O narațiune personală cuprinde toate gândurile, sentimentele, experiențele și comportamentele care ne modelează viața. Obiceiurile noastre, evenimentele prin care am trecut și lucrurile pe care le credem devin coloana vertebrală a poveștilor noastre personale despre cine suntem. Terapia narativă se bazează pe ideea că oamenii își pot îmbunătăți imaginea de sine și se pot împuternici să acționeze în propria lor viață, reevaluându-și narațiunile personale. Dacă sunteți un pacient care are în vedere să facă terapie narativă sau un terapeut care dorește să încerce această abordare, vă puteți pregăti pentru sesiuni cu cunoștințe avansate și / sau practică. Aflați cum să faceți terapia narativă informându-vă despre principiile acestei metode și înțelegând la ce să vă așteptați în relația pacient / terapeut.
Pași
Metoda 1 din 3: În curs de terapie narativă ca pacient
Pasul 1. Știți la ce să vă așteptați în timpul primei dvs. sesiuni
Scopul terapiei narative nu este acela de a oferi răspunsuri la problemele tale, ci de a-ți arăta că deții deja abilitățile de a prelua controlul asupra vieții tale. În timpul procesului, terapeutul dvs. vă va îndruma spre o mai mare autosuficiență, subliniindu-vă abilitățile și ajutându-vă să vă încorporați succesele și trăsăturile pozitive în poveștile personale.
- În timpul primei întâlniri, terapeutul dvs. poate încerca pur și simplu să stabilească relații cu dvs. Aceasta poate include explicarea obiectivelor terapiei narative, discutarea așteptărilor dvs. pentru proces și ușurarea oricăror preocupări pe care le aveți cu privire la terapie.
- Acum este un moment bun pentru a vă adresa terapeutului orice întrebare, cum ar fi „Cum funcționează terapia narativă?” - Ce se va aștepta de la mine? și „Cât durează procesul?”
Pasul 2. Fii pregătit să răspunzi la întrebări
Terapeutul tău narativ îți va încadra problemele într-un context mai larg al vieții tale. Pentru a face acest lucru, el sau ea trebuie să aibă o înțelegere aprofundată a semnificației și interpretărilor pe care le atribuiți diferitelor experiențe de viață. Istoricul dvs. are o influență majoră asupra modului în care înțelegeți lucrurile care vi se întâmplă. Deci, terapeutul dvs. va dori să afle mai multe.
- Răspundeți la întrebări despre trecutul, cultura și convingerile dvs. personale, astfel încât terapeutul dvs. narativ să poată înțelege mai bine de ce vedeți lucrurile așa cum faceți și cum vă pot ajuta cel mai bine să reinterpretați problemele.
- De exemplu, vi se poate cere să „Descrieți copilăria”, „Povestește-mi despre ceva ce s-a întâmplat în viața ta care te-a speriat” sau „Cum a influențat cultura ta cine ești ca persoană?”
- Răspundeți la întrebări cât mai deschis și sincer posibil pentru a profita de beneficiile terapiei narative.
Pasul 3. Mențineți o relație de colaborare cu terapeutul dumneavoastră
Atunci când faci terapie narativă, scopul tău este să lucrezi cu terapeutul tău pentru a-ți descoperi poveștile personale - atât cele pe care le folosești deja pentru a te defini, cât și cele care te vor ajuta să devii persoana pe care vrei să fii.
Fii flexibil și deschis pentru a primi feedback și îndrumări. Dacă aveți o problemă cu ceva sugerat de terapeutul dvs., vorbiți. Spuneți „Nu mă simt confortabil cu asta” sau „Nu înțeleg de ce facem asta”
Pasul 4. Scoateți-l, chiar dacă la început este greu
Orice tip de terapie poate fi deranjant inițial - terapia narativă nu diferă. Deși terapeutul este axat pe a vă face să vă simțiți confortabil și în siguranță, realitatea este că unii oameni vor avea probleme să se adapteze la relația terapeutică. Acest lucru vă poate face să doriți să plecați sau să găsiți un terapeut nou.
Încercați să rezistați dorinței inițiale de a părăsi relația de terapie. Dă-i timp. Este adevărat că nu orice terapeut va lucra cu tine. Deci, plecarea poate fi necesară în cele din urmă. Totuși, încercați să vă identificați diferențele cu terapeutul înainte de a decide să vedeți unul nou sau să renunțați cu totul. Terapeutul dvs. poate fi capabil să-și modifice stilul sau abordarea pentru a vi se potrivi
Metoda 2 din 3: Ghidarea procesului ca terapeut
Pasul 1. Dă dovadă de ascultare angajată și activă
În terapia narativă, ascultarea activă are două scopuri: îl face pe client să se simtă înțeles și respectat și te echipează pentru a-l ajuta să își construiască și să interpreteze poveștile lor.
Ascultând cu atenție și reflectiv ceea ce îți spune un client, poți evidenția lacune, subtext sau inconsecvențe care sugerează că există mai mult pentru o poveste sau care lasă loc pentru client să își construiască o narațiune diferită și mai favorabilă
Pasul 2. Puneți întrebări
Întrebările bune pot genera conversații productive, pot descoperi noi „puncte de complot” în narațiunea unui client și îl pot ajuta pe client să își pună la îndoială propriile părtiniri și presupuneri despre sine. O tehnică eficientă pentru a pune întrebări este de a externaliza problemele, calitățile și obiectivele unui client. Acest lucru îl ajută pe client să își vadă problema ca pe ceva separat de ei înșiși. De asemenea, îi ajută să-și vadă trăsăturile pozitive ca instrumente la dispoziția lor pentru rezolvarea problemelor.
- De exemplu, s-ar putea să întrebați: „Cum a jucat„ Furia”în acest eveniment?” sau „Îmi poți spune despre o perioadă în care ai folosit„ Curajul”?”
- Încurajați clienții să vină cu propriile nume pentru problemele lor. De exemplu, un client ar putea dori să se refere la depresia sa ca „Norul de ploaie”, deoarece îl imaginează ca pe un nor care îi urmărește. Problemele de numire oferă oamenilor un sentiment de separare și control asupra lor.
Pasul 3. Re-autorizați narațiuni care contribuie la problemele unui client
Dacă observați că un client are o poveste care contribuie la o imagine de sine negativă sau la o stimă de sine slabă, provocați povestea respectivă. Căutați lacune în narațiune sau evenimente care contravin credințelor actuale ale clientului. Colaborați cu clientul pentru a crea o poveste alternativă care să sublinieze trăsăturile lor pozitive și abilitățile de rezolvare a problemelor.
Re-autorul este un instrument puternic, deoarece nu implică inventarea unei povești din aer. Mai degrabă, implică construirea unei narațiuni noi, mai pozitive, din propriile experiențe și amintiri ale clientului
Pasul 4. Căutați dovezi care să contrazică o poveste problematică
Oamenii tind să se concentreze disproporționat asupra evenimentelor care afirmă ceea ce cred deja despre ei înșiși. Un client poate avea o mulțime de experiențe care contrazic o narațiune negativă, dar dacă aceste experiențe nu se potrivesc cu imaginea de sine, poate să le ignore. Atrageți atenția asupra neconcordanțelor și folosiți-le ca punct de plecare pentru re-redactarea poveștii unui client.
De exemplu, dacă un client se consideră „slab”, dar împărtășește povestea unei perioade în care s-a confruntat cu un părinte abuziv, subliniază că acest episod constituie de fapt o manifestare de forță
Pasul 5. Abțineți-vă de la a da sfaturi
Terapia narativă urmărește să împuternicească clienții să își revizuiască propriile povești și să găsească propriile soluții. Sarcina ta ca terapeut este să ghidezi dezvoltarea unui client, nu să interpretezi evenimentele pentru ei sau să le spui ce ar trebui să facă. Puneți întrebări perspicace și ajutați clientul să își clarifice propriile gânduri, dar păstrați conversația deschisă, astfel încât să poată ajunge la propriile concluzii.
Metoda 3 din 3: Înțelegerea terapiei narative
Pasul 1. Recunoașteți diferența dintre terapia narativă și alte terapii
Terapia narativă este unică deoarece pune clientul pe scaunul șoferului. Sarcina terapeutului nu este de a oferi sfaturi, ci de a ajuta clientul să-și definească, să clarifice și să-și revizuiască propriile povești personale care le modelează înțelegerea despre sine. Poate fi utilizat cu clienți individuali, dar și cu familii și cupluri.
- Mai degrabă decât să-l învețe pe client cum să rezolve problemele, terapia narativă presupune că acesta are deja capacitatea de a-și depăși dificultățile și pur și simplu are nevoie de o schimbare de paradigmă pentru a debloca aceste abilități.
- Terapia narativă vede problema ca fiind separată de client. Acesta încurajează clientul să își folosească propriile abilități de coping pentru a minimiza problemele din viața lor.
- Ideea este de a-i face pe clienți să-și ia experiențele personale - experiența care le-a modelat viața - și să folosească această poveste pentru a găsi scop, semnificație și auto-împuternicire în viață. Terapia ar trebui să ajute la disiparea rezistenței clientului și să-i determine să-și abordeze preocupările într-un mod mai productiv.
Pasul 2. Citiți cărți despre terapia narativă
Odată ce cunoașteți elementele de bază, citirea cărților vă poate oferi o înțelegere mai aprofundată a nuanțelor terapiei narative. Una dintre cele mai cunoscute cărți introductive despre acest subiect este Ce este terapia narativă? O introducere ușor de citit de Alice Morgan.
Pentru a găsi alte cărți despre terapia narativă, puteți consulta lista extinsă de publicații a Bibliotecii de terapie narativă
Pasul 3. Faceți cursuri
Numeroase organizații din întreaga lume oferă cursuri, ateliere și alte resurse pentru învățarea despre terapia narativă. Verificați pentru a vedea ce instruire este disponibilă în zona dvs. Dacă nu găsiți resurse locale pentru instruirea în terapie narativă, cursurile online vă pot satisface nevoile.
Ca punct de plecare, luați în considerare cursul gratuit de introducere online al Centrului Dulwich despre terapia narativă. Centrul Dulwich, un centru de practică narativă situat în Adelaide, Australia, oferă numeroase resurse pentru învățarea tehnicilor de terapie narativă
Pasul 4. Primiți instruire oficială
Terapia narativă are mult mai mult decât vă pot oferi unul sau două ateliere sau cărți. Terapia narativă ar trebui să fie condusă numai de un terapeut certificat, autorizat. Pentru a fi calificat, va trebui să obțineți o pregătire și o certificare amănunțite - un proces care va dura ani.
- În primul rând, aflați mai multe despre sănătatea mintală și decideți că este domeniul potrivit pentru dvs. Asigurați-vă că aveți aptitudine și dorință de a intra în profesie.
- Finalizați liceul și aplicați la un program la o universitate acreditată. Completați-vă diploma, apoi susțineți testul de licențiere în statul în care doriți să practicați.
- Este posibil să trebuiască să luați cursuri suplimentare pentru a vă specializa ca terapeut în terapia narativă, precum și să urmați cursuri de educație continuă pentru a vă menține la curent în ceea ce privește profesia și specializarea.
