât unghia să nu crească dincolo de marginea degetului. Nu tăiați colțurile prea scurt, deoarece ar putea determina unghia să crească în pielea din jurul patului.
- De asemenea, le puteți înregistra, dar poate dura mai mult timp.
- Pentru cele mai mici unghii de la picioare, utilizați o pereche mai mică de tăietoare, dacă aveți unele.
Pasul 2. Purtați pantofi care nu sunt prea strânși sau slăbiți în cutia de la picioare
O cutie pentru degetele prea strânse poate face ca degetele de la picioare să se spargă de partea superioară, frontală și laterală a pantofului, așa că asigurați-vă că există cel puțin 1⁄2 în (1,3 cm) de spațiu de la degetul mare până la partea din față a cutiei pentru deget. Nu lăsați mai mult de 1 inch (2,5 cm) de cameră, deoarece piciorul dvs. alunecând înainte și înapoi în pantof poate face ca unghiile de la picioare să se lovească de față.
- Ar trebui să aveți suficient spațiu în cutia degetelor pentru a vă agita confortabil de la picioare.
- Dacă aveți antecedente de unghii învinețite la alergare, cumpărați pantofi cu dimensiuni între 1/2 și 1 mai mari decât mărimea obișnuită. Doar asigurați-vă că purtați șosete confortabile și verificați distanța de la degetul mare până la capătul cutiei de la picioare.
- Încercați pantofi noi pentru a cumpăra la sfârșitul zilei, când picioarele dvs. sunt cele mai umflate.
Bacsis:
Încercați diferite tehnici de dantelare pentru a ajuta la prevenirea unghiilor învinețite. De exemplu, realizarea unui „X” mare cu șireturile prin ochiurile inferioare și superioare înainte de a lega pantofii într-un mod încrucișat poate ajuta la ridicarea cutiei degetelor, astfel încât degetul mare să aibă mai mult spațiu.
Pasul 3. Folosiți șosetele de mărime potrivită din fibre sintetice
Alegeți șosete care nu sunt prea largi sau prea strânse în jurul degetelor de la picioare, astfel încât să nu pună presiune suplimentară pe ele în timp ce mergeți sau alergați. Optează pentru fibre sintetice precum acrilul și poliesterul peste bumbac pentru a menține umiditatea la minimum.
- Este important să aveți șosete care elimină umezeala, deoarece orice umezeală poate provoca alunecarea șosetei pe picior sau talpa interioară a pantofului, punând presiune pe degetele de la picioare și provocând frecare inutilă.
- Când vă puneți șosetele, cusătura din față ar trebui să fie întinsă peste vârful degetelor. Dacă șoseta tinde să alunece în pantofii tăi și cusătura se termină sub unghii sau la vârfurile degetelor de la picioare, acesta este un semn că ai nevoie de șosete mai potrivite.
- Partea călcâiului șosetei trebuie întinsă în jurul călcâiului, fără niciun fel de material care să se înghesuie sau să se lase.
- Dacă purtați des cizme de drumeție, alegeți șosete medii până la groase realizate dintr-un amestec de materiale precum lână merino, nailon, lycra și elastan.
Pasul 4. Loviți cu piciorul mijlociu când mergeți sau alergați în jos
Ține-ți corpul în poziție verticală și lovește pământul cu mijlocul piciorului, nu cu călcâiul sau cu antepicioarele. Asigurați-vă că genunchii sunt moi și niciodată blocați în timpul unei părți a pasului.
