Tehnologia este peste tot și ne-a făcut viața mai simplă. Putem face aproape orice prin ridicarea smartphone-ului nostru. Cu toate acestea, această comoditate poate duce la mai multă dependență de tehnologie decât propriul creier. Pentru a înceta să te bazezi pe tehnologie și să-ți păstrezi mintea să nu devină plictisitoare, să faci lucruri de bază pentru tine, cum ar fi matematica și ortografia, să explorezi lumea din jurul tău fără GPS, să interacționezi cu oamenii în persoană și să încerci lucruri noi.
Pași
Metoda 1 din 4: Utilizarea abilităților de citire și comunicare
Pasul 1. Citiți mai multe texte fizice
Tehnologia a condus la cititori electronici, ziare online și bloguri pe care le puteți citi pe telefon, tabletă sau laptop. Cu toate acestea, citirea online sau cu acces imediat la internet poate duce la distragerea atenției și la mai puține amintiri. Vă recomandăm să citiți o carte fizică, un ziar sau o revistă în loc de o versiune digitală.
- Uneori, parcurgerea rapidă a unui articol de ziar și clic pe următorul link pot duce la o mulțime de scurte scurte de informații pe care nu vă concentrați suficient de mult timp pentru a vă angaja în memorie sau pentru a vă forma gânduri.
- Citirea unor scurte explozii de informații găsite pe internet poate duce, de asemenea, la o perioadă mai scurtă de atenție. De asemenea, vă poate afecta capacitatea de a citi lucrurile în profunzime.
Pasul 2. Citiți cărți cu voce tare
Cărțile audio sunt un rezultat extraordinar al tehnologiei, dar puteți distinge cu ușurință sau opri ascultarea unei cărți audio. În loc să ascultați o carte, încercați să o citiți cu voce tare. Încă îți angajezi simțurile auditive, dar angajezi o parte suplimentară a creierului tău citind, ascultând și rostind o carte.
Faceți din aceasta o activitate familială sau socială. Citiți o carte unui copil sau faceți-vă drum printre romanele dvs. cu un prieten sau partener citindu-le reciproc
Pasul 3. Lucrați-vă abilitățile de vocabular
În loc să învețe definiții, oamenii le caută doar pe telefoanele lor. De asemenea, folosesc telefoane pentru a ajuta la ortografie. În loc să căutați un cuvânt și să-l uitați imediat, căutați-l și lăsați-l în memorie.
Aflați cum să scrieți cuvântul, toate diferitele definiții și orice sinonime. Puteți păstra o listă de cuvinte pe care le învățați sau puteți face flashcards pentru a vă ajuta să le revedeți și să le trimiteți în memorie
Pasul 4. Vorbește mai mult și scrie mai puțin
Mulți oameni au schimbat vorbirea pentru a trimite mesaje text. Nu sună pe oameni și nu vizitează. În schimb, trimit mesaje text și vorbesc pe rețelele de socializare. Acest lucru poate duce la scăderea abilităților de comunicare socială și verbală. Începeți să faceți un punct pentru a vorbi cu oamenii care folosesc vocea și cuvintele dvs. în loc de tehnologie.
- De exemplu, puteți apela pe cineva în loc să îi trimiteți mesaje text, mai ales dacă doriți să purtați o conversație.
- Luați în considerare mersul la cină sau întâlnirea cu oamenii în persoană. Asigurați-vă că ați depus telefonul mobil și că vorbiți în loc să rămâneți pe telefon.
Metoda 2 din 4: utilizarea abilităților de matematică și rezolvare a problemelor
Pasul 1. Faceți matematică în cap
Oamenii pierd abilitățile de bază de adunare, scădere, multiplicare și divizare. În loc să folosească ceea ce au învățat la școală, își scot doar telefoanele mobile sau calculatorul. Dacă abilitățile tale de matematică s-au îmbolnăvit, începe să faci matematică în capul tău.
Dacă trebuie să folosiți pix și hârtie pentru a rezolva problemele, este în regulă
Pasul 2. Calculați un vârf în cap
Telefoanele mobile au lăsat un sfat mult mai ușor, deoarece puteți utiliza o aplicație de calcul de sfaturi în loc să faceți matematică. În loc să-ți folosești telefonul, calculează-ți singur sfatul pe un șervețel.
Dacă calculul de 15 sau 18% este prea dificil la început, începeți cu 20%. Acesta este un procent mai ușor de calculat manual
Pasul 3. Poartă un ceas
Mulți oameni nu mai poartă ceasuri, deoarece își folosesc telefoanele mobile pentru a spune timpul. Încercați să purtați un ceas analogic în care trebuie să citiți ora pe baza mâinilor, în loc să citiți cu ușurință numerele.
Pasul 4. Descărcați o aplicație
În unele cazuri, utilizarea telefonului sau a tabletei poate fi inevitabilă, dar vă puteți menține mintea înțeleasă. Multe aplicații vă pot ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile matematice oferindu-vă probleme de rezolvat. Există chiar aplicații, precum Maths Alarm Clock sau FreakyAlarm, care vă vor obliga să răspundeți la o problemă matematică înainte de a opri alarma de dimineață. Acestea vă pot ajuta să vă mențineți atenți și concentrați, chiar dacă utilizați tehnologia.
Metoda 3 din 4: Explorarea lumii tale fără tehnologie
Pasul 1. Mergeți undeva fără GPS
Oamenii se bazează pe GPS pentru a-i duce peste tot. Acest lucru elimină necesitatea de a vă crea propria hartă mentală, de a învăța comenzi rapide sau de a vă baza pe instinctele sau simțul spațiului. De asemenea, oamenii vor crede un GPS în loc de semne rutiere sau indicatoare de direcție. Încercați să vă deplasați prin oraș sau un oraș nou fără GPS. Chiar dacă te pierzi, creierul tău începe să facă o hartă a zonei.
- Încercați să luați un traseu nou undeva. Vedeți dacă puteți găsi o comandă rapidă sau puteți merge pe un drum pe care nu l-ați parcurs înainte. Schimbarea căii pe care o conduceți undeva vă implică creierul într-un mod care nu urmează fără minte GPS-ul.
- Puteți face acest lucru și atunci când mergeți, faceți drumeții, mergeți cu bicicleta, alergați sau luați mijloacele de transport în comun.
Pasul 2. Folosiți o hartă
Citirea unei hărți este o abilitate. Cu toate acestea, mulți oameni nu pot citi o hartă, deoarece se bazează doar pe GPS. Data viitoare când plănuiți o excursie pe undeva sau vă plimbați în jurul unui oraș, scoateți o hartă în loc de telefon.
Făcând acest lucru, nu numai că lucrați la abilitățile dvs. de citire a hărților, dar vă angajați simțul orientării și lucrați la memorare
Pasul 3. Interacționează cu diferite persoane
Un lucru pe care oamenii cred că îl face tehnologia este separarea oamenilor unii de alții. Ei petrec mai mult timp pe telefoanele lor sau vorbesc cu oamenii prin text sau rețele sociale decât interacționând cu persoane în persoană. Întâlnirea cu oameni noi, învățarea de lucruri noi și ascultarea de idei și puncte de vedere noi vă ajută să vă întindeți și să vă stimulați mintea.
- Încearcă să găsești oameni cu care să interacționezi în viața ta. Acest lucru se poate întâmpla prin muncă, școală, prieteni sau familie.
- Luați în considerare locurile unde veți interacționa cu cei diferiți de voi. Aceasta poate include o întâlnire organizațională, o oportunitate de voluntariat, club de carte, discuții publice sau chiar o întâlnire socială.
Pasul 4. Mergeți fără tehnologie o dată pe săptămână
Alegeți o zi pe săptămână pentru a vă dezactiva complet de toate tehnologiile și programele electronice. Aceasta include smartphone-uri, computere, jocuri video și TV. Lăsați-vă telefonul acasă și încercați să explorați lumea fără nicio formă de comunicare electronică.
Asigurați-vă că informați familia, prietenii și colegii de muncă în ce zi a săptămânii intenționați să faceți acest lucru, astfel încât să nu devină îngrijorați dacă nu pot intra în legătură cu dvs
Metoda 4 din 4: Faceți lucruri pentru a vă menține mintea activă
Pasul 1. Încercați ceva nou
Uneori, oamenii care se bazează prea mult pe tehnologie se blochează într-o rutină în care stau doar pe tablete sau telefoane, petrec prea mult timp pe internet sau se uită la televizor. Lasă deoparte tehnologia și încearcă lucruri noi. Angajarea în experiențe noi vă ajută să vă stimuleze creierul.
- Puteți începe cu lucruri cu care vă simțiți confortabil. Încercați un restaurant nou sau un tip de bucătărie etnică. Călătorește undeva nou, chiar dacă este aproape.
- De asemenea, puteți încerca ceva complet diferit de ceea ce faceți de obicei. Dacă nu ești activ, înscrie-te la un curs de dans sau la o lecție de tenis. Dacă petreceți mult timp activ, încercați un curs de pictură sau de gătit.
Pasul 2. Obține un hobby
Un alt mod prin care vă puteți ajuta să vă mențineți mintea stimulată și să scăpați de tehnologie este să vă asumați un hobby. Hobby-urile în care îți folosești mâinile sunt deosebit de bune pentru creierul tău. Aceste tipuri de hobby-uri vă ajută să vă concentrați mintea, să vă stimulați starea de spirit și să vă stimulați celulele creierului.
Hobby-urile bune pentru creierul tău includ crearea de muzică, desen și pictură, citirea, orice fel de artă sau meșteșuguri și proiecte de reparații sau construcții de case. Puteți încerca, de asemenea, dans, arte marțiale, geocaching, scriere, învățarea de limbi noi, jocuri de societate provocatoare, drumeții și camping sau grădinărit
Pasul 3. Exercițiu
Multe studii au descoperit că exercițiile fizice stimulează concentrarea, învățarea și sănătatea creierului. Exercițiile fizice ajută și la formarea de noi celule ale creierului. Mulți oameni sunt atât de atașați de tehnologie încât nu ies și fac mișcare. Puneți-vă telefoanele, laptopurile și televizoarele și activați-vă.
- Exercițiul aerob are efecte de creștere a creierului. Încercați să mergeți, să faceți jogging, să alergați, să înotați, să dansați, să mergeți cu bicicleta sau să faceți un curs de cardio la sala de sport.
- Exercițiul cu impact redus poate fi, de asemenea, benefic. Yoga și tai chi vă pot ajuta să vă îmbunătățiți funcționarea mentală.
Pasul 4. Explorează natura
Mulți oameni consideră că natura este liniștitoare și relaxantă. Poate oferi un impuls atât de necesar pentru bunăstarea ta mentală. Găsiți un parc local, traseu, munte, pădure sau plajă și petreceți ceva timp afară. Folosiți acest timp pentru a face drumeții, a scrie într-un jurnal sau a medita.
