O tuse cronică poate fi o adevărată supărare și, uneori, un semn al unei alte afecțiuni. Puteți încerca remedii casnice și medicamente fără prescripție medicală, dar dacă tusea persistă, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Probabil că vă vor recomanda un tratament adecvat oricărei afecțiuni care vă provoacă tusea, ceea ce, sperăm, vă va aduce o ușurare!
Pași
Metoda 1 din 4: Încercarea de remedii la domiciliu
Pasul 1. Rămâneți hidratat pentru a vă calma gâtul și tusea
Bea multă apă și alte lichide pentru a subția orice mucus pe care îl aveți, ceea ce vă va ajuta să tuseți. Asigurați-vă că primiți cel puțin cantitatea recomandată de apă pe zi: 15,5 căni (3,7 L) pentru bărbați și 11,5 căni (2,7 L) pentru femei. Încercați să beți băuturi calde, cum ar fi ceai, bulion sau cidru de mere, dacă gâtul vă deranjează.
- Încercați să păstrați în permanență un pahar sau o sticlă de apă pentru a vă reaminti să beți!
- Consumul de apă fierbinte poate fi util în special pentru relaxarea congestiei toracice. Apa ar trebui să fie confortabil fierbinte - nu suficient de fierbinte pentru a-ți opăre gura.
Pasul 2. Spuneți-vă capul sus noaptea pentru a ajuta la drenaj
Drenajul nazal poate provoca o tuse cronică, deci permiterea scurgerii poate ajuta. În plus, refluxul acid poate provoca, de asemenea, o tuse, iar sprijinirea capului în sus vă poate ajuta să vă reduceți simptomele.
Încercați o pernă cu pană pentru a vă susține partea superioară a corpului
Pasul 3. Calmează-ți tusea cu bomboane tari sau cu picături de tuse
Puteți achiziționa picături de tuse fără prescripție medicală pentru a vă ajuta la tuse. Cu toate acestea, bomboanele tari sunt mai ieftine și pot funcționa la fel de bine. Încercați menta, de exemplu, sau bomboane tari cu miere în ele.
Citiți instrucțiunile de pe picăturile de tuse pentru a vedea dacă ar trebui să limitați câte mâncați într-o zi
Pasul 4. Bea bulion de pui sau de oase
Un bulion fierbinte de pui nu este doar hidratant și liniștitor pe gât, dar poate ajuta și la relaxarea oricărui mucus care ar putea contribui la tuse. Încălziți niște bulion preambalat sau faceți-vă propriul, fierbând câteva oase de pui și legume aromate în apă timp de câteva ore.
Dacă sunteți vegetarian sau vegan, un bulion fierbinte de legume poate aduce și ușurare liniștitoare
Pasul 5. Respirați aburul de la un duș sau apă fiartă pentru congestie
Luați un duș fierbinte și abur și concentrați-vă pe respirația aburului cât mai mult posibil, în special prin nas. O altă opțiune este să turnați apă clocotită într-un castron. Acoperiți-vă capul și vasul cu un prosop și inspirați aburul.
- Dacă aveți congestie nazală, mucusul care se scurge în jos în gât ar putea cauza tusea. Aburul poate ajuta la spargerea congestiei.
- Rularea unui umidificator poate oferi, de asemenea, o ușurare, în special iarna, când aerul este mai uscat.
Pasul 6. Încercați percuția toracică pentru a slăbi mucusul din plămâni
Percuția pieptului implică o palpitare a pieptului și a spatelui cu mâinile cu cupe pentru a vă ajuta să vă înfundați căile respiratorii. Adresați-vă medicului dumneavoastră, unei asistente sau unui kinetoterapeut pentru a demonstra tehnica adecvată.
Este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui partener sau al unui masaj electronic pentru cele mai bune rezultate
Pasul 7. Înghițiți 1,5 lingurițe (7,4 ml) de miere înainte de culcare
Acest lucru poate fi administrat copiilor cu vârsta de până la 1 an (dar nu mai mici!). Poate fi la fel de eficient ca un sirop de tuse pentru a vă ajuta să dormiți noaptea și pentru a reduce tusea.
- Încercați să înghițiți mierea așa cum este pentru cele mai bune efecte. Cu toate acestea, puteți adăuga și puțină miere la ceai, dacă doriți.
- Dacă preferați să nu beți mierea direct sau în ceai, adăugați mierea și puțină lămâie într-un pahar cu apă fierbinte și beți-o înainte de a vă culca.
Pasul 8. Luați analgezice fără prescripție medicală pentru dureri în gât
Puteți lua AINS, cum ar fi ibuprofen sau aspirină. Acetaminofenul este bine, de asemenea. Citiți instrucțiunile pentru cât puteți lua în 24 de ore și discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un medicament.
- Tusea persistentă poate duce la dureri în gât, cu care calmantele vor ajuta.
- Dacă luați medicamente pentru tuse, citiți eticheta pentru a vedea dacă conține un calmant pentru durere. Dacă da, nu-l luați separat, deoarece ar putea duce la o supradoză.
Pasul 9. Alegeți un medicament pentru tuse fără prescripție medicală, cum ar fi guaifenesin
Medicamentele pentru tuse, inclusiv siropurile pentru tuse, care conțin guaifenesină, vă pot ajuta cu tuse. Guaifenesinul vă ajută prin simplificarea tusei cu orice mucus din plămâni. Dextrometorfanul este o altă opțiune, pe care o puteți lua separat sau în plus față de guaifenesin.
- Unele medicamente pentru tuse funcționează făcând tuse mai productivă, în timp ce altele suprimă reflexul tusei. Unele medicamente, cum ar fi Mucinex DM, combină ambele proprietăți.
- Dacă sunteți adult, puteți lua până la 1200 mg de guaifenesină pe zi. Luați acest medicament cu un pahar plin de apă.
- Verificați întotdeauna dacă medicamentul pe care îl luați are deja ambele înainte de a adăuga un medicament suplimentar.
Metoda 2 din 4: Vizitarea medicului
Pasul 1. Faceți o programare pentru a vedea un medic dacă tusea continuă să persiste
O tuse persistentă poate fi un semn al anumitor boli, cum ar fi astmul, GERD și bronșita. Dacă continuați să aveți simptome mai mult de 3 săptămâni, ar trebui să consultați un medic pentru a vă ajuta să aflați ce nu este în regulă.
Pasul 2. Așteptați un examen fizic
Medicul vă va asculta pieptul pentru a vedea cum sună respirația. Este posibil să vă ceară să încercați să tușiți și, probabil, vă vor privi și în urechi, nas și ochi.
În timpul efectuării examenului, medicul vă va pune și dvs. întrebări despre istoricul medical, așa că fiți pregătiți să le răspundeți
Pasul 3. Întrebați dacă vreunul dintre medicamentele dvs. vă poate cauza tusea
Câteva medicamente pot contribui la tuse. De exemplu, inhibitorii enzimei de conversie a angiotensinei (inhibitori ai ECA) vă pot oferi o tuse persistentă; acest medicament este utilizat pentru a trata bolile de inimă și hipertensiunea arterială. Discutați despre acest medicament și discutați despre faptul că este posibil să provocați alții.
Dacă unul dintre medicamentele dvs. poate fi problema, discutați cu medicul dumneavoastră dacă este posibilă trecerea la altceva
Pasul 4. Vorbiți despre posibilitatea că aveți alergii
O tuse uscată persistentă este un simptom comun al alergiilor. Dacă tusea dvs. este cauzată de alergii, s-ar putea să o observați mai mult în anumite perioade ale anului sau când vă aflați într-un anumit mediu (de exemplu, într-o casă cu animale de companie sau în jurul anumitor tipuri de copaci sau plante). Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă o alergie ar putea contribui la simptomele dumneavoastră.
- Medicul dumneavoastră vă poate face teste cutanate sau analize de sânge pentru a identifica factorii declanșatori specifici ai simptomelor alergice.
- Dacă faceți test pozitiv pentru alergii, medicul dumneavoastră vă poate sugera o varietate de opțiuni de tratament, inclusiv medicamente, vaccinuri împotriva alergiilor și strategii pentru evitarea declanșatorilor alergici.
Pasul 5. Discutați dacă testele de diagnostic sunt adecvate
De obicei, dacă nu afișați alte simptome, medicul vă va recomanda mai degrabă un tratament decât teste de diagnostic. Cu toate acestea, dacă aceasta este a doua sau a treia călătorie la medic sau care prezintă alte simptome, cum ar fi oboseala, spargerea mucusului sau dificultăți de respirație, atunci ar putea dori să efectueze alte teste.
- Razele X și CT sunt frecvente. Acestea nu vor face rău; vor folosi doar mașini pentru a vă fotografia plămânii și pieptul.
- De asemenea, vi se poate cere să efectuați un test al funcției pulmonare, unde respirați într-o mașină.
- Dacă alte teste nu au succes, s-ar putea să efectueze teste de scop, în care să introducă o cameră mică în plămâni, coborând în gât. Acest test poate fi un pic incomod, dar nu ar trebui să fie dureros.
Metoda 3 din 4: Tratarea cauzelor comune
Pasul 1. Așteptați antibiotice pentru infecții bacteriene
Infecțiile bacteriene pot provoca tuse cronică. În acest caz, medicul dumneavoastră vă va prescrie probabil antibiotice. Luați întreaga rundă de antibiotice exact așa cum ați prescris, chiar dacă vă simțiți mai bine înainte ca runda să se ridice; oprirea înainte de a termina runda poate oferi infecției șansa de a reveni.
Dacă mai aveți tuse după terminarea antibioticelor, discutați din nou cu medicul dumneavoastră
Pasul 2. Luați soluție salină nazală fără prescripție medicală, antihistaminice și decongestionante pentru picurare postnasală
Aceste medicamente pot reduce efectele picurării postnazale. Orice medicament fără prescripție medicală pentru congestia nazală ar trebui să funcționeze, deși discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune opțiuni pentru dvs.
- Utilizați 2 picături de soluție salină nazală în fiecare nară la fiecare 2 până la 3 ore pentru a vă calma pasajele nazale, a elimina mucusul și a clăti alergenii.
- Mulți decongestionanți sunt adesea combinați într-un singur medicament, deci asigurați-vă că nu vă dublați medicamentele dacă luați separat un antihistaminic și un decongestionant. Citiți întotdeauna ingredientele.
Pasul 3. Optează pentru un antihistaminic zilnic non-somnolent pentru alergii cronice
Dacă aveți alergii pe tot parcursul anului, probabil că aveți, de asemenea, o tuse uneori din picurarea nazală. Alegeți un antihistaminic non-somnolent pentru a lua o dată pe zi, cum ar fi loratadina (Claritin, Alavert), fexofenadina (Allegra), cetirizina (Zyrtec) sau levocetirizina (Xyzal).
- Acestea sunt disponibile în mare parte fără prescripție medicală. Încercați să le cumpărați online pentru opțiuni mai accesibile.
- Sprayul nazal salin, filtrele de aer HEPA și scăderea expunerii la alergeni vă pot ajuta, de asemenea.
Pasul 4. Încercați antiacide pentru GERD (boala de reflux gastroesofagian)
Această afecțiune poate duce la tuse, chiar dacă nu vă confruntați cu reflux acid în acel moment. Încercați antiacide lichide înainte de a dormi și ridicați-vă capul noaptea pentru a preveni scurgerea acidului în esofag.
- De asemenea, puteți evita alimentele care vă pot provoca probleme, cum ar fi citricele, usturoiul, ceapa, menta, cofeina și ciocolata.
- Consumați mese mai mici pe tot parcursul zilei în loc de o masă mare pe timp de noapte, ceea ce poate duce la reflux acid.
- Dacă antiacidele nu funcționează pentru dvs., încercați un medicament anti-acid fără prescripție medicală, cum ar fi omeprazol, lansoprazol, famotidină, cimetidină sau ranitidină.
- Poate dura până la o lună pentru a controla GERD.
Pasul 5. Discutați despre un inhalator de steroizi pentru astm
Deoarece astmul îngustează căile respiratorii cu inflamație, acesta poate provoca tuse; un inhalator de steroizi scade această inflamație. Pentru a utiliza unul, agitați inhalatorul și amorsați spray-ul făcând clic pe el o singură dată. Apoi, vă așezați gura peste capăt, faceți clic pe inhalator și inspirați medicamentul, ținându-l în plămâni timp de cel puțin 15 secunde.
Nu puteți obține aceste medicamente fără prescripție medicală, așa că întrebați-vă medicul dacă aceasta este o opțiune bună pentru dumneavoastră. De asemenea, pot recomanda alte tratamente pentru astm
Pasul 6. Folosiți un bronhodilatator pentru a trata BPOC
BPOC sau boala pulmonară obstructivă cronică provoacă inflamații în plămâni, îngreunând respirația și contribuind la tuse. Utilizați un bronhodilatator în același mod în care utilizați un inhalator de steroizi: agitați-l și amorsați spray-ul făcând clic pe el. Puneți gura peste capăt după ce ați expirat și faceți clic pe spray în timp ce inspirați. Ține-l în plămâni timp de 10-15 secunde.
Unii inhalatori au atât steroizi, cât și bronhodilatatoare, deoarece uneori ambele medicamente sunt utilizate pentru a trata astmul și BPOC
Metoda 4 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Renunțați la fumat pentru a scăpa de o tuse copleșitoare
Fumatul este una dintre principalele cauze ale tusei. Produsele chimice din țigară provoacă iritații, care contribuie la o tuse persistentă. În plus, fumatul vă poate face susceptibil la alte afecțiuni, cum ar fi bronșita, emfizemul, cancerul pulmonar și pneumonia.
- Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța, discutați cu medicul dumneavoastră despre plasturi de nicotină sau gumă, care vă pot ajuta să vă dezlipiți de nicotină treptat.
- De asemenea, vă puteți alătura unui grup de asistență pentru persoanele care încearcă să renunțe.
- Anunțați prietenii și familia că renunțați, astfel încât să vă poată sprijini.
Pasul 2. Limitați-vă contactul cu germeni de la pneumonie și bronșită
Dacă știți că cineva are una dintre aceste condiții, evitați să vă dați mâna și să împărtășiți alimente și băuturi. Spălați-vă mâinile des atunci când sunteți în preajma persoanei.
Este o idee bună să vă spălați frecvent pe mâini în timpul sezonului rece și gripal, oricum
Pasul 3. Luați vitaminele C, D și zinc pentru a vă stimula sistemul imunitar
Vitamina C este bine cunoscută pentru rolul său important în menținerea sănătății sistemului imunitar. De asemenea, funcționează ca un antihistaminic natural, făcându-l chiar mai mult ca o putere de combatere a tusei. Obținerea suficientă vitamina D este, de asemenea, importantă pentru a vă ajuta corpul să lupte împotriva infecțiilor. Zincul vă menține și sistemul imunitar puternic, ajutând la combaterea răcelilor și a altor infecții înainte de a începe. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea suplimentelor care conțin aceste vitamine. De asemenea, le puteți obține din surse alimentare:
- Puteți obține vitamina C din citrice (cum ar fi portocale, grapefruit și lămâi), căpșuni, ardei grași și legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli și spanac.
- Creșteți aportul de vitamina D consumând pește (cum ar fi macrou, somon sau păstrăv), ciuperci și produse lactate fortificate, sucuri și cereale.
- Puteți găsi zinc în stridii, păsări de curte, carne roșie și cereale fortificate pentru micul dejun.
Pasul 4. Încercați să eliminați alergenii alimentari obișnuiți din dieta dumneavoastră
Este posibil ca tusea dvs. să fie rezultatul unei alergii sau a unei sensibilități la ceva pe care îl mâncați. Încercați să eliminați unele dintre cele mai frecvente alimente cu probleme din dieta dvs. timp de 2 până la 4 săptămâni și vedeți dacă simptomele se îmbunătățesc. Apoi, puteți încerca să adăugați alimentele lipsă înapoi 1 câteodată. Dacă simptomele dvs. revin, puteți identifica și elimina definitiv vinovatul.
- Unele alimente care cauzează în mod obișnuit alergii sau sensibilități includ citrice, produse lactate, ouă, gluten, soia, nuci, zaharuri rafinate și crustacee.
- Unele persoane sunt, de asemenea, alergice la anumiți aditivi alimentari, cum ar fi îndulcitori artificiali, coloranți, coloranți alimentari, agenți de îngroșare și conservanți.
- Colaborați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician dacă nu sunteți sigur cum să identificați alimentele și aditivii care ar putea cauza probleme.
Pasul 5. Mănâncă alimente pentru a promova o sănătate mai bună a intestinelor
Unii practicanți în medicina integrativă consideră că o varietate de probleme de sănătate (cum ar fi tuse cronică) pot fi legate de o afecțiune cunoscută sub numele de „intestin cu scurgeri”. Acest lucru se întâmplă atunci când mucoasa intestinală dezvoltă fisuri sau găuri, permițând alimentelor și fluidelor digestive să se scurgă și să provoace inflamații și iritații. Pentru a vindeca un intestin cu scurgeri, mâncați alimente care promovează o bună sănătate intestinală, cum ar fi:
- Alimente care conțin probiotice, cum ar fi iaurtul și chefirul.
- Acizi grași omega-3, care se găsesc în pește, nuci, semințe și uleiuri din semințe.
- Alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale.
- Suplimente de glutamină.
Pasul 6. Creșteți aportul de fructe ca măsură preventivă
Dacă nu primiți suficiente fructe proaspete, acum poate fi momentul să începeți. Fibrele și flavonoidele găsite în fructe vă pot ajuta să vă preveniți o tuse cronică. Încercați să obțineți 2-3 bucăți de fructe pe zi.
- Pentru a încorpora mai multe fructe în dieta dvs., încercați să le consumați în cereale sau fulgi de ovăz dimineața. De asemenea, vă puteți bucura de un smoothie cu fructe la micul dejun sau ca gustare după-amiaza.
- Bucurați-vă de alte alimente bogate în fibre, deoarece acestea vă pot ajuta. Legumele, cerealele integrale și fasolea sunt opțiuni bune.
